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夏至使劲吃这菜，一口含18种氨基酸，通便排毒护肠胃，比鲍鱼好吃
美食
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来自：
业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-07-05
点个外卖竟遭持枪索要小费！这年头真的只有在家吃才健康安全
美食
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来自：
企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-07-05
经常失眠，可能是少吃主食的缘故｜知识窗
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-07-05
煮饺子不只用清水，加2样东西，香嫩不破皮你试过吗？
美食
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来自：
开说
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拓荒牛
2025-07-05
紫牛热点∣点了一壶茶，还要收11元白开水费？店方：明码标价；管理部门：已跟进处理
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-07-05
“饱一顿、伤一身”？这5种病，节制饮食比吃药还重要
美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-05
忙碌的工作生活中如何保持养生？
美食
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来自：
商标服务中心
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拓荒牛
2025-07-05
维生素过量会伤肝，到底咋吃才健康？
美食
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来自：
注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-07-05
支持还是反对？在地铁上吃喝，您怎么看？
美食
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来自：
商标服务中心
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拓荒牛
2025-07-05
以为会变胖，其实很减重的习惯
美食
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-07-05
奶香泡泡饼超简单，10分钟搞定早餐，5个窍门让饼又软又鼓
美食
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-07-05
不推荐普通人利用“生酮饮食”减肥专家：可能导致营养失衡
美食
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-07-05
贵阳这里，贩卖“醉”美生活！
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-07-05
在日本政府食堂品尝“大特荞麦面”
美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-05
中老年人别只吃西红柿和黄瓜，多吃三种“优秀”的美食
美食
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来自：
企业头条
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拓荒牛
2025-07-05
食品饮料周报：高端酒价集体“塌方”？白酒巨头要如何解题
美食
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来自：
业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-07-05
小时候几毛钱买的零食，如今难找却让人想念，你吃过几种？
美食
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-07-05
吃核桃，能养生！医生发现：核桃能让肝脏更健康，每天最好吃多少?
美食
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来自：
注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-07-05
这4种豆类食物，可补气益血、滋补身体，中年女性不妨多吃
美食
0评论
来自：
企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-05
西瓜甜蜜却伤身？血糖高的人，这4种水果千万别贪嘴
美食
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-07-05
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晋ICP备17002471号-6
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070517021480527.png"><p>食用菌的营养成分</p><p>氨基酸是蛋白质的基本构成单位，参与人体内各种重要的生理活动，如修复组织、促进新陈代谢等。</p><p>除了氨基酸，金针菇还富含膳食纤维、维生素和矿物质。例如，金针菇中的膳食纤维不仅有助于肠道健康，还能预防便秘。维生素c、b族维生素以及钾、钙、铁等矿物质的含量也十分丰富，全面提升了其营养价值。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070517022050442.png"><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070517022654316.png"></p><p><strong>01</strong></p><p)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070517023464183.