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人到中年，要舍得吃，多吃这4样，高营养好消化，身体更健康
美食
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拓荒牛
2025-06-30
苹果甜度大揭秘：糖分高低有讲究，你吃对了吗？
美食
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拓荒牛
2025-06-30
鲜榨果蔬汁中的营养难免会流失，这3个小技巧或可减少营养流失
美食
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拓荒牛
2025-06-30
首冠分阶营养荟：健康在于营养，青春期女孩发育少不了这些
美食
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拓荒牛
2025-06-30
狗狗为吃翻脸不认人？6种馋嘴狗出奇招，你家上榜没？
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企业头条
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拓荒牛
2025-06-30
狗狗不能吃的几种食物，严重可导致死亡！
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拓荒牛
2025-06-30
家常炒面秒变大厨味，8两面条炒出金黄香，你也能比饭店强
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拓荒牛
2025-06-30
想健康饮食？试试分阶饮食优化策略！
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拓荒牛
2025-06-30
10分钟学会卤鹌鹑蛋，家常做法秒变大厨，味道好到邻居敲门
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-30
长期吃冷的米饭，不仅能降血糖，还有养胃的作用？医生说出大实话
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拓荒牛
2025-06-30
血脂太高怎么办？记住“三吃三不吃”
美食
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拓荒牛
2025-06-30
火出圈的北京奶皮子酸奶，凭啥成了 “顶流”？
美食
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-06-30
家常炒面秒变大厨味，8两面条炒出金黄香，你也能比饭店强
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拓荒牛
2025-06-30
夏天出汗多，茄子靠边站，多吃这8种含钾的食物，营养又美味
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-06-30
小龙坎香港店开业众明星捧场，选址铜锣湾月租逾百万，菜品28元起
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-06-30
狗狗为吃翻脸不认人？6种馋嘴狗出奇招，你家上榜没？
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拓荒牛
2025-06-30
减脂期减油减盐早餐合集
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拓荒牛
2025-06-30
菠菜苋菜藏营养，4种蔬菜补叶酸，你家餐桌常吃吗？
美食
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开说
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拓荒牛
2025-06-30
茴香猪肉饺子香翻天，3个小技巧，做出全家抢着吃的美味
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-06-30
火出圈的北京奶皮子酸奶，凭啥成了 “顶流”？
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-06-30
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025063020081173770.png"><p>一、毛豆炒肉</p><p>材料：毛豆)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025063020081514236.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025063020082018475.png"></p><h3>一、营养流失的三大元凶</h3><p>1、氧化反应</p><p>当水果蔬菜被切开暴露在空气中，维生素c等抗氧化物质会率先"阵亡"。苹果汁变色、香蕉奶昔变黑都是氧化惹的祸。</p><p>2、高温破坏</p><p>高速旋转的刀片产生摩擦热，像娇贵的维生素b族遇到40℃以上就开始分解。有些榨汁机工作十分钟后摸起来都烫手。</p><p>3、纤维分离</p><p>榨汁过程会丢弃果渣，但膳食纤维和部分矿物质其实藏在被扔掉的部分里。喝三根胡萝卜榨的汁获得的营养，远不如直接吃一根胡萝卜。</p><h3>二、三个黄金法则锁住营养</h3><p>1、现榨现喝的5分钟原则</p><p>榨汁后营养流失速度呈指数级增长，最好在5分钟内喝完。如果必须存放，装进密封瓶挤掉空气，冷藏不超过2小时。莓类水果汁可加少许柠檬汁延缓氧化。</p><p>2、低温慢榨更护营养</p><p>选择转速低于80转/分钟的慢榨机，出汁温度能控制在30℃以下。没有专业设备的话，可以提前冷冻水果再榨，或者把机器配件冷藏后再使用。</p><p>3、巧搭食材提高吸收率</p><p>胡萝卜汁加几滴橄榄油能提升β-胡萝卜素吸收；菠菜汁搭配柑橘类水果可以促进铁质利用；苹果汁加肉桂粉能减缓酶促褐变。