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鱼片摆成孔雀开屏，8分钟蒸出宴客神菜，你家也能惊艳全场
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-04
三伏天要忌嘴，建议男人：少吃韭菜和枸杞，多吃8样，伏天不受苦
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拓荒牛
2025-07-04
血脂高的人要远离羊肉？医生：不止是羊肉，3种食物也建议少吃！
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拓荒牛
2025-07-04
七月这菜大量上市，记得使劲吃！1下火2开胃3美白，这样做真鲜嫩
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拓荒牛
2025-07-04
人民日报｜南京市栖霞区：在暖心超市能喝口热水歇歇脚
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拓荒牛
2025-07-04
代谢慢别焦虑！日常菜单加点它，身体暖和消耗快
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拓荒牛
2025-07-04
小镇饭馆门脸小，每天爆满得预订，8菜吃饱才300多
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-04
天气热常吃这4道蒸菜，简单易做，清淡不上火
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开说
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拓荒牛
2025-07-04
长期吃二甲双胍，注意补充这种维生素！教你如何正确补充
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-07-04
河北最有名的四道菜，被称为“冀菜之魂”，每一道都是土豪菜
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-07-04
法国人爱吃甜食，为何血糖水平却并不高？这几个生活习惯揭示真相
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-07-04
总之，注意饮食，适度运动，合理利用时间，控制情绪消耗。
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拓荒牛
2025-07-04
鱼片摆成孔雀开屏，8分钟蒸出宴客神菜，你家也能惊艳全场
美食
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-07-04
50岁后吃七分饱害身体？医生叮嘱：这5招让你吃得更健康
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-07-04
吃五谷杂粮真的健康吗？正确的吃法，应该根据体质来选
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-04
肝病患者需要补充糖和脂肪？除此之外，这几种营养也要合理摄入
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业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-07-04
尿毒症是“吃”出来的？提醒：肾不好，这4种食物尽量别碰了
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-04
妈妈教我煮饺子3招，从此不破皮，你还在用错方法吗？
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-04
选择有机食品，“食”现健康每一天
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-07-04
血脂高的人要远离羊肉？医生：不止是羊肉，3种食物也建议少吃！
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-07-04
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070414454910081.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070414455555851.png"><p>食材准备：牛肉、剁椒、葱蒜末、葱花、黑胡椒碎。</p><p>做法流程：</p><p>1.牛肉清洗干净切薄片，然后加入淀粉、黑胡椒碎、生抽和花生油，再抓拌均匀，腌制十分钟备用。</p><p>2.热锅烧油，油热以后，放入腌制好的牛肉煸炒，煸炒至牛肉变色后，盛出备用。</p><p>3.接着另热锅烧油，油热以后，放入蒜末和剁椒爆香，然后倒入牛肉和葱段一起翻炒均匀。</p><p>4.然后加入适量的白糖和蚝油提鲜，再继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。</p><p>胡萝卜炒肉</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070414460156181.png"></p><h3>一、关于羊肉的真相</h3><p>1、羊肉并非绝对禁忌</p><p>优质羊肉富含血红素铁和优质蛋白，适量食用不会直接导致血脂升高。