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中年想优化体脂率？这些饮食运动建议别错过！
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-04-18
西红柿是心梗的“隐藏刺客”？告诫：若想身体指标好，这三物少吃
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-04-18
专家：饮食和运动是所有减肥的基础
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-04-18
苹果是高血糖的“缓和剂”？医生建议：不想血糖猛涨，多吃这4物
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-18
春天必吃4种高维C蔬菜！简单一炒营养翻倍，中老年最爱第3种
美食
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-04-18
春天要养肝，多吃5种天然养肝菜，清淡营养，越吃越健康身体好
美食
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-04-18
儿童肥胖怎么办？妇幼专家支招减重“小窍门”→
美食
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拓荒牛
2025-04-18
建议中老年人常吃8种高蛋白食物，补充蛋白提高抵抗力
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-04-18
吃出来的免疫力
不感兴趣
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美食
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-04-18
吃香蕉对我们是好处多还是坏处多？真能降血压吗？医生告诉你真相
美食
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-04-18
减肥“大师”的三十六计
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-04-18
科学减重 应对症施策循序渐进
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-04-18
长期坚持跑步，身体变瘦了，人却变老了？这是怎么回事？
美食
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-04-18
建议中老年人：别舍不得吃，8道“养生菜”该吃就吃，提高免疫力
美食
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-04-18
而立之年，从景观设计师转为独立营养师，作为健康咨询公司主理人真的幸福感很足
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-04-18
不吃？少吃？ 怎样科学减肥 来听听专家的建议
美食
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-04-18
它是牛肉的“克星”，炖牛肉加点，软烂入味又好吃，没牙也咬得动
美食
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-04-18
体重飙升 有可能是营养不良
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-04-18
早餐不吃体重飙，吃得太快更易胖，你中了几招？
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-04-18
春天这4种“冠军菜”要多吃，增强体质，少感冒，中老年人要注意
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-04-18
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![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1d5iey.img"></p><p>1.西红柿背了多大的锅？</p><p>那些说西红柿含龙葵碱会伤心的说法，纯属把发芽土豆的罪名安错了对象。成熟西红柿的龙葵碱含量微乎其微，吃两吨才可能中毒。真正要警惕的是腌渍番茄制品，比如某品牌番茄酱配料表第二位就是白砂糖，这种高糖+高盐的组合才是血管讨厌的“双面胶”。</p><p>2.比西红柿危险的三类食物</p><p>•伪装健康的果蔬脆片：打着“非油炸”旗号的香蕉片，实际脂肪含量高达30%，相当于咬着打火机喝色拉油。</p><p>•透明包装的坚果：货架上那些晶莹剔透的罐装腰果，光照三个月就会产生哈喇味，氧化的脂肪比地沟油还伤血管。</p><p>•早餐店的勾芡粥：黏糊糊的皮蛋瘦肉粥里，增稠剂+猪油+淀粉的混合物，喝下去就是给血液糊上一层糨糊。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1p1seo.img"><p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1cwbb1.img"></p><p>一、苹果真是控糖神器？</p><p>1、低gi值暗藏玄机</p><p>苹果的血糖生成指数只有36，比白米饭（83）低一半还多。果皮中的槲皮素能延缓糖分吸收，相当于给肠道装了减速带。</p><p>2、果胶的双重防护</p><p>水溶性膳食纤维会在胃里形成凝胶层，既能减少糖分吸收速度，又能带走多余胆固醇。记得连皮吃效果更好。</p><p>3、吃对时间才有效</p><p>推荐作为上午加餐或运动后吃，避免餐后立即食用。血糖不稳时可选青苹果，甜度更低。</p><p>二、比打胰岛素还管用的4种食物</p><p>1、魔芋的控糖魔法</p><p>葡甘露聚糖遇水膨胀200倍，在胃里形成物理屏障。凉拌时记得焯水去碱味，每周吃3次效果最佳。