首页
设为首页
登录
注册
搜索
资讯政策
体育产业
互联网
财经金融
科技产业
企服行业
文化产业
旅游产业
美食行业
房产行业
汽车产业
教育产业
视频
博客
推荐
找食材
下厨房
图片
滚动
饺子界的隐藏王者，5地口味大PK，你家乡上榜了吗？
美食
0评论
来自：
知识产权服务中心
|
拓荒牛
2025-08-13
维C吃得好，健康跟着跑！医生：3种高维C果蔬，年纪大了多吃
美食
0评论
来自：
数字乡村-村CBD、村BD
|
拓荒牛
2025-08-13
青少年营养攻略：成长能量从早餐开始
美食
0评论
来自：
优府科技服务（北京）有限公司
|
拓荒牛
2025-08-13
酸奶是胃癌的“潜在诱因”？提醒：不想胃出问题，这2种酸奶少吃
美食
0评论
来自：
商标服务中心
|
拓荒牛
2025-08-13
解锁夏日轻盈秘密——比肉还诱人的凉拌杏鲍菇盛宴
美食
0评论
来自：
商标服务中心
|
拓荒牛
2025-08-13
叶酸是黄瓜4倍，清热解暑补气血，伏天正当吃！4个做法，营养美味
美食
0评论
来自：
企业第二办公区-企业CBD
|
拓荒牛
2025-08-13
高血糖源自这些食物？3种常见食物可能助长糖尿病，老人要少吃！
美食
0评论
来自：
企业信息化服务-企业CBD
|
拓荒牛
2025-08-13
为何老人一动就犯困？60岁以后，这3果每天都要吃，养心补脑
美食
0评论
来自：
企业信息化服务-企业CBD
|
拓荒牛
2025-08-13
高血糖朋友，牢记晚饭3不吃，2不做，血糖一天比一天稳！
美食
0评论
来自：
企业第二办公区-企业CBD
|
拓荒牛
2025-08-13
立秋血糖乱了套？老人晚餐三不喝，稳住健康全靠它！
美食
0评论
来自：
开说
|
拓荒牛
2025-08-13
你用的“代餐减肥”法，科学吗？使用不当，甚至可能造成这些危害
美食
0评论
来自：
中关村国际人才会客厅
|
拓荒牛
2025-08-13
爱喝果汁的人和爱喝茶的人，哪个更健康？研究结果揭秘真相
美食
0评论
来自：
企业第二办公区-企业CBD
|
拓荒牛
2025-08-13
糖友不能生酮饮食？低碳生酮饮食，容易引起“负面指标”升高？
美食
0评论
来自：
优府科技服务（北京）有限公司
|
拓荒牛
2025-08-13
立秋后，孩子长个快，这种“高卵磷脂”食材要常吃，补脑又促生长
美食
0评论
来自：
注册公司服务中心
|
拓荒牛
2025-08-13
暑假快结束了，宅家2个月，你花了多少钱？看到账单，我吓坏了！
美食
0评论
来自：
企业第二办公区-企业CBD
|
拓荒牛
2025-08-13
医生提醒：患上糖尿病的人，适当补充4种物质，或能预防并发症
美食
0评论
来自：
企业头条
|
拓荒牛
2025-08-13
看起来没那么“油”却隐藏着很多能量减重要学会科学地吃
美食
0评论
来自：
开说
|
拓荒牛
2025-08-13
鸭肉在广西的特色吃法，做成酸辣可口的柠檬鸭，三碗米饭不够吃
美食
0评论
来自：
中关村国际人才会客厅
|
拓荒牛
2025-08-13
入秋后，不管多忙，别忘记吃这菜，解馋又开胃，拿肉都不换
美食
0评论
来自：
资质办理服务中心
|
拓荒牛
2025-08-13
面食教你新吃法，不用水不和面，筷子搅搅，几分钟搞定美味早餐
美食
0评论
来自：
数字乡村-村CBD、村BD
|
拓荒牛
2025-08-13
首页
上一页
33
34
35
36
37
下一页
末页
热点文章
关于企业头条
┊
联系方式
┊
网站地图
┊
服务条款
┊
人才招聘
版权所有：优府信息技术股份有限公司 Copyright 2008-2024 All rights reserved.
