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“常喝粥可以养胃”是错的？50岁以后，想养好胃应该怎么做？
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资质办理服务中心
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拓荒牛
19小时前
建议多吃！这两种水果有助于控制血压水平
美食
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知识产权服务中心
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拓荒牛
19小时前
一城一骄傲！16市美食共启山东美食盛宴
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
20小时前
香辣鱼块10分钟出锅，家常做法秒杀外卖，营养好吃全家夸
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
20小时前
“在成都，放心吃” 成都高新区2025年食品安全宣传周正式启动
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
20小时前
推荐8道适合秋季的下饭菜，滋补润燥，不用为每天吃啥犯愁了
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
20小时前
饮食是健康的基础，注意这5点，减少心脏病？
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
20小时前
钾含量是冬瓜27倍，含16种氨基酸，中老年要常吃，筋骨强壮免疫高
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业财融合服务中心
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拓荒牛
20小时前
重庆大姐高铁追早餐，百元车费只为16块油条，南充味道有何魔力？
美食
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知识产权服务中心
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拓荒牛
20小时前
研究证实肥胖主因是过量饮食，非缺乏运动
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商标服务中心
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拓荒牛
20小时前
红薯能随便吃吗？提醒：以下两种人尽量少吃，很多人还不懂
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资质办理服务中心
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拓荒牛
20小时前
秋天多吃蒸菜好处多！蒸一蒸10分钟就搞定，少油少盐，健康不上火
美食
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
21小时前
微辣鲜香才下饭 家常鱼香肉丝自己做很简单
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
21小时前
凉拌洋葱木耳怎么做更入味，教你一个饭店正确的做法，上桌就光盘
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
21小时前
野生菌成了下午茶主角
美食
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业财融合服务中心
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拓荒牛
21小时前
家常菜推荐～白菜豆腐三鲜汤，冬瓜肉丸汤，番茄金针菇汤！
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
21小时前
教你在家自制杨梅罐头，杨梅汁，简单好喝，夏天冰爽清甜
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
21小时前
孕早期饮食禁忌揭秘！孕妇牢记的三吃五不吃，这个营养不能少
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
21小时前
2025安徽食品工业博览会在合肥开幕
美食
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企业头条
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拓荒牛
21小时前
香酥花生米这样做，香酥可口，撒白糖，食盐都行，下酒佐餐必备
美食
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业财融合服务中心
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拓荒牛
21小时前
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100606384212484.png"></p><h3>一、喝粥养胃的三大认知误区</h3><p>1、误区一：粥越软烂越好</p><p>煮得过久的粥会减少唾液淀粉酶分泌，直接增加胃部消化负担。理想的粥应保留米粒形状，稠度类似酸奶。</p><p>2、误区二：白粥最养胃</p><p>单纯的白粥缺乏蛋白质和膳食纤维，长期食用会导致胃黏膜修复原料不足。建议加入山药、小米等食材。</p><p>3、误区三：胃不舒服就喝粥</p><p>急性胃炎发作期适合短期喝粥，但慢性胃病患者长期喝粥会降低胃动力，加重反流风险。</p><h3>二、50+人群科学养胃指南</h3><p>1、黄金早餐公式：1份优质蛋白+1份慢碳+1份膳食纤维</p><p>推荐组合：水煮蛋+燕麦小米粥+焯拌菠菜。蛋白质能促进胃黏膜修复，燕麦中的β-葡聚糖可形成保护膜。</p><p>2、养胃“三色原则”</p><p>白色（山药、银耳）修复黏膜，黄色（南瓜、小米）促进蠕动，绿色（秋葵、菠菜）提供维生素u。每周食材要覆盖这三种颜色。</p><p>3、改良版“少食多餐”</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100606385561218.png"></div><p>【来源：深圳卫健委】</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100606094637150.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100606100648648.png"></p><p)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100606102882161.png"><p>本期导读：推荐8道适合秋季的下饭菜，滋补润燥，不用为每天吃啥犯愁了</p><p>?