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三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡才更有益于健康
美食
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拓荒牛
2025-04-19
冷藏米饭有助于减肥？专家提醒
美食
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-04-19
52岁女子，长期光吃菜不吃米饭，一段时间后身体发生了哪些变化？
美食
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来自：
商标服务中心
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拓荒牛
2025-04-19
52岁男子，每天光吃菜不吃米饭，三个月后，身体发生了什么变化？
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-04-19
春天孩子成长季，八道美味佳肴，营养均衡不缺席
美食
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来自：
中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-04-19
热议 | 三大巨头，大幅关店！网友吐槽：非常贵......
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-19
中年想优化体脂率？这些饮食运动建议别错过！
美食
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拓荒牛
2025-04-19
科学减肥，保持健康体重（一）
美食
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拓荒牛
2025-04-19
想要减肥应当吃什么？不妨试试这6种食物，减少热量摄入还能管饱
美食
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来自：
数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-04-19
脂肪太厚会变胖 脂肪是怎么来的你知道吗
美食
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-04-19
关注饮食健康 合理利用食材
美食
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来自：
企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-04-19
减脂餐、减脂课、减重比赛......这些大学开了“体重管理”课→
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-04-19
人到中年，要舍得吃，多吃这4样，高营养好消化，身体更健康
美食
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开说
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拓荒牛
2025-04-19
50岁阿姨查出糖尿病，天天喝酸奶，复查时医生称赞：3点做得真好
美食
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来自：
企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-19
“少盐少油”是错的？医生建议：60岁后，吃饭应该尽量做到这4点
美食
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来自：
注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-04-19
癌细胞“喜欢”的十种食物，有人一天吃七八种！
美食
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来自：
开说
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拓荒牛
2025-04-18
把胃护到位 脂肪乖乖退
美食
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-04-18
进入四月份，这3道菜是绝配，简单一炖，营养丰富，改善睡眠
美食
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来自：
企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-18
每日科普 | 腐乳，下饭神器还是致癌毒物？
美食
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来自：
开说
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拓荒牛
2025-04-18
高血压不能吃桃子？提醒：不想血压飙升，这4种“水果”才要少碰
美食
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-04-18
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![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/bb1naytd.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1wbhva.img"><p>医生追问饮食习惯后直摇头：“长期不吃主食，你的身体缺乏碳水化合物，能量不足，蛋白质分解增加，才会变成这样。”</p><p>张建国听了顿时后悔不已：“我以为不吃米饭是减肥的好方法，怎么反而把自己搞垮了？”</p><p>医生叮嘱他：“饮食要均衡，减肥不是靠单一手段，尤其是像你这个年纪，更要小心。”</p><p>一、为什么戒掉主食后体重会快速下降</p><p>不吃主食减肥是很多人热衷的减肥捷径，因为一旦戒掉米饭、面条这些碳水化合物食物，体重似乎像坐滑梯一样往下掉。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1cqvxn.img"><p>一、春季养生的重要性</p><p>春天，按照中医的五行理论，属木，与肝脏相对应。这个季节的特点是生发，是身体新陈代谢旺盛，生长发育加速的时候。因此，春季饮食要顺应自然界的生长收藏规律，注重调养肝气，保证营养的全面均衡。</p><p>二、春季饮食原则</p><p>中医认为，春季应该少食酸味，多食甘甜和清淡食物，以养肝护脾。同时，春季气候多变，易引发疾病，因此在饮食上还应兼顾增强体质，提高免疫力。</p><p>1.)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1d0rlt.img"><p>1.荞麦面和意大利面</p><p>首先从主食说起。荞麦面和意大利面都是粗加工的面条种类，和普通的挂面、碱面相比，其不仅含有更高的蛋白质和微量元素，而且更顶饱。虽然这两款面条的热量含量并不比普通面条低，但是，在食用同等分量的情况下，粗粮制成的食物在肠胃会停留更长的时间，这不仅能够加强肠胃蠕动强度，还能够持续提供饱腹感，简单来说，就是饿得更慢。</p><p>这也就意味着以这两种食物为主食，能够少吃管饱，继而减少总的热量摄入，还能够增加蛋白质的获取途径。</p><p>2.汤品</p><p>饭前喝汤不仅能够恢复肠道活力，起到养胃护肠的作用，还能够给身体释放积极信号，营造出饱肚感。</p><p>平时做饭可以煮一碗番茄蛋汤，既能够丰富营养成分，还有助于开胃助消化，也能够让人快速吃饱。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1bxsmo.img"><p><strong>北京科技大学后勤管理处(集团)饮食中心主任)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1atqto.img"><p>一、毛豆炒肉</p><p>材料：毛豆)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1d9uzg.img"><p>50岁的年纪，正是人生的关键转折点。身体机能开始逐渐走下坡路，各种健康问题也悄然浮现。王阿姨就是在这个年纪被查出了糖尿病。她一直以为糖尿病是吃甜食太多才得的，直到医生拿着化验单告诉她血糖超标，她才如梦初醒。那一刻，她的心情像被乌云笼罩，对未来充满了担忧。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1d8wfj.img"></p><p>1.盐不是洪水猛兽，关键在精准调控</p><p>老年人味觉退化容易吃盐过量是真，但完全戒盐可能引发肌肉痉挛、头晕乏力。最新研究显示，70岁以上人群每日钠摄入量控制在3-5克更科学，相当于一啤酒瓶盖的分量。有个实用技巧：炒菜时只放三分之二量的盐，出锅前撒点香菇粉或虾皮补鲜，既控钠又提味。</p><p>2.优质油脂要当"抗衰主力军"</p><p>北京医院营养科发现，完全不吃油的老人认知衰退风险反而增加。建议每天摄入25-30克植物油，重点选择山茶油、橄榄油等单不饱和脂肪酸含量高的油种。凉拌菜用亚麻籽油，炒菜用菜籽油，炖汤时加几滴核桃油，不同油类换着吃效果更好。</p><p>3.蛋白质补充要"少食多餐"</p><p>年龄增长带来的肌肉流失不可逆，但通过饮食能有效延缓。每顿饭保证掌心大小的优质蛋白，鱼肉建议选择三文鱼或鲈鱼，禽肉去皮吃，豆腐等植物蛋白每天轮换。有个容易被忽视的细节：鸡蛋不要只吃蛋白，蛋黄里的胆碱对大脑特别友好。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1d8pvi.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1d856i.img">)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1ccgub.img"><p>一、莴笋胡萝卜猪肚丝</p><p>材料：莴笋)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1pqpos.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1d8toj.img"></p><p>桃子本身含有丰富的维生素c、钾元素和膳食纤维，这些成分对血压调节都有一定帮助。真正需要警惕的是那些披着"健康"外衣的水果，它们可能才是血压的隐形杀手。</p><p>一、高糖分水果要当心</p><p>西瓜、荔枝这类水果含糖量惊人，吃多了会导致血糖快速升高。血糖波动会刺激交感神经兴奋，间接引起血压上升。特别是已经存在血糖问题的人群，更要控制这类水果的摄入量。</p><p>二、腌制水果暗藏危机</p><p>话梅、蜜饯等加工水果制品往往添加了大量盐分和糖分。钠离子摄入过多会导致体内水分潴留，血容量增加，直接推高血压。一包话梅的含盐量可能比一碗汤还高。</p><p>三、果汁饮料陷阱多</p><p>鲜榨果汁看似健康，实则去掉了宝贵的膳食纤维，只留下浓缩的糖分。市售果汁饮料更可能添加糖和防腐剂。一杯橙汁的含糖量相当于好几个橙子的总和，却失去了饱腹感。</p><p><img)
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