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春天菠菜这吃法太香了，没技巧没难度，简单营养，下酒又下饭
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-04-20
一天一苹果，医生远离我？专家坦言：不想吃就不吃
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-04-20
60岁之后，建议把体重控制在这个范围内
不感兴趣
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美食
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-04-20
维生素C是苹果的7.5倍，胡萝卜素是菠萝的45倍，这种水果正当时
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-04-20
53岁大妈为降血糖每天吃青菜，咬牙坚持半年，身体状况令医生称赞
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-20
长期不吃晚饭的人，身体会有什么样的变化
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-20
9种难吃的蔬菜具有强大的养生功效
美食
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-04-20
孩子吃太饱竟然也会影响身高孩子长得慢，离不开这几个原因
美食
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-04-20
女性补充雌激素，就吃蜂王浆、豆浆、红糖？效果如何，一文讲清楚
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-04-20
建议中老年人：别太节俭！多吃8种“高蛋白菜”，升白控糖营养高
美食
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-04-20
进入数九寒天，冬季养生黄金段多吃8宝，滋补暖身
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-04-19
过度减肥，相当于伤害代谢？医生揭示，极端节食时身体在经历什么
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-19
产妇鸡汤怎么炖最有营养
美食
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-04-19
餐桌上的福气：如何从女人的饮食看穿她的幸福指数
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-19
冬季皮肤干、易感冒？专家提醒！补充这3种维生素很关键
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-04-19
入冬后，建议中老年人：少吃猪肉鸭肉，多吃这4道菜，增强体质
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-19
一到晚上就饿，减重成果频频 “翻车”？这些减重路上的坎，该怎么过？
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-19
什么食物最具有减肥效果
美食
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开说
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拓荒牛
2025-04-19
儿童肥胖怎么办？妇幼专家支招减重“小窍门”→
美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-19
哪种“主食”不健康？是米饭吗？医生劝告：这4种主食，尽量少吃
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-19
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![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1btpha.img"><p>将买回来的菠菜去掉根部，然后切成适当长度的小段，放入淡盐水中清洗干净，之后在开水锅中加入一点食用盐和少许的油，将菠菜放在里面焯一下水，焯菠菜的时候先将菠菜根部放在里面烫20秒左右再放叶子部分，而且要加入一点食用油和盐，这样焯好以后才会翠绿翠绿的。焯水60秒以后将它捞出，放入凉水中过一下凉，然后攥净里面的水分，放到一旁备用。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1bb8qh.img"></p><p>苹果的“神话”从何而来？</p><p>苹果确实是一种营养丰富的水果，富含维生素c、膳食纤维和多种抗氧化物质。它的低热量和高纤维特性，让它成为减肥人士的首选。苹果中的果胶有助于降低胆固醇，而多酚类物质则被认为可以预防心血管疾病。</p><p>苹果并不是唯一具备这些优点的水果。橙子、蓝莓、猕猴桃等水果同样富含维生素c和抗氧化物质，甚至在某些方面比苹果更出色。比如，橙子的维生素c含量远高于苹果，而蓝莓的花青素含量更是苹果无法比拟的。苹果的“神话”更多是源于它的普及性和易得性，而不是它独一无二的营养价值。</p><p>为什么“不想吃就不吃”？</p><p>专家之所以说“不想吃就不吃”，是因为健康饮食的关键在于多样性和均衡性，而不是单一食物的摄入。每个人的口味和身体需求不同，强迫自己吃某种食物，反而可能适得其反。</p><p>比如，有些人吃苹果后容易胃酸过多，甚至引发胃部不适；有些人则对苹果的口感无感，吃它只是为了“完成任务”。这种情况下，吃苹果不仅不会带来健康益处，还可能让人对健康饮食产生抵触情绪。</p><p>健康饮食的核心是摄入足够的营养素，而不是依赖某一种食物。