</p><p>2、秋葵的黏液秘密</p><p>粘液蛋白能包裹淀粉分子，日.本研究发现可使餐后血糖上升速度减缓40%。最好选择5-10cm的嫩秋葵清蒸。</p><p>3、莜面的天然降糖包</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1cmcy2.img"><p>三、3道家常菜，10分钟搞定①)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1cp1eq.img"><p>一、毛豆</p><p>推荐食谱：毛豆炒虾仁</p><p>虾仁去掉虾线，冲洗干净，切成小丁，想吃大个儿的虾仁，也可以不切。</p><p>处理好后，放入料酒、胡椒粉抓拌均匀，腌制十分钟。大蒜拍碎，切成蒜末待用。</p><p>毛豆去掉外壳，剥好后抓洗两遍，将毛豆表面的白色薄膜去掉。</p><p>锅内加水，煮开后倒入毛豆，煮三分钟捞出，沥干水分。</p><p>另起锅加油，烧热后放入蒜末爆香，再倒入虾仁翻炒，炒到变色。</p><p>接着倒入毛豆翻炒均匀，再加入盐、生抽、蚝油，快速翻炒几下，这道菜就做好了。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1bl19v.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1cmsqp.img"></div>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1cmv7v.img"><p>香蕉的营养成分及其对人体的好处：揭秘黄金软宝的秘密</p><p>香蕉不仅味道甘甜，更是一种营养丰富的超级食物。每当提到香蕉，人们往往首先想到的是它丰富的钾含量。确实，钾是香蕉的一大亮点，这种矿物质对于维持正常的血压和心脏健康至关重要。每根中等大小的香蕉大约含有422毫克的钾，占成人每日推荐摄入量的近10%。钾能帮助调节体内的水平衡，对抗钠的不良影响，从而有助于降低血压。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1d96gh.img"><p>健康体重，一起行动。（来源：国家卫健委）</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1chenq.img"></td></tr>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1zxdkv.img"><p>01</p><p>长期坚持跑步，身体变瘦了，人却变老了？这是怎么回事？</p><p>首先，我们需要了解，身体变瘦并不一定是一件坏事。跑步等有氧运动可以加速新陈代谢，促进脂肪燃烧，从而降低体重。而且，适度的瘦身可以改善身体健康状况，减少患病风险。</p><p>然而，跑步过度或者营养摄入不足会导致身体过度消瘦，这不仅会影响身体健康，还会让人看起来更加衰老。这是因为身体过度消瘦会使皮肤变得松弛、皱纹增多，从而让人看起来更加苍老。此外，跑步虽然可以锻炼身体，但对关节和肌肉的磨损也不可忽视。有些人跑步姿势不正确或者运动量过大，容易导致关节受伤、肌肉疲劳等问题，这些问题也会加速身体的老化。除了身体健康问题，心理状态也会影响人的外观和老化程度。长期坚持跑步可以缓解压力、提高心情，使人看起来更加年轻和精神焕发。但如果跑步过程中过于追求成绩或者竞争，会对心理造成不良影响，从而加速身体的老化。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1d4wo4.img"><p>材料：韭菜)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/bb1j52ah.img"></span><p><span><span>后来，我的考研成绩下来了，可以在南京完成学业，或者选择调剂回云南，我果断选择了后者，马上<em>联系</em>了云南的学校回来读书。2015年，在我研一的上半学期的那个冬天，爸爸还是因为病情的加重，住进了医院。这时候他已经慢慢失去了语言功能，吞咽功能以及活动功能，所以我和妈妈请了一个护工24小时陪护他。因为病情的加重，普通鼻饲饮食满足不了爸爸的身体需要，所以我们<em>联系</em>了医院的营养科给他配置营养液，我记得，当时医生配置的饮食一袋有500ml，每餐需要吃750ml，但是对于爸爸来说，这个量已经超过了他能承受的极限，所以鼻饲还没全部打到胃里，他就吐了，发生了剧烈的呛咳。所以第二天，我去找营养科的医生问，我说：医生，我爸爸吃不下你开的营养液，你能不能帮忙调整一下，他这样呛咳容易诱发肺炎。医生说：可是他就是每餐需要这么多营养，吃不下我也没有办法呀。作为病患家属，我和妈妈很无奈，最终放弃了医院的营养液，我们自己买了豆浆机，把我们认为有营养的：豆子，肉，蔬菜，牛奶，甚至是补身体的中药一起打成糊状，每天我去上学的时候就给爸爸送到医院，这是我对营养最初的认识。</span>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1ydnxw.img"><p>然而，即便是这样美味的牛肉，有时也难以避免炖煮时变得柴硬难嚼的情况。在这个时候，一些“克星”食材的加入，却可以轻松解决这一难题。山楂、白醋、红茶就是其中的佼佼者。它们能够快速炖至软烂入味，让牛肉更加美味可口，就连没有牙齿的老人也能轻松享用。</p><p>首先是山楂，作为一种常见的食材，山楂不仅可以用来制作甜点，还可以用来炖菜。它的酸味不仅可以提味，还有助于软化牛肉纤维，使得牛肉更加容易炖烂。将适量的山楂或山楂干切成块状，与牛肉一同入锅，炖制出的牛肉不仅酸甜可口，而且口感鲜嫩。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1cwmci.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1cmtrz.img"><p>一、莴笋（维生素冠军）</p><p>莴笋富含多种维生素，有助于保护眼睛和皮肤健康，增强免疫力，有助于抗氧化，促进骨骼发育。</p><img)
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