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晚餐决定体重，这4条晚餐减肥原则，要牢记
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-26
广东江门一饭店白米饭免费，老人每天打一碗米饭配酱油吃，店主：只要营业，就一直提供
美食
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-06-26
到家就“瘫”的年轻人，撑起了一个万亿市场
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-26
46岁阿姨为减脂，常年主食只吃玉米，一年后怎么样了？
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-06-26
一旦胰腺出现问题，3物再喜欢吃也一定忍住，不想害了自己就听劝
美食
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-06-26
九旬老人与营养午餐的温度
美食
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-06-26
14个鸡蛋4个茶包，煮出香喷喷茶叶蛋，入味秘诀在这
美食
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-06-26
收入基本来自中国，却把国人当“傻大款”，如今门店几乎凉凉
美食
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-06-26
剖腹产后饮食要点有哪些
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-06-26
糖尿病美食：巧用芹菜和茄子，清清爽爽吃晚餐
美食
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-06-26
老年人想要身体健康，或许可以做哪些事情？
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-26
糖尿病人可以常吃“两种麦，三种豆”，热量低，不易升血糖
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-06-26
200元一盆毛血旺火爆重庆，食客开车30公里来吃，老板手艺藏秘密
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-06-26
冷饮市场新趋势：“以假乱真”与“真材实料”各行其道
美食
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-06-26
青岛烤生蚝太香，2人狂点100个，结账价格惊呆了
美食
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-06-26
叶酸“藏”在哪？这些食物水果堪称天然补给站！
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-06-26
星巴克常规订单价格或生变！加糖浆抹茶等配料要额外掏钱
美食
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开说
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拓荒牛
2025-06-26
人老了各种病都来了？提醒老人：3种营养得跟上，增强体质少生病
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-06-26
减肥不是减重，而是减脂！6个方法让你瘦下来，体脂率轻松掉
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-06-26
尝试着做，朋友吃了之后让我原地开店，也太绝了！
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-26
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062615073251532.png"><p>牢记以下四个晚餐原则，让你在享受美食的同时，也能轻松瘦身。</p><p>首先，晚餐要控制总热量。减肥不是不吃晚餐，而是要学会控制卡路里摄入。不吃晚餐容易饥肠辘辘，让你吃上宵夜，减肥容易变成增肥。</p><p>而晚餐经常大鱼大肉的人，容易出现摄入过多的问题，这是导致体重增加的主要原因之一。因此，在准备晚餐时，应避免大鱼大肉，尽量少聚餐，自己做饭。</p><p>晚餐热量不要超过550大卡，可以避免热量过剩的问题出现。你可以选择一些清淡的食物，如蒸、煮、炖等烹饪方式制作的菜肴，既能满足口感需求，又能保持身材。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062615073735182.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062615074107111.png"><p>抛开这条新闻的争议，单看上门做饭这件事本身，其实并不新鲜，只不过以往我们熟悉的场景，大多集中在春节阖家团圆、婚宴宴请宾客等重要时刻。</p><p><strong>咱普通老百姓的餐桌，需要花钱请人上门做番茄炒蛋吗？