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血脂高，不能吃韭菜？医生提醒：不想血管堵塞，尽量少吃4种素食
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拓荒牛
2025-04-16
女人如何健康排毒 5个方法排毒效果好
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2025-04-16
春天这4种“冠军菜”要多吃，增强体质，少感冒，中老年人要注意
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2025-04-16
开灯睡觉真的会发胖吗
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2025-04-16
春天，遇到此菜使劲吃，天然叶酸高，养颜又瘦身，鲜脆可口营养高
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2025-04-16
为何不吃米和面，体重下降得会比较快？医生告诉你减肥真相
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2025-04-16
关注营养，从奶类、大豆、控油开始
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2025-04-16
中老年早餐别太省，少吃馒头稀饭，多吃3样，补足营养健康入冬
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2025-04-16
顺德菜，来看看你吃过几种，欢迎本地人来怼。
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2025-04-16
春天，碰到这碱性水果别手软，一次多囤些，放冰箱冷藏，随吃随取
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2025-04-16
每天饭后一把坚果，他25岁就“吃”出肝癌晚期！
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2025-04-16
春季养心需趁早，吃这5种富硒菜，身体安康好过春
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2025-04-16
春天孩子成长季，八道美味佳肴，营养均衡不缺席
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拓荒牛
2025-04-16
首日热卖80万杯！果蔬、抹茶之后，喜茶又出新爆款
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2025-04-16
糖尿病让人痛苦不已，这病要从预防做起，这些食物要少吃！
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拓荒牛
2025-04-16
晚上不吃饭就能减肥吗？科学减重，走出误区→
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拓荒牛
2025-04-16
孕期早餐吃不对，一天营养全白费，怀孕后如何吃早餐很重要
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2025-04-16
儿童肥胖怎么办？妇幼专家支招减重“小窍门”→
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拓荒牛
2025-04-16
人人学做营养师
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2025-04-16
常吃蒸菜，营养补得快，这4道蒸菜常吃，孩子身高的“加速器”
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拓荒牛
2025-04-15
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041611030586401.png"></p><p>一、韭菜到底能不能吃？</p><p>1、韭菜的真实身份</p><p>韭菜富含膳食纤维和硫化物，其实能促进胆固醇代谢。但它的确属于"发物"，体质湿热或急性炎症期要少吃。</p><p>2、关键看搭配和量</p><p>血脂高人群每天吃50克以内韭菜没问题，但别和动物内脏同吃。记住这个公式：韭菜+鸡蛋=安全，韭菜+猪肝=危险。</p><p>3、这些情况要忌口</p><p>正在服用华法林等抗凝药的患者，韭菜里的维生素k会影响药效，这个真得忌口。</p><p>二、比韭菜更危险的4种素食</p><p>1、伪装健康的油条</p><p>早餐摊的"无矾油条"照样高油高盐，一根油条的吸油量相当于喝下一汤匙油。更可怕的是反复使用的煎炸油会产生反式脂肪酸。</p><p>2、素肉制品的陷阱</p><p>超市货架上的素鸡、素火腿，为了模拟肉感会添加大量油脂和钠。某品牌素火腿的脂肪含量甚至超过真火腿。</p><p>3、甜蜜的椰子家族</p><p>椰肉含饱和脂肪酸高达90%，椰奶、椰子粉都是隐形油脂炸.弹。