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越来越多的餐厅开始做自助，这会是门好生意吗？
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-05-26
膳食平衡营养美味，把体重管理得明明白白，今日美味红烧鸡块
美食
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-05-26
夏天适合吃冬瓜，清热降火美容养颜，推荐八种做法，常吃身体好
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-05-26
核桃、杏仁、开心果，坚果各有“最佳食用量”，照这样吃准没错
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-05-26
一旦胰腺出现问题，3物再喜欢吃也一定忍住，不想害了自己就听劝
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-26
几块钱白菜变美食，三天两头抢着吃，你家咋做最好吃？
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-26
70岁老大爷，每天只吃水煮菜降血脂，一年后身体如何了?
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-05-26
稀粥米饭营养大不同，谁才是你的健康主食？
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-05-26
初夏气温攀升，建议大家少食羊肉，多食八道好菜，健康清爽度炎夏
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-25
红薯再次成为关注对象！提示：吃红薯时，一定要留意这几点！
美食
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-05-25
54岁女子查出高血脂，坚持不吃晚饭降血脂，半年后身体状况如何
美食
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-05-25
家常鱼香茄子酸甜可口，堪称下饭神器！
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-25
50岁大姐查出高血脂，坚持不吃晚饭，一个月后，她的身体情况如何
美食
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-25
10分钟烙出酥软大饼，凉了也不硬，新手一看就会！
美食
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-05-25
年纪大了要忌口，50岁后“3多吃3少吃”，补足营养，健康少生病
美食
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-05-25
后悔没早发现，猪肉和它天生是一对！生津益脾胃，太适合夏天！
美食
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来自：
资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-05-25
国家版菜谱公布！照着吃就对了！
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-25
多吃粗粮减肥又健康？营养师告诉你这是个大误区！
美食
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来自：
数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-05-25
速溶的麦片不能喝，添加有植脂末而致癌？3种食物吃前先了解一番
美食
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-05-25
腐竹拌木耳，香辣过瘾，脆爽可口！晚饭配它全家人都爱吃
美食
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来自：
企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-05-25
