首页
设为首页
登录
注册
搜索
资讯政策
体育产业
互联网
财经金融
科技产业
企服行业
文化产业
旅游产业
美食行业
房产行业
汽车产业
教育产业
视频
博客
推荐
找食材
下厨房
图片
滚动
从现在到三伏，苹果梨可不吃，这3种水果别错过！便宜，营养很高
美食
0评论
来自：
社保公积金服务中心
|
拓荒牛
2025-08-18
“0糖0脂0添加”食品真的吃不胖吗？
美食
0评论
来自：
注册公司服务中心
|
拓荒牛
2025-08-18
长期喝白开水与长期喝茶的人，谁的身体更强壮？
美食
0评论
来自：
企业第二办公区-企业CBD
|
拓荒牛
2025-08-18
想守护免疫健康？赶紧控制日常盐分摄入！
美食
0评论
来自：
数字乡村-村CBD、村BD
|
拓荒牛
2025-08-18
医生提醒：确诊冠心病后，这3类食物建议严格限制防心脏负担加重
美食
0评论
来自：
商标服务中心
|
拓荒牛
2025-08-18
一道开胃解腻让人食欲大增的家常菜，很多人心中的“绝绝子”美食
美食
0评论
来自：
中关村国际人才会客厅
|
拓荒牛
2025-08-18
吃饭时间一个改变，血糖稳了、脂肪肝轻了、腰围小了
美食
0评论
来自：
开说
|
拓荒牛
2025-08-18
“帕金森”是因为补钙不足？预防帕金森要补充3种元素，建议看看
美食
0评论
来自：
资质办理服务中心
|
拓荒牛
2025-08-18
人的寿命与体重有关？60岁以后，有这样体重才是刚刚好
美食
0评论
来自：
开说
|
拓荒牛
2025-08-18
上了年纪，要对自己好点，多吃这“2绿3白”，补充营养
美食
0评论
来自：
代理记账服务中心
|
拓荒牛
2025-08-18
从145斤减到122斤，总结：5个被低估的减肥行为
美食
0评论
来自：
企业信息化服务-企业CBD
|
拓荒牛
2025-08-18
三伏尾巴湿热重！这“水中鲜”别错过，简单一蒸好滋润
美食
0评论
来自：
企业头条
|
拓荒牛
2025-08-18
年过60岁要远离鸭肉？医生直言：不想进医院，这3样肉别轻易下嘴
美食
0评论
来自：
企业头条
|
拓荒牛
2025-08-17
早上宁愿饿肚子也最好不要吃7种早餐没营养还伤身
美食
0评论
来自：
企业数字化（企业CBD）
|
拓荒牛
2025-08-17
早餐常吃一根香蕉，健康吗？提醒：不想肠胃受损，2种最好避免
美食
0评论
来自：
注册公司服务中心
|
拓荒牛
2025-08-17
控制体重的大实话，多数人都认同最后的几条！
美食
0评论
来自：
开说
|
拓荒牛
2025-08-17
64岁大妈，每天睡前一杯酸奶，坚持半年后，健康数据让医生羡慕
美食
0评论
来自：
优府科技服务（北京）有限公司
|
拓荒牛
2025-08-17
10分钟搞定晚餐！洋葱木耳炒鸡蛋，简单却让人停不了筷？
美食
0评论
来自：
开说
|
拓荒牛
2025-08-17
68岁老人不吃米饭觉得自己轻快，却让身体悄悄出问题？
美食
0评论
来自：
资质办理服务中心
|
拓荒牛
2025-08-17
立秋后，别盲目贴秋膘，常吃这4种“冠军菜”，身体更健康少生病
美食
0评论
来自：
商标服务中心
|
拓荒牛
2025-08-17
首页
上一页
15
16
17
18
19
下一页
末页
热点文章
关于企业头条
┊
联系方式
┊
网站地图
┊
服务条款
┊
人才招聘
版权所有：优府信息技术股份有限公司 Copyright 2008-2024 All rights reserved.
