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64岁大娘每天一个苹果，2年后查出糖尿病？医生：这3个习惯害了她
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-10-05
白菜是糖尿病的“导火索”？医生：若想血糖平稳，这些物别吃为好
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拓荒牛
2025-10-05
草莓抹茶冰激凌：解锁草莓新吃法，甜蜜夏日的小惊喜
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拓荒牛
2025-10-05
牛肉辣椒酱熬制秘诀，香辣够味停不下筷！拌面夹馒头能吃三碗
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拓荒牛
2025-10-05
研究发现：每天饭后要午睡的人，用不了半年，身体或有这些变化
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拓荒牛
2025-10-05
糖尿病饮食误区，内科专家纠正，吃出健康血糖
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拓荒牛
2025-10-05
饿了么崩了、奈雪紫了、骑手嗨了！一杯奶茶引发的全民狂欢节！
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拓荒牛
2025-10-05
外卖“0元购”退场后，即时零售大战才刚开始
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拓荒牛
2025-10-05
“无菌蛋”无菌吗？“无菌蛋”可生食吗？解读来了
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拓荒牛
2025-10-05
街头盖浇饭风光不再，料理包低价来袭，老板无奈叹息
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拓荒牛
2025-10-05
“淋过雨的人愿为他人撑伞”！广州老板的“2号餐”火遍全网，爱心多地延续丨鱼眼·热点
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开说
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拓荒牛
2025-10-05
孩子挑食怎么办？科学喂养指南破解饮食难题
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拓荒牛
2025-10-05
明天八月初一，别忘了：吃1样，2不空，3不做，民间老讲究别丢了
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-10-05
天热狗狗食欲不好怎么办？当狗狗对饭碗没兴趣时，请别急
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-10-05
枸杞最佳吃法不是泡水，而是干吃？枸杞都有啥好处？
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-10-05
不加一滴水，教你做早餐鸡蛋饼，10分钟搞定，香软好吃，营养健康
美食
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-10-05
预防癌症的食物，不是生姜，也不是大蒜，而是长期坚持做好5件事
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拓荒牛
2025-10-05
胡萝卜素是黄桃的20多倍，钾含量媲美香蕉，这种低热量水果现在吃正好！
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-10-05
老人要少吃青椒和胡萝卜？医生：很多老人自以为吃的很对，太无知
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-10-05
为何逛山姆的人越来越少？网友吐槽：好东西都没了，只剩智商税
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企业头条
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拓荒牛
2025-10-05
