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立夏后别吃萝卜白菜，多吃“8鲜”，鲜嫩解暑身体棒
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-05-23
维生素也伤肝？最好别把这2种维生素当保健品吃，医生告诉你原因
美食
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-05-23
糖尿病不运动，血糖很难长期达标，研究显示：这3类运动尤其有效
美食
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-05-23
年纪越大，越要控制饮食？60岁后，吃饭保持这4个习惯！医生告知
美食
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来自：
中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-05-23
63岁大爷查出脂肪肝，天天吃番茄逆转病情，医生都说好？
美食
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来自：
企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-05-23
减重要吃少，还要吃好吃饱
不感兴趣
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美食
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开说
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拓荒牛
2025-05-23
倡导健康生活方式 将体重管理进行到底
不感兴趣
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美食
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-23
空腹喝牛奶有什么危害
美食
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来自：
代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-05-23
每日蛋白质摄入多少量？科学摄入，身体更健康
美食
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来自：
中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-05-23
一家店面，两班人马：上海社区里的“拼店”生存术
美食
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来自：
企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-05-23
32岁青年患上糖尿病，健康饮食不乱吃，医生惋惜：这个习惯害了他
美食
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来自：
企业头条
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拓荒牛
2025-05-23
俗话说：“夏吃豆胜吃肉”，小满吃一豆，补钙、助消化、强免疫
美食
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来自：
企业头条
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拓荒牛
2025-05-23
文物里的烟火人间（图）
美食
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来自：
资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-05-23
为什么癌症患者都很瘦？想要补身牢记几个时期，补对了或能续命
美食
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-05-23
长期坚持3个习惯，能提升百岁几率？建议老年人保持7大养生方式
美食
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来自：
数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-05-23
54岁女子查出高血脂，坚持不吃晚饭降血脂，半年后身体状况如何
美食
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-23
国家版菜谱公布！照着吃就对了
美食
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-23
40岁姐姐早餐10分钟搞定，营养满满，简单做法你想试吗？
美食
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-23
减肥速度慢的人，如何提高身体的代谢效率？这几件事坚持做到
美食
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来自：
注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-05-23
江苏40岁女子一个人的精致晚餐，走红朋友圈，网友眼红：活得通透
美食
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来自：
资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-05-23
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052318063911487.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052318064846425.png"><p>脂溶性维生素：过量的“甜蜜负担”</p><p>维生素a和维生素e，作为脂溶性维生素，是许多人补充的重点。它们参与视觉、免疫调节、抗氧化等多种生理功能，确实对人体有益。但正是它们的脂溶性，让它们在体内代谢缓慢，容易在肝脏中积累。一旦积累过多，就会变成肝脏的“甜蜜负担”，引发一系列健康问题。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052318065238340.png"><p>一句话总结：糖尿病不运动，血糖管理难长久；运动坚持了，药量可能还会减！</p><p>而这并不是“主观感受”，而是科学研究的共识。</p><p>一、为什么说糖尿病患者“必须”运动？</p><p>你可能听过这样一句话：</p><p>“运动，是糖尿病的第三种药。”</p><p>没错，饮食是基础、药物是工具，但运动是可以逆转胰岛素抵抗的“核心力量”，尤其是2型糖尿病。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052318065775535.png"><p>可现实远比想象残酷。