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挑对时间吃水果，血糖稳、炎症少、还防胖｜抗炎食谱示范·午餐
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拓荒牛
2025-04-30
家常肉末炒粉丝，10分钟出锅香喷喷，你家秘方是啥？
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拓荒牛
2025-04-30
长期不吃晚饭的人，身体会有什么样的变化
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拓荒牛
2025-04-30
62岁大伯肚子疼，查出肠癌？医生直言：不吃晚饭，间接帮了你一把
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拓荒牛
2025-04-30
化身社区志愿者，感受做好为老服务的坚守
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拓荒牛
2025-04-30
肠胃不好不能吃西红柿？医生告诫：若想肠胃健康，这2物可多吃
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拓荒牛
2025-04-30
吃饭吃对了不怕血脂升高！医生：3个要点把握好，血脂会更健康！
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拓荒牛
2025-04-30
60岁女子坚持不吃肉类，降低血脂、疏通血栓，半年后效果如何？
美食
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拓荒牛
2025-04-30
传统厨餐厅布局的4个缺点，以及4个完美的解决方案！
美食
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拓荒牛
2025-04-29
别再说找不到工作就去“摇奶茶”了，一干一个不吱声……
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拓荒牛
2025-04-29
多名医生提醒：过了60岁，要少吃姜蒜，多吃这3样，很多人不听
美食
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拓荒牛
2025-04-29
东兴饭局后，刘强东、王兴「互抢饭碗」
美食
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拓荒牛
2025-04-29
血糖高不高，嘴知道？若嘴里频繁出现3信号，你的血糖已“超标”
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拓荒牛
2025-04-29
脂肪肝患者不能吃大蒜？医生提醒：不想肝废掉，这3物尽量远离！
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拓荒牛
2025-04-29
要想皮肤好维生素少不了
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拓荒牛
2025-04-29
胃病不能吃香蕉？医生告诫：若想保护胃，这3种水果尽量少吃！
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拓荒牛
2025-04-29
婚礼有哪些讲究
美食
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拓荒牛
2025-04-29
型男健身一天六餐的饮食经
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拓荒牛
2025-04-29
良品铺子新帅烧起“第一把火”：联合秭归等7地，破局“零食+农产品”融合
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企业头条
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拓荒牛
2025-04-29
小香芹菜和西芹有什么区别,哪个吃起来更营养？
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-04-29