跟帖评论自律管理承诺书违法和不良信息举报：010-53516958
增值电信业务经营许可证
┊
广播电视节目制作许可证
┊
固定刊物许可证
┊
网络文化经营许可证
晋ICP备17002471号-6
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081323051702173.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081322084141123.png"></p><h3>一、维c界的三大“顶流”</h3><p>1、鲜枣：水果中的维c冠军</p><p>每100克鲜枣含243毫克维c，是橙子的8倍。每天吃5-6颗就能满足全天需求，果肉里的环磷酸腺苷还能帮助维c吸收。注意要选表皮光滑发亮的鲜枣，干枣的维c含量会大幅下降。</p><p>2、彩椒：蔬菜界的隐形高手</p><p>红黄彩椒的维c含量远超绿叶菜，特别是红椒每100克含128毫克。炒菜时最后放入，快火快炒能保留更多营养。凉拌时搭配橄榄油，脂溶性环境更利于维c吸收。</p><p>3、猕猴桃：双倍吸收的智慧果</p><p>不仅维c含量高（62mg/100g），还含有独特酵素能促进蛋白质消化。选果体饱满无凹陷的，放在苹果或香蕉旁可加速后熟。对半切开用勺挖着吃，避免高温破坏营养。</p><h3>二、中老年人补维c的黄金法则</h3><p>1、少量多次效果更好</p><p>单次大量补充反而会导致吸收率下降，建议把高维c食物分散在三餐中。比如早餐喝杯橙汁，午餐吃个彩椒炒肉，下午茶来颗猕猴桃。</p><p>2、搭配铁质吸收翻倍</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081322085355125.png"></span></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081322090310264.png"></p>一、酸奶与胃癌的关联性分析<p>1、发酵食品的双面性</p><p>适度发酵产生的益生菌确实能调节肠道菌群，但过度发酵或变质的产品可能产生亚硝酸盐等有害物质。关键在于"度"的把握，就像再好的食材变质后也会有害。</p><p>2、胃黏膜的承受阈值</p><p>空腹食用过酸的食物可能刺激胃黏膜，长期如此可能增加胃部病变风险。但这与胃癌发生没有直接因果关系，更像是一种叠加因素。</p>二、需要警惕的两种酸奶<p>1、超长保质期的常温酸奶</p><p>经过高温灭菌处理的常温酸奶虽然方便储存，但灭菌过程会消灭大部分活性菌。部分产品为改善口感添加的增稠剂、甜味剂，长期过量摄入可能增加消化负担。</p><p>2、糖分超标的调味酸奶</p><p>某些果味酸奶的含糖量高达15-20g/100g，相当于4-5块方糖。高糖环境会改变胃部酸碱平衡，还可能促进幽门螺杆菌繁殖。</p>三、科学喝酸奶的五个准则<p>1、优选冷藏短保产品</p><p>选择冷藏保存且保质期在21天以内的酸奶，活性益生菌含量通常更丰富。注意查看包装上的活菌数标注，建议选择≥1×10^6cfu/g的产品。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081322090755616.png"><p>它不仅满足了我们对低脂健康的需求，更以其独特的口感和层次分明的风味，让人忍不住大呼：“这比肉还好吃！”</p><p>食材篇：精选每一味，只为那一口纯粹</p><p>首先，让我们来一场食材的精心挑选之旅。主角，自然是那肉质肥厚、口感鲜嫩的杏鲍菇。它们像是森林中的精灵，吸饱了自然的精华，等待着在我们的巧手下绽放新的生命力。搭配上翠绿的香菜，它不仅为这道菜增添了一抹清新的色彩，更以其独特的香气，与杏鲍菇的鲜美相得益彰。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081321112866613.png"><p>今天给大家分享几个好吃的莲藕做法，清脆爽口，开胃又解馋，老人孩子都爱吃。</p><p>一、莲藕炒杂蔬</p><p>准备荷兰豆、木耳、胡萝卜、莲藕、食盐、食用油、鸡精。