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糖尿病不怕馒头、米饭，更不怕肉类，真正“怕”的是这几样东西！
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拓荒牛
2025-10-06
苦瓜再次成为关注对象！医生发现：常吃苦瓜，或收获3大好处
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-10-06
学会这8道家常小炒菜，家人赞你是大厨！
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-10-06
纵览热点｜网友曝光江苏一饭店用空调冷凝水泡发粉丝，当地市监局正在处理中
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拓荒牛
2025-10-06
深圳一奶茶店员工将拖鞋放入配料盆，涉事员工已被行拘，门店停业整改｜鱼眼·热点
美食
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拓荒牛
2025-10-06
太厉害了，我把猪肝做绝了，10几秒就出锅，鲜嫩爽滑入味还没腥味
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拓荒牛
2025-10-06
缺B族维生素嘴角裂脚肿？5种食物补齐营养！健康吃法揭秘
美食
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业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-10-06
饭店点菜时，最好不要点这5种！厨师自己都不吃，很多人却经常点
美食
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拓荒牛
2025-10-06
国内商品期货早盘开盘氧化铝跌超2%
美食
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-10-06
月薪5000做大锅饭，100人吃得盘光光，你猜菜有多香？
美食
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-10-06
数值高到罕见！一男子被上海警方刑拘！超过违法标准近18倍
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-10-06
饭店蒸出来的茄子为什么那么好看？教你做漂亮的蒸茄子，好看好吃
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-10-06
贴秋膘不如养秋润，立秋后的养生小tips
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-10-06
市消协发布国庆中秋消费提示警惕消费陷阱避免“面子消费”
美食
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-10-06
医生建议：上年纪了，宁可早饭吃生黄瓜，也别在早上吃这三样东西
美食
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-10-06
胃息肉术后营养攻略：三类营养素促进恢复
美食
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-10-06
莱比锡公布舍什科一天食谱：早餐4个煎蛋，夜宵酸奶碗
美食
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拓荒牛
2025-10-06
广西限定版美食，地域文化中的味蕾密码
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-10-06
研究发现：每天喝茶超7克，胃癌风险或增加40%？喝茶到底是好是坏
美食
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业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-10-06
研究发现：香蕉或许不起眼，但对老年人，这5点改善不能忽视
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-10-06
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100602373064538.png"></p>一、被误解的主食和肉类<p>1、馒头米饭并非洪水猛兽</p><p>选择全麦馒头、杂粮米饭等低gi主食，搭配足量蔬菜食用。控制每餐主食在拳头大小，分次进食能平稳血糖。注意烹饪方式，米饭冷藏后再加热可增加抗性淀粉。</p><p>2、优质蛋白很重要</p><p>鱼肉、鸡胸肉等白肉富含不饱和脂肪酸。红肉选择瘦肉部位，注意控制摄入量。肉类加工时避免油炸，多用蒸煮方式保留营养。</p>二、真正需要警惕的4类食物<p>1、隐形糖分高的加工食品</p><p>沙拉酱、番茄酱等调味料含糖量惊人。购买时注意看成分表，选择无糖版本。即食燕麦片、早餐谷物也可能添加大量糖分。</p><p>2、高糖水果要控制</p><p>荔枝、龙眼等热带水果升糖指数较高。建议选择苹果、梨等低糖水果，在两餐之间食用。果汁更要避免，纤维流失后糖分吸收更快。</p><p>3、精制碳水化合物</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100602055582083.png"></p>一、苦瓜里的“黄金成分”<p>1、苦瓜皂苷</p><p>这种特有的活性物质堪称天然“降糖助手”，能帮助调节血糖代谢。