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![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1c7lvz.img"><h3>美食也是良药</h3><p>水果里含有糖，会升高血糖；但<strong>水果里也有一些能抑制糖分吸收的成分</strong>，比如膳食纤维、有机酸、多酚类物质等。</p><p>有体外测定就发现，猕猴桃、苹果等水果可以有效降低)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dpcbc.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1q5tk3.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dnwot.img"></p><p>一、不吃晚饭与肠癌的微妙关系</p><p>1、空腹时间延长，肠道得到休息</p><p>不吃晚饭意味着从午餐到第二天早餐之间有长达16小时的空腹期。这段时间肠道得以充分休息，减少了食物残渣对肠壁的刺激，降低了炎症风险。</p><p>2、减少夜间消化负担</p><p>夜间人体代谢减慢，消化功能减弱。不吃晚饭避免了食物在肠道内滞留过久，减少了有害物质的产生和吸收。</p><p>3、促进细胞修复</p><p>空腹状态下，身体会启动自噬机制，清除受损细胞，促进健康细胞再生。这一过程对预防癌症有积极作用。</p><p>二、早期发现的三大关键信号</p><p>1、持续性腹痛</p><p>老王的腹痛特点是不剧烈但持续存在，位置固定在下腹部。这种疼痛往往提示肠道存在器质性病变。</p><p>2、排便习惯改变</p><p>原本规律的排便突然变得不规律，或出现便秘与腹泻交替，都是需要警惕的信号。</p><p>3、便血或黑便</p><p>大便中带血或呈黑色，可能是肠道出血的表现，需要及时就医检查。</p><p>三、预防肠癌的四个生活建议</p><p>1、保持规律作息</p><p>固定时间进食和休息，让肠道形成稳定的生物钟。建议晚餐时间不要晚于19点。</p><p>2、增加膳食纤维</p><p>每天摄入25-30克膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减少有害物质停留时间。全谷物、蔬菜、水果都是优质来源。</p><p>3、适度运动</p><p>每天坚持30分钟中等强度运动，如快走、游泳等，可以改善肠道功能，降低患癌风险。</p><p>4、定期体检</p><p>50岁以上人群建议每年做一次大便潜血检查，每5年做一次肠镜检查。有家族史者应提前筛查年龄。</p><p>四、关于不吃晚饭的注意事项</p><p>1、因人而异</p><p>不吃晚饭并非适合所有人。对于需要夜间工作或运动量大的人群，适当进食更有利于健康。</p><p>2、营养均衡</p><p>如果选择不吃晚饭，要确保午餐和早餐的营养摄入充足，避免营养不良。</p><p>3、循序渐进</p><p>突然改变饮食习惯可能引起不适，建议逐步减少晚餐食量，给身体适应时间。</p><p>老王的经历提醒我们，关注身体发出的每一个信号都至关重要。虽然不吃晚饭可能在某些方面有益，但更重要的是建立健康的生活方式。定期体检、均衡饮食、适度运动，才是预防疾病的关键。如果你也有类似的症状，别犹豫，及时就医检查，早发现早治疗，才能守护健康。</p><p>温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。</p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1lhfwe.img"><div><p>上午9点45分，我找到了这座藏在龙华巷里的二层红色小楼。快下雨了，天色有点暗，小楼的窗户散发着温暖的黄色灯光，走近了看，厨房里有人在忙碌——小营巷社区“小雨共享厨房”新一天的运作已经开始了。</p><p>去年4月，“小雨共享厨房”在多方关心支持下成立。每周一到周五，这里由志愿者们轮流值班，为独居的高龄老人供应一顿午饭，还做特色馒头，按网格顺序分发给居民。因为源自居民的真实需求，也切实解决了部分难题。“小雨送餐”和“小雨馒头”反响很好，成为社区的一张名片。</p><p>今天，社工范利文把我“托付”给了当班的志愿者负责人边阿姨。阿姨六十多岁，看上去远比实际年龄年轻。“这里有陪伴就餐，有家一样的氛围，是不少独居老人最看重的。”边阿姨介绍。</p><p>“小雨共享厨房”的午餐供应一部分来自外部每日送餐，一部分由厨房自己制作。今天，厨房准备了一锅银耳汤、一道香干炒腌菜。“腌菜是我们自己做的，炒完可香啦！”