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健康饮食的启蒙时刻
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
20分钟前
社区“幸福小食堂” 解决民生“大食事”
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商标服务中心
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拓荒牛
20分钟前
大叔喝水爱放几粒枸杞，半年后体检，医生纳闷：身体真好
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企业头条
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拓荒牛
20分钟前
壮汉退房留下多个粉红色水瓶
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开说
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拓荒牛
20分钟前
轻食代餐受追捧，真能实现减肥梦？专家提醒需谨慎
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
20分钟前
45岁大姐每天吃榴莲补身体，医生提醒：这3类人再馋也要管住嘴
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知识产权服务中心
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拓荒牛
49分钟前
壮汉退房留下多个粉红色水瓶
美食
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开说
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拓荒牛
49分钟前
坐月子别光喝汤，这3种菜营养高，恢复快吗？
美食
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开说
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拓荒牛
49分钟前
社区“幸福小食堂” 解决民生“大食事”
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
49分钟前
西红柿能不能空腹吃？
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
49分钟前
降低久坐危害除了多吃抗炎食物，你还有什么好办法？丨有话聊
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开说
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拓荒牛
1小时前
吃得少寿命长，饭量小衰老得慢？想长寿，吃得少不如吃得对
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
1小时前
男性不能缺少哪些营养物质？分别是这6种，及时补充
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
1小时前
“9连跌”后本周陕西蛋价小幅上涨
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
1小时前
“9连跌”后本周陕西蛋价小幅上涨
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
1小时前
45岁大姐每天吃榴莲补身体，医生提醒：这3类人再馋也要管住嘴
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
1小时前
54岁女子，每天光吃菜不吃米饭，半年后身体状况怎么样了？
美食
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开说
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拓荒牛
1小时前
年轻人996后血糖飙升，缺镁惹祸？3招补镁保健康
美食
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知识产权服务中心
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拓荒牛
1小时前
日韩烤肉的区别
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知识产权服务中心
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拓荒牛
