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中年大叔迷信番茄治血糖，每天狂吃却肚子不适，医生揭秘真相
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-05-02
胃病不能吃香蕉？医生告诫：若想保护胃，这3种水果尽量少吃！
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-02
花椰菜营养翻倍白萝卜，西红柿腊肉一锅香，你家饭桌缺这菜？
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-05-02
掌握这些减肥常识技巧，实现健康体重管理！
美食
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-05-02
武汉当红IP小龙虾：日均消耗近1000万只
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-05-02
韭菜再被推上话题榜！营养师强调：吃韭菜时，这5点必须注意
美食
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-05-02
主食吃得少，人更容易老？研究发现：增加高质量碳水摄入能减缓衰老
美食
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拓荒牛
2025-05-02
这种被忽视的“长寿食物”，很多人没吃够！60岁后一定要多吃
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-05-02
超市买“龙利鱼”，10元一斤，小孩爱吃，海鲜老板：从不给孩子吃
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-05-02
腐竹的五种美味吃法，一口沦陷！
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-05-02
蒸鸡蛋羹时，切记不要加凉水，教你正确做法，蛋羹没蜂窝还不腥气
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-05-02
肠胃弱吃水果等于 “找病”？医师提醒：吃果，记住2个关键时间
美食
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开说
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拓荒牛
2025-05-02
最新发现：吃饭七分饱人，免疫力比吃撑过多的人更强健？一文悉知
美食
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来自：
注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-05-02
我感觉人老了，让自己快乐的原因，无外乎五件事情
美食
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-05-02
胃不好的，家里常做4道养胃菜，不喝粥也能吃出健康胃
美食
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-05-02
这届年轻人，突然爱上“吃草”
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-02
男人是不是真的爱你，和他吃饭就能看出来
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-05-02
面粉里泼勺油，教你在家做千层手抓饼，酥脆松软，吃着太香了
美食
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-02
53岁大妈为降血糖每天吃青菜，咬牙坚持半年，身体状况令医生称赞
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-05-02
晚上不吃饭可以减肥吗 这样减肥才健康
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-05-02
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![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dez4c.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dipqm.img"><p>在多年医学实践里，常有胃病患者询问能否吃香蕉，尤其胃部不适时。通常来讲，香蕉利于缓解便秘，对胃黏膜也有一定保护作用，但对胃病患者，并非任何时候都适宜。香蕉酸性物质含量较高，过量食用可能促使胃酸分泌加剧，进而引发胃痛或不适之感。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1e2ppq.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1e1ntf.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1e2df6.img"><p>这问题其实不稀奇，倒是让人开始想——人们吃一样东西吃了一辈子，真了解它吗？韭菜不是新鲜玩意。它出现在春天的餐桌上，也出现在小吃摊的煎饺里。几块钱一捆，洗净切段，配鸡蛋、豆干、虾仁、五花肉，能搭的食材太多。但常见归常见，它被一再推上话题榜，靠的不是味道，是背后的争议。有人说它壮阳，有人说它上火，有人当养生菜吃，有人一口都不沾。