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锤娜丽莎减肥，医生揭秘重度脂肪肝饮食禁忌
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拓荒牛
2025-04-17
过了50岁，建议每天至少吃1种碱性蔬菜，提高抵抗力
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拓荒牛
2025-04-17
减肥“五问五答”
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拓荒牛
2025-04-17
宁可不吃肉，也要吃这4道“刮油菜”，营养饱腹，润肠通便
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拓荒牛
2025-04-17
茄子包怎么调馅才好吃，技巧告诉你，做法简单营养鲜美，太香了
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拓荒牛
2025-04-17
吃夜宵 vs 饿着睡，哪个危害更大？
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拓荒牛
2025-04-17
春天要多吃这个肉，营养价值不输羊肉，孩子多吃，增免疫，强体质
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拓荒牛
2025-04-17
春天的“蔬菜之王”，一减脂二清热三增免疫，鲜嫩营养，贵也别省
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拓荒牛
2025-04-17
人人学做营养师
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拓荒牛
2025-04-16
各种维生素都有什么作用？怎样判断自己缺哪种维生素？一文科普
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拓荒牛
2025-04-16
空腹血糖6mmol/L？警惕糖尿病！防治策略+专家建议全解析
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拓荒牛
2025-04-16
阳气不足易犯困？春天多吃这5种食物，提升阳气精神好，随手一炒真鲜美
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拓荒牛
2025-04-16
比芋头营养，比土豆便宜，一止咳，二健脾，三润肺！
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拓荒牛
2025-04-16
营养又美味的早餐合集，学会后，每天都在家做早餐，健康至上！
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拓荒牛
2025-04-16
卫健委教你如何健康减肥
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拓荒牛
2025-04-16
建议中老年人常吃8种高蛋白食物，补充蛋白提高抵抗力
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拓荒牛
2025-04-16
40年前的麦乳精，曾是奢侈饮料？80后70后为何都对它无法忘怀？
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拓荒牛
2025-04-16
雌激素不是越多越好 女人若过度补充危害或许会接踵而至
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拓荒牛
2025-04-16
研究发现：燕麦是肠道的“清道夫”，每天吃这个量，有助肠道健康
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拓荒牛
2025-04-16
管住嘴、迈开腿、睡好觉！国家喊你减肥了
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拓荒牛
2025-04-16
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041709020765573.png"></p><p>一、脂肪肝最怕的"甜蜜陷阱"</p><p>果糖是肝脏的头号敌人，它不像葡萄糖能被全身细胞利用，90%需要肝脏代谢。市售果汁看似健康，实则浓缩了多个水果的糖分。一杯橙汁相当于6个橙子的果糖，却没有了膳食纤维的缓冲。奶茶中的高果糖玉米糖浆更会直接导致肝脏脂肪堆积，长期饮用可能让肝脏变成"鹅肝"。</p><p>二、"健康食品"里的隐形杀手</p><p>全麦饼干、粗粮代餐棒常打着健康旗号，但为改善口感往往添加大量精制糖和反式脂肪。这些成分会干扰肝脏正常代谢，加重脂肪堆积。坚果虽好，但盐焗、糖渍版本会让健康脂肪变成肝脏负担。购买时务必查看成分表，警惕"氢化植物油"等字样。</p><p>三、蛋白质摄入的平衡艺术</p><p>完全素食可能缺乏必需氨基酸，影响肝脏修复；而红肉过量会产生过多氨，增加肝脏解毒负担。优质蛋白应该来自多样化来源：每周2-3次深海鱼提供omega-3，豆制品补充植物蛋白，鸡蛋提供胆碱帮助脂肪代谢。记住，蛋白质不是越多越好，每公斤体重1-1.5克足矣。</p><p>四、被忽视的"好脂肪"选择</p><p>橄榄油、牛油果中的单不饱和脂肪能帮助降低肝脏炎症指标。但很多人为了减肥完全拒绝油脂，反而影响脂溶性维生素吸收。适量坚果、深海鱼中的omega-3能改善肝脏脂肪变性。烹饪时用油要控制温度，避免产生有害物质。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041709021087417.png"><p>一、菠菜</p><p>菠菜是一种非常营养丰富的蔬菜，富含维生素a、维生素c、铁、钙等多种营养成分。它是碱性食物中的佼佼者，有助于中和体内的酸性物质，保持体内酸碱平衡，提高免疫力。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041709022056617.png"><p>准备食材</p><p>番茄：3个香葱：适量生抽：1勺糖：半勺香油：几滴白醋：1勺做法步骤</p><p>番茄清洗干净后切成均匀的小块，放入大碗中备用。将香葱切碎，加入番茄中。调制酱汁：在小碗中加入生抽、糖、白醋和香油，搅拌均匀。将酱汁倒入番茄中，轻轻拌匀即可。