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天气热了，告诫：糖尿病患者宁可喝凉水，也不要随意吃5种食物
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-07-03
娃儿吃饭不发愁！这几种家常菜多做，营养均衡长高个
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-03
清华“菠菜油条”事件：985高材生的圈子，越看越羡慕
美食
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-07-03
天气渐热，糖尿病患者注意：早上宁可喝凉水，也别轻易吃3种食物
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-07-03
总之，注意饮食，适度运动，合理利用时间，控制情绪消耗。
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-07-03
夏天要做个冰淇淋蛋糕来吃！
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-03
从小被允许“吃冰棍”，和被“限制吃”的孩子，长大差距有多大？
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-03
糖尿病美食：巧用芹菜和茄子，清清爽爽吃晚餐
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-03
很多病都是“撑”出来的！正确保持“饥饿感”有助于延长寿命
美食
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-07-03
樱桃大量上市！医生再次强调：吃樱桃时，有3件事要提前了解好
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-07-03
牛奶再次成为关注焦点！医生发现：喝牛奶时，一定多警惕这3点！
美食
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-07-03
夏至使劲吃这菜，一口含18种氨基酸，通便排毒护肠胃，比鲍鱼好吃
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-07-03
产后能不能吃西瓜？怎么吃才健康？一文讲清！
美食
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-07-03
2025年广州米其林榜单新鲜出炉，Chowa新上榜一星餐厅
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-03
村口小店藏美味，20个肘子2小时抢光，大姐秘方让人馋？
美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-03
降低久坐危害除了多吃抗炎食物，你还有什么好办法？丨有话聊
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-07-03
2025年广州米其林榜单新鲜出炉，Chowa新上榜一星餐厅
美食
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来自：
代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-07-03
能减肥、美容、预防慢性病？控糖的6个误区要知道
美食
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-07-03
糖尿病美食：巧用芹菜和茄子，清清爽爽吃晚餐
美食
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开说
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拓荒牛
2025-07-03
夏季吃茄子，到底咋吃才健康？快来看看！
美食
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-07-03
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070310253986235.png"></p><h3>一、5种夏日高危食物黑名单</h3><p>1、冰镇水果罐头</p><p>水果本身含糖量就高，经过糖水浸泡后更是糖分炸.弹。特别是荔枝、黄桃这类甜度高的品种，一小罐就可能超出一餐的糖分限额。更可怕的是低温会降低甜味感知，让人不知不觉摄入过量。</p><p>2、手工冰粉</p><p>路边摊上晶莹剔透的冰粉，往往添加了大量红糖水、蜂蜜和果酱。即便选择"无糖"版本，配料里的葡萄干、蜜红豆也是隐形糖分来源。自制时可以尝试用代糖和新鲜莓果调味。</p><p>3、绿豆汤</p><p>传统消暑佳品却暗藏危.机。很多人煮绿豆汤会放冰糖调味，其实绿豆本身碳水化合物含量就不低。