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5分钟炒出神仙菜，4种素菜秒变大餐，鲜香嫩滑完胜肉菜？
美食
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知识产权服务中心
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拓荒牛
13小时前
冰杯重返江湖惹争议 网友：这钱花得值吗
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
13小时前
核桃是早上吃好，还是晚上吃好？每天吃几颗核桃，有哪些好处坏处
美食
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
13小时前
平价不踩雷！广东老板开的清远鸡煲，鲜到你流泪！
美食
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来自：
企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
13小时前
花钱买“一杯冰水” 年轻人爱上自制冷饮
美食
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
14小时前
科学调整饮食硬度，收获更健康生活方式！
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
14小时前
“客有四不请”：请客吃饭千万别叫这4种人，关系再好也不行
美食
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
14小时前
豆浆和牛奶，哪个更营养？吃出健康来
美食
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开说
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拓荒牛
14小时前
长寿离不开营养均衡！中老年人不可错过的3种营养菜，建议多吃
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
14小时前
科学管理体重从营养早餐开始
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
14小时前
减肥别光盯着糖注意先减油
美食
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资质办理服务中心
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拓荒牛
14小时前
吃太好反而长不高？营养师妈妈的餐桌革命来了
美食
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来自：
开说
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拓荒牛
14小时前
糖尿病人如何增重？3个科学方法，帮你挽回体重
美食
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来自：
商标服务中心
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拓荒牛
14小时前
最强体重管理攻略出炉：节食不可取，最好每天6000步
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
16小时前
一个饺子让5.5万人端上“饭碗”
美食
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来自：
开说
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拓荒牛
16小时前
西红柿生吃好还是熟吃好？医生提醒：这两类人，建议少吃或者不吃
美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
16小时前
豆制品不能多吃？医生告诫：过了60岁后，4种豆制品吃多了没好处
美食
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来自：
注册公司服务中心
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拓荒牛
16小时前
钾是“长寿营养素”，提醒老人：上年纪后，要多吃这4类高钾食物
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
16小时前
70岁老大爷，每天只吃水煮菜降血脂，一年后身体如何了?
美食
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来自：
商标服务中心
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拓荒牛
16小时前
运动健康｜不同能力跑者，跑步前后营养补给差别这么大？
美食
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来自：
中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
16小时前
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052212074464456.png"><p>核桃的营养宝藏</p><p>核桃，这个看似普通的坚果，其实是一个营养的宝库。它富含多种维生素、矿物质以及膳食纤维，就像一个小小的能量站，源源不断地为我们的身体输送营养。核桃中的)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052212075703757.png"></div></p>正好一位广东的朋友在大望路的万达楼上新开了家专门做清远鸡的鸡煲火锅店，我先来替你们尝尝。<p><div><img)
