首页
设为首页
登录
注册
搜索
资讯政策
体育产业
互联网
财经金融
科技产业
企服行业
文化产业
旅游产业
美食行业
房产行业
汽车产业
教育产业
视频
博客
推荐
找食材
下厨房
图片
滚动
“湿气”最怕这菜，祛湿健脾又养胃，现在正当季，包饺子真香！
美食
0评论
来自：
知识产权服务中心
|
拓荒牛
2小时前
50到55岁是长寿关键期，想延缓衰老，不靠补品，而是改变3个习惯
美食
0评论
来自：
企业头条
|
拓荒牛
2小时前
夏天这菜使劲吃，比芹菜营养，随手一炒，清香开胃，好吃不上火！
美食
0评论
来自：
数字乡村-村CBD、村BD
|
拓荒牛
2小时前
六款巨好吃的早餐饼，有了这配方，谁还去早餐店啊
美食
0评论
来自：
数字乡村-村CBD、村BD
|
拓荒牛
3小时前
蛋白粉、葡萄籽、鱼油……保健品到底有没有用？如何选购保健品？
美食
0评论
来自：
社保公积金服务中心
|
拓荒牛
3小时前
28岁女子确诊胃癌，提醒：3类食物不宜长期冰箱保存，及时丢弃
美食
0评论
来自：
优府科技服务（北京）有限公司
|
拓荒牛
3小时前
曾卖上千元，如今被吐槽是智商税：“珐琅锅”，为何被抛弃？
美食
0评论
来自：
代理记账服务中心
|
拓荒牛
3小时前
中消协消费提示！警惕打着“高档礼盒”等概念的粽子
美食
0评论
来自：
中关村国际人才会客厅
|
拓荒牛
3小时前
8万“归雁”搅热餐桌经济
美食
0评论
来自：
企业头条
|
拓荒牛
4小时前
63岁大爷多器官衰竭离世，生前无不良嗜好，医生：这几件事做过头了
美食
0评论
来自：
企业第二办公区-企业CBD
|
拓荒牛
4小时前
路边野菜秒变美食，10分钟包出抢手饺子，饭店都比不上
美食
0评论
来自：
优府科技服务（北京）有限公司
|
拓荒牛
4小时前
在家10块烤出大餐，味道不输店里，你敢试吗？
美食
0评论
来自：
企业头条
|
拓荒牛
5小时前
3.5小时获利254元！网传有博主倒卖柠檬水赚差价，4元买6元卖，蜜雪冰城回应：正在核实
美食
0评论
来自：
社保公积金服务中心
|
拓荒牛
5小时前
东哥开美食城，外卖大战打进线下
美食
0评论
来自：
优府科技服务（北京）有限公司
|
拓荒牛
5小时前
你还觉得能吃是福吗？胃口太好或是这几个疾病的信号，别忽视
美食
0评论
来自：
代理记账服务中心
|
拓荒牛
5小时前
从小就喜欢吃的5道家常下饭菜，美味诱人还喜庆，解馋下酒又营养
美食
0评论
来自：
知识产权服务中心
|
拓荒牛
5小时前
被30岁单身女孩空气炸锅7个神仙用法折服，换个思路，好用到发光
美食
0评论
来自：
资质办理服务中心
|
拓荒牛
5小时前
54岁女子，每天光吃菜不吃米饭，半年后身体状况怎么样了？
美食
0评论
来自：
注册公司服务中心
|
拓荒牛
6小时前
河北女子“吐槽”婆婆做的早餐，太应付事，网友：知足吧
美食
0评论
来自：
开说
|
拓荒牛
6小时前
慢病困扰不用愁 专家教您吃出健康
不感兴趣
x
美食
0评论
·
0
来自：
企业信息化服务-企业CBD
|
拓荒牛
6小时前
首页
上一页
1
2
3
4
5
下一页
末页
热点文章
关于企业头条
┊
联系方式
┊
网站地图
┊
服务条款
┊
人才招聘
版权所有：优府信息技术股份有限公司 Copyright 2008-2024 All rights reserved.