这种不一致，其实反映了一种集体错觉——越熟悉的东西，越容易被误解。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1lhweq.img"><p>无论是米饭还是面食，它们本质上都是碳水化合物。很多人觉得“吃碳水=容易胖”“碳水升血糖不健康”，因此选择少吃或不吃主食，甚至断掉碳水。然而，碳水化合物是维持机体正常运作的三大能量营养素之一。其实，碳水化合物也有质量高低之分。研究发现：高质量碳水饮食对于减缓衰老、体重管理至关重要，碳水化合物的重要性远超你的想象！</p><p>主食吃得少，人更易衰老高质量碳水饮食或能减缓衰老饮食与衰老密切相关，2025年1月《营养学杂志》上发表的一项研究显示，高质量碳水化合物的饮食，与减缓衰老相关，最高碳水化合物质量饮食与表观年龄衰老减缓1.2年相关。</p><p>对于其中的机制，研究指出，可以通过植物性饮食中的各种营养素的作用来解释，这些营养素有助于减少氧化和炎症应激，从而影响dna甲基化。①那么，吃了碳水抗衰老，却长胖了怎么办？实际上，高质量碳水不但不会胖，还有利于减肥！2023年《英国医学杂志》发表的一项研究表明，限制添加糖、含糖饮料、精制谷物和淀粉类蔬菜等低质量碳水的摄入，多吃全谷物、水果和非淀粉类蔬菜等高质量碳水，有助于控制体重。</p><p>到底什么是高质量碳水化合物？提到碳水，很多人第一时间都会想到米饭、馒头、面条、包子等，认为碳水就是米面粥粉。其实碳水也有“质量高低”之分。</p><p>一、高质量碳水高质量碳水，又被称为“优质碳水”“好碳水”，不仅能提供热量，还能提供维生素、矿物质和其他有益成分。四川大学华西广安医院临床营养科临床营养师蒋文静2024年在华西医生公号刊文介绍，高质量碳水主要有以下这些：</p><p>1.)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dq7rk.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1e1vpp.img"><p>龙利鱼是一种暖温性近海大型底层鱼类，外表很好辨认，长得很像“舌头”，我们当地人也习惯叫它“舌头鱼”。新鲜的龙利鱼在烹饪的时候我们是不剥皮的，但有些人也喜欢剥皮后蒸着吃，剥皮后的龙利鱼肉外形看上去跟“巴沙鱼”特别像。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1e1tmq.img"><p>将腐竹泡发至柔软，切成小段，放入沸水中焯烫1)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1e1vpo.img"><p>鸡蛋的做法也是多种多样，煎、煮、蒸、炒样样都好吃！其中蒸鸡蛋羹因其口感细嫩滑爽，味道美味而深受老人和孩子们喜爱，因此，很多朋友喜欢在家做着吃。蒸鸡蛋羹的做法看似非常简单，但有的朋友却总是做不好，要么蒸得太嫩、很腥气；要么蒸得太老，还有蜂窝……其实，看似简单的蒸蛋羹还是有许多的小技巧的，下面就跟我跟我一起来看一下吧：</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1e23hw.img"><p>特别是肠胃偏弱的人，吃水果这事儿是讲规矩的，不是吃得多补得多，反而容易吃出问题。如果吃水果的时候，胃正在空、肠正在弱，胃黏膜还没启动保护机制，水果的酸、冷、渗透压就会直接刺激胃壁。尤其像柚子、葡萄、猕猴桃、山楂这类酸性偏强的水果，空腹吃会让胃酸过早分泌，胃壁短时间处在“高酸低缓冲”的状态，久了就容易引发慢性炎性反应。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1danrx.img"></p><p>一、"七分饱"激活免疫力的秘密</p><p>1、消化系统减负效应</p><p>当胃部留有30%空间时，淋巴系统循环速度提升15%。这就像给身体里的"巡逻兵"开辟了快速通道，让免疫细胞能更快到达感染部位。</p><p>2、细胞自噬机制启动</p><p>适度饥饿感会触发细胞自我清理程序，就像给身体做"大扫除"。研究发现，这种状态下，老化蛋白质的清除效率能提高20%。</p><p>3、炎症因子水平下降</p><p>过量进食会导致血液中炎症标志物升高，而保持七分饱能使c反应蛋白等指标降低约25%，相当于给免疫系统卸下重担。</p><p>二、精准把握七分饱的3个技巧</p><p>1、餐具选择法</p><p>换用比平时小一号的餐盘，视觉欺骗能让饱腹感提前到来。实验证明，用18厘米直径餐盘的人，会比用21厘米餐盘的人少摄入22%食物。</p><p>2、进食节奏控制</p><p>每口咀嚼25次以上，用餐时间延长到20分钟。这样能让饱腹信号有足够时间传递到大脑，避免因吃太快导致的过量进食。</p><p>3、饱腹信号识别</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1vabts.img">)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1e1qul.img"><p>烤山药泥：甜蜜绵密的)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dzxnt.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/bb1mbmr1.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1e27dw.img"><p>准备食材：</p><p>普通面粉、温水、盐、食用油</p><p>具体做法：</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/bb1q9dq2.img">)
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