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春天，碰到这碱性水果别手软，一次多囤些，放冰箱冷藏，随吃随取
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拓荒牛
2025-04-16
每天饭后一把坚果，他25岁就“吃”出肝癌晚期！
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拓荒牛
2025-04-16
春季养心需趁早，吃这5种富硒菜，身体安康好过春
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拓荒牛
2025-04-16
春天孩子成长季，八道美味佳肴，营养均衡不缺席
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拓荒牛
2025-04-16
首日热卖80万杯！果蔬、抹茶之后，喜茶又出新爆款
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拓荒牛
2025-04-16
糖尿病让人痛苦不已，这病要从预防做起，这些食物要少吃！
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拓荒牛
2025-04-16
晚上不吃饭就能减肥吗？科学减重，走出误区→
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拓荒牛
2025-04-16
孕期早餐吃不对，一天营养全白费，怀孕后如何吃早餐很重要
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拓荒牛
2025-04-16
儿童肥胖怎么办？妇幼专家支招减重“小窍门”→
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拓荒牛
2025-04-16
人人学做营养师
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拓荒牛
2025-04-16
常吃蒸菜，营养补得快，这4道蒸菜常吃，孩子身高的“加速器”
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拓荒牛
2025-04-15
中年人，快走1万步和慢跑5公里，哪个效果更好？
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拓荒牛
2025-04-15
喝牛奶犯4个错，等于“白喝”！尤其第一个，太多人做错
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拓荒牛
2025-04-15
延缓男性衰老 不同年龄的保健方法
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拓荒牛
2025-04-15
中年减重如何更有效更持久
不感兴趣
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拓荒牛
2025-04-15
这种蔬菜钙含量比牛奶还高！春天推荐你多吃，补钙、抗病毒、降火～
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拓荒牛
2025-04-15
春天要养肝，多吃5种天然养肝菜，清淡营养，越吃越健康身体好
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拓荒牛
2025-04-15
4月这菜金不换，全身是宝，比荠菜营养比韭菜鲜，清热解毒助消化
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拓荒牛
2025-04-15
马上停止食用这4种坚果，吃得越多，肠胃或越差？医生告知答案
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拓荒牛
2025-04-15
山东大姐给儿媳一人做午餐，走红朋友圈，网友：这样的婆婆哪里找
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拓荒牛
2025-04-15
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041609021403411.png"></p><p>1.这种水果，凭什么成为春季必囤？</p><p>①调节酸碱平衡，缓解疲劳</p><p>现代人饮食偏酸性（肉类、精制碳水、油炸食品等），容易导致身体疲劳、免疫力下降。而这种碱性水果能中和体内酸性物质，帮助维持健康ph值，让你精神焕发。</p><p>②维生素c含量爆表，美白又抗老</p><p>它的维生素c含量是橙子的2倍，每天吃两颗，轻松满足一天所需。抗氧化能力强，帮助清除自由基，皮肤更透亮。</p><p>③膳食纤维丰富，肠道更轻松</p><p>春天容易便秘？这种水果的膳食纤维含量高，能促进肠道蠕动，帮助排毒，肚子不胀气，小腹更平坦。</p><p>2.冷藏后，营养和口感竟然更好了？</p><p>很多人不知道，这种水果冷藏后，不仅口感更脆甜，部分营养成分还会增加！</p><p>最佳储存方式：</p><p>1、洗净擦干水分，装入保鲜袋。</p><p>2、排出空气，密封后放入冰箱冷藏层（4℃左右）。</p><p>3、可保存2-3周，随吃随取，超方便！</p><p>3.这样吃，营养吸收翻倍！</p><p>①直接吃：冷藏后冰凉爽口，饭后来一颗，解腻助消化。</p><p>②拌酸奶：搭配无糖酸奶，益生菌+膳食纤维，肠道健康双倍加持。