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052609073901314.png"></p><p>10:20，距离午市开餐还有40分钟，一家开在国贸的日料店等位区就坐满了人，餐厅门口也站着五六个人。)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052609074702184.png"></div><p>·磨好的豆浆倒出来，秋葵煮熟捞出来，切掉秋葵瓣，然后1分为2装盘。</p><p>·锅里少放一点油，把蒜末炒香，然后把芡汁倒进去，搅拌加热至浓稠，浇到秋葵上面。</p><p>我的自律早饭就做好了。差不多每天都是这个搭配模式，不同种类的食材换着吃，所以三个多月也没吃腻。管理体重从前也走了不少的弯路，35岁终于把这件事彻底搞明白了。管理体重首先要遵循自己的饮食习惯，在原有的饮食基础上调整，根据自己的活动量、作息时间，制定一个适合自己并且能够长期坚持的方案。</p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052609075105215.png"><p>准备食材:冬瓜，肉末，姜丝，葱段，葱花。</p><p>做法步骤:</p><p>1、冬瓜削掉外皮，清洗干净后切成小块，摆放在蒸盘底部，放在一旁备用。</p><p>2、猪肉清洗干净，先切成小块，再剁成肉末，加入姜丝、葱段、酱油、淀粉和食用油，抓拌均匀腌制十分钟。</p><p>3、把肉末摆放在冬瓜上，冷水上锅蒸二十分钟左右。</p><p>4、冬瓜肉末蒸熟后，取出来撒上葱花，即可端上桌开吃。</p><p>二、冬瓜炒虾仁</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052609075578003.png"><p>核桃的最佳食用量</p><p>核桃，被誉为“脑力食品之王”，一直备受健康饮食爱好者的青睐。它含有丰富的ω-3脂肪酸、蛋白质和纤维，对人体健康大有裨益。但是，要想发挥核桃的营养功效，合理的食用量至关重要。</p><p>研究显示，每日摄入30克核桃，可以显著改善心血管健康。核桃中的ω-3脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇水平，减少动脉硬化的风险。此外，核桃中的蛋白质和纤维能够增加饱腹感，有助于控制体重和血糖水平。</p><p>因此，建议中老年人群每天食用30克左右的核桃，可以有效保护心血管健康，提升整体健康水平。不过，需要注意的是，核桃虽好，但也不可贪多。过量食用可能导致热量摄入过多，影响身体健康。所以，适量为上策，健康为先。</p><p>杏仁的最佳食用量</p><p>杏仁是一种营养丰富的坚果，它含有丰富的维生素e、镁、蛋白质和健康脂肪，对人体健康有诸多益处。掌握适宜的杏仁食用量，可以充分发挥其营养作用，同时避免过量摄入可能带来的负面影响。</p><p>研究表明，每天食用适量的杏仁对于维持心血管健康、调节血糖、控制体重等方面都有积极作用。根据美国营养学会的建议，成年人每日食用杏仁的适宜量为约28克（大约23粒）。这个量足以提供约6克的蛋白质和4克的纤维，以及丰富的维生素e和镁。</p><p>然而，杏仁虽然营养丰富，但也是高热量食物。因此，对于希望减肥或控制体重的人来说，每日摄入的杏仁量应当适量控制，以免增加额外的热量摄入。适量食用杏仁可以给人带来饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入，有助于控制饮食总热量，从而有利于减肥或维持健康体重。</p><p>另外，对于一些特定人群，如对杏仁过敏或有胰岛素抵抗的人，应该避免食用或限制杏仁的摄入量。此外，个体差异也需要考虑，每个人的营养需求和消化吸收能力不同，因此适宜的食用量也会有所不同。</p><p>综上所述，杏仁的最佳食用量是每日约28克，但对于不同人群和个体，应该根据个人的健康状况和营养需求进行适当调整，以达到营养平衡和健康的目标。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052609075871471.png"></p><p>一、高脂食物是胰腺的头号敌人</p><p>1、油炸食品的致.命诱惑</p><p>金黄酥脆的炸鸡、外焦里嫩的薯条，这些高脂美食对胰腺来说简直是场灾难。脂肪消化需要大量胰腺分泌的消化酶，长期高脂饮食会让胰腺超负荷工作。想象一下，让一个工人连续加班还不给休息，迟早会罢工。</p><p>2、隐藏的脂肪陷阱</p><p>有些看似健康的食物其实暗藏杀机。比如坚果虽然营养丰富，但脂肪含量惊人；牛油果被捧为"超.级食物"，但半个就含有15克脂肪。对于胰腺功能不佳的人来说，这些都需要严格控制摄入量。</p><p>3、外食的潜在风险</p><p>餐馆为了追求口感，往往使用大量油脂。一盘普通的鱼香肉丝可能用掉50克油，相当于胰腺需要处理一整天的脂肪消化任务。自己做饭时改用蒸、煮、炖等健康烹饪方式，能大大减轻胰腺负担。</p><p>二、酒精对胰腺的双重打击</p><p>1、急性胰腺炎的导火索</p><p>一次豪饮就可能让胰腺发炎，这种剧痛被医学界称为"腹痛之王"。酒精会刺激胰腺分泌大量消化酶，同时引起胰管痉挛，导致这些酶在胰腺内部就被激活，开始"自我消化"。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052609080337775.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052609080836836.png"></p><h3>一、水煮菜饮食的三大健康陷阱</h3><p>1、营养失衡的恶性循环</p><p>长期单一饮食会导致优质蛋白缺乏，肌肉流失速度加快。脂溶性维生素a、d、e、k吸收受阻，反而影响血脂代谢酶活性。更严重的是，必需脂肪酸不足会引发皮肤干燥、记忆力减退等问题。