掌勺的袁阿姨很满意。厨房用的是电灶，很难把握火候，从袁阿姨骄傲的小表情来看，她应该是这里公认的“厨神”之一。</p><p>10点刚过，志愿者们拖出一辆露营车。厨房门口是小路，车子开不进来。我们拖着露营车来到最近的马路边，没等多久就看到了送餐的面包车。“今天来得挺早啊！”几句寒暄的工夫，司机卸下了两个装满餐食的保温袋——红烧土豆、青菜胡萝卜炒豆干、杂粮饭等。回到厨房，我穿上围裙，戴上口罩和手套，边阿姨取出打包盒，指导我将菜肴分装打包。</p><p>“欢迎回家！”上午10点半，盒饭刚装进保温袋，第一位用餐的奶奶就到了，正乐呵呵地和大家打招呼。边阿姨亲亲热热地扶着她到长桌边坐下。其间又有好几位爷爷奶奶进门，志愿者们总能准确地喊出每个人的名字。我和其他人抓紧外出，把午餐盒送到一些老人家中。</p><p>令我记忆深刻的“名场面”之一，是跟着罗姐一起上楼送餐。罗姐留短发、穿西装，干练飒爽。到了饭点，她就从“物业管家”变身为附近几个单元的送餐员。只见她一把端过两个餐盒，几步走进一个单元，敲几下门没人应，就熟门熟路地自己把门打开，正赶上屋里的奶奶慢慢走到门口。只见罗姐打招呼、递午餐、拿回昨天的空餐盒、再关好门，动作一气呵成。我默默估算，走了两个单元的四户人家，算上爬楼梯的时间，估计十五分钟都用不了。“他们都比较信任我，经常是我自己开门。”)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1czuyz.img"></p><p>我们先来看看西红柿的真实面目。这种红彤彤的果实含有丰富的番茄红素、维生素c和膳食纤维，对健康其实大有裨益。但为什么有人吃了会不舒服？问题可能出在吃法和个人体质上。</p><p>一、西红柿真的伤胃吗？</p><p>西红柿的ph值在4.3-4.9之间，确实属于酸性食物。但对于大多数健康人来说，这种酸度完全在可接受范围内。真正需要注意的反而是以下两种情况：</p><p>1、空腹大量食用可能刺激胃黏膜</p><p>2、胃酸分泌过多的人可能感到不适</p><p>有趣的是，烹饪后的西红柿酸性反而会降低。煮熟的西红柿制作成酱汁或汤，对肠胃更友好。</p><p>二、这些食物才是真正的"肠胃救星"</p><p>如果你经常感到胃部不适，下面这两种食物可能更适合你：</p><p>1.温和的发酵食品</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dgpom.img"></p><p>一、选对食材是关键</p><p>1、优质蛋白不可少</p><p>鱼肉、鸡胸肉、豆腐都是不错的选择，特别是富含omega-3的深海鱼，每周吃2-3次，能帮助降低坏胆固醇。但要注意烹饪方式，清蒸、水煮比煎炸更健康。</p><p>2、全谷物要常吃</p><p>糙米、燕麦、藜麦等全谷物富含膳食纤维，能帮助清除体内多余胆固醇。建议每天摄入50-100克，可以替代部分精米白面。</p><p>3、坚果适量吃</p><p>核桃、杏仁等坚果含有不饱和脂肪酸，每天一小把（约30克）能帮助调节血脂。但要注意控制量，过量反而会增加热量摄入。</p><p>二、烹饪方式有讲究</p><p>1、少油不等于无油</p><p>用橄榄油、亚麻籽油等健康油脂替代动物油，每天控制在25-30克。炒菜时可以用不粘锅，减少用油量。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1pl2ed.img"></span></div>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1wbpd5.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1doirt.img">)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dnioc.img"></p><p>一、为什么60岁后要调整饮食结构</p><p>随着年龄增长，消化酶分泌减少，姜蒜中的刺激性成分容易引发胃部不适。同时代谢率下降，需要更多易吸收的营养素。这个阶段要特别注意补充优质蛋白、膳食纤维和特定微量元素。</p><p>二、银发族该多吃的3种黄金食材</p><p>1、鲜嫩豆腐：植物蛋白的完美载体</p><p>选择质地较硬的北豆腐，含钙量是嫩豆腐的3倍。推荐做法：用香菇高汤煨煮，加少许虾皮提鲜。每周吃3-4次，每次100-150克，能补充优质蛋白又不增加肾脏负担。</p><p>2、清蒸鳕鱼：海洋馈赠的dha宝库</p><p>鳕鱼肉质细嫩易消化，富含omega-3脂肪酸。处理时用柠檬汁腌制10分钟去腥，蒸制时垫上葱段和姜片（少量）。蒸好后淋上蒸鱼豉油和热油，保留最大营养。