跟帖评论自律管理承诺书违法和不良信息举报：010-53516958
增值电信业务经营许可证
┊
广播电视节目制作许可证
┊
固定刊物许可证
┊
网络文化经营许可证
晋ICP备17002471号-6
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081808115862756.png"></p><h3>一、被低估的黄金水果榜</h3><p>1、桑葚：花青素界的“黑钻石”</p><p>紫得发黑的小颗粒里，藏着比蓝莓还高的抗氧化物质。每100克桑葚含有的花青素，相当于3碗紫甘蓝的量。直接抓一把当零食，或者拌在无糖酸奶里，连喝一周就能感觉皮肤透亮度提升。脾胃虚寒的人可以晒干后泡水喝，加点枸杞更温和。</p><p>2、油桃：维生素c的“隐形富豪”</p><p>别看它其貌不扬，一个中等大小的油桃就能满足成人全天维c需求。表皮那层绒毛别急着削掉，用盐轻轻搓洗就能去除，这层绒毛恰恰锁住了最多营养。怕酸的人选颜色橙红、捏起来稍软的，对半切开后撒点肉桂粉，烤箱180度烤10分钟，香甜味能翻倍。</p><p>3、番石榴：肠道健康的“清道夫”</p><p>膳食纤维含量是香蕉的5倍，半个就能解决“嗯嗯”不畅的烦恼。最营养的吃法是连籽一起吃，籽中富含的不饱和脂肪酸堪比坚果。青皮番石榴切片蘸酸梅粉，是解腻神器；熟透的挖出果肉加奇亚籽，就是天然布丁。</p><h3>二、时令水果的聪明吃法</h3><p>1、桑葚的3种进阶玩法</p><p>冷冻后打成思慕雪，替代冰淇淋解馋；与洛神花一起煮水，冷藏后就是天然电解质水；搭配鸡胸肉做成沙拉酱，酸甜口能多吃半碗蔬菜。</p><p>2、油桃的创意消耗方案</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081808121241687.png"></div><p><strong>“0糖”食品不含糖？</strong></p><p><strong>小心伪装的甜味剂</strong></p><p>随着“减糖”理念的推行，“0糖”食品受到很多人的追捧。那么，“0糖”食品真的不含糖吗？</p><p>国家健康科普专家库专家、东南大学附属中大医院临床营养科主任医师金晖介绍：“根据国家标准，每100毫升或100克食物中，含糖量小于0.5克，就称为‘0糖’食品。这里的糖包括天然存在的糖和人工添加糖，有些号称‘0糖’的食品只是不含有蔗糖，但可能含有其他甜味剂，这些甜味剂也称为代糖。”</p><p>代糖是甜味剂的一种，可以分为天然代糖和人工合成代糖。天然代糖一般从植物中提取，甜度高，热量相对比较低，例如甜菊糖、罗汉果糖、赤藓糖醇等。人工合成的代糖是采用化学合成、改性等技术得到的有不同特性的甜味剂，甜度远高于蔗糖，包括阿斯巴甜、安赛蜜、甜蜜素、糖精等。这些代糖虽然能量很低，但若长期使用，会对健康造成一定的损害。</p><p>研究表明，长期摄入人工甜味剂，可能影响口味调节能力，甚至可能导致身体对真正的糖分不敏感，从而“越吃越甜”。代糖还会对大脑产生兴奋的作用，会引导人摄入更多的高热量食物，从这个意义上来说，含有甜味剂的无糖食品并不健康。</p><div)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081807051704515.png"></p>一、白开水的三大优势<p>1、纯净无负担</p><p>经过煮沸的白开水几乎不含任何杂质，不会给肾脏带来代谢压力。特别适合服药期间、运动后快速补水。</p><p>2、调节基础代谢</p><p>晨起空腹喝温水能刺激胃肠蠕动，帮助启动一天的新陈代谢。体温每升高1℃，基础代谢率能提升12%左右。</p><p>3、适用人群广泛</p><p>从婴幼儿到老年人，从孕妇到术后患者，白开水都是最安全的补水选择。不会与药物产生相互作用。</p>二、茶叶的养生密码<p>1、茶多酚的抗氧化作用</p><p>绿茶中的儿茶素能清除自由基，红茶中的茶黄素具有抗炎功效。每天3-4杯茶，相当于吃了2份抗氧化剂。</p><p>2、咖啡因的双面性</p><p>适量咖啡因能提神醒脑，过量则可能导致心悸。建议下午3点后改喝低咖啡因的乌龙茶或老白茶。</p><p>3、调节肠道菌群</p><p>普洱茶中的茶褐素是益生菌的优质食物，连续饮用一个月可使肠道有益菌增加15%。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081807054478625.png"><p>高盐食物——心脏的“隐形炸弹”</p><p>不少人可能觉得，盐嘛，多放点味道更足，不就多点咸？可对于冠心病患者来说，高盐饮食几乎就是给心脏加负重。盐里最主要的“罪魁祸首”是钠，它会让体内水分滞留，血压蹭蹭往上涨。血管压力一大，心脏就得加倍努力去泵血，久而久之，心肌负荷增加，心绞痛、心律不齐的风险也会悄悄提升。</p><p>想想你平时爱吃的腌制菜、咸鱼、各种泡面调料包，甚至一些看似健康的酱料，钠含量都惊人。