</p><p>2、代谢率不降反升</p><p>身体启动"饥荒模式"后，基础代谢率会下降15%-20%。一旦恢复正常饮食，体重反弹速度惊人。临床观察发现，极端节食者五年内复胖率高达95%。</p><p>3、心理健康的隐形杀手</p><p>长期饮食单一容易诱发暴食倾向，老年人可能出现味觉退化。更值得警惕的是，营养缺乏会加重抑郁风险，这与认知功能下降有明确关联。</p><h3>二、科学降脂的四个黄金法则</h3><p>1、蛋白质要"挑三拣四"</p><p>每天保证1.2g/kg体重的蛋白质摄入，优选深海鱼、鸡胸肉、豆制品。研究显示，充足蛋白质摄入可使减脂效率提升30%，同时保护肌肉组织。</p><p>2、油脂选择有门道</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052518045907357.png"><p>【食材】</p><p>五花肉，豆角，蒜</p><p>【做法】</p><p>1.豆角切小段，水开焯5分钟捞出备用。</p><p>2.五花肉切片下锅煎出油脂，颜色金黄，下蒜末爆香，倒入豆角翻炒，加2勺生抽，少量老抽，1小勺盐和白糖，翻炒均匀出锅。</p><p>油焖大虾?</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052518050214558.png"><p><span><span><span>65岁的李阿姨是小区里有名的“红薯爱好者”，每天早餐必吃一个烤红薯，有时晚餐还会用红薯代替米饭。</span></span></span></p><p><span><span><span>去年体检时，她自豪地告诉医生自己坚持“健康饮食”已经三年了。然而体检报告却让她大吃一惊——</span></span><strong><span><span>空腹血糖高达7.8mmol/l，已经达到糖尿病诊断标准。</span></span></strong></span></p><p><span><span><span>“我明明很少吃甜食，怎么会得糖尿病呢？”李阿姨困惑不解。接诊的内分泌科张医生详细询问了她的饮食习惯后指出：</span></span><strong><span><span>“红薯虽然是健康食品，但您每天摄入量超过400克，而且经常晚上食用，这会导致血糖负荷过高。”</span></span></strong></span></p><p><span><span><span>经过三个月的饮食调整，李阿姨将红薯摄入量控制在每天100-150克，并改为早餐食用，复查时空腹血糖已降至6.2mmol/l。</span></span></span></p><p><span><span><strong><span><span>01)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052518050648236.png"><p><strong>一、不吃晚饭可以降血脂？真的假的</strong></p><p>54岁的刘姨在一次体检中查出高血脂，这可把她吓坏了。医生安慰她不用过于担心，只要学会调整饮食即可。刘姨把医生的话放在心上，回家后决定以后不吃晚饭来降血脂。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052518051133786.png"></div>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052518051618313.png"><p>在近期的一场健康体检里，她竟被确诊患有高血脂的病症。</p><p>听闻这一结果，胡大姐非常担忧，她急切地寻找各种方法来改善自己的血脂水平。</p><p>在网络上，胡大姐看到有人分享不吃晚饭能有效降低血脂的说法。</p><p>虽然心里有点犹豫，但她太想保持健康了，最后还是决定试试这个方法。</p><p>胡大姐坚持了一个月的时间，每天只吃早餐和午餐，晚餐完全不吃。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052518052312277.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052518052573670.png"><p>年纪大了要懂得忌口，这是很正确的做法，但也不代表只能吃菜，不能吃肉，补充全面的营养才是正确的。50岁后建议大家“3多吃3少吃”，补足营养，管住嘴更健康，身体更舒坦，少生病。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052518053165814.png"><p>水果入菜是全世界吃货们都喜欢的烹饪方式，才发现猪肉和苹果竟然也是一对好搭配，后悔没有早点发现，这样做出来的菜果香浓郁，酱汁诱人，猪肉鲜嫩，吃起来一点也不会觉得腻，夏天天热没胃口，这菜一上桌大家都抢着吃！</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052518053780345.png"><p><span><span><span>近日，国民营养健康指导委员会发布了“健康饮食、合理膳食”核心信息，倡导公众</span></span><strong><span><span>增加三类食品摄入</span></span></strong><span><span>。