</p><p>③榨成果汁：加少量蜂蜜和冰块，清爽又提神，比奶茶健康100倍！</p><p>④做成沙拉：搭配牛油果、坚果，高纤维低热量，减脂期必备。</p><p>4.选购技巧：认准这3点，买到最甜的！</p><p>✅看颜色：表皮颜色均匀，无青涩部分，成熟度更高。</p><p>✅摸硬度：轻轻按压有弹性，太软的可能过熟，太硬的还没熟透。</p><p>✅闻香味：靠近果蒂处有淡淡果香，说明新鲜度高。</p><p>5.这些人尤其要多吃！</p><p>✔熬夜人群——维生素c修复熬夜损伤，提亮肤色。</p><p>✔久坐族——膳食纤维促进肠道蠕动，告别小肚腩。</p><p>✔健身人士——低热量高营养，运动后补充能量不胖人。</p><p>✔控糖人群——低升糖指数，适量吃不怕血糖飙升。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041609021570554.png"></p><p><strong>25岁男子确诊肝癌，只因饭后爱吃一种坚果</strong></p><p>这天，急诊室来了一个25岁的男子，身边有两个女人，一个是他的妻子一个是他的母亲。</p><p>到医院时，他用手一直压着肚子，满头大汗，看起来很是痛苦。</p><p>医生询问病情后才知道，患者在家里突然出现剧烈腹痛，连走路都难受，这才把患者送来了医院。</p><p>医生听完病情描述，首先就给患者照了ct，发现肝部有肿块。于是进一步化验肝功能、各种肿瘤标志物，结果发现都有异常，<strong>尤其是<span>afp的数值尤其高。</span></strong></p><p><span>所以医生初步怀疑是肝癌，但需要经过病毒检查才能下结论。</span></p><p><strong>病毒结果出来后，发现他确实患的是肝癌。</strong></p><p><strong><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041609021945760.png"><p>一、)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041609022644674.png"><p>一、春季养生的重要性</p><p>春天，按照中医的五行理论，属木，与肝脏相对应。这个季节的特点是生发，是身体新陈代谢旺盛，生长发育加速的时候。因此，春季饮食要顺应自然界的生长收藏规律，注重调养肝气，保证营养的全面均衡。</p><p>二、春季饮食原则</p><p>中医认为，春季应该少食酸味，多食甘甜和清淡食物，以养肝护脾。同时，春季气候多变，易引发疾病，因此在饮食上还应兼顾增强体质，提高免疫力。</p><p>1.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041609022924411.png"></p><p><span>近日，喜茶全新推出的英红</span><span>·</span><span>芝士糯糯，首日销量突破</span><span>80</span><span>万杯。</span></p><p><span>源自“</span><span>世界红茶之乡”</span><span>的广东英德红茶进入大众视野。我发现，安溪铁观音、闽北水仙、蒙顶绿茶</span><span>……</span><span>越来越多优质茶叶被品牌挖掘。</span></p><p><span>茶饮做爆款的思路变了？</span></p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041609023844615.png"></p><p>一、这些食物伪装得太好</p><p>1、即食燕麦片</p><p>看似健康的早餐选择，其实很多添加了糖浆和植脂末。冲泡后香甜的口感，血糖反应比白米饭还高。建议选择需要煮食的钢切燕麦，搭配坚果和新鲜莓果。</p><p>2、风味酸奶</p><p>货架上那些果味酸奶，一小杯就可能含4块方糖。所谓的"零脂肪"往往用更多糖分来弥补口感。自制无糖酸奶加上新鲜水果才是明智之选。</p><p>3、粗粮饼干</p><p>打着"高纤维"旗号的粗粮饼干，为了改善口感会添加大量糖和油脂。仔细看营养成分表，有些热量比普通饼干还高。</p><p>二、这些饮食习惯最危险</p><p>1、水果当饭吃</p><p>荔枝、芒果等高糖水果一次吃半斤，血糖直接坐过山车。建议每天水果控制在200克以内，优先选择苹果、梨等低gi水果。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041609024050282.png"></p><p><span>随着生活节奏的加快，加班、熬夜、饮食不规律成为部分人的生活常态，也导致了肥胖症的出现。近日，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，<span><strong>将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。</strong></span>“减重”已成为高频健康热词。</span></p><p><span>晚上不吃饭就能减肥，这个说法科学吗？轻断食对于减肥真的有效吗？</span></p><p><span><strong>晚上不吃饭就能减肥，科学吗？</strong></span></p><p><span>北京协和医院主任医师陈伟表示，</span></p><p><span><span><strong>晚上不吃饭并不能减肥</strong></span>——</span></p><p><span>吃晚饭是人类正常生活行为，一日三餐、定时定餐，消化液会按照节律进行分泌。<span><strong>一旦打破这个规律，可能对身体产生不良影响。