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有哪些食物可以缓解肥胖引起的糖尿病吗
美食
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拓荒牛
2025-05-29
水烙馍薄得透光，卷菜香到爆，网友为何叫它梦中情饭？
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-05-29
29岁小伙离世，医生紧急呼吁：这三种早餐尽量别吃！
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-29
我开了20年饭店的舅舅教我的，第一次吃就爱上了
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-29
减肥党必知：不吃早餐和体重增加，到底啥关系？
美食
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-05-29
不愧是我舅舅开了20年饭店的配方，这也太好吃了吧
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-05-29
预防医学时代，从重新认识一盘菜开始
美食
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-05-29
高血压必吃六大食物
美食
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-05-29
当粽子遇上健康潮流，端午消费风向变了！
美食
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开说
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拓荒牛
2025-05-29
得了糖尿病，要补充哪些营养素？这5种营养素，糖友可多吃
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-05-29
夏天大米别煮了，这个新吃法，外皮酥脆，又软又筋道，好吃好消化
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-29
吃得对，生活好——写给爸妈的科学饮食指南
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-05-29
煮鸡蛋加瓶啤酒，20分钟变卤蛋神器，全家抢着吃？
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-05-29
管好校园餐，到底难在哪儿
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-29
66岁何家劲请黄日华吃员工餐，窑鸡被端走，笑声却停不下来
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-29
端午节将至，推荐8道家常菜，好吃又下饭，学会了全家夸你是大厨
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-05-29
儿童奶市场“消费升级”，未来星专护靠什么夺得新生代父母眼球？
美食
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-05-29
炸带鱼3招锁住鲜嫩，简单易学，胜过饭店味道！
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-05-29
建议建立个性化选瓜记录，夏日尽享健康甜美西瓜！
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-29
枇杷排第一名，痰湿重的人，这3种水果夏天少吃，引咳嗽又伤脾胃，小心越吃越伤
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-29
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052917041323725.png"><p>2.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052917041682021.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052917041905513.png"><p>二、高脂肪早餐：隐形脂肪危害大</p><p>除了高糖食品，高脂肪早餐也是这位青年男子餐桌上的常客。油条、油饼等油炸食品，以及煎蛋、煎香肠等高脂肪肉类，都是他的最爱。然而，这些食物经过高温油炸或烹饪，含有大量不健康的脂肪和热量，长期食用容易导致血液中胆固醇含量增加，进而增加患心脏病和中风的风险。</p><p>健康饮食：</p><p>1.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052917042264457.png"><p>扣扣弹弹的</p><p>真的吃一次就会爱上啊</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052917042662013.png"><p>2、食欲调节失衡，食量难以控制</p><p>不吃早餐容易引发食欲调节失衡。早晨空腹时，身体血糖水平较低，若不及时补充能量，到了中午，饥饿感会变得格外强烈。此时，大脑对食物的渴望会被放大，在进食时往往难以控制食量，容易出现暴饮暴食的情况。</p><p>例如，不吃早餐的人在午餐时可能会不自觉地摄入更多高热量、高脂肪的食物，且进食速度也会加快。这种过度进食导致摄入的热量远超身体所需，多余的热量便会转化为脂肪储存起来。而且，饥饿状态下的进食选择往往不够理性，更倾向于选择高糖、高脂肪的食物，进一步加重热量超标问题，从而增加肥胖的可能性。</p><p>3、激素分泌紊乱，脂肪代谢受阻</p><p>早餐缺失会干扰身体正常的激素分泌，进而影响脂肪代谢。胰岛素是调节血糖的重要激素，不吃早餐会使血糖波动异常，导致胰岛素分泌紊乱。胰岛素分泌不稳定，会影响身体对葡萄糖的摄取和利用，使得脂肪分解和代谢过程受到阻碍。</p><p>同时，饥饿状态下，身体会分泌更多的饥饿素，它会刺激食欲，让人更渴望高热量食物；而能产生饱腹感的瘦素分泌则会减少。这种激素分泌的失衡，会让身体更难控制食欲，更容易积累脂肪。就像身体的“脂肪代谢开关”因激素紊乱而失灵，使得脂肪难以被有效消耗，反而不断堆积。