如何摄入营养吃出健康？减肥的关键是什么？一起看↓</span></span></span></p><p><strong><span><span>01</span></span></strong></p><p><span><span><strong><span><span>蔬菜水果+全谷物+水产品</span></span></strong></span></span></p><p><span><span><strong><span><span>这三类食品不能少</span></span></strong></span></span></p><span><span><span>核心信息倡导：餐餐有蔬菜，天天有水果</span></span></span><p><span><strong><span><span>每天摄入新鲜蔬菜至少300克，深色蔬菜占一半以上</span></span></strong><span><span>；每天摄入新鲜水果200～350克。推荐每天摄入蔬菜至少3～5种、水果1～2种，每周蔬菜和水果的种类达到10种以上。</span></span></span></p><p><span><span><span>需要注意的是，蔬菜和水果不建议相互替代。</span></span></span></p><span><span><span>全谷物：膳食纤维、b族维生素和矿物质的重要来源</span></span></span><p><span><span><span>全谷物是指在加工过程中保留了完整籽粒结构的谷物，如糙米、燕麦、藜麦、全麦等。需要注意的是，没有保留完整结构的谷物，即使是粗粮或杂粮，也不是全谷物。</span></span></span></p><p><span><span><span>建议：</span></span><strong><span><span>成年人每天摄入全谷物50～100克，建议一日三餐中至少一餐有全谷物。</span></span></strong></span></p><span><span><span>水产品</span></span></span><p><span><span><span>脂肪丰富的鱼类，如三文鱼、鳗鱼、鲭鱼等，富含多不饱和脂肪酸，即常说的“鱼油”，是dha、epa、维生素d和维生素a的良好来源。海藻类食物，如海带、裙带菜、紫菜等，富含碘、维生素k、叶酸等，可补充微量营养素。贝类食物，如蛤蜊和牡蛎等，是铁、锌、碘和其他矿物质的良好来源。</span></span></span></p><p><span><span><span>建议：</span></span><strong><span><span>每周摄入鱼、虾、贝类等水产品1～2次</span></span></strong><span><span>，成年人约为300～500克。鼓励儿童、孕妇、乳母、老年人群适当增加水产品摄入。</span></span></span></p><p><span><strong><span><span>02</span></span></strong></span></p><p><span><span><strong><span><span>管理体重要点：</span></span></strong></span></span></p><p><span><span><strong><span><span>保持能量负平衡</span></span></strong></span></span></p><p><span><span><span>国家卫生健康委发布的数据显示，我国成人超重肥胖率已达到51.2%，如果不加以遏制，2030年将突破70%。今年全民营养周的主题是“吃动平衡)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052518053931163.png"><p>但是你真的了解粗粮吗？你知道吗？尽管粗粮很有益，但并不意味着它一定适合每个人，吃不好反而可能适得其反。</p><p>粗粮，顾名思义，是指那些未经过精细加工的粮食，如玉米、燕麦、小米、高粱等。</p><p>相对于精细加工的粮食，粗粮保留了更多的膳食纤维、矿物质和维生素等营养成分，这些成分对于维持人体健康具有重要作用。膳食纤维可以帮助促进肠道蠕动，改善便秘问题；矿物质和维生素则有助于增强人体免疫力，预防各种疾病。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052517065807134.png"><p>速溶麦片、速溶咖啡、蛋糕、膨化食品，这些看似方便又美味的食品，却可能在不知不觉中给我们的健康埋下隐患。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052517071626660.png"><p>将泡好的木耳和腐竹倒入开水中，焯水一分钟后控水捞出，然后立刻放入冷水盆中过一遍凉水在控水捞出。</p><img)
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