喝一杯椰奶拿铁≈吃掉半碗猪油拌饭。</p><p>4、坚果过量也伤身</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041610020702732.png"></p><p><strong>女人如何健康排毒？</strong></p><p><strong>1、喝饮料排毒</strong></p><p><strong>(1)、喝柠檬水排毒</strong></p><p>柠檬水是非常受欢迎的减肥饮品之一。每天早上空腹喝一杯柠檬水，能帮助你排清体内遗留的多余代谢物，是一种排毒的好方法。</p><p><strong>(2)、喝茶排毒</strong></p><p>茶饮被认为是一种自然的排毒饮料。喝茶往往是促进消化和排毒的好方法，饭后喝茶更是健康又减肥的一种好习惯。所以，餐间喝茶是非常有效的一种排毒减肥方法。</p><p>最有效的排毒减肥茶包括玛咖茶、蒲公英茶、薄荷茶、生姜茶、绿茶以及其他的草药茶等等。其中，玛咖茶具有改善便秘、排毒不畅、暗斑、长痘、皮肤油腻、消除肥肚腩的作用；蒲公英茶对护肝、净化血液、排出体内多余毒素都有非常重要的作用；而生姜茶即可以通过排汗的方式来达到排毒的效果。</p><p><strong>2、及时缓解压力排毒</strong></p><p>压力是一种精神毒素，因为压力使我们的肾上腺激素增加，产生兴奋感和紧张感。学会调解自己的心态，让自己放松，比如按时休息，保证睡眠，做瑜伽，享受香熏spa，与他人分享生活趣事，都可以排解精神毒素。</p><p><strong>3、坚持运动排毒</strong></p><p>(1)、坚持有氧运动能增强心肺功能，促进周身血液循环，增强氧气输送和排出毒素的作用。</p><p>(2)、瑜伽中的腹式呼吸，是一种深度呼吸，可以让机体更有效的吸入氧气和更彻底的排出废气。是一种简单易行的排毒活氧方式，还可以放松精神。腹式呼吸，均匀的慢慢的深深吸气，吸气时，腹部鼓起。然后从嘴吐气，均匀的慢慢的吐气，吐气时，腹部收缩，吐尽腹中浊气。</p><p)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041610020884682.png"><p>一、莴笋（维生素冠军）</p><p>莴笋富含多种维生素，有助于保护眼睛和皮肤健康，增强免疫力，有助于抗氧化，促进骨骼发育。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041610022056483.png"></p><p>开灯睡觉与体重增加之间的联系，是一个有趣的话题。虽然目前没有直接的科学证据表明开灯睡觉会导致体重增加，但睡眠环境对睡眠质量和身体代谢确实有影响。下面，我们就来探讨一下这个话题。</p><p>首先，我们需要了解睡眠对体重管理的重要性。睡眠是身体恢复和修复的关键时期，对于调节食欲和能量平衡至关重要。缺乏睡眠会影响两种调节食欲的激素：瘦素和胃饥饿素。瘦素会减少食欲，而胃饥饿素会增加食欲。当睡眠不足时，胃饥饿素的水平会上升，瘦素的水平会下降，导致食欲增加和能量消耗减少，从而可能增加体重。</p><p>接下来，我们看看光线如何影响睡眠。光线是调节我们生物钟的重要因素之一，尤其是蓝光。蓝光可以抑制褪黑激素的分泌，褪黑激素是一种帮助我们入睡的激素。因此，在夜间接触蓝光可能会导致睡眠质量下降。而睡眠质量差可能会影响代谢，进而影响体重。</p><p>此外，光线还可能通过影响我们的昼夜节律来间接影响体重。昼夜节律紊乱可能会导致代谢问题，包括胰岛素敏感性降低，这可能会增加体重增加的风险。</p><p>然而，将开灯睡觉直接与发胖联系起来还为时尚早。目前的研究更多地集中在睡眠质量和持续时间上，而不是睡眠环境的光线强度。不过，保持良好的睡眠卫生，包括在完全黑暗的环境中睡觉，对于维持健康的体重和整体健康是有益的。</p><p>总之，虽然开灯睡觉可能不会直接导致体重增加，但改善睡眠环境和习惯对于保持健康的体重和整体健康是非常重要的。如果你对自己的睡眠质量或体重管理有疑问，建议咨询医生或睡眠专家。</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041610022106245.png"><p>一、包菜炒粉丝</p><p>家里常做的几种圆白菜做法中，这种最爱吃!</p><p>食材：包菜半个、胡萝卜半个、粉丝一把、鸡蛋两个、葱一段、大蒜一瓣、干辣椒一个</p><p>做法：</p><p>1、包菜洗净、去根、切丝；胡萝卜洗净、切丝；粉丝泡软；鸡蛋打散；蒜切末；葱切葱花；干辣椒切段。</p><p>2、锅中加适量油，倒入蛋液，炒八九成熟盛出。</p><p>3、锅中加适量油，放干辣椒炒出辣味，下葱蒜爆香，放入胡萝卜丝、包菜丝炒软，加一勺生抽、半勺老抽翻炒均匀，放入粉丝和鸡蛋简单翻炒，加一勺蚝油翻炒均匀即可。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041610022542716.png"></span></h5>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041610022767837.png"></p><p>奶类的营养价值及对人体健康的重要性</p><p>奶类，是我们日常生活中常见且重要的食品之一。它富含多种营养成分，对人体健康有着诸多积极影响。</p><p>1.优质蛋白质来源。蛋白质对于人的身体生长、修复和维持至关重要。奶类中的蛋白质包含了人体所需的各种必需氨基酸，具有很高的营养价值。