</p><p>1、莲藕、胡萝卜去皮，洗干净后切成薄片。荷兰豆撕掉老筋，洗干净备用。木耳提前泡发，洗干净备用。烧一锅开水，放入适量食盐、食用油，倒入木耳、荷兰豆，煮2分钟后捞出过凉水，沥干水分。</p><p>2、锅里放油烧热，倒入蒜片爆香，倒入莲藕、胡萝卜片，大火翻炒2分钟，断生后加入木耳、荷兰豆，翻炒一会儿后加入食盐、鸡精调味，翻炒均匀后淋入水淀粉勾芡，汤汁浓稠即可出锅。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081321114270384.png"></p>一、3种易被忽视的高升糖食物<p>1、精制谷物制品</p><p>白米饭、白面包这类精制谷物经过深度加工，去除了大部分膳食纤维。它们在体内会迅速转化为葡萄糖，导致血糖快速升高。相比之下，糙米、全麦面包等全谷物食品消化吸收更缓慢。</p><p>2、部分根茎类蔬菜</p><p>土豆、南瓜等淀粉含量高的蔬菜，虽然富含营养，但碳水化合物比例较高。特别是经过高温烹饪后，其升糖指数会明显提升。建议搭配绿叶蔬菜一起食用，延缓糖分吸收。</p><p>3、某些"健康"饮品</p><p>果汁、风味酸奶等看似健康的饮品，往往添加了大量糖分。即使是纯果汁，在榨取过程中也损失了大部分膳食纤维，留下的是浓缩的果糖。</p>二、科学控糖的饮食策略<p>1、改变进食顺序</p><p>先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食。这种进食顺序能有效延缓血糖上升速度，减轻胰腺负担。</p><p>2、注意食物搭配</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081321115287370.png"><p>身体机能的变化：代谢减缓和血液循环问题</p><p>随着年龄的增长，身体的代谢率自然会下降。这意味着身体在进行日常活动时，消耗能量的效率降低。这种代谢减缓不仅影响到日常的能量水平，还可能导致体内废物的排除效率降低，从而引发疲劳感。例如，年长者在运动后恢复的速度变慢，可能是因为体内的代谢废物（如乳酸）排出不够及时，进而导致更长时间的疲劳。</p><p>此外，心血管健康的变化也是导致疲倦的一个重要因素。中老年人的动脉逐渐硬化，血流量减少，导致全身及大脑的血液供应不足。这种情况下，身体各个部位的氧气和营养供应不足，容易造成体力不足和头脑迟钝。特别是在进行体力活动时，血液循环需求增加，如果心血管系统无法有效满足这种需求，就会出现疲倦和乏力。</p><p>脑部功能的变化：神经细胞衰退和脑部血流减少</p><p>年龄的增长还会带来脑部神经细胞的自然衰退。神经细胞的减少和功能减退，会导致脑部处理信息的能力下降。这种变化可能会使得老年人在面对日常任务时感到精力不足，特别是在需要集中注意力时，容易感到困倦。此外，脑部血流量的减少也会影响脑功能。脑部血液供应不足意味着神经细胞无法获得足够的氧气和营养，这进一步加剧了认知功能的衰退和疲劳感。</p><p>生活方式的影响：饮食和运动习惯的调整</p><p>生活方式的因素也对疲倦感有重要影响。不规律的饮食习惯可能导致身体无法获得足够的营养，从而影响能量水平。例如，缺乏足够的蛋白质和维生素，可能会导致身体和大脑无法正常运作，增加疲倦感。同时，不良的运动习惯，如缺乏锻炼或运动过度，也会导致身体适应能力的下降，增加疲劳感。</p><p>睡眠质量也是一个不容忽视的因素。随着年龄的增长，许多人会出现睡眠质量下降的现象。良好的睡眠对于恢复体力和精神至关重要。如果老年人常常失眠或睡眠断断续续，他们的体力恢复就会受到影响，白天自然容易感到困倦。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081321120416224.png"></p>一、晚餐三不吃原则<p>1、精制碳水要远离</p><p>白米饭、白面条这些高升糖食物，进入体内就像坐火.箭。建议用杂粮饭替代，消化速度能降低三倍以上。注意杂粮要提前浸泡，否则可能影响消化。</p><p>2、高糖水果需谨慎</p><p>西瓜、荔枝这些甜蜜诱惑，糖分吸收速度快得惊人。