但要注意西瓜、牛奶等食材不适合混榨。</p><h3>三、这些误区你中了几个？</h3><p>1、以为滤得越干净越好</p><p>保留适量果肉反而能延缓氧化，用滤网眼较大的组件，或者直接选择破壁机。芒果、桃子这类水果带肉打口感更好。</p><p>2、迷信"排毒"疯狂喝汁</p><p>突然用果汁代替正餐会造成血糖波动，建议每天不超过300ml，最好搭配坚果或全麦面包食用。糖尿病患者更要控制频次。</p><p>3、所有蔬果都适合榨汁</p><p>芹菜、苦瓜等蔬菜汁草酸含量高，喝前需要焯水；香蕉、牛油果更适合做成奶昔；石榴、火龙果籽会影响机器寿命。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025063018103315804.png"></p><p>碳水化合物是青春期女孩能量供应的主要来源。在青春期,女孩的身体发育迅速,需要大量的能量来支持身体的各项功能,包括生长发育、学习和运动等。《中国居民膳食指南(2022)》建议:青春期女孩每天碳水化合物的摄入量应占总能量摄入的50%至65%,具体摄入量因年龄、性别、体重、活动水平等因素来定,一般来说,中学生每天需要摄入约250克至300克的碳水化合物。</p><p>全谷物、蔬菜、水果等富含纤维和营养素的碳水化合物,可以更好地促进整体健康发展。日常生活中要避免过量摄入精制碳水化合物,选择低升糖指数的食物,有助于维持血糖稳定和健康体重。</p><p><strong>三</strong><strong>、脂肪</strong></p><p>脂肪在青春期女孩的发育中扮演着重要的角色,它不仅能帮助身体能够快速生长,还能增强皮肤弹性,保持女孩应有的曲线美;此外,青春期女孩子的月经初潮、性器官发育等生理过程都少不了脂肪。根据世界卫生组织建议,青少年的脂肪摄入应占总能量摄入的25%-35%。</p><p>橄榄油、鱼类和坚果是健康脂肪的主要来源,日常生活中要尽量避免反式脂肪和饱和脂肪含量高的食品、食物,如烘焙饼干、蛋挞、油炸薯条、油条、速溶咖啡、奶茶粉等。</p><p><strong>四、</strong><strong>维生素</strong></p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025063018103852180.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025063018104364085.png"><p>巧克力</p><p>因为犬对巧克力中的咖啡因很敏感，虽然个体差异很大，但的确有些犬吃了少量的巧克力就会出现兴奋不安的情况。而且巧克力中含有大量的糖分，对犬的健康有害无益。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025063018104937103.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025063018110067361.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025063018110536441.png"><p>长期吃冷的米饭，不仅能降血糖，还有养胃的作用？医生说出大实话</p><p>其实关于冷米饭到底能不能降血糖养胃，首先大家要了解清楚的就是，什么是抗性淀粉？</p><p>抗性淀粉是一种不被人体消化吸收的淀粉，它可以被细菌或其他微生物在大肠内发酵产生短链脂肪酸，对人体有益。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025063018111128553.png"><p>接下来，我们来聊聊“三不吃”；</p><p>一不吃，是避免高脂肪、高胆固醇的食物，如动物内脏、蛋黄等；这些食物中的饱和脂肪和胆固醇会直接增加血液中的血脂水平；</p><p>二不吃，是减少精制碳水化合物的摄入，比如白面包、白米饭等，它们会迅速转化为糖分，增加胰岛素抵抗，从而影响血脂的代谢；</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025063018111613071.png">)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025063017044550200.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025063016055066353.png"><p>准备食材:)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025063016055626254.png"></div><p>小龙坎在香港开设首店，要打响知名度，以及名声，开业第一天一定要做得多隆重就有多隆重，而请来名人、明星站台就是最佳的宣传方式。名媛荣文蔚，歌手关楚耀，艺人车婉婉是受邀出席剪彩的嘉宾，在小龙坎香港店负责人的陪伴下，众人在火锅店所在的大厦前广场进行选宣传，剪彩的时候关楚耀、车婉婉站在中间，之后举杯共饮，吸引了大批民众的捧场。不过主要人物应该还是名媛荣文蔚，她应该是包揽了这个品牌的公关活动，所以得到了品牌方的厚待。</p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025063014054015753.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025063014054670638.png"></p><p>认真的，七分吃三分练)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025063014055240312.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025063014055885374.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025063014060471820.png">)
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