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100515363875486.png"></p><h3>一、你以为的健康饮食可能暗藏危.机</h3><p>1、水果当饭吃不可取</p><p>王阿姨听说水果健康，经常用苹果代替正餐。实际上，一个中等苹果含糖量约15克，空腹食用会导致血糖快速波动。营养学会建议每天水果摄入200-350克为宜。</p><p>2、忽视其他营养摄入</p><p>过分专注单一食物，容易导致蛋白质、优质脂肪摄入不足。王阿姨的饮食记录显示，她经常一天只吃些水果配粥，长期如此必然影响代谢。</p><p>3、错误的时间吃水果</p><p>王阿姨习惯睡前吃苹果，这时身体代谢放缓，糖分更容易转化为脂肪储存。最佳食用时间是上午或运动后。</p><h3>二、被忽视的三大生活习惯</h3><p>1、久坐不动最伤身</p><p>退休后王阿姨每天看电视超过6小时，缺乏运动导致肌肉量下降。肌肉是消耗血糖的重要组织，肌肉流失直接削弱糖代谢能力。</p><p>2、熬夜影响胰岛素敏感</p><p>帮女儿带孙子养成了熬夜习惯，凌晨1点睡觉成为常态。研究表明，连续一周睡眠不足6小时，胰岛素敏感性会下降30%。</p><p>3、情绪压力不可小觑</p><p>独自照顾生病老伴的压力，让王阿姨长期处于焦虑状态。压力激素会直接对抗胰岛素作用，这也是很多退休人群突发糖尿病的原因。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100515365040712.png"></p>一、白菜到底影不影响血糖<p>1、营养数据来说话</p><p>每100克白菜只含3克碳水化合物，升糖指数低至15。这个数值比大多数蔬菜都低，甚至比公认的健康蔬菜西兰花还低。糖友完全可以放心吃。</p><p>2、白菜的隐藏好处</p><p>白菜富含铬元素，这种微量元素能增强胰岛素敏感性。其中的膳食纤维还会延缓糖分吸收，对控制餐后血糖反而有帮助。</p>二、真正要留意的"血糖刺客"<p>1、伪装成健康食品的陷阱</p><p>即食燕麦片经过精加工后升糖速度加快，有些品牌添加了糖分和植脂末。选购时要看配料表，选择纯燕麦片。</p><p>2、容易被忽视的高糖水果</p><p>荔枝、龙眼含糖量超过15%，芒果、香蕉的升糖指数都在55以上。建议选择草莓、蓝莓等低糖水果，每次控制在100克以内。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100515370331856.png"><p>这个奇妙的搭配源于一个偶然的瞬间。那天，我在厨房准备下午茶，手边有新鲜的草莓和一罐抹茶酱。草莓的红艳诱人，抹茶的绿意清新，两者颜色搭配就让人食欲大开。突发奇想，为什么不把它们组合起来，试试看能不能碰撞出新的火花？于是，我拿起一颗草莓，用小勺子轻轻掏空果肉，再挤入抹茶酱，放入冰箱。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100515371658468.png"><p>制作步骤</p><p>处理食材：牛肉冷水下锅焯水，撇去浮沫后捞出辣椒去蒂洗净晾干，用料理机打成粗颗粒生姜大蒜切末，牛肉切小丁备用炒制过程：热锅凉油下花椒八角炸香后捞出先炒牛肉丁至微黄，再加入姜蒜末爆香放入辣椒碎翻炒，加两勺黄豆酱提味小火慢熬20分钟，期间要不停搅拌调味收尾：按口味加盐和少许白糖最后淋点高度白酒延长保存期装瓶后表面倒层油隔绝空气</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100515373116052.png"></p><h3>一、午睡如何重塑消化系统</h3><p>1、促进营养吸收</p><p>饭后30分钟的浅睡眠状态，能让血液集中供给消化器官。胃肠蠕动效率提升19%，营养吸收更充分。特别是蛋白质的利用率显著提高。</p><p>2、缓解胃部不适</p><p>平躺姿势使胃部处于最佳工作角度。研究显示，坚持午睡的人群，胃胀气发生率降低32%，反酸症状改善明显。</p><p>3、调节肠道菌群</p><p>深度放松状态能平衡肠道ph值，为益生菌创造有利环境。连续午睡3个月后，肠道菌群多样性提升27%。</p><h3>二、午睡对代谢功能的奇妙影响</h3><p>1、稳定血糖水平</p><p>13：00-14：00间的20分钟小睡，能使下午血糖波动幅度减少41%。这对预防胰岛素抵抗有重要意义。</p><p>2、加速脂肪代谢</p><p>睡眠时生长激素分泌量增加，这种激素能促进脂肪分解。规律午睡者腰围缩减效果比不午睡者高出1.5倍。</p><p>3、调节食欲激素</p><p>午休能平衡瘦素和饥饿素水平，使晚餐进食量自然减少15%-20%。很多人因此改掉了吃宵夜的习惯。</p><h3>三、心血管系统的隐形保护伞</h3><p>1、降低血压峰值</p><p>每天午睡26分钟的人，下午血压上升幅度比不午睡者低5-8mmhg。