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想要减肥应当吃什么？不妨试试这6种食物，减少热量摄入还能管饱
美食
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-04-21
维生素C是苹果的10倍！最近，建议多吃这种花
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-21
那些一胖就胖肚子的人，后来都怎么样了？
美食
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开说
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拓荒牛
2025-04-21
40年前的麦乳精，曾是奢侈饮料？80后70后为何都对它无法忘怀？
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-21
这种食物春天使劲吃，清热补脾胃，做法多样，还助睡眠
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-04-21
春天的“蔬菜之王”，一减脂二清热三增免疫，鲜嫩营养，贵也别省
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-21
54岁女子查出高血脂，坚持不吃晚饭降血脂，半年后身体状况如何
美食
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-04-21
身上有肉能扛病？医生直言：脂肪竟是健康“多面手”，关乎生死
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-04-21
优质“蛋白质”排行出炉！豆腐、牛奶未上榜，榜首很多人都没想到
美食
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-04-21
心脏病最怕缺镁？医生建议：心脏不好的人，建议多吃3种含镁食物
美食
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来自：
商标服务中心
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拓荒牛
2025-04-21
春季养肝黄金期，多吃8种菜，养肝健脾更健康
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-21
西梅是李子吗？西梅和李子如何区分？西梅和李子的营养价值
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-04-21
老年人减肥又增骨密度，试试低热量地中海饮食加锻炼！
美食
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来自：
开说
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拓荒牛
2025-04-21
高校应对大学生肥胖频出减脂绝学
美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-21
儿童肥胖怎么办？妇幼专家支招减重“小窍门”→
美食
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-21
人能活多久，看体重便知？老人65岁后，越重越长寿？听医生怎么说
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-04-21
3种“免疫力王者菜”！换季少生病，煮一锅全家都爱喝
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-04-21
各种维生素都有什么作用？怎样判断自己缺哪种维生素？一文科普
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-21
坚果应该怎么选、怎么吃？一文了解
美食
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来自：
商标服务中心
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拓荒牛
2025-04-21
专家科普体重管理，支招科学减肥 吃不胖也不一定是好事
不感兴趣
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美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-04-20
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![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1d0rlt.img"><p>1.荞麦面和意大利面</p><p>首先从主食说起。荞麦面和意大利面都是粗加工的面条种类，和普通的挂面、碱面相比，其不仅含有更高的蛋白质和微量元素，而且更顶饱。虽然这两款面条的热量含量并不比普通面条低，但是，在食用同等分量的情况下，粗粮制成的食物在肠胃会停留更长的时间，这不仅能够加强肠胃蠕动强度，还能够持续提供饱腹感，简单来说，就是饿得更慢。</p><p>这也就意味着以这两种食物为主食，能够少吃管饱，继而减少总的热量摄入，还能够增加蛋白质的获取途径。</p><p>2.汤品</p><p>饭前喝汤不仅能够恢复肠道活力，起到养胃护肠的作用，还能够给身体释放积极信号，营造出饱肚感。</p><p>平时做饭可以煮一碗番茄蛋汤，既能够丰富营养成分，还有助于开胃助消化，也能够让人快速吃饱。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dgbau.img"><p><strong>碳水化合物</strong></p><p>槐花富含碳水化合物和土豆差不多，所以平时可以把槐花当半个主食来吃。需要注意的是，<strong>如果吃了槐花，建议当餐主食适当减量</strong>。</p><p><strong>膳食纤维</strong></p><p>槐花的不溶性膳食纤维含量较高，约为2.2g/100g，<strong>多吃对肠道健康有好处</strong>。