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预制菜的真相：吃的不是食材，而是服务
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拓荒牛
13小时前
秋后必学的八道下饭菜，简单好做还下饭，每天换着做不重样！
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拓荒牛
13小时前
研究发现：这3种水果或许能帮助降尿酸，平时可以经常吃
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拓荒牛
13小时前
8月来一份芒果酸奶蛋糕，从0到1食谱，甜香营养，小白轻松学会
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拓荒牛
13小时前
“食在贵州·醉在遵义”美团美食直播活动在酒博会精彩亮相
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拓荒牛
13小时前
厨房小白秒变大厨？8道家常菜，简单好吃全家夸！
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
14小时前
在家做水煮肉片，牢记3点，肉片滑嫩不硬，味道浓郁，下饭香
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拓荒牛
14小时前
高胆固醇坚果排行榜，比肥肉含量更高！很多人每天当零嘴吃
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
14小时前
保温杯泡枸杞反伤身？张文宏揭秘5大养生误区！
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拓荒牛
14小时前
这5种零食，对血糖影响小，能平衡营养？糖尿病人吃了竟然降血糖
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拓荒牛
14小时前
见到这种紫色“保温壶”，小心！
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拓荒牛
14小时前
秋季，别忘多吃这些美味，增加能量，增强免疫力，平安度秋身体好
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知识产权服务中心
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拓荒牛
14小时前
菠菜火龙果做彩色馒头，20分钟出锅，孩子抢着吃！
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
14小时前
《魔兽世界》11.2.5食物主题的武器和套装一览
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业财融合服务中心
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拓荒牛
14小时前
体重从162到98斤，发现一个掉秤更快的方法：早上多吃慢碳水 ！
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业财融合服务中心
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拓荒牛
14小时前
越来越多人家里不买餐桌了，00后都流行这样设计，好看又实用
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拓荒牛
15小时前
46岁吴克群食堂吃饭超接地气，帅气身材引学生围观！
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
15小时前
“常喝粥可以养胃”是错的？50岁以后，想养好胃应该怎么做？
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拓荒牛
15小时前
建议多吃！这两种水果有助于控制血压水平
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拓荒牛
15小时前
一城一骄傲！16市美食共启山东美食盛宴
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拓荒牛
15小时前