装盘后，可根据个人口味撒少许熟芝麻点缀。小贴士</p><p>番茄富含膳食纤维和多种维生素，有助润肠通便，同时低热量特性让它成为理想的“刮油”选择。酸甜口感非常开胃，是一款适合餐前的小凉菜。二、芥菜猪骨汤</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041709022256886.png"><p>这道茄子煲在我家很受欢迎。茄子软烂入味，口味是香辣的，这个口味可以自由调整，能吃辣的就加多点，吃不了的就少放点。茄子包的面皮就是普通包子的发面做法，最重要的是馅料的做法，很多朋友会直接包，这样做出来的茄子馅料气味很大，吃着不香，一股子茄腥味。看似简单的步骤里面有很多小技巧在里面，我会在步骤里面详细介绍一下。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041709023353456.png"><p>图片来源：文献</p><p>换句话说，控制好「全天的能量摄入)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041709023854586.png"><p>一、芥蓝炒牛肉</p><p>食材：牛肉、芥蓝、胡椒粉)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1cqwye.img"><p>芦笋是一种非常健康的绿色蔬菜，它的营养价值很高，富含维生素，叶酸，膳食纤维和矿物质，被称为“蔬菜之王”，芦笋还含有一种重要的氨基酸-天门冬氨酸，比其他常见的蔬菜都要高。</p><p>芦笋是一种低脂肪，低热的食材，适量吃芦笋能起到减脂，清火，增强免疫的作用，能调节和改善人体的蛋白质代谢功能，春天是食用芦笋的最佳季节，虽然芦笋的价格比其他蔬菜要贵，但贵也值得吃，春天的“蔬菜之王”，一减脂二清热三增免疫，鲜嫩营养，贵也别省，分享芦笋的5种做法，喜欢的可以收藏起来。</p><p>1、白灼芦笋</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041618014781301.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041618015051467.png"><p>维生素a：视力与免疫力的守护者</p><p>维生素a，不仅是视力保护的重要营养素，还关键于维持皮肤、黏膜健康，增强免疫力。日常生活中，我们的身体通过转化含有β-胡萝卜素的食物，如胡萝卜、菠菜等，来补充维生素a。缺乏维生素a可能导致夜盲症，表现为在昏暗环境中视力下降，甚至在严重情况下导致全盲。此外，维生素a缺乏还可能导致皮肤干燥、免疫力下降。合理的日常饮食结构是保障充足维生素a摄入的关键。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041618015331436.png"></p><p>一、原因：</p><p>由于进食大量高热量食物或运动过少等原因导致体内脂肪堆积过多而引发肥胖的人群容易出现2型糖尿病；遗传因素也可增加患病风险。若长期处于应激状态如手术创伤、感染等情况也可能诱发该病发生。</p><p>二、治疗方法：</p><p>1、一般措施：日常生活中应注意合理饮食，避免暴饮暴食和摄入含糖量高的食物，同时适当锻炼身体控制体重；</p><p>2、药物治疗：可在医生指导下服用盐酸二甲双胍缓释片、格列齐特胶囊等降糖药改善病情，必要时可遵医嘱注射甘精胰岛素钠注射液帮助降低血糖水平；</p><p>3、其他方法：对于已经存在严重并发症者需考虑通过代谢移植术等方式进行治疗。</p><p>三、注意事项：</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041618015514580.png"></p><p>1、韭菜</p><p>韭菜被称为“起阳草”，是春季养阳的首选食材。它性温味辛，具有温补肾阳、行气活血的作用。韭菜中的硫化物还能促进血液循环，帮助身体驱寒。无论是炒鸡蛋还是包饺子，韭菜都能为你的餐桌增添一份春天的气息。</p><p>2、生姜</p><p>生姜是温阳的好帮手，尤其适合春季食用。它性温味辛，能够驱寒暖胃，促进血液循环。早上喝一杯姜茶，或者炒菜时加几片生姜，都能帮助提升阳气，缓解疲劳。需要注意的是，生姜不宜过量食用，以免上火。</p><p>3、羊肉</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041618015867052.png"><p>【凉拌樱桃萝卜】</p><p>食材：樱桃萝卜1盘、香菜几根、蒜3粒、醋、白糖、盐、鸡精、香油、白开水。</p><p>做法：1、需要的食材准备好，红樱桃萝卜放入碗中加入水和少许盐，浸泡10分钟，冲洗干净。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041618020781367.png"></div><p>【包子，水煮蛋，烤肠，】</p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041618021202160.png"></p><p>来源：科技日报</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041618021310844.png"></div>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041618021607370.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041617015162365.png"></p><p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041617015315075.png"><p>相信大家都听过)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041617015880406.png"></p><p>随着生活节奏加快，加班、熬夜、饮食不规律成为部分人的生活常态，也导致了肥胖症的出现。今年，“体重管理年”行动持续推进。尤其是今年全国两会期间，“体重管理”还成为了备受关注的热词。</p><p>为啥国家都在喊你“管理体重”？目前，各地不少医院都开设了体重管理、多学科联合减重等门诊，它们是如何帮患者减重的？适合哪些人就诊？除了到医院就诊，“体重管理”还有哪些有效方式？</p><p>国家卫生健康委主任)
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