</strong></p><p><strong>虽然“妈见打”，但，要的。</strong></p><p>在许多城市，上门做菜小程序的订单量已经呈爆发式增长，除了基础的烹饪，还能享受采购食材、餐后清洁的一条龙服务。若碰上合乎胃口的厨师甚至可以包月。</p><p>总之，只要钱到位，啥都好说。</p><p>而这些订单的主力军，不出意外又是年轻人。</p><p>这届“懒鬼”已经懒出这高度了？有点小自豪地说，咱一躺就躺出了一个万亿级市场——<strong>懒人经济</strong>。</p><p>其实，用不着展望未来，只要用心观察一下周围人的生活，就能发现懒人经济早已渗透到我们生活的方方面面了。</p><h2>01</h2><p>转眼又快到酷夏，懒人服务业早已支棱起来，准备卷kpi了。</p><p>试想一个周末午后，窗外是)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062615074772763.png"><p>但慢慢的，刘阿姨开始感觉到身体的不适。她每天感到疲倦，没有精神，甚至出现了头晕和恶心的症状。她意识到自己的身体出现了一些问题，决定去医院做个全面的体检。</p><p>在医院，经过一系列的检查和询问，医生发现刘阿姨的身体出现了营养不良的迹象。由于长期只吃玉米，她的身体缺乏多种必要的营养物质，特别是蛋白质、维生素和矿物质。这导致她的身体出现了疲倦、头晕和恶心等症状。刘阿姨这才知道原来是自己的饮食出现了问题。</p><p>减肥时可以用玉米代替主食吗？要注意什么</p><p>在减肥过程中，选择合适的食物至关重要。许多人将玉米视为一种健康的选择，认为它可以用来代替传统的主食如米饭和面条。那么，减肥时是否可以用玉米代替主食呢？在这种情况下，我们又需要注意什么呢？</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062615075231712.png"></p><p>一、高脂食物是胰腺的头号敌人</p><p>1、油炸食品的致.命诱惑</p><p>金黄酥脆的炸鸡、外焦里嫩的薯条，这些高脂美食对胰腺来说简直是场灾难。脂肪消化需要大量胰腺分泌的消化酶，长期高脂饮食会让胰腺超负荷工作。想象一下，让一个工人连续加班还不给休息，迟早会罢工。</p><p>2、隐藏的脂肪陷阱</p><p>有些看似健康的食物其实暗藏杀机。比如坚果虽然营养丰富，但脂肪含量惊人；牛油果被捧为"超.级食物"，但半个就含有15克脂肪。对于胰腺功能不佳的人来说，这些都需要严格控制摄入量。</p><p>3、外食的潜在风险</p><p>餐馆为了追求口感，往往使用大量油脂。一盘普通的鱼香肉丝可能用掉50克油，相当于胰腺需要处理一整天的脂肪消化任务。自己做饭时改用蒸、煮、炖等健康烹饪方式，能大大减轻胰腺负担。</p><p>二、酒精对胰腺的双重打击</p><p>1、急性胰腺炎的导火索</p><p>一次豪饮就可能让胰腺发炎，这种剧痛被医学界称为"腹痛之王"。酒精会刺激胰腺分泌大量消化酶，同时引起胰管痉挛，导致这些酶在胰腺内部就被激活，开始"自我消化"。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062615075635817.png">)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062614063978560.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062614064513868.png"><p>最近，市场上传出大消息，哈根达斯的母公司通用磨坊，正琢磨着以数亿美元卖掉在中国的门店。彭博社说，谈判才刚起步，通用磨坊也可能最后决定不卖，毕竟超市、便利店这些零售渠道，哈根达斯还是卖得不错的。</p><p>可面对媒体询问，通用磨坊就回了句)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062614065654132.png"><p>芹菜一菜两吃</p><p>你知道吗？芹菜茎与叶从营养成分的种类上来说，二者没有多大差别，但在营养成分的含量上却有不小的差距，比如芹菜叶含有的胡萝卜素是芹菜茎的88倍，维生素b1含量高17倍，维生素c含量高13倍，蛋白含量高11倍，含有的钙也高出了3倍，可以说芹菜叶的营养价值是高于芹菜茎的，所以吃芹菜只吃茎不吃叶，实在是浪费又可惜，可以一菜两吃。</p><p>芹菜茎最简单的是做成凉拌芹菜，配点水煮花生米、黄豆可以进一步提高这道凉拌菜的营养价值，是很好的一道早餐和晚餐小菜，每次可以多做点，放在冰箱中随吃随取。</p><p>芹菜叶可以做成主食，将芹菜叶洗干净后，撒上一层面粉，轻轻搅拌，让面粉薄薄地包裹住芹菜叶、上锅蒸5-8分钟，做成拨烂子，就是一道特色主食。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062614070160001.png"></p><p>一、科学饮食有讲究</p><p>1、多样化膳食结构</p><p>每天保证12种以上食物摄入，每周达到25种。特别注意增加豆制品、深海鱼等优质蛋白来源。</p><p>2、控制进食速度</p><p>每口咀嚼20-30次，用餐时间不少于20分钟。这样既能帮助消化，又能及时感知饱腹感。</p><p>3、合理安排三餐</p><p>早餐要吃好，午餐八分饱，晚餐五分饱。睡前3小时避免进食，给肠胃充分休息时间。</p><p>二、适度运动不可少</p><p>1、选择适合的运动</p><p>太极拳、八段锦、散步都是不错的选择。