</p><p>2.富含钙元素。钙对于人体骨骼的发育和健康起着关键作用。在儿童和青少年时期，充足的钙摄入有助于构建强壮的骨骼，预防佝偻病等疾病；在成年后，尤其是更年期后，足够的钙能帮助维持骨骼密度，降低骨质疏松风险。</p><p>3.富含多元维生素。奶中含有维生素d、维生素b2等多种维生素以及磷、镁等矿物质。其中维生素d有助于钙的吸收和利用，而其他维生素和矿物质也在身体各项生理功能中发挥着重要作用。</p><p>每天适量饮用奶类制品，如牛奶、羊奶等，可以为身体提供这些重要的营养成分，有助于维持身体健康。对于儿童和青少年，奶类能促进生长发育；而成人每日适量饮用，也能维持身体机能。</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041610022848347.png"></span></div>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041610022904155.png"><p>噗噗贝:很鲜美)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041609021403411.png"></p><p>1.这种水果，凭什么成为春季必囤？</p><p>①调节酸碱平衡，缓解疲劳</p><p>现代人饮食偏酸性（肉类、精制碳水、油炸食品等），容易导致身体疲劳、免疫力下降。而这种碱性水果能中和体内酸性物质，帮助维持健康ph值，让你精神焕发。</p><p>②维生素c含量爆表，美白又抗老</p><p>它的维生素c含量是橙子的2倍，每天吃两颗，轻松满足一天所需。抗氧化能力强，帮助清除自由基，皮肤更透亮。</p><p>③膳食纤维丰富，肠道更轻松</p><p>春天容易便秘？这种水果的膳食纤维含量高，能促进肠道蠕动，帮助排毒，肚子不胀气，小腹更平坦。</p><p>2.冷藏后，营养和口感竟然更好了？</p><p>很多人不知道，这种水果冷藏后，不仅口感更脆甜，部分营养成分还会增加！</p><p>最佳储存方式：</p><p>1、洗净擦干水分，装入保鲜袋。</p><p>2、排出空气，密封后放入冰箱冷藏层（4℃左右）。</p><p>3、可保存2-3周，随吃随取，超方便！</p><p>3.这样吃，营养吸收翻倍！</p><p>①直接吃：冷藏后冰凉爽口，饭后来一颗，解腻助消化。</p><p>②拌酸奶：搭配无糖酸奶，益生菌+膳食纤维，肠道健康双倍加持。</p><p>③榨成果汁：加少量蜂蜜和冰块，清爽又提神，比奶茶健康100倍！</p><p>④做成沙拉：搭配牛油果、坚果，高纤维低热量，减脂期必备。</p><p>4.选购技巧：认准这3点，买到最甜的！</p><p>✅看颜色：表皮颜色均匀，无青涩部分，成熟度更高。</p><p>✅摸硬度：轻轻按压有弹性，太软的可能过熟，太硬的还没熟透。</p><p>✅闻香味：靠近果蒂处有淡淡果香，说明新鲜度高。</p><p>5.这些人尤其要多吃！</p><p>✔熬夜人群——维生素c修复熬夜损伤，提亮肤色。</p><p>✔久坐族——膳食纤维促进肠道蠕动，告别小肚腩。</p><p>✔健身人士——低热量高营养，运动后补充能量不胖人。</p><p>✔控糖人群——低升糖指数，适量吃不怕血糖飙升。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041609021570554.png"></p><p><strong>25岁男子确诊肝癌，只因饭后爱吃一种坚果</strong></p><p>这天，急诊室来了一个25岁的男子，身边有两个女人，一个是他的妻子一个是他的母亲。</p><p>到医院时，他用手一直压着肚子，满头大汗，看起来很是痛苦。</p><p>医生询问病情后才知道，患者在家里突然出现剧烈腹痛，连走路都难受，这才把患者送来了医院。</p><p>医生听完病情描述，首先就给患者照了ct，发现肝部有肿块。于是进一步化验肝功能、各种肿瘤标志物，结果发现都有异常，<strong>尤其是<span>afp的数值尤其高。</span></strong></p><p><span>所以医生初步怀疑是肝癌，但需要经过病毒检查才能下结论。</span></p><p><strong>病毒结果出来后，发现他确实患的是肝癌。</strong></p><p><strong><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041609021945760.png"><p>一、)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041609022644674.png"><p>一、春季养生的重要性</p><p>春天，按照中医的五行理论，属木，与肝脏相对应。这个季节的特点是生发，是身体新陈代谢旺盛，生长发育加速的时候。因此，春季饮食要顺应自然界的生长收藏规律，注重调养肝气，保证营养的全面均衡。</p><p>二、春季饮食原则</p><p>中医认为，春季应该少食酸味，多食甘甜和清淡食物，以养肝护脾。同时，春季气候多变，易引发疾病，因此在饮食上还应兼顾增强体质，提高免疫力。</p><p>1.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041609022924411.png"></p><p><span>近日，喜茶全新推出的英红</span><span>·</span><span>芝士糯糯，首日销量突破</span><span>80</span><span>万杯。