下饭菜?通常指的是那些能够增进食欲、搭配米饭食用非常合适的菜肴。秋季下饭菜的选择应该以温暖、滋补且易于消化的食材为主，同时考虑到秋季的干燥气候，可以选择一些具有润燥效果的食物。以下是一些适合秋季的下饭菜推荐：?</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100606104754774.png"><p>一、减少食盐的摄入；</p><p>咸了才香，这样的道理估计很多人都懂。所以经常外面吃饭的人，香的食物很多都是比较咸的。而我国膳食指南，把每日食盐量建议在5g，估计很多人难以做到。</p><p>二、多吃全谷物、水果、蔬菜和坚果；</p><p>我们的饮食习惯，已经是精致米面占据了主食的绝大多数比例。可事实证明，全谷物饮食，比精致米面更好。而且多食果蔬和坚果，可有效减少心血管疾病。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100605364688275.png"></p><h3>一、钾元素含量惊人</h3><p>1、每100克含钾量高达1300毫克</p><p>这个数字是冬瓜的27倍，香蕉的4倍还多。充足的钾摄入能帮助维持正常血压，特别适合高血压人群日常补充。</p><p>2、调节电解质平衡</p><p>钾元素与钠元素就像身体里的“跷跷板”，多吃高钾食物能中和过量钠的负面影响。对预防水肿和心血管问题都有帮助。</p><p>3、缓解肌肉疲劳</p><p>中老年人容易腿脚抽筋，很可能就是缺钾的信号。适当补充能改善神经肌肉功能，让走路更轻松。</p><h3>二、氨基酸组成全面</h3><p>1、包含7种必需氨基酸</p><p>人体无法自行合成的赖氨酸、色氨酸等它都有，这些是维持免疫力的重要原料。素食者尤其需要关注这类食材。</p><p>2、特殊氨基酸组合</p><p>其中的γ-氨基丁酸能帮助舒缓神经，对改善睡眠质量有帮助。谷氨酸则参与脑部代谢，被称为“智慧元素”。</p><p>3、蛋白质利用率高</p><p>氨基酸配比接近人体需求模式，吸收率比普通植物蛋白高出30%，对预防肌肉流失特别有益。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100605370086223.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100605371411542.png">)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100605372738828.png"></p>一、红薯的营养密码<p>1、β-胡萝卜素含量是胡萝卜的1.5倍</p><p>这种强大的抗氧化剂能在体内转化为维生素a，对眼睛和皮肤特别好。选择橙红色越深的红薯，营养价值越高。</p><p>2、膳食纤维比精白米高6倍</p><p>一个中等大小的红薯就能提供4克膳食纤维，相当于每日建议摄入量的16%。这种可溶性纤维能延缓糖分吸收，帮助维持血糖稳定。</p><p>3、维生素c含量媲美柑橘</p><p>虽然不如柑橘类水果有名，但红薯确实是维生素c的优质来源。蒸煮过程中维生素c会有损失，建议用烤制的方式保留更多营养。</p>二、这两类人要特别注意<p>1、胃酸过多人群</p><p>红薯中的氧化酶会在胃里产生气体，容易引发反酸、烧心等症状。建议避免空腹食用，最好搭配蛋白质食物一起进食。有胃食管反流病史的人更要控制摄入量。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100605080707788.png"></div><p>每次不知道吃什么的时候，我家餐桌上总会出现这道菜——蒜蓉金针菇肉末蒸粉丝。说起来它的配料都是厨房常备的，肉末、金针菇、粉丝，再加上一些调味料，简单却总能带来意想不到的惊喜。</p><p>这道菜的食材搭配看似普通，实则暗藏玄机。肉末提供优质蛋白质，金针菇富含膳食纤维和多种氨基酸，粉丝则负责吸收所有精华汤汁，再加上大蒜带来的天然抗菌功效，一整份下肚既满足又营养均衡。最妙的是采用蒸制的方式，最大限度地保留了食材的本味和营养，吃多了也不担心上火，特别适合家里老人和孩子。</p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100605082175724.png"><p>肉多味道正宗的鱼香肉丝</p><p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100605083414006.png"><p>准备食材：</p><p>洋葱、红椒、木耳、蒜末、白芝麻、干辣椒段、盐、白糖、陈醋、生抽、食用油、花椒、香菜</p><p>具体做法：</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100605084925321.png"><p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100605090366347.png"><p>-)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100604370754730.png"><p>准备食材：</p><p>新鲜杨梅、盐、纯净水、冰糖</p><p>具体做法：</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100604372434365.png"><p>佳佳是一位职场女性，工作很忙，经常加班。结婚两年后，她发现自己怀孕了，非常高兴。她觉得自己是个幸运的人，怀孕后没有任何孕吐、恶心等不适症状。她以为自己的身体很好，可以随心所欲地吃喝玩乐，把医生和家人的建议当作耳旁风，对饮食没有任何限制。她经常吃辛辣、油腻、生冷的食物，喝咖啡、茶、碳酸饮料等刺激性饮品，甚至还偶尔抽烟喝酒。她认为这些都是她平时喜欢的东西，不会对胎儿有什么影响。</p><p>可是，她错了。当她去医院做第一次产检时，医生告诉她一个令她震惊的消息：她的胎儿有心脏发育有点问题，可能需要在出生后立即进行手术。医生说，这可能和她孕早期的饮食有关，因为她吃了很多对胎儿不利的食物，导致胎儿心脏发育不良。医生还说，她的血液检查显示她有轻度贫血，这也会影响胎儿的氧气供应和营养吸收，建议她在接下来的孕期里要严格控制饮食，并且按时服用补铁药物。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100604373784216.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100604375053813.png"><p>炒花生米是一道菜品，制作原料很简单，有花生，食用油就可以，炒熟之后可以撒上白糖用筷子拌匀，香甜酥脆。也可以撒一点点食盐拌匀，咸香可口，配着白米粥是不错的选择。炒花生米要想好吃，步骤很重要的，让我们可以一起看一下具体的制作步骤吧。</p><img)
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