</p><p>3、炖煮燕麦：肠道健康的守护者</p><p>选择需要煮制的钢切燕麦，比即食燕麦保留更多膳食纤维。搭配南瓜或苹果慢炖，最后撒上奇亚籽。早餐吃一碗，能维持全天血糖稳定。</p><p>三、被忽视的饮食细节</p><p>1、改变烹饪方式</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1djgyv.img"><p>还记得2017年“东兴饭局”上的把酒言欢吗？</p><p>近期，京东和美团在外卖、即时零售领域的竞争愈演愈烈，双方交锋的烈度不断升级。这种较量不仅涉及商业策略和市场布局，还延伸到品牌形象和公众舆论的博弈。</p><p>但如果把时针拨回到2017年，当时的氛围却截然不同。在2017年乌镇世界互联网大会期间，“东兴饭局”直接取代了“丁磊饭局”的c位。这场饭局因王兴、刘强东组局而得名，由美团负责饭局餐费，京东负责酒水买单。</p><p>从饭局流出的合影看，居中c位坐着马化腾，他左右手分别坐着刘强东跟王兴。一起参加饭局的还有高瓴资本张磊、滴滴程维、快手宿华、知乎周源、58姚劲波、金沙江创投朱啸虎、联想杨元庆、红杉资本沈南鹏、今日头条张一鸣等互联网少壮派。</p><p>彼时，中国互联网行业主要被视为腾讯系和阿里系的角逐场地。东兴饭局的参加者多为腾讯系的重要成员，这次聚会也被视为腾讯系的一次集体亮相。饭局似乎向外界传递出这样的竞争信号：美团跟阿里旗下的饿了么在本地生活领域激战，京东则要跟淘天在电商赛道展开长期较量。</p><p>在此期间的一些场合，王兴、刘强东也有互动，虽没有直接合作，但在腾讯生态圈内，两家公司在支付、流量入口等层面，仍有交集。</p><p>不过，随着时间推移，市场环境也在变化。当年的合作伙伴，不少已经变成了对手，比如快手、抖音在短视频赛道双雄并立；抖音跟美团在本地生活展开激烈争夺。</p><p>如今，京东、美团过招，会演变出什么新大陆？</p><h2><strong>01抱团的日子</strong></h2><p>今天的剑拔弩张，并不妨碍当年“东兴饭局”的推杯换盏。</p><p>2017年的“东兴饭局”是观察互联网江湖的一扇窗。这一年，对美团、京东承上启下同样至关重要。</p><p>饭局之后，转眼就到了2018年。美团在这一年成功于香港上市，并在发布会上正式提出“food+platform”战略，<strong>明确以“吃”为核心，围绕酒旅、出行、新零售等高频需求，构建超级生态平台。</strong></p><p>同时，美团在外卖、酒旅等核心战场击败对手，奠定了行业龙头地位。而在生态上，美团深度融入腾讯系，进一步加宽自身的护城河。</p><p>《王兴传》披露了“东兴饭局”的一个细节：王兴高调与马化腾在乌镇饭局上推杯换盏，意在表明自己对“腾讯系”忠心耿耿，与阿里已“恩断义绝”。</p><p>在校内网、饭否网时期，王兴对公司的控制力不够。李志刚在《九败一胜：美团创始人王兴创业十年》一书中向王兴提问：“你现在最关心什么？”王兴回答：“如何更好地掌控公司。我觉得刘强东很强悍，对公司的控制力特别强。”</p><p>李志刚也成了王兴、刘强东惺惺相惜的见证者。在《九败一胜》出版后的第二年，李志刚撰写的京东公司传记《创京东》也出版了。</p><p><strong>同样是在2017年，京东实现了几个重大跨越。</strong>当年4月，京东物流正式成立，从成本中心转向盈利部门，履约成了京东的金字招牌；7月，为了对标阿里“新零售”，刘强东提出了“第四次零售革命”理论；最终，京东在当年实现净利润50亿元，终结多年亏损，向外界证明了其商业模式的可持续性。</p><p>可以说，2017年前后的顺风局中，王兴、刘强东相处得并不差。<strong>美团、京东也通过腾讯生态，实现了用户增长和业务扩张，成为腾讯“连接一切”战略的标杆案例。</strong>时至今日，在微信“服务”频道，依然并排展示着两家企业的入口。</p><p>但“东兴饭局”上的联盟关系，又是脆弱的。当年，组织饭局的“东兴”二人，很巧妙地把在座企业家的公司名融合进菜里，整出了一份“昭明互联网菜单”，如美团良辰鲜味羹、京东紫气雪花牛、头条春水小石蛙等，但“恰巧”就漏了滴滴的菜。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1djfoa.img"></p><p>一、口腔异常与血糖的隐秘联系</p><p>1、唾液分泌减少</p><p>高血糖会导致唾液腺功能受损，唾液分泌减少。这就是为什么糖尿病患者常常感觉口干舌燥，即使大量饮水也无法缓解。</p><p>2、口腔微环境改变</p><p>血糖升高会改变口腔内环境，为细菌繁殖创造条件。这种环境变化不仅影响口腔健康，还可能加重血糖波动。