跟帖评论自律管理承诺书违法和不良信息举报：010-53516958
增值电信业务经营许可证
┊
广播电视节目制作许可证
┊
固定刊物许可证
┊
网络文化经营许可证
晋ICP备17002471号-6
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052218050530162.png"><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052218051902526.png"></p><p>一、调整饮食结构，别让“吃”拖累身体</p><p>很多人到了这个年纪，总觉得“吃得好”就是大鱼大肉，其实不然。饮食结构的调整，才是关键。</p><p>1、减少高油高盐食物</p><p>高油高盐的饮食习惯，不仅会增加心血管负担，还会加速皮肤老化。试着用蒸、煮、炖的方式代替油炸，用天然香料代替盐，你会发现身体轻松不少。</p><p>2、增加膳食纤维</p><p>膳食纤维不仅能促进肠道健康，还能帮助控制体重。多吃全谷物、蔬菜和水果，比如燕麦、红薯、菠菜、苹果，这些都是天然的抗衰老“神器”。</p><p>3、适量补充优质蛋白</p><p>蛋白质是维持肌肉和免疫力的重要营养素，但不需要过量。鱼、蛋、豆制品都是不错的选择，尤其是深海鱼，富含omega3脂肪酸，对心脏和大脑都有好处。</p><p>二、优化睡眠质量，别让“熬夜”偷走健康</p><p>睡眠是身体修复的黄金时间，尤其是50岁以后，睡眠质量直接影响健康状态。</p><p>1、固定作息时间</p><p>尽量每天在同一时间上床和起床，哪怕是周末也不要打破规律。这样可以帮助身体建立稳定的生物钟，提高睡眠质量。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052218052438274.png"><p>茴香菜，犹如它的名字一般，散发着淡淡的香气，让人忍不住想要品尝一番。茴香菜不仅美味可口，还含有丰富的营养价值，如蛋白质、维生素、膳食纤维等。</p><p>与芹菜相比，茴香菜中含有的维生素c含量更高。与韭菜相比，茴香菜的口感更胜一筹。同时，茴香菜具有美容养颜、缓解便秘、去除口臭、增强免疫力等功效。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052217042488688.png"><p>用料：土豆1个、鸡蛋1个、面粉适量、盐适量。</p><p>做法：</p><p>土豆丝放入自来水里泡一下，洗掉淀粉，也可以不泡直接做；</p><p>加入鸡蛋1个，面粉适量，不要加太多影响口感，盐适量；</p><p>为了节约时间可以直接全部倒进去做成一个大饼，两面煎至金黄色出锅；</p><p>切成小块，直接吃，孩子特别喜欢，趁热两面还脆脆的。</p><p>土豆丝鸡蛋饼：土豆丝与鸡蛋的完美结合，营养丰富，口感鲜美，是早餐的最佳选择。</p><p>家庭版煎饼果子：</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052217043152332.png"></p><h3>一、保健品真的有必要吃吗？</h3><p>1、现代人普遍存在的营养缺口</p><p>快节奏生活导致饮食不均衡，外卖族容易缺乏维生素b族、膳食纤维等。但具体缺什么，最好先做个营养评估。</p><p>2、保健品不能替代正常饮食</p><p>再贵的蛋白粉也比不上鸡蛋牛奶，再好的维生素片也不如新鲜蔬果。保健品只是饮食的补充，不能本末倒置。</p><p>3、特殊人群的补充需求</p><p>孕妇需要叶酸、健身人群可能需要蛋白粉、老年人需要钙片，但都要遵医嘱。</p><h3>二、热门保健品真相大揭秘</h3><p>1、蛋白粉：不是健身必备</p><p>普通人群每日蛋白质需求完全可以通过饮食满足。只有高强度训练者才需要考虑补充。</p><p>2、葡萄籽：抗氧化效果存疑</p><p>目前没有足够证据证明其抗氧化效果优于天然食物中的花青素。</p><p>3、鱼油：注意epa和dha含量</p><p>优质鱼油应该标注omega-3的具体含量，而不是模糊的"深海鱼油"概念。