1小时前
50 块钱一杯可乐!和平饭店凭啥比外面贵十几倍?
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2小时前
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072503343280853.png"></p>一、枸杞里的"黄金成分"大揭秘<p>1、枸杞多糖是核心营养素</p><p>这种特殊的多糖结构具有独特生物活性，能增强免疫细胞活力。研究发现它还能帮助调节血糖代谢，这正是老张血糖改善的关键。</p><p>2、类胡萝卜素护眼有好的效果</p><p>枸杞富含的玉米黄质和叶黄素，是视网膜的重要保护成分。每天20粒枸杞提供的护眼成分，相当于吃下半碗胡萝卜。</p><p>3、18种氨基酸的完美组合</p><p>包含人体必需的8种氨基酸，尤其是促进肌肉合成的支链氨基酸含量突出，对中老年人预防肌肉流失特别有益。</p>二、枸杞怎么吃效果最好？<p>1、温水冲泡保留营养</p><p>60℃左右的温水浸泡10分钟，既能激发有效成分，又不会破坏热敏性营养素。切忌用滚烫开水直接冲泡。</p><p>2、搭配食材效果更好</p><p>•配菊花：适合用眼过度人群。</p><p>•加红枣：改善气血不足。</p><p>•搭山楂：帮助消化降脂。</p><p>•放黄芪：增强免疫力。</p><p>3、食用时间有讲究</p><p><img)
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072503042965436.png"></p><p>一、榴莲的营养价值，你真的了解吗？</p><p>1、能量炸.弹：榴莲的热量高达147大卡/100克，是普通水果的2-3倍，吃一块相当于半碗米饭。</p><p>2、维生素宝库：富含维生素c、b族维生素，尤其是叶酸含量突出，对孕妇尤其重要。</p><p>3、矿物质丰富：钾、镁、铁等含量较高，有助于调节血压和缓解疲劳。</p><p>二、这3类人，再馋也要管住嘴</p><p>1、糖尿病患者：榴莲含糖量高达27%，升糖指数中等偏高，容易导致血糖波动。</p><p><img)
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072502340858440.png"></p><h3>一、少吃的长寿理论从哪来？</h3><p>1935年康奈尔大学的动物实验发现，限制热量的小鼠寿命延长了30%。这个发现被简单演绎成"吃得越少活得越长"，却忽略了一个关键：实验用的是营养成分均衡的专用饲料。人类盲目节食时，往往同时减少了必需营养素的摄入。</p><h3>二、现代人更需要警惕的3种"隐性饥饿"</h3><p>1、蛋白质不足的虚瘦</p><p>每天蛋白质摄入低于每公斤体重0.8克时，肌肉流失速度是正常值的3倍。看似苗条的身材下，可能藏着代谢功能衰退的危.机。</p><p>2、微量营养素缺乏</p><p>长期低碳水饮食人群，普遍存在维生素b族、镁元素不足。这些营养素参与能量代谢，缺乏时连正常呼吸都可能多消耗5%的氧气。</p><p>3、肠道菌群失衡</p><p>苛刻的饮食限制会减少肠道菌群多样性。实验显示，菌群单一的小鼠寿命比正常组缩短了20%。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072502341623058.png"></p>一、锌元素——男性活力的守护者<p>1、为什么特别重要</p><p>锌直接参与睾酮合成，对维持男性生殖功能和肌肉质量至关重要。缺锌会导致免疫力下降、伤口愈合慢，甚至影响味觉。</p><p>2、如何补充</p><p>牡蛎是天然的锌库，3只中等大小的牡蛎就能满足每日需求。牛肉、南瓜子也是不错的选择。素食者可以通过吃腰果、黑芝麻来补充。</p>二、维生素d——骨骼和情绪的调节器<p>1、阳光维生素的双重作用</p><p>不仅促进钙吸收预防骨质疏松，还能调节情绪缓解压力。现代男性室内工作时间长，普遍存在不足。</p><p>2、补充方案</p><p>每周2-3次日晒，每次15-20分钟。食物来源首选富含脂肪的鱼类如三文鱼，蛋黄和强化乳制品也可选择。</p>三、欧米伽3脂肪酸——心血管的保镖<p>1、保护心脏的秘密武器</p><p>能降低甘油三酯、减少炎症反应。对于常应酬、饮食油腻的男性尤为重要。</p><p>2、聪明摄入</p><p>每周吃2-3次深海鱼，如鲭鱼或沙丁鱼。亚麻籽、核桃也是植物性来源。注意烹饪时避免高温破坏营养。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072502342425714.png"><p>7月22日，陕西省发改委发布重要民生商品市场价格监测数据显示，在全省10个设区市及韩城市、杨凌示范区范围内，各类民生商品价格整体保持平稳态势。</p><p>其中，备受关注的鸡蛋价格在经历连续9周下降后，本周迎来小幅回升，环比上涨1.6%，成为本期价格监测中的一大亮点。