如果你不喜欢吃苹果，完全可以选择其他水果或蔬菜来替代。比如，香蕉富含钾，适合补充能量；草莓富含维生素c和叶酸，有助于美容养颜；胡萝卜富含β-胡萝卜素，对眼睛健康有益。只要保证饮食多样化，就能满足身体的需求。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1ddll4.img"><p>芒果，藏着“营养密码”芒果，被誉为“热带水果之王”，是世界五大水果之一。它的果肉金黄，口感鲜甜多汁，轻轻咬一口，浓郁的果香瞬间在舌尖化开，仿佛一场味觉的盛宴。但芒果的魅力，远不止于此。它就像一个营养宝库，藏着丰富的维生素c、胡萝卜素、维生素b族、膳食纤维和多种矿物质。想象一下，把一个苹果和一个芒果放在一起，芒果中的维生素c含量是苹果的7.7倍！这就好比苹果是一盏微弱的小夜灯，而芒果则是一盏明亮的聚光灯，照亮了我们的健康之路。每百克芒果中，维生素c的含量高达23mg，而成熟的凯特芒更是能达到26mg。这种强大的抗氧化剂，不仅能美容护肤，还能清除体内有害的自由基，让我们的身体更加健康。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/bb1q9dq2.img">)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1q5tk3.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1cn0mu.img"><p>营养摄入与身高增长的关系：平衡的秘诀</p><p>孩子的身高增长不仅仅是遗传的结果，营养摄入的质与量同样起着至关重要的作用。过去，许多家长认为“多吃多长高”，这种观念忽视了营养平衡的重要性。事实上，过量的营养摄入，尤其是脂肪和简单糖的摄入，不仅会导致肥胖，还可能通过影响激素平衡，间接影响孩子的正常生长发育。</p><p>一个平衡的饮食应该包含充足的蛋白质、必需的微量元素（如钙、铁、锌）和维生素，这些都是支撑孩子骨骼健康和促进生长的必要营养素。例如，钙和维生素d对于骨骼的发育至关重要，而蛋白质是身体组织，包括肌肉和骨骼的主要构成成分。此外，适量的脂肪也是必要的，因为它不仅提供能量，还帮助吸收某些维生素。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1bbfoe.img"></p><p>蜂王浆：真的能补充雌激素吗？</p><p>蜂王浆被誉为“蜂群中的黄金”，富含蛋白质、维生素和矿物质，甚至被称为“天然雌激素”的来源。但实际上，蜂王浆中的雌激素含量非常低，远不足以对女性体内的雌激素水平产生显著影响。它的主要作用在于提高免疫力和抗氧化能力，而不是直接补充雌激素。对于想要通过蜂王浆调节雌激素水平的女性来说，可能效果并不明显。</p><p>豆浆：植物雌激素的“明星选手”</p><p>豆浆中的大豆异黄酮是一种植物雌激素，它的结构与人体雌激素相似，能够与雌激素受体结合，发挥类似的作用。研究表明，适量摄入大豆异黄酮可以帮助缓解更年期症状，如潮热、盗汗等。但需要注意的是，植物雌激素的作用比人体雌激素弱得多，且效果因人而异。对于雌激素水平偏低的女性来说，豆浆可以作为辅助调节的手段，但不能完全依赖。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1ddgwp.img"><p>一、豌豆</p><p>推荐食谱：清炒豌豆</p><p>食材：豌豆、黄瓜、生抽</p><p>做法：</p><p>1、准备半斤新鲜豌豆，建议是带豆荚那种，您自己剥，干净又卫生，冲洗干净备用；</p><p>2、重点技巧来啦！黄瓜切条儿后，把瓜芯儿去掉，再改到切成小丁，在豆香中透出黄瓜的清香，这是这道菜好吃的关键！切好的瓜丁撒一点盐，不为腌制，只为口感更佳脆嫩！</p><p>3、油锅5成热下入葱姜蒜，小火炒香后加入豌豆；春天的豌豆是时令菜，不建议您提前焯水，否则豆香味小；</p><p>4、炒到变色加入清水，水稍微没过豌豆即可；加入盐增加底味，再来点生抽提鲜，小火咕嘟4-5分钟；</p><p>5、您看汤汁快要收干时，下入黄瓜丁，翻炒断生就可以出锅啦；一道春季限定菜，学会了赶紧试着做！</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1wk41c.img"><p>材料：红枣)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1w0ucv.img"></span></div>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/bb1nqogc.img"></div>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1wdjbl.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1ubww4.img"></div><p><strong>一、炒上海青</strong></p><p>材料：上海青)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1bl19v.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1yftsl.img"><p>减肥少女的“主食之殇”：一个真实的警示</p><p>在繁华都市的某个角落，住着一位23岁的姑娘，名叫小美。小美的身材在她自己眼中，似乎总与理想状态有着不小的差距，这份不自信如同阴影，一直笼罩着她。尤其是当她在朋友圈和短视频平台上，频繁刷到那些身材曼妙的美女时，内心的身材焦虑愈发强烈。终于，在某个阳光洒满房间的清晨，小美下定决心，开启她的减肥之旅。</p><p>小美生性有些慵懒，一想到运动时的大汗淋漓和疲惫不堪，便打起了退堂鼓。思来想去，她决定从饮食入手，通过严格控制饮食来实现减肥目标。起初，小美还会在餐桌上给自己留一份米饭和一些新鲜蔬菜，可没过多久，她听闻吃过多主食不仅会让体重直线上升，还可能对健康造成损害。这犹如一颗投入平静湖面的石子，瞬间打破了小美的饮食计划。从那以后，小美毅然决然地将主食从餐桌上“驱逐”。</p><img)
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