建议用带皮绿豆煮汤，不加糖搭配少量陈皮，既解暑又控糖。</p><p>4、凉拌菜里的隐形糖</p><p>市售凉拌菜常添加白糖提鲜，特别是凉面、蕨根粉等主食类凉菜。调味汁里的花生酱、芝麻酱也是高热量选手。点单时记得要求"免糖少酱"，自己调制更放心。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070310254535263.png"><p>步骤：</p><p>1.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070310254951262.png"><p>吃了这款不被世俗定义的绿色油条，估计学术创新的能力立马进入了next)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070310255577771.png"></p><h3>一、白粥：温柔陷阱</h3><p>1、糊化淀粉的隐患</p><p>熬煮过度的白粥淀粉完全糊化，升糖指数高达89，比白糖还迅猛。清晨人体胰岛素抵抗较强，这碗"温柔"的热粥会让血糖坐过山车。</p><p>2、营养单一更危险</p><p>缺乏蛋白质和膳食纤维的缓冲，碳水化合物会更快被吸收。建议用杂粮粥替代，加入燕麦、藜麦等慢消化谷物，血糖生成指数能降低40%。</p><p>3、正确打开方式</p><p>如果习惯喝粥，先吃半碗凉拌蔬菜垫底，搭配水煮蛋或豆腐干。粥晾至温热再食用，淀粉回生作用能稍微延缓吸收。</p><h3>二、果汁：液态糖炸.弹</h3><p>1、纤维缺失的代价</p><p>榨汁过程破坏了水果细胞壁，果糖变成"裸奔"状态。一杯橙汁相当于4个橙子的糖分，却丢失了90%的膳食纤维。</p><p>2、果糖的双重伤害</p><p>肝脏代谢果糖不受胰岛素调控，长期过量易导致脂肪肝。与葡萄糖协同作用，会加剧胰岛素抵抗现象。</p><p>3、健康替代方案</p><p>选择低gi水果整颗食用，如苹果、梨子带皮吃。番茄、黄瓜等蔬菜更适合打汁，加少量柠檬汁调味更佳。</p><h3>三、油炸面点：油脂糖分双重暴击</h3><p>1、吸油面团的真相</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070310255962228.png"><p>饮食，是维持生命的基础，也是影响健康的关键因素。注意饮食并非是要过度节食或者追求某种极端的饮食方式，而是要懂得选择营养均衡的食物，让身体得到充足且恰当的滋养。新鲜的蔬果、优质的蛋白质和适量的碳水化合物，它们共同构建起身体的能量堡垒，让我们拥有充沛的精力去面对每一天的挑战。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070310260476557.png"><p><strong>夏天，冰淇淋是不变的主题！</strong></p><p><strong>要说夏天最应季的甜点，除了冰淇淋，还是冰淇淋。</strong></p><p>我发过很多冰淇淋食谱，大部分需要用到工具（冰淇淋机），在冰淇淋的冷冻过程中不断搅打它，避免形成冰渣。没有冰淇淋机，也需要冷冻时候反复取出搅打。</p><p><strong>而今天这款，则简单得多！直接冻硬就好了。</strong></p><p><strong>所以，它特别适合用来做冰淇淋蛋糕。</strong></p><p><strong>烤一个戚风蛋糕作为夹层，和冰淇淋一起冻起来，再切块食用即可。最适合夏天，又能让朋友们都喜欢的甜点就这么诞生了。</strong></p><p><strong>这是一款水果冰淇淋。它可以根据我们自己的喜好做成很多种口味，只要将配料中的水果更换就可以了~</strong></p><p><strong>水果冰淇淋蛋糕</strong></p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070310261307411.png"><p>一：“控制”与“尊重”的差距</p><p>许多家庭对冰棍的态度，是“完全禁止”。</p><p>特别是一些上了年纪的长辈，认为吃冷的伤胃、伤身、尤其对女孩子不好。</p><p>于是，很多孩子在成长过程中，只要碰冰棍，就会挨批评，然后被大人一把夺走，并警告不许再吃。</p><p>这样的孩子，就会有这样的想法：“我的感觉不正确，只能听大人的。”</p><p>比如他明明觉得自己很热，很想吃点冰的凉快一下，但只要拿起雪糕，父母就会说：</p><p>“你吃了会拉肚子。”</p><p>“吃了会胃痛。”</p><p>于是，他会不相信自己的身体的感受，并且真的相信，只要一碰冰的，他就会肚子、肠胃不舒服。</p><p>而那些从小被允许“适当吃”冰棍的孩子，往往会对自己的感觉更清晰。</p><p>他吃冰棍时，可能也会被提醒“吃太多肚子不舒服”。</p><p>但父母不会一刀切地禁止，而是教他们怎么控制量，吃完之后可以喝点温水，一天只能吃几根。</p><p>这种“给予选择+解释后果”的方式，让孩子学会了一个重要能力：自己做决定，并为决定承担结果。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070310261935802.png"><p>芹菜一菜两吃</p><p>你知道吗？