</p><p><strong>鸡蛋价格：连续下行后首现回升</strong></p><p>监测数据显示，本期鸡蛋（本地主销）全省平均零售价为每500克3.74元，较7月15日的价格上涨1.6%。这一变化打破了此前连续9周的下降趋势，为市场回温注入一丝暖意。</p><p>回顾近三个月的市场表现，陕西鸡蛋价格曾呈现持续走低态势。自5月初至7月中旬，受养殖端产能过剩、消费需求平淡等多重因素影响，鸡蛋价格一路下行，连续9周出现不同幅度的下降。</p><p>从5月初的每500克约5.2元，逐步跌至7月中旬的每500克3.68元，累计降幅超过29%，市场一度陷入“旺季不旺”的低迷状态。</p><p>记者查询获悉，对于此次价格回升，可能受近期高温产蛋率下降，部分养殖机构“老鸡淘汰”鸡群规模缩减，加之随着南方地区出梅，当地对蛋奶等需求上升等因素。</p><p>一方面，随着伏季来临，部分蛋鸡进入歇伏期，产蛋率有所下降，导致市场供应略显紧张；另一方面，入夏后市民对鸡蛋的消费需求相对稳定，加之学校假期临近，家庭烘焙等消费场景增加，在一定程度上拉动了鸡蛋销量，从而推动价格小幅上扬。</p><p>不过，从同比数据来看，当前鸡蛋价格仍处于低位。</p><p>本期鸡蛋价格同比下降30.0%，较去年同期每500克5.34元的价格有明显差距，这也反映出当前鸡蛋市场整体仍处于供大于求的格局，价格反弹空间有限。</p><p><strong>肉类市场：猪肉小幅上涨)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072502041105616.png"><p>7月22日，陕西省发改委发布重要民生商品市场价格监测数据显示，在全省10个设区市及韩城市、杨凌示范区范围内，各类民生商品价格整体保持平稳态势。</p><p>其中，备受关注的鸡蛋价格在经历连续9周下降后，本周迎来小幅回升，环比上涨1.6%，成为本期价格监测中的一大亮点。</p><p><strong>鸡蛋价格：连续下行后首现回升</strong></p><p>监测数据显示，本期鸡蛋（本地主销）全省平均零售价为每500克3.74元，较7月15日的价格上涨1.6%。这一变化打破了此前连续9周的下降趋势，为市场回温注入一丝暖意。</p><p>回顾近三个月的市场表现，陕西鸡蛋价格曾呈现持续走低态势。自5月初至7月中旬，受养殖端产能过剩、消费需求平淡等多重因素影响，鸡蛋价格一路下行，连续9周出现不同幅度的下降。</p><p>从5月初的每500克约5.2元，逐步跌至7月中旬的每500克3.68元，累计降幅超过29%，市场一度陷入“旺季不旺”的低迷状态。</p><p>记者查询获悉，对于此次价格回升，可能受近期高温产蛋率下降，部分养殖机构“老鸡淘汰”鸡群规模缩减，加之随着南方地区出梅，当地对蛋奶等需求上升等因素。</p><p>一方面，随着伏季来临，部分蛋鸡进入歇伏期，产蛋率有所下降，导致市场供应略显紧张；另一方面，入夏后市民对鸡蛋的消费需求相对稳定，加之学校假期临近，家庭烘焙等消费场景增加，在一定程度上拉动了鸡蛋销量，从而推动价格小幅上扬。</p><p>不过，从同比数据来看，当前鸡蛋价格仍处于低位。</p><p>本期鸡蛋价格同比下降30.0%，较去年同期每500克5.34元的价格有明显差距，这也反映出当前鸡蛋市场整体仍处于供大于求的格局，价格反弹空间有限。</p><p><strong>肉类市场：猪肉小幅上涨)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072502041825318.png"></p><p>一、榴莲的营养价值，你真的了解吗？</p><p>1、能量炸.弹：榴莲的热量高达147大卡/100克，是普通水果的2-3倍，吃一块相当于半碗米饭。</p><p>2、维生素宝库：富含维生素c、b族维生素，尤其是叶酸含量突出，对孕妇尤其重要。</p><p>3、矿物质丰富：钾、镁、铁等含量较高，有助于调节血压和缓解疲劳。</p><p>二、这3类人，再馋也要管住嘴</p><p>1、糖尿病患者：榴莲含糖量高达27%，升糖指数中等偏高，容易导致血糖波动。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072502042520150.png"><p>坚持了大半年后，刘阿姨发现自己<strong>总是头晕</strong>，一天更是直接<strong>晕倒</strong>了。</p><p>丈夫急忙把她送到了医院，结果被查出酮症酸中毒，血糖值高到检测不出来，好在送医及时，不然可能危及生命安全。</p><p><strong>郑州大学附属郑州中心医院内分泌科主任、主任医师康志强</strong>提醒：只吃菜不吃主食，会影响身体健康。</p><img)
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072502043972616.png"></p>)
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