</p><p>3、味觉感知异常</p><p>长期高血糖会影响味蕾功能，导致味觉迟钝或异常。有些人会感觉食物味道变淡，甚至出现金属味。</p><p>二、三个不容忽视的口腔信号</p><p>1、持续口干舌燥</p><p>正常人在饮水后口干症状会缓解，但血糖高的人即使频繁喝水，仍然感觉口干。这是因为高血糖导致渗透性利尿，体内水分流失加快。</p><p>2、口腔异味明显</p><p>血糖控制不佳时，体内脂肪分解会产生酮体，通过呼吸散发特殊气味。这种气味类似烂苹果味，是糖尿病酮症的重要信号。</p><p>3、牙龈频繁出血</p><p>高血糖会影响血管健康，导致牙龈毛细血管脆性增加。刷牙时容易出血，且伤口愈合缓慢。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1db0ja.img"></p><p>一、大蒜到底伤肝还是护肝</p><p>1、生蒜中的大蒜素确实具有解毒作用</p><p>新鲜大蒜捣碎后产生的大蒜素，能激活肝脏解毒酶活性。动物实验显示其可减轻酒精性肝损伤，但需要达到一定剂量才有效果。</p><p>2、特殊吃法要注意</p><p>糖醋蒜等腌制大蒜含盐量过高，可能加重肝脏代谢负担。高温油炸的蒜片会破坏有效成分，反而产生有害物质。</p><p>3、这类人要格外小心</p><p>肝功能已经明显异常的患者，大量生吃大蒜可能刺激消化道。建议这类人群将大蒜做熟后少量食用。</p><p>二、真正伤肝的3类食物</p><p>1、隐形糖分高的饮品</p><p>珍珠奶茶、果汁饮料含有大量果葡糖浆，这些糖分会直接在肝脏转化为脂肪。一瓶500ml的甜饮料，就可能超过每日添加糖建议量。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1wlgt2.img"></p><p>维生素a</p><p>维生素a促进皮肤正常角化，增强毛发和指甲的韧性，并有助于皮脂腺和汗腺的分泌。</p><p>缺乏维生素a可能导致皮肤粗糙、干燥，甚至出现痤疮和毛周角化病。</p><p>食物来源：胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、鸡蛋、牛奶、绿豆等。</p><p>维生素c</p><p>维生素c是较强的抗氧化剂，它能促进胶原蛋白的合成，提高皮肤组织强度和弹性，有抗坏血病作用；能抑制黑素的形成，对已形成的色斑有促进消退的作用，对于治疗皮肤黑变病、黄褐斑等色素沉着问题非常有效。</p><p>缺乏维生素c可能导致皮肤出现皮下出血和色素沉着。</p><p>食物来源：苹果、橙子、柚子、橘子、柠檬等。</p><p>维生素e</p><p>维生素e被誉为皮肤的“青春保鲜剂”，能延缓细胞老化，增强皮肤弹性，抑制色素合成。它还能与维生素c配合增强皮肤抵抗力，减少细菌病毒感染。</p><p>缺乏维生素e可能导致皮肤粗糙、出现皱纹和色斑。</p><p>食物来源：腰果、开心果、榛子、瓜子仁、黑豆、黄豆等。</p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dipqm.img"><p>在多年医学实践里，常有胃病患者询问能否吃香蕉，尤其胃部不适时。通常来讲，香蕉利于缓解便秘，对胃黏膜也有一定保护作用，但对胃病患者，并非任何时候都适宜。香蕉酸性物质含量较高，过量食用可能促使胃酸分泌加剧，进而引发胃痛或不适之感。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1oszt3.img"></p><p>图片来源@江南印象zz</p><p>选定吉日良辰是婚礼筹备的首要之事。在中华传统文化中，认为婚姻大事需顺应天时地利人和，因此往往会根据新人的生辰八字及黄历宜忌，精心挑选一个吉日举行婚礼，以求婚姻美满、白头偕老。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1doemm.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dowoi.img"><p>首先从外形上来看,小香芹和西芹的区别是比较明显的。小香芹个头比西芹要小很多,身材也较为娇小纤细。它的茎杆细嫩柔软,叶片也比较细小纤细。西芹则长得比较粗壮有型,茎杆粗壮,叶片也相对更大更挺拔。</p><p>正是由于小香芹的体型较为娇小,所以在种植方式上与西芹也有所不同。小香芹一般采用密植的方式栽种,这样有利于它们的生长环境保持潮湿。而西芹则需要疏植,这是为了给它们留出充足的生长空间。</p><img)
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