</p><p>4、胶原蛋白：吃下去≠补到脸上</p><p>口服胶原蛋白会被分解成氨基酸，不能直接补充到皮肤。还不如多吃富含维生素c的食物促进自身胶原蛋白合成。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052217043678060.png"></p><h3>一、冰箱不是保险箱，3类食物超期储存变"毒物"</h3><p>1、切开的水果：甜蜜陷阱</p><p>西瓜切开放冰箱超8小时，表面会滋生大量李斯特菌。这种细菌在4℃环境下仍能繁殖，轻则腹泻呕吐，重则引发脑膜炎。建议水果现切现吃，实在吃不完的要去掉表面1厘米再食用。</p><p>2、泡发的木耳：隐形杀手</p><p>泡发超过24小时的木耳会产生米酵菌酸，这种毒素高温都杀不死。有人吃了凉拌木耳后多器官衰竭的案例就与此有关。正确做法是冷水泡发2-3小时，或者用温水泡30分钟立即烹饪。</p><p>3、加工肉制品：慢性毒药</p><p>香肠、培根等含亚硝酸盐的食品，冷藏超过3天会形成亚硝胺类致癌物。特别是表面发黏、颜色变暗的，再贵的进口火腿也要果断扔掉。</p><h3>二、冰箱使用三大误区，你中了几个？</h3><p>1、塞得太满影响制冷</p><p>当冷藏室存放量超过70%，冷气循环受阻会导致内部温度不均。最好保留30%空隙，定期清理过期食品。</p><p>2、生熟混放交叉污染</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052217044051644.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052217045286103.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052216040833330.png"><p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052216041071866.png"></p><h3>一、过度清淡饮食的致.命陷阱</h3><p>1、长期吃素导致蛋白质缺乏</p><p>大爷坚持二十年不吃肉，结果血浆白蛋白低至危险值。肌肉流失导致代谢功能全面崩溃。</p><p>2、完全戒油影响激素合成</p><p>人体需要适量胆固醇合成性激素，过度低脂饮食会加速器官衰老。</p><p>3、错误理解"少食多餐"</p><p>把三餐分成六顿吃，反而造成胰岛素频繁波动，最终诱发代谢综合征。</p><h3>二、运动过量的反噬效应</h3><p>1、每天雷打不动两万步</p><p>膝关节滑膜磨损严重，引发全身炎症反应。运动后关节疼痛其实是身体在报.警。</p><p>2、晨练时间过早</p><p>冬.季凌晨空气质量最差时段外出锻炼，肺部积累大量污染物。</p><p>3、忽视休息日的重要性</p><p>肌肉需要48小时修复期，连续运动会导致心肌劳损。</p><h3>三、过度医疗化的日常管理</h3><p>1、每天测量五次血压</p><p>焦虑情绪导致测量值越测越高，形成恶性循环。</p><p>2、保健品当饭吃</p><p>同时服用七种膳食补充剂，造成肝脏代谢负担过重。</p><p>3、小病立即输液治疗</p><p>普通感冒就要求打点滴，抗生素滥用摧毁肠道菌群。</p><p>这些悲剧背后藏着现代人共同误区：把健康建议执行到极致就是对的。事实上，任何养生方法都要把握"适度"原则。就像中医讲究的"中和之道"，吃饭七分饱，运动微出汗，睡眠自然醒才是最佳状态。</p><p>特别提醒中老年朋友：体检指标在正常值上下浮动10%都是允许的，不必追求完美数据。记住，真正的养生是让身体感到舒适，而不是完成各种健康kpi。从今天起，学会倾听身体的真实需求，别让"好习惯"变成健康杀手。</p><p>温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052216041382360.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052215052527111.