实验显示其作用机制类似某些降糖药物，但更加温和安全。</p><p>2、维生素c含量惊人</p><p>每100克苦瓜含56毫克vc，是柠檬的2-3倍。而且苦瓜中的vc耐热性较好，快炒后仍能保留大部分营养。</p><p>3、膳食纤维大户</p><p>丰富的可溶性纤维能延缓糖分吸收，同时促进肠道蠕动。一根中等大小的苦瓜就能提供成人每日所需纤维量的15%。</p>二、坚持吃苦瓜的三大收获<p>1、代谢调节看得见</p><p>苦瓜中的多肽-p被称为“植物胰岛素”，能辅助改善胰岛素敏感性。连续食用8周后，空腹血糖值可能有明显改善。</p><p>2、皮肤状态会说话</p><p>丰富的抗氧化物质能中和自由基，维生素c促进胶原蛋白合成。经常食用的人往往皮肤更紧致，色斑问题也有所缓解。</p><p>3、消化系统更轻松</p><p>苦瓜蛋白酶能帮助分解蛋白质，减轻胃肠负担。夏.季容易食欲不振时，适量苦瓜反而能开胃促消化。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100602061083776.png"></div>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100602062525521.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100602063966436.png"></p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100601363546645.png"><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100601365133704.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100601370648100.png"></div><p>这道菜的核心，在于五花肉和梅菜，可饭店为了节省成本和时间，选用的五花肉，往往不是新鲜现切，而是冷冻许久的冻肉。</p><p>冻肉解冻后水分流失多，口感发柴，且难以保证储存过程中的新鲜度。更关键的是梅菜，优质梅菜需要反复清洗、晾晒，去除杂质和涩味，</p><p>可部分饭店为了省事，只用清水简单冲洗，甚至直接用腌制时的老汤浸泡，不仅带着泥沙，还可能残留亚硝酸盐，长期食用对健康不利。</p><p><strong>2.【炒猪大肠】</strong></p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100601372017332.png"><div><p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100601055638783.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100601061078718.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100601062536202.png"><p>准备材料</p><p>首先我们要准备茄子它是紫颜色的，有一种茄子它是黑色的，那种茄子没有这种紫色的好吃。紫色茄子吃起来比较鲜嫩。</p><p>除了茄子之外，我们还需要准备以下材料：</p><p>大蒜若干小米椒若干（如果喜欢吃辣）小葱一把白芝麻一勺热油适量生抽一勺陈醋一勺食用盐适量白糖一勺蚝油一勺香油少许鸡精少许清洗茄子</p><p>将茄子洗净后，把茄子的头部切掉一点不要，然后把茄子切成2厘米的厚片，再切成条条。切茄子的时候，我们这里一定要切厚一点，如果太薄蒸出来就不好看，蒸出来的时候容易烂掉。切成像我们这样子就非常的好看了，而且蒸出来也非常的漂亮。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100601063921150.png"><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100600371205843.png"><div><p><span>2025年国庆、中秋“双节”临近，购物、餐饮、旅游等消费活动即将迎来高峰。9月26日，玉溪市消费者协会发布消费提示，提醒消费者科学消费、理性维权，倡导文明、绿色、环保的品质消费理念，帮助广大消费者度过一个安全、舒心的假期。</span></p><p><span><span>月饼作为中秋传统美食，是节日消费的热门品类。消费者选购月饼时，要仔细查看产品包装标识，包括产品名称、生产日期、保质期、配料表、厂名、厂址及联系方式等内容，确保产品信息完整清晰，特别要重点关注生产日期和保质期，避免购买到过期月饼。同时，市消协建议优先通过正规商超、品牌专卖店等可靠渠道购买，降低购买到假冒伪劣、</span><span>“三无”月饼的风险。面对过度包装、价格虚高的月饼礼盒，应保持理性，根据实际需求选购，避免“面子消费”。</span></span></p><p><span><span>外出就餐时，消费者应选择证照齐全、环境整洁、信誉良好的餐饮单位，可通过线上评价、线下实地查看等方式进行综合判断。点餐时要结合用餐人数合理搭配菜品，主动践行</span><span>“光盘行动”，倡导文明节约的就餐风尚。用餐前，可留意餐饮单位的食材新鲜度与餐具清洁度；用餐过程中建议使用公筷公勺，保障餐饮卫生。此外，消费前要注意查看菜单价格，警惕“模糊定价”“隐性收费”等陷阱。消费后务必主动索要发票等消费凭证，留存维权依据。