每周运动3-5次，每次30-60分钟为宜。</p><p>2、重视力量训练</p><p>每周2次简单的抗阻力练习，如靠墙深蹲、弹力带训练，能有效预防肌肉流失。</p><p>3、注意运动安全</p><p>避免清晨过早运动，做好热身准备。运动时携带应急药物，量力而行不逞强。</p><p>三、良好作息要养成</p><p>1、规律睡眠时间</p><p>保证每天7-8小时睡眠，最好在晚上11点前入睡，保持生物钟稳定。</p><p>2、适当午休</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062614070663344.png"><p>相信很多人都知道，得了糖尿病要尽量不吃糖分高的食物，还有油脂高、含盐量高的食物也要尽量少吃，但还有人不知道，每天吃白米饭、白米面等精细主食，也不利于控制血糖，那么，糖尿病人该怎么选主食呢？</p><p>糖尿病人可以常吃“两种麦，三种豆”，热量低，不易升血糖！</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062614071074510.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062614071505170.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062614072323437.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062612065718760.png"><p>二、蔬菜中的叶酸大户</p><p>1.绿叶蔬菜</p><p>菠菜、生菜、油麦菜、空心菜等绿叶蔬菜，堪称叶酸的“天然仓库”。它们不仅叶酸含量高，还富含维生素、矿物质和膳食纤维。无论是清炒、白灼，还是做成蔬菜沙拉，都能保留大部分的叶酸营养。而且，这些绿叶蔬菜烹饪方式简单，方便快捷，是日常补充叶酸的首选。</p><p>2.豆类蔬菜</p><p>豆类蔬菜如四季豆、荷兰豆、豌豆等，同样是叶酸的优质提供者。它们可以与肉类搭配炒制，也能单独做成清炒时蔬，口感鲜嫩，营养丰富。另外，像黄豆、黑豆等豆类，在发芽后，叶酸含量会进一步提升，豆芽也是补充叶酸的不错选择。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062612070130610.png"><p>下次点星巴克饮料，若想多加糖浆或果干，价格可就要变啦。</p><p>星巴克公司发言人向商业内幕网透露，今后无论组合方式或糖浆泵数多少，每份酱料或糖浆都将收取80美分。此项变更于周二生效，彭博社此前已有报道。</p><p>该发言人称，根据新定价，每勺抹茶粉收费1美元，每勺果干收费50美分，每份印度香料茶浓缩液收费80美分。</p><p>星巴克还表示，在任意饮品中，经典糖浆将免费提供。在预先调味的饮品中，如星巴克摩卡星冰乐，顾客现在可以免费添加或替换酱料或糖浆。</p><p>所有这些变动都将体现在星巴克应用程序的新定价更新功能中。星巴克发言人表示，该功能将在顾客添加或替换配料时，实时显示订单价格的变化。</p><p>该发言人告诉商业内幕网，星巴克正在对该功能进行“有限客户测试”。此前，用户必须等到结账时，才能看到修改对饮品价格的影响。</p><p>过去几个月里，星巴克一直在调整运营策略，从企业管理层到会员积分累积方式，均有所变动。</p><p>首席执行官布莱恩·尼科尔于九月加入公司，为扭转星巴克销售额下滑的局面，他制定了一项复兴计划。</p><p>你有关于星巴克的故事要分享吗？请联系记者abitter@businessinsider.com。</p></div>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062612070568446.png"><p>若老年人需要住院治疗，营养不良还会导致住院时间延长以及术后并发症增加的情况出现。因此，保证老年人摄取足够的营养成分非常关键，这也是预防老年疾病和提高生活质量的关键之一。</p><p>3种营养老年人要跟得上，有助于增强体质</p><p>1.蛋白质</p><p>蛋白质是肌肉合成最主要的原料，因此老年人需要特别关注蛋白质的补充。饮食是补充蛋白质的主要渠道之一，建议老年人们在日常饮食中加入更多蛋白质丰富的食物。</p><p>比如，大豆、奶类、蛋类等都是蛋白质含量较高的食物，可以帮助老年人达到每天所需的蛋白质摄入量。需要注意的是，摄入蛋白质也不能过量，过量的摄入蛋白质也会对身体造成不利影响。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062612071064647.png"><p>如果你总是在意体重秤上的数字，减重很有可能减掉的是水分，营养物质，无机盐，以及部分的肌肉，而不是脂肪（作为储备能量），所以别总是在意体重。就算是你体重降下来了，但是身材依旧显胖，毫无美感，一旦恢复饮食，体重就会不断地发胖，所以减重不是减肥。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062612071687203.png"><p>海苔午餐肉</p><p>这道美食就是这个海苔午餐肉，真的好吃到飞起！外酥里嫩，香辣过瘾，一端上桌就被朋友疯抢，几下就吃完了还意犹未尽，这种搭配真的好绝，我平时也是很喜欢吃海苔的，这个作为零食也是不错的。</p><img)
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