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大学教授一年减重140斤：每天至少走2万步
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-04-19
什么食物降血脂，什么食物升血脂，你都知道吗？
美食
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-04-19
春天这4种“冠军菜”要多吃，增强体质，少感冒，中老年人要注意
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-19
春天养生，除了早睡早起，建议多吃八道菜，滋补营养增强免疫力
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-04-19
人人学做营养师
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-19
哪些原因会产生肥胖
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-04-19
减肥也要注重睡眠，熬夜会增加肥胖的风险
美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-19
营养又美味的早餐合集，学会后，每天都在家做早餐，健康至上！
美食
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来自：
注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-04-19
长期坚持跑步，身体变瘦了，人却变老了？这是怎么回事？
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-04-19
“易胖体质”难减肥？ 调整饮食结构是减肥基本
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-19
西红柿“最佳搭档”不是鸡蛋而是它，养肝通便，鲜香下饭
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-04-19
韭菜的功效与作用，韭菜的营养价值及功效
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-04-19
50岁以后，早餐多吃这4样，养胃还好吃，太香了
美食
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-04-19
怎么减肥效果都不理想 代谢慢引起的肥胖怎么办
美食
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-19
比较了20多种深绿色蔬菜后 这6种真的推荐你多吃
美食
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来自：
商标服务中心
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拓荒牛
2025-04-19
健康减重该怎样吃
不感兴趣
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美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-19
宝宝体质不同，选对配方奶粉的妙招来了！
美食
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来自：
企业头条
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拓荒牛
2025-04-19
56岁大姐查出肝衰竭，每天晨跑还爱喝茶？医生无奈：3事做太过了
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-04-19
春天食欲好，推荐大家8道菜要多吃，补充膳食纤维，打好健康基础
美食
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来自：
数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-04-19
春天易上火，建议：多吃豆腐少吃肉，做法简单，外焦里嫩更好吃
美食
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来自：
企业头条
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拓荒牛
2025-04-19
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![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dajdg.img"></p><p>一般来说，减肥失败的常见原因之一就是没有坚持运动，所以减肥贵在坚持运动。</p><p>坚持需要两个条件保证：<strong>一是选择合适的运动项目，每日的运动量要适当，</strong>运动项目选择不当或运动过度，会使身体过早疲倦，甚至可能损伤关节、韧带或骨骼，运动往往因此被迫停止，又何谈“坚持”二字。</p><p><strong>二是合理膳食，除了坚持锻炼之外，还要合理膳食，对减肥而言，运动和合理饮食是密不可分的有效手段，缺一不可。</strong></p><p>减肥期间，因代谢旺盛，胃肠运动增强，往往食欲大增，给原有的饮食习惯带来一定困难，因此需要合理膳食，若不合理饮食，减肥效果往往不理想，甚至出现体重上升的现象。</p><p)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1cmtrz.img"><p>一、莴笋（维生素冠军）</p><p>莴笋富含多种维生素，有助于保护眼睛和皮肤健康，增强免疫力，有助于抗氧化，促进骨骼发育。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1z2n4y.img"></div>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1qqfzl.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1t2j1r.img"></p><p>越来越多的流行病学证据表明，睡眠时间短与肥胖和体重增加有关。每晚睡眠时间小于等于5小时的成年人肥胖的可能性比每晚睡眠时间大于5小时的成年人高55%。我们每日的睡眠可以调节神经内分泌功能和新陈代谢，缺少睡眠会降低葡萄糖耐量、降低胰岛素敏感性、增加夜间皮质醇浓度、增加生长素释放肽水平、增加人们的进食欲望[1]。所以在熬夜的时候，我们会不自觉地摄入额外的食物，久而久之就会导致体重的增加。还有一些熬夜工作的人群，需要保持清醒和思维活跃，会饮用一些咖啡、浓茶等来保持清醒，更容易造成内分泌紊乱，也会影响第二天的状态。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1tzg5g.img"></div><p>【包子，水煮蛋，烤肠，】</p><div><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1zxdkv.img"><p>01</p><p>长期坚持跑步，身体变瘦了，人却变老了？这是怎么回事？</p><p>首先，我们需要了解，身体变瘦并不一定是一件坏事。跑步等有氧运动可以加速新陈代谢，促进脂肪燃烧，从而降低体重。而且，适度的瘦身可以改善身体健康状况，减少患病风险。</p><p>然而，跑步过度或者营养摄入不足会导致身体过度消瘦，这不仅会影响身体健康，还会让人看起来更加衰老。这是因为身体过度消瘦会使皮肤变得松弛、皱纹增多，从而让人看起来更加苍老。此外，跑步虽然可以锻炼身体，但对关节和肌肉的磨损也不可忽视。有些人跑步姿势不正确或者运动量过大，容易导致关节受伤、肌肉疲劳等问题，这些问题也会加速身体的老化。除了身体健康问题，心理状态也会影响人的外观和老化程度。长期坚持跑步可以缓解压力、提高心情，使人看起来更加年轻和精神焕发。但如果跑步过程中过于追求成绩或者竞争，会对心理造成不良影响，从而加速身体的老化。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1bjpyg.img"></p><p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1d5ala.img"><p>其实西红柿除了炒鸡蛋，还有更好吃的做法，出锅以后比西红柿炒蛋好吃太多了，很适合春天这个季节食用，养护肝脏，润肠通便，开胃又下饭。</p><p>一、西红柿</p><p>推荐食谱：【番茄土豆牛肉煲】</p><p>准备食材：番茄、土豆、牛肉、葱花</p><p>制作步骤：</p><p>1.准备一斤牛肉逆着纹路斜刀切成薄片，放入碗中。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1pzr8y.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1c736j.img"></div><p><strong>一、时蔬水晶包</strong></p><p>所需食材：面粉)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1t2ehl.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1d647y.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1d8fmo.img"></p><p>1、晨跑变"暴走"，肝脏很受伤</p><p>王阿姨的晨跑记录让年轻人都自愧不如——每天5点半准时开跑，配速6分钟/公里，刮风下雨从不间断。但医生指出，过了50岁后过量有氧运动会产生大量自由基，这些"代谢垃圾"需要肝脏加班加点清理。长期超负荷运转的肝脏就像24小时连轴转的污水处理厂，迟早要罢工。春季早晚温差大时更要避免剧烈出汗，微微发热的状态最理想。</p><p>2、养生茶喝出"化学实验室"</p><p>她的茶杯里永远飘着各种"好东西"：枸杞、菊花、决明子是基础款，时不时还加点三七粉、何首乌。问题就出在这个"混搭"上——不同药材的代谢途径可能互相打架，有些成分需要肝脏转化后才能吸收。就像把不同品牌的清洁剂混着用，不仅洗不干净碗，还可能产生有毒气体。单纯绿茶或红茶反而更安全。</p><p>3、清淡饮食的"隐形陷阱"</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1d9you.img"><p>准备食材:)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1czwas.img"><p>豆类，蛋白质含量比鸡蛋牛奶还高好几倍，而且还有其他大量人体所需的营养物质。春天易上火，建议多吃豆类做成的豆腐，少吃肉。豆腐具有豆类的优点，而且也不用担心胆固醇高的问题，建议中老年人多吃，有助增强体质。</p><p>今天，分享几种豆腐的家常做法，简单好做，味道好，可以多吃1碗饭。</p><p>一、香煎豆腐</p><img)
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