</span></span></p><p><span>针对网络购物，市消协建议消费者选择正规购物平台，挑选商品时重点关注商家信誉度、用户真实评价等信息，优先选择口碑良好的商家下单。购物过程中，要及时保存订单截图、与商家的聊天记录等购物凭证，收到商品后第一时间开箱验货，若发现商品破损、与宣传描述不符等问题，要立即与商家沟通协商，并妥善留存验货视频、问题商品照片等证据，为后续退换货或维权提供支撑。</span></p><p><span><span>市消协提醒，消费凭证是消费者维护自身合法权益的重要依据，在各类消费中均需主动索要。若发生消费纠纷，可先与商家友好协商解决，协商无果时，可拨打当地</span><span>12315消费者投诉举报电话进行维权，依法维护自身合法权益。<span>（玉溪市融媒体中心记者</span>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100600372480051.png"></p><h3>一、早上最该远离的3类食物</h3><p>1、高糖糕点：甜蜜的陷阱</p><p>那些松软可口的蛋糕、甜甜圈，血糖飙升速度堪比坐火.箭。中老年人代谢变慢，这种糖分炸.弹会导致上午就犯困，长期还可能影响胰岛功能。更可怕的是，很多糕点还含有反式脂肪酸。</p><p>2、油炸食品：油腻的负担</p><p>油条、煎堆这些传统早餐，经过高温油炸后会产生丙烯酰胺等有害物质。清晨消化系统还没完全苏醒，这些高油脂食物会给胆囊和胰腺带来巨大压力。</p><p>3、腌制食品：钠含量超标</p><p>咸菜、酱豆腐配白粥是很多人的最爱，但这类食物钠含量惊人。早晨血液黏稠度本就较高，过量盐分摄入会加重心血管负担，还可能引发晨起后头晕。</p><h3>二、黄瓜早餐的三大优势</h3><p>1、补水小能手</p><p>经过一夜代谢，身体最需要的就是水分。黄瓜含水量高达96%，还含有钾、镁等电解质，能快速补充夜间流失的水分。</p><p>2、低糖高纤维</p><p>每100克黄瓜只有16大卡，却含有0.5克膳食纤维。这种组合既能带来饱腹感，又不会引起血糖波动，特别适合需要控制体重的中老年人。</p><p>3、营养密度高</p><p>黄瓜皮中的硅元素能增强结缔组织，黄瓜籽里的酶类物质有助于蛋白质消化。早晨空腹食用，这些营养素吸收率更高。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100600374948058.png"></div><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100600380273040.png"><p>南宁老友粉</p><p>南宁老友粉，是这座城市不可错过的地道美食。它是以猪肉、豆豉、酸笋等食材一同炒制，酸辣交织，香气扑鼻。老友粉的名字背后，还藏着一段温馨的故事，让人在品尝美食的同时，也能感受到这座城市的人文情怀，也因此有南宁人认为，出了南宁，老友粉便再无那般味道。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100600053230571.png"></p>一、研究数据背后的真相<p>1、关键数据要看清</p><p>这项研究确实观察到喝茶量与胃癌风险存在关联，但需要特别注意几个细节：研究对象主要是长期饮用65℃以上热茶的人群，且多数有吸烟饮酒习惯。温度和生活方式可能是更关键的因素。</p><p>2、饮茶温度更重要</p><p>国际癌症研究机.构早就将超过65℃的热饮列为2a类致癌物。我们的食道和胃黏膜非常娇嫩，滚烫的茶水会造成反复烫伤，这才是真正的风险来源。</p>二、科学饮茶的三大原则<p>1、温度控制是首位</p><p>茶水温度最好控制在60℃以下，简单测试方法：能小口啜饮不觉得烫嘴的温度刚刚好。使用带温度显示的保温杯是不错的选择。</p><p>2、饮茶时间有讲究</p><p>避免空腹饮浓茶，特别是早晨起床时。饭后半小时再喝茶，既能帮助消化又不会影响营养吸收。</p><p>3、茶类选择要得当</p><p>不同体质适合不同茶类：胃寒的人适合红茶、熟普洱；容易上火的人可以选绿茶、白茶。肠胃敏感者要避免空腹喝新茶。</p>三、喝茶的养生益处<p>1、抗氧化作用明确</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100600054605235.png"></p><h3>一、肠道健康的天然守护者</h3><p>1、每根香蕉含有3克左右的膳食纤维，相当于每日需求量的12%。这种可溶性纤维能像海绵一样吸收水分，让粪便保持柔软状态。</p><p>2、香蕉中的果胶成分具有益生元作用，能为肠道有益菌群提供养分。定期食用有助于维持肠道菌群平衡，改善老年人常见的便秘问题。</p><p>3、相比其他高纤维食物，香蕉质地柔软易消化，不会对老年人的消化系统造成负担。建议选择带黑斑的熟香蕉，此时果胶含量达到峰值。</p><h3>二、心脏保健的隐形助手</h3><p>1、一根中等大小的香蕉约含422毫克钾元素，这个数字能满足老年人每日钾需求量的9%。钾离子能中和钠的影响，帮助调节血压水平。</p><p>2、香蕉中的镁元素与钾协同作用，可以放松血管平滑肌。这种双重作用对预防老年性高血压特别有益。</p><p>3、香蕉皮内侧的白色丝状物含有大量槲皮素，这种黄酮类化合物具有抗炎作用，能保护血管内皮细胞。吃的时候不必剥得太干净。</p><h3>三、能量补充的缓释胶囊</h3><p>1、香蕉的碳水化合物以抗性淀粉和低聚糖为主，这些复杂糖类分解缓慢，能提供持续4-6小时的能量供应。</p><p>2、含有的维生素b6参与血红蛋白合成，帮助改善老年人常见的乏力症状。一根香蕉就能提供每日所需b6的20%。</p><p><img)
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