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070516020566365.png"></p><p)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070516021577766.png"><p>一、合理饮食：营养均衡的艺术</p><p>饮食是养生的第一步。每天摄入足够的营养，选择新鲜食材，多吃蔬菜水果，适量摄取优质蛋白质，如鱼、鸡肉和豆制品。避免过度依赖快餐和外卖，自己动手做健康餐，不仅能保证营养，还能在烹饪过程中放松心情。</p><p>二、充足睡眠：夜间修复的黄金时段</p><p>睡眠是身体修复的关键时段。尽量保持规律的作息时间，保证每天7-8小时的高质量睡眠。睡前避免使用电子设备，创造一个安静、舒适的睡眠环境，有助于快速入睡和深度休息。</p><p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070515024871313.png"></div><p><span>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070515025451874.png"><p>很多人为了快速减肥，都会选择不吃主食，或者在运动后不进行营养补充。然而，这样的做法可能会导致肌肉流失和基础代谢率下降，反而影响长期的减肥效果。研究表明，适量的碳水化合物和高质量的蛋白质在运动后及时补充，不仅有助于肌肉修复，还能加速脂肪燃烧。例如，浙江大学和解放军总医院合作的一项研究发现，高碳水饮食组的参与者在减肥过程中，体重下降明显，腰围减小，代谢指标也有所改善。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070515025931463.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070514022070728.png"></div><p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070514022655125.png"></p><p>记者近日走进多彩贵州城祈愿酒屋，“苗族风鼓”“水书石”等民族特色物件和非遗工艺品点缀其间，木姜子与白桃朗姆酒融合的“姜姜好”、以贵州红酸汤为灵感的“酸汤没有鱼”等创意特调香气四溢，贵州酱酒、米酒的特色调制，让每一杯酒都充满贵州风味。店内设有酱酒闻香区、酱酒文化ai体验区等，将贵州丰富的酒文化、非遗文化及传统工艺与现代休闲饮酒场景巧妙融合，打造了一个一站式酱酒体验空间。</p><p>祈愿酒屋（原鼓捣喫小酒馆）于2025年1月亮相多彩贵州城，是贵州贵旅旅游商贸有限公司（以下简称“商贸公司”）积极响应推动酒旅融合发展、从“卖酒”向“卖生活方式”转变战略的重要布局，旨在打造极具贵州民族特色的酱酒集聚区，是一个融合贵州文化、民族风情体验的酒类新消费场景。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070514023355817.png"></div><p>本报驻日本特约记者)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070514023908254.png"><p>推荐食物一：燕麦</p><p>燕麦富含膳食纤维，有助于中老年人维持良好的消化系统健康。同时，它含有的β>葡聚糖可以降低胆固醇，对心血管健康有益。</p><p>燕麦早餐碗</p><p>制作过程：</p><p>1.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070514024488518.png"></p><p><strong>基金仓位</strong></p><p)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070513024537633.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070513025083400.png"></p><p>一、核桃护肝的三大法宝</p><p>1、优质脂肪酸组合拳</p><p>核桃里特有的omega-3和omega-6比例堪称完美，就像给肝脏穿上了防弹衣。这些好脂肪能减轻肝脏炎症反应，特别适合经常熬夜应酬的人群。</p><p>2、抗氧化物质战队</p><p>核桃皮上的那层涩涩的薄膜千万别剥掉！这里浓缩了最多的多酚类物质，抗氧化能力是维生素e的15倍。每天吃带皮的核桃，相当于给肝细胞做了次深度spa。</p><p>3、精氨酸的神助攻</p><p>这种特殊氨基酸能促进肝脏解毒酶活性，帮肝脏更快代谢酒精和药物残留。喝酒前吃两粒核桃，比什么解酒药都管用。</p><p>二、黄金食用量有讲究</p><p>1、普通人群</p><p>每天6-8颗（约28克）刚好满足营养需求，既不会热量超标，又能发挥保健作用。装在随身小盒里，下午当零食吃最合适。</p><p>2、特殊需求人群</p><p>脂肪肝患者可以吃到10颗，但要相应减少其他油脂摄入。生长发育期的学生和孕妈妈可以加到8-10颗，补充脑黄金。</p><p>3、食用时间窗</p><p>早餐搭配燕麦片吃吸收最好，晚上9点后就别吃了。坚果类食物需要4小时消化，临睡前吃影响睡眠质量。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070513025621881.png"><p>中年女性由于生理特点，往往容易出现贫血、面色黯淡等问题。此刻，适量摄取红豆，可发挥出色的滋养与补益效果。可以将红豆与红枣、桂圆等食材一起煮成红豆汤，不仅口感香甜，而且营养丰富，非常适合中年女性食用。</p><p>二、黑豆：补肾强体，延缓衰老</p><p>被誉为“豆中翘楚”的黑豆，其营养价值堪称卓越。黑豆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素b1、b2、烟酸、钙、铁等营养成分，具有补肾强体、延缓衰老、美容养颜等功效。黑豆中的花青素是一种强效的抗氧化剂，能够清除体内自由基，延缓细胞衰老，保持皮肤弹性。</p><p>中年女性因工作压力、紧张生活节奏，常感肾虚、腰膝酸软等身体不适，急需调理。在此时刻，适量食用被誉为“肾之良药”的黑豆，能够发挥卓越的补肾效果，助力身体恢复健康。可以将黑豆与黑芝麻、核桃等食材一起磨成豆浆或煮粥食用，既美味又营养。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070513030105554.png"></p>)
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