医生常说，冠心病患者每天摄盐量最好控制在5克左右，相当于一小撮盐。也就是说，平时一不小心，晚餐那碟咸鸭蛋就可能让你血压蹭蹭蹭飙。是不是听起来有点“咸得冒汗”？</p><p>高脂肪食物——心血管的“堵车源”</p><p>金黄酥脆的炸鸡、外脆里糯的薯条、绵密甜腻的奶油蛋糕……这些美味似乎能瞬间安抚情绪，但对冠心病患者来说，它们更像在血管里撒下“微型堵车物”。若过量摄取高脂肪食物，会导致血液中低密度脂蛋白（俗称)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081807055713842.png"><p>制作步骤：</p><p>腌制肉片：将切好的肉片用料酒、生抽、淀粉、蛋清和盐抓匀腌制15-20分钟，让肉片充分吸收调料，变得滑嫩。炒制配料：锅中倒入适量油，烧热后先下蒜末、姜末爆香，如果喜欢辣味，可以加入干辣椒段一同煸炒出香味。加入酸菜：将切好的酸菜放入锅中，大火快炒，炒出酸菜的香味和多余的水分。注意火候，避免炒焦。滑炒肉片：将腌制好的肉片一片片地放入锅中，用中小火快速滑炒至变色。此时不要急于翻动，待肉片底部稍微定型后再轻轻翻炒，以保证肉片的完整性和滑嫩度。调味收汁：根据个人口味加入适量的盐、鸡精、胡椒粉和少量白糖调味。如果锅中水分较多，可以稍微收一下汁，使汤汁更加浓郁。撒葱花出锅：最后撒上葱花增香，翻炒均匀后即可出锅装盘。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081807060112231.png">这项研究包括了18名超重或肥胖的2型糖尿病患者。让他们每天把吃饭时间压缩到10小时以内（比如早上8点吃早饭，晚上6点前吃完晚饭），其他一切照旧——不用刻意节食、不用换药、不用吃减肥餐。</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081806060316615.png"></p>一、帕金森病的真实诱因<p>帕金森病是多种因素共同作用的结果，包括遗传倾向、环境毒素、氧化应激等。单纯营养缺乏很少是直接诱因，但合理营养确实能起到保护作用。</p>二、三种关键营养素<p>1、抗氧化物质</p><p>深色蔬菜中的花青素、绿茶中的茶多酚等抗氧化成分，能保护多巴胺神经元。建议每天摄入300克以上深色蔬菜。</p><p>2、欧米伽3脂肪酸</p><p>这种健康脂肪存在于深海鱼、亚麻籽中，能减轻神经炎症。每周吃2-3次富含脂肪的鱼类比较理想。</p><p>3、维生素d</p><p>除了促进钙吸收，维生素d还参与神经保护。每天晒太阳15-20分钟，或适当补充维生素d制剂。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081806061326145.png"><p>60岁之后怎样的体重最合适呢？</p><p>上了年纪要注重体重管理，只有身材保持良好，不瘦不胖，才能有效预防疾病。其中根据身高，标准体重计算公式得出来的结果要符合，如果能满足bmi数值在18.5到23.9之间，代表身材管理好，这样的人在其他条件相同的前提下往往寿命会长些。</p><p>比如一个人的身高是1.7m，体重范围就要保持在53.4kg到69kg之间，不过管理体重涉及多种好习惯的养成，需重视。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081806062527176.png"><p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081806063747608.png"><p>下面是过来人总结：5个被低估的减肥行为：</p><p>第一个行为：带饭上班（控油控盐的关键）</p><p>拒绝外卖，大多数外卖为了追求口感，会加入大量的食用盐跟调料，具有高油高糖的特点，热量很容易超标。</p><p>而自带午餐可以合理搭配食材，保证清淡饮食，将控制在500大卡内。自己带饭可以每月省下1000+外卖费，还能减轻身体负担，让皮肤状态逐渐变好。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081806064753714.png"><p>步骤：</p><p>1.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081723063533786.png"></p>一、需要警惕的三种肉类<p>1、加工肉类的隐藏风险</p><p>香肠、培根、火腿等加工肉制品含有大量亚硝酸盐，长期食用可能增加肠胃负担。这类食品通常钠含量超高，对血压和心脏都不友好。选购时注意看配料表，选择添加剂少的品种。</p><p>2、动物内脏的胆固醇陷阱</p><p>猪肝、鸡胗等内脏虽然营养丰富，但胆固醇含量惊人。中老年人代谢能力下降，每周食用不宜超过一次。烹饪时建议先焯水去嘌呤，搭配洋葱、木耳等食材帮助代谢。</p><p>3、高温烤制的焦黑肉类</p><p>烧烤、油炸产生的苯并芘等致癌物，对消化系统是巨大负担。