如果实在想吃水果，建议选择柚子、草莓等低糖品种，且控制在拳头大小分量。</p><p>3、浓汤煲类要警惕</p><p>老火靓汤看似养生，实则暗藏油脂和嘌呤。特别是熬煮超过两小时的肉汤，游离脂肪含量堪比油炸食品。</p>二、餐后两不做禁忌<p>1、立即躺下是大忌</p><p>饭后直接变身"沙发土豆"，血糖会像过山车般飙升。保持站立或慢走15分钟，能帮助血糖下降30%左右。</p><p>2、水果当宵夜最危险</p><p>睡前两小时摄入糖分，会干扰整夜血糖波动。如果感到饥饿，可以选择少量坚果或低脂牛奶。</p>三、容易被忽视的细节<p>1、进餐顺序有讲究</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081320051246827.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081320052442701.png"></p><h3>一、代餐产品的三大健康隐患</h3><p>1、营养失衡风险</p><p>多数代餐粉蛋白质来源单一，缺乏必需脂肪酸。长期替代正餐可能导致脂溶性维生素缺乏，出现脱发、指甲脆弱等问题。</p><p>2、代谢率下降陷阱</p><p>持续低热量摄入会使身体启动"饥荒模式"，基础代谢率可下降达40%。这就是为什么很多人停用代餐后体重迅速反弹。</p><p>3、消化系统抗议</p><p>代餐食品通常缺乏膳食纤维，连续食用两周就可能出现便秘、腹胀。部分产品添加的糖醇类代糖还会引发腹泻。</p><h3>二、科学选择代餐的四个要点</h3><p>1、查看蛋白质构成</p><p>优质代餐应含乳清蛋白、大豆蛋白等复合蛋白源，单一植物蛋白产品吸收利用率较低。</p><p>2、关注微量元素配比</p><p>合格的代餐会添加维生素b族、铁、锌等，包装上应有详细的营养素参考值百分比。</p><p>3、控制使用频率</p><p>每周代餐不超过10顿，且必须搭配新鲜蔬菜。完全替代三餐的做法极其危险。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081320053661545.png"></p>一、果汁的甜蜜陷阱<p>1、糖分炸.弹藏得深</p><p>一杯鲜榨橙汁相当于4-5个橙子的含糖量，却丢失了宝贵的膳食纤维。市售果汁更可能添加额外糖分，血糖反应比可乐还剧烈。</p><p>2、营养流失不可逆</p><p>维生素c等营养素在榨汁过程中接触空气就开始氧化，存放2小时后营养价值打对折。果肉中的多酚类物质也会随渣滓被过滤掉。</p><p>3、饱腹感骗局</p><p>液体热量最难被大脑感知，喝下300大卡的果汁远不如吃两个苹果有满足感，容易导致过量摄入。</p>二、茶叶的养生密码<p>1、多酚类物质宝库</p><p>茶多酚的抗氧化能力是维生素e的18倍，尤其绿茶中的egcg能帮助清除自由基。发酵茶类还含有独特的茶黄素。</p><p>2、代谢调节专家</p><p>适度咖啡因搭配茶氨酸形成"清醒而平静"的状态，乌龙茶被证实能提升4%的基础代谢率。</p><p>3、口腔健康卫.士</p><p>茶单宁抑制致龋菌生长，氟化物强化牙釉质。长期饮茶人群的牙周炎发病率显著降低。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081320054603262.png"></p>一、生酮饮食的甜蜜陷阱<p>1、短期降糖≠长期健康</p><p>生酮饮食通过极低碳水摄入迫使身体燃烧脂肪，确实能快速降低血糖数值。但这种应激状态会加重肝脏负担，长期可能诱发脂肪肝。</p><p>2、酮症酸中毒风险</p><p>糖尿病患者本身胰岛素功能异常，过度生酮可能引发危险的酮症酸中毒。临床数据显示，采用生酮饮食的糖友住院风险增加23%。</p>二、三大危险指标预警<p>1、低密度脂蛋白飙升</p><p>高脂肪饮食会导致"坏胆固醇"急剧升高，体检报告上那个向上的箭头就是血管在报.警。有案例显示，生酮饮食者低密度脂蛋白平均上升30%。</p><p>2、尿酸居高不下</p><p>大量蛋白质代谢会产生过多尿酸，痛风患者绝对要远离这种饮食模式。