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052215053352821.png"></p><p>美食城，这一概念最早出现在上世纪70年代的美国，指的是各种连锁快餐店扎堆的场所，往往和购物场所或者游玩场所结合，主要目的就是承接游客、购物者的平价饮食需求。</p><p>概念传到中国，就成了一个个坐落于城市商圈或是各大景区附近的餐饮场所，汇集着米面快餐，咖啡奶茶，烧烤炸鸡等各种平价、快捷的美食。</p><p>这几年挤满了年轻人的购物中心b1层，其实就是一个美食城。</p><p>从选址来看，七鲜美食mall同样遵循了美食城的定义。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052215053618505.png"></p><h3>一、异常饥饿背后的5个健康隐患</h3><p>1、血糖波动在捣鬼</p><p>当胰岛素分泌异常时，血糖就像坐过山车。刚吃完饭没多久又饿了，特别想吃甜食，这种情况要当心糖尿病前期。建议观察自己是否同时有口渴、尿频的症状。</p><p>2、甲状腺在"超速运转"</p><p>甲亢患者的新陈代谢比常人快30%-60%，身体就像开了加速器。吃得再多体重却不增反降，还伴有心慌、手抖、怕热，就要考虑甲状腺问题了。</p><p>3、肠道菌群在"点餐"</p><p>肠道里的益生菌和有害菌会通过"肠脑轴"影响我们的食欲。当有害菌占上风时，它们会促使你疯狂想吃高糖高脂食物。补充膳食纤维和发酵食品能改善这种情况。</p><p>4、睡眠不足在"骗吃"</p><p>缺觉会导致饥饿素水平升高25%，而让人产生饱腹感的瘦素却减少15%。这就是为什么熬夜后总想吃宵夜，而且特别馋垃圾食品。</p><p>5、压力激素在"使坏"</p><p>长期处于高压状态时，皮质醇会持续分泌，它会分解肌肉转化为糖分，同时刺激你对高热量食物的喜爱。很多人压力大就暴饮暴食就是这个原理。</p><h3>二、3招教你区分正常食欲和异常饥饿</h3><p>1、看饥饿感是否突然变化</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052215054147865.png"><p>主要食材：排骨500g、红葱头、大蒜、紫苏、姜、葱</p><p>做法：1.排骨加入少许淀粉抓拌均匀后冲洗干净，重复两到三次去除杂质和血水</p><p>2.腌制排骨：2勺生抽、1/4勺盐、1/4勺糖、1勺淀粉、少许白胡椒粉，抓匀腌制大约30分钟</p><p>3.排骨下锅，中火煎至表面金黄捞出备用</p><p>4.准备一个砂锅或者铸铁锅，将姜蒜和红葱头爆香(红葱头和蒜粒去皮后，用刀背稍微拍散一下能更好出味)</p><p>5.加入煎好的排骨，再加入一勺旧庄蚝油拌匀，淋上一圈白酒或米酒；加入切碎的紫苏叶炒匀，加盖小火焖焗5分钟；最后撒上葱段拌匀关火出锅</p><p>家庭版麻辣烤鱼</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052215054856707.png"></p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052214053324607.png"><p>坚持了大半年后，刘阿姨发现自己<strong>总是头晕</strong>，一天更是直接<strong>晕倒</strong>了。</p><p>丈夫急忙把她送到了医院，结果被查出酮症酸中毒，血糖值高到检测不出来，好在送医及时，不然可能危及生命安全。</p><p><strong>郑州大学附属郑州中心医院内分泌科主任、主任医师康志强</strong>提醒：只吃菜不吃主食，会影响身体健康。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052214054315111.png"><p>婆婆做的早餐：笃豆泡+炒米粉+手抓饼+米线+哈密瓜</p><p>这顿早餐种类不少，但搭配一般，没啥营养，吃着也不清淡。</p><img)
晋ICP备17002471号-6