肉类烤焦部分务必去除，用锡纸包裹烤制能减少有害物质产生。吃烤肉时记得搭配新鲜蔬菜，用生菜包裹是不错的选择。</p>二、老年人吃肉的正确姿势<p>1、优选白肉，控制红肉</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081723065310347.png"><p>不吃早餐的危害有哪些？</p><p>1.</p><p>低血糖</p><p>当身体在夜间处于排毒状态时，内脏中的血糖浓度也会降低，因此，身体在夜间需要大量能量来排毒。</p><p>长期不吃早餐容易诱发低血糖、头晕头痛、四肢疲劳、恶心呕吐、注意力不集中、记忆力减退等异常表现，严重影响工作和学习的效率。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081723070546772.png"></p>一、香蕉的营养价值被低估了<p>1、天然能量包</p><p>每100克香蕉含22克碳水化合物，比苹果高出近一倍。运动前吃一根，能快速补充能量，比喝运动饮料更健康。</p><p>2、矿物质宝库</p><p>香蕉的钾含量高达358毫克/百克，是高血压患者的天然"降压药"。还含有镁、锌等多种微量元素。</p><p>3、快乐激素制造机</p><p>香蕉中的色氨酸能转化为血清素，这种"快乐激素"能缓解焦虑情绪。压力大时吃一根，比吃甜食更管用。</p>二、这两种香蕉千万别吃<p>1、未完全成熟的青香蕉</p><p>表皮发青的香蕉含有大量鞣酸，这种物质会与胃酸结合形成沉淀物。轻则引起胃胀不适，重则可能导致便秘加重。</p><p>2、冷藏过的香蕉</p><p>香蕉是热带水果，低温会导致细胞破裂，释放出更多单宁酸。冰箱里拿出的香蕉不仅口感变差，还会刺激胃黏膜。</p>三、早餐吃香蕉的三大误区<p>1、空腹食用伤肠胃</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081723071718605.png"><p>2，局部减脂是不存在的，别想着减肥只想着瘦肚子，这是不可能的。燃脂是全身性的燃脂，而不是局部减脂。</p><p>3，不吃早餐你是无法瘦下来的，不吃早餐身材更容易发胖，中午也容易出现暴饮暴食，容易吃撑</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081723072928414.png"></p><h3>一、酸奶里的长寿因子</h3><p>1、益生菌的肠道保卫战</p><p>每克优质酸奶含有上亿活性益生菌，这些小家伙能在夜间悄悄修复肠道菌群。研究显示，规律补充益生菌的老人，肠道屏障功能比同龄人强30%。</p><p>2、钙质的黄金吸收期</p><p>晚上10点后是血钙浓度最低时段，酸奶中的钙质搭配维生素d，吸收率比白天高20%。这对预防中老年骨质疏松特别重要。</p><p>3、色氨酸的助眠魔法</p><p>酸奶中的色氨酸能转化为5-羟色胺，进而合成褪黑素。坚持喝酸奶的老人，平均入睡时间缩短了15分钟。</p><h3>二、喝对时间比喝多少更重要</h3><p>1、睡前1小时是最佳窗口</p><p>太早喝影响晚餐消化，临睡前喝可能加重胃负担。21:00-22:00饮用，既不会干扰消化又能发挥最大功效。</p><p>2、常温比冰镇更养生</p><p>中老年人肠胃脆弱，将冷藏酸奶取出放置20分钟，待其接近室温再饮用，能减少对胃肠道的刺激。</p><p>3、200毫升刚刚好</p><p>过量饮用可能引发夜尿影响睡眠。标准酸奶杯的量，既能补充营养又不会造成负担。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081722054524377.png"><p>鸡蛋得先处理好。把两个鸡蛋磕进碗里，用筷子使劲搅匀，搅到蛋黄蛋清完全混在一起。有人喜欢加点水进去，说这样炒出来更嫩，确实有点道理。你可以试试加一小勺水，炒出来鸡蛋像云朵一样软。别小看这步，鸡蛋炒得好不好，全看你打得匀不匀。</p><p>洋葱处理也有讲究。剥了皮，切成细丝或者小块，随你喜欢。切好后别急着下锅，先泡在清水里一刻钟。为什么要泡？因为洋葱辣眼睛，泡一泡能去掉那股冲味，炒出来更甜更香。别嫌麻烦，这一步省不得！</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081722055742673.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081722061075028.png"><p>秋季需要进补，但不要总吃大鱼大肉，别盲目贴秋膘，否则会给身体增加负担，要懂得荤素搭配、营养均衡，尽量以清淡为主，好顺利度过夏秋交替期。</p><p>建议大家：常吃这4种“冠军菜”，补营养不伤身，身体更健康少生病！快来看看都有哪几种冠军菜吧，平常多换着吃。</p><img)
晋ICP备17002471号-6