数据显示，男性生酮饮食者痛风发作风险增加2倍。</p><p>3、电解质紊乱</p><p>排尿增多会导致钾、钠等电解质流失，出现乏力、心悸等症状。这是很多生酮新手最容易忽视的隐患。</p>三、糖友饮食的正确打开方式<p>1、控制碳水≠断绝碳水</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081320055561471.png"><p>今天和大家分享一个孩子爱吃的鹌鹑蛋做法，不用煎也不用炸，煮熟再泡一泡就可以了，做法超简单！这道酸辣泡鹌鹑蛋，超适合现在这种天气食用，开胃又营养。提前做好，冷藏一晚上，吃起来超过瘾的，除了当下饭菜以外，还可以当零食吃，追剧或者出门游玩，来上一份都很不错哦！现在把详细的做法分享给大家，喜欢的朋友们赶紧试试吧！</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081319062431107.png"><p>之前有网友曾说：过去的2月份应该是有史以来最省钱的一个月了。不能出门，不能逛街，不能胡吃海喝，省下来的都是白花花的银子。不过，宅家真花不了多少钱吗？</p><p>宅在家的这段时间里，老婆化身成中华小当家。左边一口锅，右边一把铲，天天捧着下厨房app在厨房挥汗如雨。</p><p>俗话说得好，不当家不知柴米贵，只有真的买菜做饭一条龙做完，才会切实体会到：在家做饭，也太太太太太太贵了吧！</p><p>随便翻出几餐，您还能说自己在家做饭省钱么！</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081319063661725.png"></p>一、维生素b族：神经系统的守护者<p>1、维生素b1（硫胺素）</p><p>高血糖会加速维生素b1的流失，而它正是预防周围神经病变的关键。全谷物、瘦肉、豆类都是优质来源。</p><p>2、维生素b12</p><p>长期服用二甲双胍可能影响b12吸收，适当补充可预防贫血和神经损伤。动物肝脏、蛋奶制品含量丰富。</p>二、抗氧化三剑客：对抗自由基损伤<p>1、维生素e</p><p>作为强力抗氧化剂，能保护血管内皮细胞。坚果、植物油、深绿色蔬菜都富含维生素e。</p><p>2、维生素c</p><p>促进胶原蛋白合成，帮助维护微血管健康。建议通过新鲜果蔬补充，如猕猴桃、彩椒等。</p><p>3、α-硫辛酸</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081319064746405.png"><p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081319065625483.png"><p>柠檬鸭</p><p>食材准备：土鸭半只，酸荞头，酸柠檬，酸泡椒，酸姜，姜片，小米辣。</p><p>调料准备：花生油，食盐，淀粉，料酒，生抽，老抽，白糖，蚝油。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081318070926431.png"><p>进入八月中旬，时间过得特别快，我们已经迈过立秋，正式进入到秋季，但是天气并没有随之改变，反而是温度持续升高，没有出现下降的趋势。由于天气太闷热，全身都容易流汗，身体的各项机能变差，消化功能变差，食欲会受到很大程度的影响。很多年轻人，喜欢吃卤肉，红烧肉，吃多了会长膘长肉，不利于身体的健康。现在条件越来越好了，我们的生活品质提升，可以试试不同的家常菜，比如说这道辣椒蒜苗炒鸡胗，鸡胗是非常常见的食材之一，虽然看起来很脏，只要处理干净，绝对是餐桌上的热门食材。到底应该如何制作这道辣椒蒜苗炒鸡胗呢？不妨跟着小编学一学哦。入秋后，不管多忙，别忘记吃这菜，解馋又开胃，拿肉都不换。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081318072286037.png"><p>准备食材：</p><p>胡萝卜、素火腿肠、小葱、普通面粉、盐、椒盐、胡椒粉、食用油</p><p>具体做法：</p><img)
晋ICP备17002471号-6