那些深夜加的一碗泡面、聚餐时多夹的几块红烧肉，正像一颗颗定时炸弹，在岁月里埋下健康隐患。医院消化科诊室里，65)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052318070762862.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052317061687657.png"><p>蛋白质在人体中占据着举足轻重的地位，约占据人体总质量的16%-20%。它不仅是细胞构成的基础，更是免疫系统稳固的支柱。正因为有了蛋白质的支持，我们的身体才能筑起一道坚固的屏障，有效抵御外来病毒与细菌的侵袭。然而，蛋白质的摄入量并非越多越好，合理的摄入才是关键。</p><p>对于健康的成年人而言，每日蛋白质的建议摄入量因体重而异。通常，每公斤体重需要摄入0.8-1.2克的蛋白质。这一数字或许看似简单，却蕴含了深远的健康智慧。以70公斤的成年男性为例，他每日的蛋白质摄入量应维持在56-84克的范围内；而对于50公斤的成年女性，40-60克则是她每日蛋白质摄入的适宜区间。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052316060233014.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052316060632446.png"></p><p>一、你以为的健康习惯可能是"甜蜜陷阱"</p><p>1、每天一杯鲜榨果汁</p><p>小王坚持早餐喝鲜榨橙汁，觉得补充维c又健康。殊不知一杯橙汁=4个橙子的糖分，纤维却被过滤掉了。空腹饮用会导致血糖瞬间飙升。</p><p>2、代餐麦片当宵夜</p><p>加班时用水果麦片充饥，包装上"无蔗糖"三个字让他放松警惕。却忽略了麦芽糊精等隐形升糖成分，夜间代谢慢更易囤积脂肪。</p><p>3、运动后必喝功能饮料</p><p>健身房挥汗如雨后来瓶"维生素饮料"，实际喝下的糖分比消耗的热量还多。这类饮料常含果葡糖浆，会直接加重肝脏代谢负担。</p><p>二、这些"健康食品"正在偷走你的血糖</p><p>1、风味酸奶</p><p>所谓"零脂肪"酸奶，每100克可能添加12克糖。希腊酸奶才是更明智的选择，搭配新鲜莓果更健康。</p><p>2、全麦面包</p><p>超市里多数"全麦面包"全麦粉含量不足30%，更多的是糖和添加剂。真全麦应该配料表第一位是全麦粉，口感偏粗糙。</p><p>3、即食燕麦片</p><p>精加工的即食燕麦升糖指数高达83，传统需要煮的钢切燕麦gi值只有42。加工越精细，血糖反应越剧烈。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052316061048647.png"><p>老话说：“五谷宜养，失豆则不良”，小满节气后，天气逐渐炎热，真正的夏季马上就要来了，所以，我们可以适当多吃一些豆子。今天推荐一种四季豆，它的营养丰富，常吃补钙、助消化，增强身体免疫力。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052316061464532.png">)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052316061765806.png"></p><h3>一、癌症患者消瘦的三大元凶</h3><p>1、肿瘤的"能量掠夺"</p><p>癌细胞就像贪婪的寄生虫，会疯狂抢夺身体的葡萄糖和氨基酸。一个直径2厘米的肿瘤，每天就能消耗掉相当于300千卡的热量。</p><p>2、代谢紊乱综合征</p><p>肿瘤会释放特殊物质改变代谢模式，导致肌肉蛋白加速分解。这种状态被称为"恶病质"，即便补充营养也难以逆转。</p><p>3、治疗副作用影响</p><p>化疗引起的恶心呕吐、放疗导致的口腔黏膜炎，都会严重影响进食。手术后的创伤反应也会大幅增加能量消耗。</p><h3>二、四个黄金营养补充期</h3><p>1、确诊初期</p><p>此时患者代谢尚稳定，是储备营养的最佳窗口期。重点补充优质蛋白，每天每公斤体重需1.2-1.5克蛋白质。</p><p>2、治疗间歇期</p><p>化疗后7-10天白细胞低谷期过去后，抓住食欲恢复期加强营养。推荐少食多餐，每天6-8顿为宜。</p><p>3、手术前后</p><p>术前3天开始高蛋白饮食，术后从流质逐步过渡到普食。特别注意补充精氨酸、谷氨酰胺等伤口愈合必需营养素。</p><p>4、康复随访期</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052316062010604.png"></div>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052315061281265.png"><p><strong>一、不吃晚饭可以降血脂？真的假的</strong></p><p>54岁的刘姨在一次体检中查出高血脂，这可把她吓坏了。医生安慰她不用过于担心，只要学会调整饮食即可。刘姨把医生的话放在心上，回家后决定以后不吃晚饭来降血脂。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052315061717125.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052315062126283.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052315062514732.png"></p><p>别急，今天我们就来拆解一套科学提升代谢效率的方案，帮你打破减肥瓶颈，让脂肪燃烧得更快！</p><p>一、为什么你的代谢效率低？</p><p>1、年龄增长</p><p>随着年龄增长，基础代谢率每年下降约1%-2%。30岁后，肌肉量逐渐减少，脂肪比例增加，代谢效率自然降低。</p><p>2、肌肉量不足</p><p>肌肉是代谢的“主力军”，每公斤肌肉每天消耗的热量是脂肪的3倍。缺乏力量训练的人，肌肉量少，代谢效率自然低。</p><p>3、饮食结构不合理</p><p>长期节食或饮食不均衡，会导致身体进入“节能模式”，降低代谢率以维持生存。</p><p>4、睡眠不足</p><p>睡眠不足会影响瘦素和饥饿素的分泌，导致食欲增加、代谢减慢。</p><p>5、压力过大</p><p>压力会刺激皮质醇分泌，这种激素会促进脂肪堆积，尤其是腹部脂肪。</p><p>二、5件事坚持做，代谢效率蹭蹭涨</p><p>1.力量训练：打造“燃脂机器</p><p>力量训练是提升代谢效率的“王牌”。通过增加肌肉量，可以让身体在静息状态下消耗更多热量。</p><p>2.高蛋白饮食：提升食物热效应</p><p>蛋白质的食物热效应高达30%，意味着消化蛋白质本身就会消耗大量热量。</p><p>3.多喝水：激活代谢反应</p><p>水是代谢反应的“催化剂”，缺水会降低代谢效率。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052315062917205.png"><p>盐水河虾的价格不便宜，但是好吃，也是江浙沪一带的常见菜式。这边吃菜喜欢新鲜，吃食物本身的味道，而盐水则最能衬托河虾的鲜美，吃起来很鲜甜，肉不多，但是很鲜美，肉质q弹紧实没有腥味，满满的全是河鲜带来的丰富味道，直击你的味蕾。</p><img)
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