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052211060608720.png"><p>《后汉书》有云：</p><p><strong>“高树靡阴，独木不林。”)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052211060808440.png"><p>牛奶中的动物蛋白质含量高，且含有必需的氨基酸，能够支持身体的肌肉生长和修复。牛奶还富含维生素d和维生素b12，这些营养素对于能量代谢和神经系统维护有重要影响。</p><p>临床研究数据对比</p><p>豆浆和牛奶在心血管健康方面各有其益处。常饮豆浆的人群中，低密度脂蛋白（坏胆固醇）的水平比常饮牛奶的人群要低，这表明豆浆可能对降低心脏病风险有一定帮助。牛奶的高钙含量也被证实能够降低高血压的风险，这对预防心血管疾病同样重要。</p><img)
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052211062003461.png"></td></tr>)
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052211062787522.png"></p><p>一、为什么糖尿病人容易消瘦？</p><p>1、能量利用障碍</p><p>胰岛素就像打开细胞大门的钥匙，当钥匙不够用时，吃进去的营养无法被有效吸收。葡萄糖大量流失在尿液中，身体只能分解脂肪和肌肉来供能。</p><p>2、代谢异常加速消耗</p><p>持续高血糖状态会让身体处于"假性饥饿"状态，基础代谢率比常人高出10%-15%。就像发动机空转，白白消耗能量。</p><p>3、饮食控制过度</p><p>有些糖友过度限制饮食，每天热量摄入不足。长期能量负平衡，导致肌肉组织逐渐流失。</p><p>二、安全增重的三大黄金法则</p><p>1、蛋白质优先原则</p><p>每公斤体重补充1.2-1.5克优质蛋白。鸡蛋清、鱼肉、大豆分离蛋白都是好选择。分5-6次少量摄入吸收更好。</p><p>2、智能碳水选择</p><p>选择低gi的复合碳水化合物，如燕麦、糙米、全麦面包。这类食物能平稳供能，避免血糖剧烈波动。</p><p>3、力量训练不可少</p><p>每周3次阻抗训练，每次30分钟。深蹲、俯卧撑等复合动作能有效刺激肌肉生长。记住要循序渐进。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052209221344648.png"><div><p><strong>最强体重管理攻略出炉</strong></p><p><strong>进食有技巧，节食不可取，最好每天6000步</strong></p><p>水母网讯)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052209172825184.png">)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052209172972773.png"></p><p>一、生吃派和熟吃派各有优势</p><p>1、生吃能保留更多维生素c</p><p>新鲜西红柿直接吃，维生素c几乎不会流失。这个水溶性维生素怕热又怕久煮，炒菜时的高温会让它损失不少。想要补充维c的朋友，生吃确实是个不错的选择。</p><p>2、熟吃能释放更多番茄红素</p><p>西红柿变红的关键成分番茄红素，在加热后反而更容易被人体吸收。这种脂溶性抗氧化剂需要油脂帮助吸收，所以西红柿炒蛋其实是个很聪明的搭配。</p><p>二、不同吃法的营养侧重点</p><p>1、凉拌适合补充膳食纤维</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052209173231201.png"><p>老年人为何要小心豆制品？</p><p>年过六十的人群，身体逐渐进入衰老期，新陈代谢变慢，消化系统的功能逐渐减弱。肾脏和肝脏的解毒能力也不如年轻时那样强。因此，适量摄取豆制品是有益的，但如果过量，反而会增加肠胃负担，甚至引发其他健康问题。特别是一些深加工的豆制品，往往因为其制作过程的特殊性，带有一定的健康风险。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052209173788367.png"><p>钾元素，被称为“长寿营养素”？</p><p>这是因为钾元素在维持人体正常生理功能方面有着至关重要的作用，钾能够保护心脏，钾与钠协同合作，能共同调节细胞内外的渗透压，有效促进心脏收缩与扩张，进而降低心律失常、心脏病发作的危险。</p><p>同样的，对于高血压患者而言，钾元素也有或不可缺的作用，它能够排除体内多余的钾，并减轻钠对血管壁的压力，改善血管弹性，还有助于稳定血压水平。这也是为什么高血压患者要适当补钾的原因。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052209174116351.png"></p><h3>一、水煮菜饮食的三大健康陷阱</h3><p>1、营养失衡的恶性循环</p><p>长期单一饮食会导致优质蛋白缺乏，肌肉流失速度加快。脂溶性维生素a、d、e、k吸收受阻，反而影响血脂代谢酶活性。更严重的是，必需脂肪酸不足会引发皮肤干燥、记忆力减退等问题。</p><p>2、代谢率不降反升</p><p>身体启动"饥荒模式"后，基础代谢率会下降15%-20%。一旦恢复正常饮食，体重反弹速度惊人。临床观察发现，极端节食者五年内复胖率高达95%。</p><p>3、心理健康的隐形杀手</p><p>长期饮食单一容易诱发暴食倾向，老年人可能出现味觉退化。更值得警惕的是，营养缺乏会加重抑郁风险，这与认知功能下降有明确关联。</p><h3>二、科学降脂的四个黄金法则</h3><p>1、蛋白质要"挑三拣四"</p><p>每天保证1.2g/kg体重的蛋白质摄入，优选深海鱼、鸡胸肉、豆制品。研究显示，充足蛋白质摄入可使减脂效率提升30%，同时保护肌肉组织。</p><p>2、油脂选择有门道</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052209174418738.png">)
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