</strong></span></span></p><p><span>此外，<span><strong>长期不吃晚饭会使身体代谢机能明显下降</strong></span>，反而不利于未来减重。</span></p><p><span><strong>轻断食对于减肥有效吗？</strong></span></p><p><span>陈伟介绍，</span></p><p><span>5+2轻断食是指，<span><strong>一周五天正常吃饭，不连续的两天适当少吃。</strong></span>例如，周一饿一天，周二、周三正常吃饭，周四又饿一天，周五、周六、周日正常吃饭。</span></p><p><span>断食的这一天，饮食要相对控制得严一点，建议男生每天大约摄入600千卡能量，女生每天大约摄入500千卡能量。“这样就有代谢重建的过程，再配合吃饱的时候运动，断食的时候休息，<span><strong>认真坚持的话，能够实现一个月减重两到三公斤。</strong></span>”</span></p><p><span><strong>如何判断</strong></span><strong>自己有没有吃多？</strong></p><p><span>北京友谊医院减重与代谢外科主任医师张鹏介绍，减肥的原理是：身体消耗的热量>吃进去的热量，制造出<span><strong>热量缺</strong><strong>口</strong></span>。</span></p><p><span>一般来说，根据身高（cm）-105)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041609024355658.png"><p>【吃对早餐，时间很重要】</p><p>孕妈妈在吃早餐的问题上，除了要注意吃什么，还要按时吃。不能不吃早餐，也不能吃得过晚。</p><p>那么什么时间吃早餐更加合适呢？一般早餐的时间可以选择在距离前一天晚餐的时间间隔12小时左右，不要超过15个小时。根据这样的计算方式，通常我们吃早餐的时间是在7:00~9:00左右，是比较合适的，最好不要晚于9:00。</p><p>对于在孕早期有孕吐反应的孕妈妈来说，长时间的空腹会加重孕吐的反应，所以按时吃早餐也是非常重要的缓解孕吐的方式。</p><p>而且按时吃早餐也能够更好地规律孕期的作息时间，这样对于孕妈妈的身体健康也是有好处的。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041609024626560.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041609025233655.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041518025222318.png"><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041518025544343.png"><p>在这样的双重困境下，越来越多的中年人意识到健康的重要性，开始寻求通过运动来改善身体状况。快走和慢跑，因其简单易行、无需特殊场地和器材等优点，成为了许多中年人的首选运动方式。</p><p>这两种看似相似的运动，快走1万步和慢跑5公里，到底哪个效果更好呢？</p><h2>01快走的好处</h2><p>快走)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041518025723316.png"></p><p>但很多人不知道的是，喝牛奶还是个技术活，很多人喝了大半辈子都没喝对，让牛奶营养大打折扣！</p><p>下面，小编就给大家盘点一下喝牛奶最容易犯的4个错——</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041518030835377.png"></p><p><strong>20-30岁：少吃甜食，少饮酒，少吸香烟</strong></p><p>这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。</p><p>由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、喝酒的机会较多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响性生活的质量，而大量的酒精更会对人体精子造成损害。</p><p>不要抽烟，抽烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。</p><p>要经常锻炼身体，可以时常做做深呼吸，其好处会慢慢体现出来。为延缓肌肉衰老，只能多做运动。但运动项目的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助，否则将会适得其反。这些运动既可促进体内多余热量的燃烧，又可维持正常的物质代谢。如果此时不加紧时间锻炼身体，70岁时体能就会下降三分之二。</p><p>这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。</p><p><strong>30-40岁：劳逸结合，防止噪音，护好皮肤</strong></p><p>进入而立之年，皮肤开始松弛，眼睛周围开始出现皱纹。这时应该少晒太阳，经常涂抹润肤霜，以防止皮肤干燥。</p><p>这一年龄的男子所面临的另一个问题是听觉下降，这是工作和生活环境中的噪音造成的。如果你是音乐发烧友，就少听一些重金属音乐，在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。</p><p>血液中胆固醇的含量会随年龄而升高，堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加，而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。