芹菜茎与叶从营养成分的种类上来说，二者没有多大差别，但在营养成分的含量上却有不小的差距，比如芹菜叶含有的胡萝卜素是芹菜茎的88倍，维生素b1含量高17倍，维生素c含量高13倍，蛋白含量高11倍，含有的钙也高出了3倍，可以说芹菜叶的营养价值是高于芹菜茎的，所以吃芹菜只吃茎不吃叶，实在是浪费又可惜，可以一菜两吃。</p><p>芹菜茎最简单的是做成凉拌芹菜，配点水煮花生米、黄豆可以进一步提高这道凉拌菜的营养价值，是很好的一道早餐和晚餐小菜，每次可以多做点，放在冰箱中随吃随取。</p><p>芹菜叶可以做成主食，将芹菜叶洗干净后，撒上一层面粉，轻轻搅拌，让面粉薄薄地包裹住芹菜叶、上锅蒸5-8分钟，做成拨烂子，就是一道特色主食。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070310262415521.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070310262914804.png"></p><h3>一、樱桃核的隐藏风险</h3><p>1、误吞后果很严重</p><p>樱桃核含有微量氰苷成分，虽然单颗含量极低，但儿童误吞多颗可能导致不适。建议去核后再给小朋友食用，或者选择无核品种。</p><p>2、自制果酱要注意</p><p>熬制樱桃酱时，长时间高温可能使核内物质渗出。正确做法是先去核再熬煮，既能保证安全又不影响风味。</p><p>3、创意吃法更安心</p><p>用吸管从樱桃底部顶出果核，或者用专门的去核工具。去核后的樱桃更适合做甜品、调酒等创意吃法。</p><h3>二、挑选樱桃的黄金法则</h3><p>1、看果柄辨新鲜度</p><p>新鲜樱桃的果柄呈翠绿色且富有弹性。如果果柄干枯发黑，说明采摘时间较久，新鲜度大打折扣。</p><p>2、表皮光泽有讲究</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070310263447015.png"></p><h3>一、喝牛奶的黄金时间段</h3><p>1、早餐后半小时</p><p>胃里有食物垫底时饮用，能减缓乳糖消化速度。空腹喝奶容易刺激胃酸分泌，特别是乳糖不耐受人群。</p><p>2、运动后30分钟内</p><p>此时肌肉对蛋白质吸收率最高，牛奶中的乳清蛋白能快速修复运动损伤。但要注意补充水分避免血液黏稠。</p><p>3、睡前两小时</p><p>色氨酸帮助合成褪黑素，但太晚饮用可能加重肾脏负担。中老年人建议选择低脂版本。</p><h3>二、必须警惕的三大误区</h3><p>1、高温煮沸破坏营养</p><p>超过70℃会损失b族维生素，最佳加热方式是隔水加热至60℃。刚从冰箱取出的冷奶对肠胃刺激较大。</p><p>2、搭配错误影响吸收</p><p>避免与浓茶、菠菜同食，草酸会与钙结合形成沉淀。搭配全麦面包能延长饱腹感。</p><p>3、把牛奶当水喝</p><p>每天300-500ml为宜，过量摄入可能引发痤疮或消化不良。高血脂人群应选择脱脂奶。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070310263915054.png"><p>食用菌的营养成分</p><p>氨基酸是蛋白质的基本构成单位，参与人体内各种重要的生理活动，如修复组织、促进新陈代谢等。</p><p>除了氨基酸，金针菇还富含膳食纤维、维生素和矿物质。例如，金针菇中的膳食纤维不仅有助于肠道健康，还能预防便秘。维生素c、b族维生素以及钾、钙、铁等矿物质的含量也十分丰富，全面提升了其营养价值。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070310264842863.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070308252771382.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070308253252074.png"></p><p)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070308253763776.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070308254720245.png"><p>芹菜一菜两吃</p><p>你知道吗？芹菜茎与叶从营养成分的种类上来说，二者没有多大差别，但在营养成分的含量上却有不小的差距，比如芹菜叶含有的胡萝卜素是芹菜茎的88倍，维生素b1含量高17倍，维生素c含量高13倍，蛋白含量高11倍，含有的钙也高出了3倍，可以说芹菜叶的营养价值是高于芹菜茎的，所以吃芹菜只吃茎不吃叶，实在是浪费又可惜，可以一菜两吃。</p><p>芹菜茎最简单的是做成凉拌芹菜，配点水煮花生米、黄豆可以进一步提高这道凉拌菜的营养价值，是很好的一道早餐和晚餐小菜，每次可以多做点，放在冰箱中随吃随取。</p><p>芹菜叶可以做成主食，将芹菜叶洗干净后，撒上一层面粉，轻轻搅拌，让面粉薄薄地包裹住芹菜叶、上锅蒸5-8分钟，做成拨烂子，就是一道特色主食。</p><img)
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