这种保护效果可持续到晚间。</p><p>2、改善血液循环</p><p>短暂休息能让心脏获得喘息机会，心率变异.性指标提升23%。这是心血管健康的重要标志。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100515085974805.png"><p>低糖饮食并非唯一选择：平衡才是关键</p><p>许多糖尿病患者认为只要减少糖的摄入，就能稳定血糖水平。然而，低糖饮食并不等于健康血糖控制。虽然减少糖的摄入对控制血糖有帮助，但忽视了碳水化合物的整体摄入量和质量可能带来副作用。单纯减少糖分摄入，可能导致营养不均衡，影响身体的整体健康。</p><p>科学的饮食管理需要在减少糖分的同时，注重碳水化合物的质量和总量。推荐选择低升糖指数（gi）的食物，这些食物在体内转化为葡萄糖的速度较慢，有助于平稳血糖水平。例如，全谷物、豆类和非淀粉类蔬菜等食物，都是血糖友好的选择。平衡饮食，适量摄入健康脂肪和优质蛋白质，可以帮助稳定血糖并提供充足的营养。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100515091264281.png"></p><p>立秋这天，没杯奶茶在手，都不好意思上网冲浪！</p><p>8月7日，一年一度的朋友圈“秋一杯”大赛再次开锣。与之相匹配，这一天的饿了么被挤崩了、品牌乐疯了、骑手跑麻了！</p><p>面对如此盛况，一杯奶茶，怎么就混成了)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100515092986782.png"></p><p>实际上，早在7月18日，市场监管总局就已经约谈美团、京东、饿了么三大平台，明确“进一步规范促销行为，理性参与竞争”。直到今天价格战终结，原因是多方面的。</p><p>对消费者来说，原本打着即时零售旗号的巨头大战变成了餐饮甚至奶茶大战，让不少人直呼“再喝就要糖尿病了”“那么多没人领的奶茶快餐都浪费了”。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100515095854088.png"><p>鸡蛋经营者要切实履行食品安全第一责任人的职责，严格控制养殖、初加工、销售等过程，确保产品质量安全，特别是不要作“无菌蛋”这种不严谨的声称。</p><p>来源：中国食品科学技术学会</p><p>广州日报新花城</p><p>【来源：广州日报】</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100515101108862.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100514365600777.png"></p><p>8月23日中午，记者到访时正值饭点，小店内坐满了食客，店主黄展护热情地招待记者坐下，“不好意思，店里忙，可能要请你等一会儿。”</p><p>记者观察到，由于饭菜可口，量大实惠，不少在附近工作的外卖员、快递小哥、建筑工人都选择在这里用餐。忙完一阵，黄展护抽出身来，向记者回忆起了帮助陌生男孩的点滴细节……</p><p><span>“您好，我要一份2号餐”</span></p><p><span><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100514372623418.png"></div><p>1.银耳泡发后去根撕成小朵，红枣用清水漂洗干净，秋梨洗净后剖开去核，然后切成小块。</p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100514374726208.png"><p>最近的风吹起来都有点黏，夏天的尾巴总是这样，让人食欲不振。冰箱里切好的西瓜，半块都能放到第二天才有人惦记。其实不只是人，狗狗在这段时间里，也常常会突然变得不爱吃饭。你端着狗粮放在它面前，它可能只是伸头闻闻，然后转身趴在地板上，用眼神告诉你：我只想吹空调。</p><p>快要到中秋了，夜市里的月饼摊早早摆出来，超市的货架上也是五仁、莲蓉、奶黄排成一整排。人类在过节时总是与“吃”紧紧相关，但对于狗狗，夏天和节日却恰恰是它们最容易食欲下降的时段。你可能会着急，怕它营养跟不上，但其实，换个角度理解，也许能安心一点。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100514032341811.png"></p>一、枸杞的3大黄金功效<p>1、明目护眼的天然补品</p><p>枸杞富含的玉米黄质和叶黄素，是视网膜的重要保护成分。每天吃一小把，相当于给眼睛做spa。特别适合手机人群、电脑族，能缓解长时间用眼导致的干涩疲劳。</p><p>2、抗氧化小能手</p><p>枸杞中的枸杞多糖是强效抗氧化剂，能帮助清除体内自由基。