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052917042846023.png"><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052916050603553.png">)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052916051243780.png">)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052916051620787.png"></p><p>一、镁元素：天然的胰岛素增敏剂</p><p>1、藏在深色绿叶菜里的宝藏</p><p>菠菜、羽衣甘蓝这些深色蔬菜，每100克就含有80毫克左右的镁。建议每天吃够300克，焯水后凉拌能最大限度保留营养。</p><p>2、坚果里的控糖小能手</p><p>30克杏仁就能提供每日所需镁的20%，选择原味无添加的，当作加餐零食正合适。但要注意控制量，毕竟热量不低。</p><p>二、铬元素：血糖代谢的黄金搭档</p><p>1、全谷物是优质来源</p><p>糙米、燕麦等全谷物不仅升糖指数低，还富含三价铬。把一半精白米面换成这些粗粮，控糖效果看得见。</p><p>2、这些食材也别错过</p><p>西兰花、青椒、蘑菇都含有天然铬元素，建议采用快炒或蒸煮的烹饪方式，避免长时间高温破坏营养。</p><p>三、膳食纤维：肠道里的血糖缓冲带</p><p>1、可溶性纤维是主力军</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052916051915338.png"><p>米糊的细腻程度，直接决定了煎饼的口感。将米糊倒入大碗中，再加入适量的普通面粉和其他食材，用勺子轻轻搅拌，直至所有材料充分融合，形成了一种独特的面糊。这种面糊既保留了大米的原汁原味，又融入了面粉的筋性，使得煎饼在口感上更加丰富多元。</p><p>制作大米煎饼，需要用到不粘锅或者铁锅，小火慢慢煎制。不一会儿，底部就变得金黄酥脆，散发出诱人的香气。此时，轻轻翻面，再煎半分钟左右，一张色泽金黄、香气四溢的大米煎饼就新鲜出炉了。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052916052303101.png"></p><p>核心营养素：老年人的“抗老密码”</p><p>蛋白质：保护肌肉、增强免疫的“顶梁柱”</p><p>为什么重要：70岁以上老人比年轻人需要摄入更多的优质蛋白，约每日需1.2-1.5g/kg蛋白质，比年轻人高约20%。充足蛋白质可延缓肌肉衰减，降低跌倒风险，同时可以有效的提高免疫力。</p><p>蛋白怎么吃：</p><p>优选优质蛋白：老年人每天要保证优质蛋白的摄入，多吃富含蛋白质类的食物，要保证每天1个鸡蛋、低脂或脱脂奶300-500ml、瘦肉150g、深海鱼或虾（每周2次，如三文鱼、鳕鱼、海白虾等）、豆制品（豆腐100g或豆浆250-300ml）。</p><p>“早中晚”均衡分配：早餐加1个煮鸡蛋+一份液体蛋白的摄入如脱脂牛奶250ml或无糖豆浆250ml，午餐50-100g瘦肉，晚餐1份豆腐或50g白肉如鸡肉、鱼肉、虾肉等，保证餐餐都有蛋白质，避免“白天少吃、晚上补”的低效模式。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052916052716238.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052916053146846.png"><p>视觉中国)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052916053478426.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052916053882667.png"><p>食材：排骨300克、山药200克、姜丝10克、葱花少许</p><p>调料：淀粉1勺、生抽1勺、食用油半勺</p><p>详细步骤：</p><p>排骨处理：排骨剁成3厘米小段，冷水浸泡10分钟去血水，沥干后加姜丝、淀粉、生抽和食用油腌制20分钟。</p><p>山药准备：山药去皮切段（戴手套防手痒），铺在盘底。</p><p>蒸制：排骨码放在山药上，水开后蒸40分钟至排骨脱骨。</p><p>点缀：撒葱花增色，汤汁鲜美可拌饭。</p><p>土豆炖牛腩</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052915044218421.png"></p><p>中国有句老话，“再苦不能苦孩子”。90后、<span>95</span>后父母逐渐成为儿童市场的主流消费人群，生育率虽然逐年下降，但新生代父母对于“精养”娃的认识却逐渐清晰。</p></h3><p>在这样的趋势催化下，新生代父母对儿童牛奶的要求也在逐渐升高。</p><p><b>不仅要“</b><b>喝上奶</b><b>”，更要“</b><b>喝好奶</b><b>”</b><b>、“喝对奶”</b><b>。</b>他们已经不满足于简单的蛋白质、钙等基础营养成分，更加在乎是否有能促进孩子健康成长的关键营养。不难发现，新一代家长的消费需求，在从“基础营养”转向“健康化、功能化、专业化”的精准投喂。</p><p><b>未来星品牌</b><b>作为中国儿童分龄营</b><b>养牛奶开拓者，</b><b>未来星专护</b><b>今年2月在京东首发上市，在蒙牛营养生活家、抖音等平台同步发售，是</b><b>国内</b><b>首款自主研发并获批hmo</b><b>儿童液态配方奶。</b></p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052915044648806.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052915045114763.png"><p>老中医一听症状，摸了摸老李的脉，又问了几句，笑着说：“老李啊，你的体质有些痰湿重。这些日子是不是水果吃得有点多，尤其是枇杷和西瓜？”</p><p>老李一听愣住了：“这水果不是生津润燥的好东西吗？”</p><p>老中医摇摇头：“水果虽好，但每个人的体质不同，吃法也得讲究。”老李这才恍然大悟。</p><p>一</p><p>自测痰湿体质</p><p>痰湿体质，是中医里一种常见的体质类型，多表现为身体沉重、容易疲倦、舌苔白腻或黄腻。</p><p>简单几招，帮你自测自己是不是痰湿体质：</p><p>早上起床感觉困重：即便睡够了，早晨起床后还是觉得头昏脑涨、四肢乏力。</p><p>舌苔厚腻：对着镜子伸出舌头，如果舌苔发白、发黄，而且较厚，可能提示痰湿。</p><p>容易出汗且黏腻：夏天稍微活动就满头大汗，汗液常伴有黏腻感。</p><p>体型偏胖且松弛：痰湿体质的人多体型偏胖，脂肪堆积较多。</p><img)
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