建议选择脂肪较少的部位，如羊腿肉或里脊，每次摄入控制在100克以内。</p><p>2、烹饪方式更重要</p><p>避免油炸、油煎等做法，推荐清炖、涮煮等低脂烹饪。搭配白萝卜、山楂等食材，能帮助分解脂肪。</p><h3>二、真正需要控制的3类食物</h3><p>1、隐形高脂食品</p><p>某些加工肉制品看似清淡，实际添加了大量肥肉和动物油脂。购买时注意查看营养成分表，选择脂肪含量低于10%的产品。</p><p>2、反式脂肪酸大户</p><p>起酥油制作的糕点、反复使用的煎炸油等，含有大量坏胆固醇。这类食品要格外警惕，尽量不吃。</p><p>3、高糖高盐零食</p><p>含糖饮料、蜜饯等会间接影响血脂代谢。过量的盐分也会加重血管负担，每日盐摄入建议控制在5克以下。</p><h3>三、科学控脂的饮食原则</h3><p>1、掌握"三低一高"法则</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070414460658188.png"></div><p>七月盛夏，正是丝瓜大量上市的季节。这种看似普通的蔬菜，却蕴含着惊人的营养价值和养生功效。丝瓜不仅价格亲民，更是夏季养生的绝佳选择，它既能清热下火，又能开胃健脾，还能美白养颜，堪称夏季餐桌上的"全能选手"。</p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070414461384364.png"></p><p><span>《人民日报》2025年7月4日19版)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070414461801347.png"><p>步骤：</p><p>1.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070414462412123.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070414463153476.png"><p>一、番茄蒸肉片：)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070414463741414.png"><p>维生素b12缺乏有哪些危害？</p><p>作为人体必须的微量元素之一，维生素b12一旦缺乏，可能就会引发一系列的健康问题。</p><p>1.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070414464277811.png"></div><p>锅包肘子“华丽转身”的关键在于先炖再炸，当这道菜被摆到餐桌上时，毋庸置疑会成为全场焦点，金黄色的诱人外表之下会给人们带来怎样的“味觉体验”呢？</p><p>用筷子轻轻夹起一块锅包肘子肉，肘子皮经历“煮、炖、<strong>炸”重重关卡，表面上有些许小泡，让人不禁想要品尝这锅包肘子的独特之处。</strong></p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070411470662263.png"></p>一、法国人吃甜食的3个黄金法则<p>1、精致分量控制艺术</p><p>法国甜点以"小而精"著称，一块标准马卡龙直径仅3-4厘米。他们深谙"满足感不在于量而在于质"的道理，通常只品尝1-2口就能获得愉悦感。这种克制的享受方式，让血糖不会剧烈波动。</p><p>2、严格的进食时间表</p><p>法国人把甜点当作正餐的一部分，通常只在午餐或晚餐后食用。他们很少在非正餐时间吃零食，这种规律饮食习惯有助于维持稳定的胰岛素水平。下午茶时间若想吃甜点，必定搭配无糖红茶或黑咖啡。</p><p>3、讲究的搭配哲学</p><p>法式甜点常搭配苦味饮品，比如浓缩咖啡或纯可可。咖啡因和多酚类物质能延缓糖分吸收。吃奶油类甜点时，法国人喜欢佐以新鲜浆果，其中的膳食纤维可以减缓血糖上升速度。</p>二、藏在日常中的4个控糖习惯<p>1、餐前必喝的"开胃仪式"</p><p>法国人饭前习惯喝杯气泡水或苦艾酒，这个看似简单的习惯能激活消化酶，提前产生饱腹感。研究显示，餐前饮用250ml水可使后续进食量减少13%。</p><p>2、慢食主义的胜利</p><p>法式午餐平均用时48分钟，是外国人的3倍。充分咀嚼不仅能促进消化，还能给大脑足够时间接收饱腹信号。他们用餐时会专注食物本身，很少边吃边刷手机。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070411471260330.png"><p>饮食，是维持生命的基础，也是影响健康的关键因素。注意饮食并非是要过度节食或者追求某种极端的饮食方式，而是要懂得选择营养均衡的食物，让身体得到充足且恰当的滋养。新鲜的蔬果、优质的蛋白质和适量的碳水化合物，它们共同构建起身体的能量堡垒，让我们拥有充沛的精力去面对每一天的挑战。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070411471971875.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070411472647588.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070411473686775.png"></p><p>两千年前的《黄帝内经》就强调“五谷为养”</p><p>现代营养学也盖章认证：</p><p>全谷物和杂粮富含膳食纤维、b族维生素和矿物质</p><p>但！