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100608064038268.png">)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100608070680881.png"><p>【食材】</p><p>青椒、蒜、小米辣、生抽、醋、老抽、淀粉、白糖、老干妈</p><p>【做法】</p><p>1.先调酱汁：两勺生抽、一勺醋、半勺老抽、一勺淀粉、一勺白糖，加半碗清水搅匀备用。</p><p>2.青椒洗净去蒂，用刀轻轻拍扁，3.锅中先放一些油，并且慢慢地把油烧热，接着放入青椒，以中小火来持续地慢慢煎制，直至青椒的表面，开始逐渐呈现出类似虎皮那般的状态，接下来将其盛出来，放在一边备用。</p><p>4.锅中留少许底油，放入蒜末，以及小米辣，将其爆香，接着加一勺老干妈，翻炒至炒出红油，与此同时散发出酱香味。</p><p>5.倒入煎好的青椒，翻炒均匀，6.淋入调好的酱汁，大火煮至浓稠裹匀即可出锅。香辣入味，超级下饭！</p><p>红烧鸡翅</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100608072718151.png"></p>一、水果降尿酸的秘密武器<p>1、钾元素助攻</p><p>钾能促进尿酸溶解和排泄，就像给血液安装了净化过滤器。每天摄入足够钾元素，可以让尿酸更容易随尿液排出体外。</p><p>2、维生素c加持</p><p>这种抗氧化剂能抑制尿酸生成的关键酶，相当于给尿酸生产线按下了暂停键。研究显示，每天摄入500mg维生素c可使尿酸水平下降0.5mg/dl。</p><p>3、水分补给站</p><p>高水分水果就像天然利尿剂，能稀释血液中的尿酸浓度。同时增加排尿量，帮助冲刷沉积的尿酸盐结晶。</p>二、秋季降尿酸水果top3<p>1、水晶梨</p><p>果肉中高达85%的水分含量，堪称“天然输液瓶”。梨中的熊果苷成分能抑制黄嘌呤氧化酶活性，从源头减少尿酸产生。建议连皮食用，膳食纤维更丰富。</p><p>2、软籽石榴</p><p>每100克含钾量达236mg，是香蕉的1.5倍。深红色果粒中的花青素能改善肾脏微循环，增强尿酸排泄功能。每天吃半个就能起到辅助效果。</p><p>3、青苹果</p><p>果胶含量是红苹果的2倍，这种可溶性纤维能在肠道形成保护膜，减少嘌呤吸收。苹果酸还能碱化尿液，预防尿酸结晶沉积。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100608075075875.png"><p>首先，咱们得聊聊芒果酸奶蛋糕的来头。这可不是一般的蛋糕，它可是融合了热带风情和清新酸奶的完美结合。芒果，这家伙在热带地区可是大名鼎鼎，不仅味道甜美，而且营养丰富。而酸奶，更是家喻户晓的健康食品，两者一结合，那味道，简直了！</p><p>芒果含有丰富的维生素c和a，对皮肤好得不得了。酸奶呢，含有大量的益生菌，对肠胃也是大有裨益。所以，这款蛋糕不仅仅是好吃，更是健康的代名词。中医里说，芒果性凉，能清热解暑，而酸奶则性平，两者结合，既能满足口腹之欲，又能调和身体。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100608081253043.png"></div><p><span>9月9日，在贵阳国际会议展览中心4号馆，主题为“食在贵州·醉在遵义”美团美食官方直播活动正在举行。现场，主播通过集中展示了仁怀酱香酒仁小满、夜郎古、无忧、净台等多款遵义美酒，以及贵三红、黔小妹、娄山关毛壳笋、绥阳空心面、余庆苦丁茶等遵义特色农产品，向广大消费者推介遵义产区优质白酒及特色农产品。</span></p><p><span>据了解，本次直播依托美团及大众点评平台流量优势，邀请百万级以上粉丝量的达人参与直播，直播间通过发放专属券、限量不间断抽奖及爆品套餐秒杀等福利活动，让全国观众有机会试饮和体验。此外，直播间还邀请多家酒企代表参与，深入讲述企业发展历程、品牌故事和酱酒酿造工艺，多角度呈现酒企文化内涵。</span></p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100607375561821.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100607381186624.png"></div><p>说到水煮肉片，要掌握一些小细节，不然做出来肉片不嫩，或者味道不香，那就不好吃了。究竟怎么做呢？需牢记3点，这样做出来肉片滑嫩不硬，味道浓郁，下饭香。</p><p>下面就来分享一下水煮肉片的详细做法，以及需要注意的三点，赶紧来看看吧，学会了不用专门去外面吃，自己做量大，还花钱少。</p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100607382886161.png"></p><h3>一、坚果胆固醇含量top3</h3><p>1、巴西坚果：每100克含胆固醇21毫克</p><p>这种来自南美的“坚果之王”，虽然富含硒元素，但同时也是胆固醇含量最高的坚果。3颗巴西坚果的胆固醇就相当于1两猪里脊。</p><p>2、夏威夷果：每100克含胆固醇15毫克</p><p>奶香浓郁的夏威夷果是很多人的心头好，殊不知它的胆固醇含量是核桃的3倍。特别要当心裹着巧克力或蜂蜜的加工产品。</p><p>3、腰果：每100克含胆固醇13毫克</p><p>烧烤味、芥末味...各种口味的腰果最容易让人停不下来。但20颗腰果的胆固醇就抵得上1个鸡蛋黄，建议每次控制在10颗以内。</p><h3>二、被低估的坚果陷阱</h3><p>1、混合坚果里的“隐形杀手”</p><p>很多混合坚果包会掺入大量巴西果和夏威夷果，建议选择杏仁+核桃+榛子的组合更安全。</p><p>2、调味坚果的额外负担</p><p>盐焗、糖渍等加工方式会让坚果的钠含量和热量飙升，原味才是最佳选择。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100607384467162.