</p><p><strong>维生素c</strong></p><p>《中国食物成分表》中的数据显示，其维生素c含量为30mg/100g，可以和橙子媲美，<strong>是苹果的10倍之多</strong>。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1aafuq.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1bvheq.img"><p>步骤：</p><p>1.)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1cqwye.img"><p>芦笋是一种非常健康的绿色蔬菜，它的营养价值很高，富含维生素，叶酸，膳食纤维和矿物质，被称为“蔬菜之王”，芦笋还含有一种重要的氨基酸-天门冬氨酸，比其他常见的蔬菜都要高。</p><p>芦笋是一种低脂肪，低热的食材，适量吃芦笋能起到减脂，清火，增强免疫的作用，能调节和改善人体的蛋白质代谢功能，春天是食用芦笋的最佳季节，虽然芦笋的价格比其他蔬菜要贵，但贵也值得吃，春天的“蔬菜之王”，一减脂二清热三增免疫，鲜嫩营养，贵也别省，分享芦笋的5种做法，喜欢的可以收藏起来。</p><p>1、白灼芦笋</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1rllzh.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1chvcd.img"></p><p>一、脂肪的三大救命功能</p><p>1、能量储备系统</p><p>脂肪是人体最高效的"能量银行"，1克脂肪能提供9大卡热量。当遭遇突发疾病或食物短缺时，脂肪储备能维持生命体征，这就是为什么重症患者需要一定脂肪储备。</p><p>2、重要器官保护层</p><p>肾脏、心脏等器官周围都有脂肪包裹，就像"天然减震器"。临床数据显示，适度脂肪能降低跌倒时内脏损伤风险达30%。</p><p>3、激素分泌工厂</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1d4fx5.img"></p><p>一、鸡蛋才是全能型的超级选手</p><p>别看鸡蛋每天在早餐桌上默默无闻，它可是被营养学家称为"最接近完美的食物"。鸡蛋的蛋白质和人体需求匹配度高达97%，相当于身体能直接把这些营养"无缝对接"利用起来。最近有项研究特别有意思：吃水煮蛋获得的蛋白质量，竟然比同等重量的高级牛排还要优质。每天早上那个圆溜溜的小东西，其实是藏在普通食材里的营养王者。</p><p>二、海里的鲜味营养包</p><p>春季的渔港格外热闹，这时候的海鲜不仅鲜美，还是补充蛋白质的黄金时期。三文鱼、金枪鱼这类深海鱼，每100克就藏着20克优质蛋白，带着丰富的omega-3脂肪酸一起打包送达。特别要提提经常被忽略的蛏子、蛤蜊这些贝壳类，它们的蛋白含量能轻松碾压很多肉类，而且脂肪含量低到可以忽略不计。海边人常说"四月贝赛人参"，现在正是品尝这些"海洋蛋白胶囊"的好时候。</p><p>三、鸡胸肉被称作健身人士的主食，不只是为了好看线条</p><p>健身达人的餐盒里总有块白乎乎的鸡胸肉，这可不是为了摆拍。鸡胸肉的蛋白质含量高达24%，比猪瘦肉高出近三分之一，关键是它几乎不含多余脂肪。处理鸡胸肉有个小秘密：用盐水和少许淀粉腌制半小时，煮出来的肉质会嫩得像婴儿的脸蛋。工作再忙，周末提前准备几块真空包装的"白肉弹药"，下周的便当就有保障了。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1cqvle.img"></p><p>1.镁元素是心脏的"稳压器"</p><p>镁在人体内参与300多种酶反应，对心脏特别重要。它能帮助调节心跳节律，防止心律失常。研究发现，镁缺乏会增加心肌梗死的风险。镁还能放松血管平滑肌，帮助控制血压，减轻心脏负担。就像给心脏装了个"稳压器"，让心跳更平稳。</p><p>2.缺镁时心脏会发出这些信号</p><p>当身体缺镁时，心脏会通过一些症状"抗议"。常见表现包括心悸、胸闷、容易疲劳，严重时可能出现心律失常。有些人还会出现肌肉抽筋、失眠、焦虑等症状。这些信号很容易被忽视，以为是普通疲劳，其实是身体在提醒：该补镁了！</p><p>3.三种"镁"食让心脏更年轻</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1cx1jw.img">)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1wepox.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dhfrd.img">)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1bl19v.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1vijbx.img"><p>几乎每次体检，王大爷都免不了跟医生念叨几句，担心自己“发福”会影响健康。而邻居张姐却是恰恰相反，张姐不知道从哪里听说的，她对“体重越大越长寿”的说法深信不疑，甚至开始担心自己锻炼过度会导致体重下降，反而不利于健康。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1d9mhd.img"><p>步骤：</p><p>1.)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1c2zhs.img"><p>维生素a：视力与免疫力的守护者</p><p>维生素a，不仅是视力保护的重要营养素，还关键于维持皮肤、黏膜健康，增强免疫力。日常生活中，我们的身体通过转化含有β-胡萝卜素的食物，如胡萝卜、菠菜等，来补充维生素a。缺乏维生素a可能导致夜盲症，表现为在昏暗环境中视力下降，甚至在严重情况下导致全盲。此外，维生素a缺乏还可能导致皮肤干燥、免疫力下降。合理的日常饮食结构是保障充足维生素a摄入的关键。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1bbftv.img"></p><p><img)
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