敲黑板！五谷杂粮≠万能灵药！</p><p>有人吃出肠胃胀气，有人血糖不降反升</p><p>问题出在——吃法没按体质来！</p><p>五谷杂粮的“两面性”</p><p>优点：膳食纤维促消化、控血糖；</p><p>抗氧化成分抗衰老；矿物质强骨骼</p><p>缺点：植酸阻碍铁、钙吸收；高纤维加重肠胃负担；</p><p>升糖指数不低的杂粮（如黄米粥）可能坑了糖友</p><p>中医提醒：虚弱、贫血、缺钙人群别猛吃！</p><p>五谷再好，也要“量身定制”</p><p>体质不同，杂粮这样选！</p><p>1️⃣)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070411474242641.png"></p><h3>一、糖和脂肪：需要但不过量</h3><p>1、糖类要选"慢消化型"</p><p>选择全谷物、薯类等低升糖指数主食，避免精制糖。每天主食量控制在200-300克，分4-5次摄入更利于肝脏代谢。</p><p>2、脂肪优选不饱和脂肪酸</p><p>用橄榄油、坚果代替动物油脂，每天烹调油不超过25克。合并脂肪肝的患者要适当减少坚果摄入量。</p><h3>二、容易被忽视的三大关键营养</h3><p>1、优质蛋白要足量</p><p>每天保证1-1.2g/kg体重的蛋白质摄入。鸡蛋清、豆制品、鱼肉是最佳选择，红肉每周不超过3次。</p><p>2、维生素家族不能缺</p><p>重点补充b族维生素和维生素c，深色蔬菜每天300克以上。维生素e可通过坚果适量补充，但避免维生素a制剂。</p><p>3、矿物质要平衡</p><p>注意锌、硒等微量元素补充，可通过海产品、菌菇获取。出现水肿时要控制钠盐，每天不超过3克。</p><h3>三、不同病情的饮食调整重点</h3><p>1、急性期：少食多餐</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070411474823338.png"></p><p>一、这些食物正在悄悄伤害你的肾</p><p>1、高盐食品：看不见的肾脏杀手</p><p>咸菜、腊肉、薯片这些高盐食物，会让身体滞留多余水分。肾脏不得不加班加点工作来排出这些钠离子，长期如此就像让工人连续加班不休息。更可怕的是，高盐饮食还会升高血压，而高血压又是损害肾功能的"帮凶"。</p><p>2、加工肉制品：双重打击肾脏</p><p>香肠、培根、火腿等加工肉制品，不仅盐分高，还含有大量亚硝酸盐和磷酸盐添加剂。这些物质会增加肾脏的代谢负担，特别是已经受损的肾脏，处理这些"工业垃圾"会更加吃力。</p><p>3、含糖饮料：甜蜜的陷阱</p><p>可乐、果汁饮料中大量的果糖，会升高血尿酸水平。长期饮用可能诱发痛风，而痛风结晶沉积在肾脏，就像在下水道里倒水泥，会逐渐堵塞肾小管。</p><p>4、高嘌呤食物：尿酸制造机</p><p>动物内脏、浓肉汤、某些海鲜含有大量嘌呤，代谢后会产生尿酸。对于肾功能下降的人，尿酸排泄能力本就减弱，再大量摄入这些食物，无异于雪上加霜。</p><p>二、护肾饮食的三大黄金法则</p><p>1、优质低蛋白原则</p><p>选择鸡蛋、牛奶、鱼肉等优质蛋白，既能满足身体需要，又不会产生太多代谢废物。每天蛋白摄入量控制在每公斤体重0.6-0.8克为宜。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070411475618153.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070411480381722.png"><p>01</p><p>为什么要提高人体免疫力</p><p>免疫力是人体健康的一道防线，当病毒细菌等进入机体时，人体的免疫系统会在第一时间保护我们的身体。</p><p>但如果人体的免疫能力比较差，身体就抵挡不住病毒的入侵，导致疾病的发生。</p><p>体质差、身体虚弱、皮肤过敏、易感冒等等，都是人体免疫力下降的表现。</p><p>人常说，吃什么食物决定了你的体质和身体健康状况。</p><p>人体的免疫力跟我们的饮食有紧密关系。</p><p>因此，提高人体免疫力，最重要的还是要从入口的食物着手。选择有机、健康的食材，摄取足够的营养，才能够增强免疫力，抵抗病毒入侵，保持身体健康。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070411480932616.png"></p><h3>一、关于羊肉的真相</h3><p>1、羊肉并非绝对禁忌</p><p>优质羊肉富含血红素铁和优质蛋白，适量食用不会直接导致血脂升高。建议选择脂肪较少的部位，如羊腿肉或里脊，每次摄入控制在100克以内。</p><p>2、烹饪方式更重要</p><p>避免油炸、油煎等做法，推荐清炖、涮煮等低脂烹饪。搭配白萝卜、山楂等食材，能帮助分解脂肪。</p><h3>二、真正需要控制的3类食物</h3><p>1、隐形高脂食品</p><p>某些加工肉制品看似清淡，实际添加了大量肥肉和动物油脂。购买时注意查看营养成分表，选择脂肪含量低于10%的产品。</p><p>2、反式脂肪酸大户</p><p>起酥油制作的糕点、反复使用的煎炸油等，含有大量坏胆固醇。这类食品要格外警惕，尽量不吃。</p><p>3、高糖高盐零食</p><p>含糖饮料、蜜饯等会间接影响血脂代谢。过量的盐分也会加重血管负担，每日盐摄入建议控制在5克以下。</p><h3>三、科学控脂的饮食原则</h3><p>1、掌握"三低一高"法则</p><p><img)
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