因此，注意饮食便显得尤为重要，切忌暴饮暴食。为增加高密度脂蛋白的含量，宜进食较为清淡的食物。要控制脂肪，构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%，但不得少于15%。</p><p>专家建议，这一年龄段的男性应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯清水。35岁后，男人的小腹很容易凸起，体育活动时千万不能三天打鱼，两天晒网。</p><p>成年男子诸事繁杂，情绪紧张已对进食量有所影响，如果不按时定量进餐而时常过饥过饱，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠，而情绪与睡眠较差又会影响进食，从而形成恶性循环。在此种情况下多感疲惫不堪，自然又会影响性生活的和谐。当劳累与紧张时，很可能出现头晕气短、精神涣散的现象，身体较弱者尤是如此。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，才可使体内营养充足而精力充沛。</p><p><strong>40-50岁：活动双目，勤查身体，放松肌肉</strong></p><p>这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖尿病是导致失明的最常见病因，它会逐步损伤人体血管，甚至眼部。所以，应定期去医院眼科做检查。同样，有这种危险的还有各种心血管疾病患者。平时不妨多做一些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前画8字，目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。</p><p>许多男性会感到自己的性需求减退，其实这很正常，将目光转到提高性生活质量上去。</p><p>繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉收紧、放松动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。</p><p>改变几年都不去医院的坏习惯。许多男人不爱去看医生，据统计，有80％的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。</p><p)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041518031168161.png"><p>板蓝根叶功效：清热解毒、凉血消斑。</p><p>板蓝根功效：清热解毒、凉血利咽。</p><p>板蓝根青菜通过杂交，引入了板蓝根的一些活性成分，比如吲哚类的生物碱，又使其吃起来口感脆甜，像食用菜薹一样。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041518031485381.png"><p>一、毛豆</p><p>推荐食谱：毛豆炒虾仁</p><p>虾仁去掉虾线，冲洗干净，切成小丁，想吃大个儿的虾仁，也可以不切。</p><p>处理好后，放入料酒、胡椒粉抓拌均匀，腌制十分钟。大蒜拍碎，切成蒜末待用。</p><p>毛豆去掉外壳，剥好后抓洗两遍，将毛豆表面的白色薄膜去掉。</p><p>锅内加水，煮开后倒入毛豆，煮三分钟捞出，沥干水分。</p><p>另起锅加油，烧热后放入蒜末爆香，再倒入虾仁翻炒，炒到变色。</p><p>接着倒入毛豆翻炒均匀，再加入盐、生抽、蚝油，快速翻炒几下，这道菜就做好了。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041518031547784.png"></div><p>在这个万物复苏的季节，野菜以其独特的魅力吸引着越来越多追求健康生活的都市人。它们未经人工栽培，自然生长，吸收天地精华，不含农药化肥，是真正意义上的有机食品。这么纯天然的食物，大家千万不要错过了，有机会去挖野菜一定多挖点。城市里的小伙伴也不用遗憾，现在很多菜市场和生鲜超市都能买到各种野菜，价格虽然比普通蔬菜略高，但绝对物超所值。</p><p>今天要和大家重点分享的这种野菜，它全身是宝，比荠菜营养比韭菜鲜，清热解毒、助消化，却常被不懂的人当成杂草拔除，它就是——面条菜。接下来分享面条菜素馅合子的家常做法，一起来看看吧。</p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041517021366248.png"></p><p>1.霉变坚果：看不见的"肠胃杀手"</p><p>发霉坚果产生的黄曲霉毒素是强致癌物，即使高温也难以破坏。很多人以为把发霉部分去掉就安全了，实际上霉菌毒素已经扩散到整个坚果。春季潮湿环境下，坚果更容易霉变，购买时要注意是否有哈喇味或霉斑。</p><p>2.过度加工的调味坚果</p><p>市面上那些裹着厚厚糖衣、盐霜的坚果，虽然口感诱人，但高糖高盐会刺激胃黏膜。特别是麻辣、奶油等重口味坚果，添加剂和香精会让消化系统超负荷工作。长期食用可能导致胃酸分泌紊乱。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041517021644563.png"></div><p>香椿芽炒鸭蛋也很美味，是春天的馈赠，这个香椿是时令菜，营养价值丰富，带着独特的香味，让人回味无穷，鸭蛋比鸡蛋要更香醇，两者的搭配简直太完美，把香椿饼煎得脆脆的，吃起来外酥里嫩，味道更是丰富，梁思佳很爱吃这道菜，婆婆自然是经常做。</p><div><img)
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