</span></p><p><span>源自“</span><span>世界红茶之乡”</span><span>的广东英德红茶进入大众视野。我发现，安溪铁观音、闽北水仙、蒙顶绿茶</span><span>……</span><span>越来越多优质茶叶被品牌挖掘。</span></p><p><span>茶饮做爆款的思路变了？</span></p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041609023844615.png"></p><p>一、这些食物伪装得太好</p><p>1、即食燕麦片</p><p>看似健康的早餐选择，其实很多添加了糖浆和植脂末。冲泡后香甜的口感，血糖反应比白米饭还高。建议选择需要煮食的钢切燕麦，搭配坚果和新鲜莓果。</p><p>2、风味酸奶</p><p>货架上那些果味酸奶，一小杯就可能含4块方糖。所谓的"零脂肪"往往用更多糖分来弥补口感。自制无糖酸奶加上新鲜水果才是明智之选。</p><p>3、粗粮饼干</p><p>打着"高纤维"旗号的粗粮饼干，为了改善口感会添加大量糖和油脂。仔细看营养成分表，有些热量比普通饼干还高。</p><p>二、这些饮食习惯最危险</p><p>1、水果当饭吃</p><p>荔枝、芒果等高糖水果一次吃半斤，血糖直接坐过山车。建议每天水果控制在200克以内，优先选择苹果、梨等低gi水果。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041609024050282.png"></p><p><span>随着生活节奏的加快，加班、熬夜、饮食不规律成为部分人的生活常态，也导致了肥胖症的出现。近日，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，<span><strong>将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。</strong></span>“减重”已成为高频健康热词。</span></p><p><span>晚上不吃饭就能减肥，这个说法科学吗？轻断食对于减肥真的有效吗？</span></p><p><span><strong>晚上不吃饭就能减肥，科学吗？</strong></span></p><p><span>北京协和医院主任医师陈伟表示，</span></p><p><span><span><strong>晚上不吃饭并不能减肥</strong></span>——</span></p><p><span>吃晚饭是人类正常生活行为，一日三餐、定时定餐，消化液会按照节律进行分泌。<span><strong>一旦打破这个规律，可能对身体产生不良影响。</strong></span></span></p><p><span>此外，<span><strong>长期不吃晚饭会使身体代谢机能明显下降</strong></span>，反而不利于未来减重。</span></p><p><span><strong>轻断食对于减肥有效吗？</strong></span></p><p><span>陈伟介绍，</span></p><p><span>5+2轻断食是指，<span><strong>一周五天正常吃饭，不连续的两天适当少吃。</strong></span>例如，周一饿一天，周二、周三正常吃饭，周四又饿一天，周五、周六、周日正常吃饭。</span></p><p><span>断食的这一天，饮食要相对控制得严一点，建议男生每天大约摄入600千卡能量，女生每天大约摄入500千卡能量。“这样就有代谢重建的过程，再配合吃饱的时候运动，断食的时候休息，<span><strong>认真坚持的话，能够实现一个月减重两到三公斤。</strong></span>”</span></p><p><span><strong>如何判断</strong></span><strong>自己有没有吃多？</strong></p><p><span>北京友谊医院减重与代谢外科主任医师张鹏介绍，减肥的原理是：身体消耗的热量>吃进去的热量，制造出<span><strong>热量缺</strong><strong>口</strong></span>。</span></p><p><span>一般来说，根据身高（cm）-105)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041609024355658.png"><p>【吃对早餐，时间很重要】</p><p>孕妈妈在吃早餐的问题上，除了要注意吃什么，还要按时吃。不能不吃早餐，也不能吃得过晚。</p><p>那么什么时间吃早餐更加合适呢？一般早餐的时间可以选择在距离前一天晚餐的时间间隔12小时左右，不要超过15个小时。根据这样的计算方式，通常我们吃早餐的时间是在7:00~9:00左右，是比较合适的，最好不要晚于9:00。</p><p>对于在孕早期有孕吐反应的孕妈妈来说，长时间的空腹会加重孕吐的反应，所以按时吃早餐也是非常重要的缓解孕吐的方式。</p><p>而且按时吃早餐也能够更好地规律孕期的作息时间，这样对于孕妈妈的身体健康也是有好处的。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041609024626560.png"></p>)
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