它的抗氧化能力是维生素e的50倍，维生素c的20倍。坚持食用能延缓细胞老化，让皮肤状态更年轻。</p><p>3、调节免疫的秘密武器</p><p>现代研究发现，枸杞能增强巨噬细胞活性，提高身体抵抗力。季节交替时每天吃10-15粒，相当于给免疫系统"充电"。</p>二、枸杞的4种正确打开方式<p>1、直接干嚼最营养</p><p>很多人不知道，枸杞最好的吃法是直接干嚼！高温冲泡会破坏部分活性成分。每天早晨空腹嚼10粒，吸收率比泡水高3倍。注意选择无硫熏的优质枸杞，嚼起来有自然甜味。</p><p>2、搭配早餐更科学</p><p>把枸杞撒在燕麦粥、酸奶或沙拉里，既能增加甜味又营养。和全谷物一起食用，其中的膳食纤维能帮助枸杞多糖更好吸收。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100514032800741.png"><p>年轻人都很容易忽视早餐，长期不吃早餐，只会导致肠胃越来越差。早上为了多睡一会，早上上班路上简单吃一口面包或者饼干，时间久了，肠胃也容易出现问题，营养也不足。如果有时间的话，或者早起10分钟，煎个鸡蛋饼，也是很好的选择。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100514033450768.png"></p>一、饮食多样化比单一食物更重要<p>1、彩虹饮食法则</p><p>每天摄入5种以上颜色的蔬果，不同颜色的植物营养素能形成防癌保护网。比如紫色的花青素、橙色的β-胡萝卜素、绿色的叶绿素等，它们协同作用的效果远超单一营养素补充剂。</p><p>2、全谷物替代精制碳水</p><p>将白米饭的三分之一换成糙米、燕麦等全谷物，膳食纤维能促进肠道蠕动，减少致癌物停留时间。研究显示，每天增加10克膳食纤维摄入，结肠癌风险下降10%。</p><p>3、控制红肉摄入量</p><p>每周红肉摄入不超过500克，加工肉制品尽量少吃。高温煎炸产生的杂环胺类物质，是明确的致癌因素。建议多用蒸煮炖等低温烹饪方式。</p>二、运动是天然的“抗癌药”<p>1、中等强度运动最理想</p><p>每周150分钟快走、游泳等运动，能调节雌激素、胰岛素等激素水平，这些激素与多种癌症发生相关。运动时微微出汗、能说话但不能唱歌的状态刚刚好。</p><p>2、打破久坐习惯</p><p>每坐1小时起身活动2分钟，简单的拉伸或深蹲就能改善血液循环。久坐会使腹腔压力增大，影响肠道菌群平衡，增加消化道癌症风险。</p><p>3、利用碎片时间运动</p><p>看电视时做抬腿运动，刷牙时练习提踵，这些微运动累积起来效果惊人。有研究发现，每天站立时间超过5小时的人，癌症死亡率显著降低。</p>三、优质睡眠是免疫系统的充电站<p>1、保证深度睡眠时长</p><p>晚上11点前入睡，确保获得足够的褪黑激素分泌。这种激素不仅能助眠，还具有抗氧化和抑制肿瘤生长的作用。睡眠质量差的人，体内自然杀伤细胞活性会降低30%。</p><p>2、创造黑暗的睡眠环境</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100513324363383.png"><p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100513324960228.png"></p>一、青椒的潜在健康风险<p>1、消化系统负担</p><p>青椒富含的粗纤维和辣椒素可能刺激消化道黏膜。老年人胃肠功能减退，过量食用容易引发胃痛、反酸等不适症状。特别是空腹食用时，刺激性更为明显。</p><p>2、影响药物代谢</p><p>青椒中的某些成分可能干扰部分降压药、抗凝药的吸收。长期大量食用可能降低药效，增加心血管事.件风险。服药期间建议控制青椒摄入量。</p><p>3、诱发炎症反应</p><p>对于患有关节炎的老年人，青椒中的茄碱可能加重关节疼痛和肿胀。这类人群应注意观察食用后的身体反应。</p>二、胡萝卜的食用禁忌<p>1、血糖波动隐患</p><p>胡萝卜的升糖指数较高，糖尿病患者需严格控制摄入量。建议选择凉拌等少油烹调方式，避免与主食同食加重血糖负担。</p><p>2、维生素a过量风险</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100513325438206.png"><p>但是今年，我发现逛山姆的人越来越少了，如今就连周末，停车场也是一大片空位，那些麻薯，瑞士卷之类的网红产品，也没多少人买了。</p><p>这让人不禁疑惑，曾经非常火爆的山姆，如今吸引力大骤然下降了，为何逛山姆的人越来越少？对此，有网友吐槽道：“现在去山姆，好东西都没了，全下架了，只剩智商税。”</p><img)
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