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100607390406125.png"></p><h3>一、5款对血糖友好的实力派零食</h3><p>1、原味坚果组合</p><p>每天一小把混合坚果（约28克），既能提供优质脂肪又富含膳食纤维。杏仁、核桃中的不饱和脂肪酸可以改善胰岛素敏感性。注意选择无添加版本，避免盐焗或糖渍品种。</p><p>2、黑巧克力（可可含量70%以上）</p><p>可可中的多酚类物质能延缓碳水化合物吸收。建议选择每份碳水化合物含量低于15克的黑巧，下午茶时间掰两小块搭配无糖酸奶，解馋又不会造成血糖飙升。</p><p>3、烤鹰嘴豆</p><p>这种高蛋白零食的血糖生成指数只有28。自制方法超简单：泡发的鹰嘴豆用橄榄油和香料拌匀，200℃烤40分钟。酥脆口感可以替代高热量的薯片，每100克含12克膳食纤维。</p><p>4、无糖希腊酸奶</p><p>蛋白质含量是普通酸奶的两倍，搭配蓝莓或奇亚籽食用更佳。其中的益生菌能改善肠道菌群平衡，间接影响血糖代谢。注意查看标签，选择每份含糖量低于5克的产品。</p><p>5、海苔脆片</p><p>低卡路里又富含矿物质，12片才30大卡。海藻多糖具有类似膳食纤维的作用，能延缓胃排空速度。可以尝试夹着牛油果泥食用，增加健康脂肪摄入。</p><h3>二、零食控糖的三大黄金法则</h3><p>1、时间选择有讲究</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100607082684851.png"><p>秋季天气转凉，人体免疫力易受环境影响。建议通过多样化饮食补充维生素c、锌、蛋白质等关键营养，例如新鲜蔬果、坚果、优质蛋白及发酵类食物，同时注重滋阴润燥，避免过度大鱼大肉的进补。</p><p>安利几款吃吃喝喝吧，享受美味，提升幸福指数，增加能量提高免疫力。其实我们每天无论在做什么，干什么都是为了赚吃喝更好的生活。如果不吃不喝就没有必要赚钱了，付出辛苦了！</p><p>炖1碗牛肉丸西红柿粉丝＋1碗米饭＋1份水果。</p><p>米饭加汤汤水水，吃得舒服，营养丰富又好吃。</p><p>潮汕牛肉丸煮开锅之后＋西红柿＋烫好的粉丝＋橄榄油＋1勺盐</p><p>牛肉丸咬一口就爆汁，肉丸筋道鲜美，弹性感特好有嚼劲吃上头了！</p><p>潮汕牛肉丸，自带清真标识，牛肉含量高达90%配料表干净，放心吃。</p><p>吃法丰富，烧烤，打火锅，炒菜快来尝尝正宗的牛肉丸！</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100607084035758.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100607085918330.png"></div><p>排骨斧(ribs)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100607091701373.png"><p>慢碳水指的是消化吸收慢、升糖指数（gi）低的碳水化合物，它们能持续释放能量，避免血糖骤升骤降导致的饥饿和脂肪堆积。我早餐常吃的慢碳水有三类：一是全谷物，比如蒸玉米、糙米饭、全麦面包，这类食物富含膳食纤维，吃一小碗就能撑2-3小时；二是薯芋类，像蒸红薯、山药、南瓜，口感绵密还自带甜味，能满足想吃甜的欲望；三是杂豆类，比如鹰嘴豆、红豆，提前煮好加在粥里，蛋白质和碳水双补充，饱腹感更强。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100606380665165.png"><p>以往来说，最常见的餐厅布置必定是圆形的大实木餐桌，还有那相当笨重的餐椅，虽是配套设备，老人也常说这寓意团团圆圆，够吉利，但这家具却是00后嗤之以鼻的老套古董。现代年轻人都流行用卡座餐桌来替代，不仅美观新潮，还非常省地且实用。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100606382828371.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100606384212484.png"></p><h3>一、喝粥养胃的三大认知误区</h3><p>1、误区一：粥越软烂越好</p><p>煮得过久的粥会减少唾液淀粉酶分泌，直接增加胃部消化负担。理想的粥应保留米粒形状，稠度类似酸奶。</p><p>2、误区二：白粥最养胃</p><p>单纯的白粥缺乏蛋白质和膳食纤维，长期食用会导致胃黏膜修复原料不足。建议加入山药、小米等食材。</p><p>3、误区三：胃不舒服就喝粥</p><p>急性胃炎发作期适合短期喝粥，但慢性胃病患者长期喝粥会降低胃动力，加重反流风险。</p><h3>二、50+人群科学养胃指南</h3><p>1、黄金早餐公式：1份优质蛋白+1份慢碳+1份膳食纤维</p><p>推荐组合：水煮蛋+燕麦小米粥+焯拌菠菜。蛋白质能促进胃黏膜修复，燕麦中的β-葡聚糖可形成保护膜。</p><p>2、养胃“三色原则”</p><p>白色（山药、银耳）修复黏膜，黄色（南瓜、小米）促进蠕动，绿色（秋葵、菠菜）提供维生素u。每周食材要覆盖这三种颜色。</p><p>3、改良版“少食多餐”</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100606385561218.png"></div><p>【来源：深圳卫健委】</p>)
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