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叶酸是黄瓜4倍，清热解暑补气血，伏天正当吃！4个做法，营养美味
美食
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拓荒牛
2025-08-16
血糖高还吃番茄？哪怕番茄酱也不能吃，医生忠告：再吃会有并发症
美食
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拓荒牛
2025-08-16
别再给娃吃！果汁等四种“健康食物”暗藏风险
美食
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拓荒牛
2025-08-16
同样是辣椒炒肉，为啥饭店的更好吃？背后有3个原因，建议了解
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-08-16
“一鸽胜九鸡”，贴秋膘多吃鸽子，4种做法营养又滋补，好吃不贵
美食
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拓荒牛
2025-08-16
成都营养师每天吃黄瓜，3个月体检吓一跳，医生问：吃啥了？
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-08-16
奥运美食推荐：教你做最好吃葱油饼，秘诀全告诉你，做法详细讲解，想失败都难
美食
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拓荒牛
2025-08-16
舀粉、兑水、摇一摇，人吃上“饲料”了！真的可以替代三餐吗？
美食
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-08-16
进入秋季，记得吃“蒸3样炒3样”，原汁原味，消暑滋润好入秋
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-08-16
得了糖尿病，是因为缺铬元素？不想血糖失控，2种营养别落下
美食
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-08-16
这5道早餐简单好做，而且营养好吃
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-08-16
立秋后，多喝汤身体棒，推荐5道家常靓汤，营养又润燥，顺利入秋
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-08-16
红烧酱炒肉片圆白菜，简单好多，家常必备
美食
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-08-16
末伏不进补，秋冬气不足！建议：多吃5道菜，补气养血强免疫
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-08-16
医生建议：多吃这5种高蛋白食物，蛋白多生病少身体好
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-08-16
这菜看起来虽然清淡，但却是米饭克星，鲜美滑口，老人小孩都喜欢
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-08-16
面条天天吃，胰岛真会坏？医生揭秘：2种主食要少碰
美食
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-08-16
长期吃复合维生素，真的健康吗？常见维生素该怎么补？
美食
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来自：
数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-08-16
枸杞为什么不能随便乱吃？医生建议：这6类人不宜多吃！
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-08-16
米饭加点它，血糖稳得住，省钱又健康？
美食
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开说
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拓荒牛
2025-08-16
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081614044116075.png"><p>今天给大家分享几个好吃的莲藕做法，清脆爽口，开胃又解馋，老人孩子都爱吃。</p><p>一、莲藕炒杂蔬</p><p>准备荷兰豆、木耳、胡萝卜、莲藕、食盐、食用油、鸡精。</p><p>1、莲藕、胡萝卜去皮，洗干净后切成薄片。荷兰豆撕掉老筋，洗干净备用。木耳提前泡发，洗干净备用。烧一锅开水，放入适量食盐、食用油，倒入木耳、荷兰豆，煮2分钟后捞出过凉水，沥干水分。</p><p>2、锅里放油烧热，倒入蒜片爆香，倒入莲藕、胡萝卜片，大火翻炒2分钟，断生后加入木耳、荷兰豆，翻炒一会儿后加入食盐、鸡精调味，翻炒均匀后淋入水淀粉勾芡，汤汁浓稠即可出锅。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081614045102553.png"><p>王医生是市中心医院的内分泌科专家，她最近在《中华糖尿病杂志》上读到一篇引人深思的研究报告。这篇报告详细分析了番茄及其制品对糖尿病患者血糖控制的影响，特别提到了一些令人意外的发现。</p><p>受到这个话题的启发，王医生决定在医院展开一项调查研究。她邀请了包括李大爷在内的300位糖尿病患者参与。研究团队详细记录了志愿者们的饮食习惯、血糖水平和相关健康指标。</p><p>在研究过程中，团队逐渐发现了番茄及其制品对糖尿病患者的潜在影响。《中国临床营养》杂志上的一篇文章指出，虽然番茄本身含糖量不高，但其中的某些成分可能会影响血糖代谢。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081614051140533.png"><p>作为一个江西人来讲，辣椒炒肉可以说是从小吃到大的一道菜，在赣菜馆中那也是热门菜，一份简单的辣椒炒肉，那也得卖三四十块钱，虽然价格是贵，但是点这道菜的人可不少。同样是辣椒炒肉，为啥饭店的更好吃？背后有3个原因，建议了解。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081614052118411.png"><p>贴秋膘，推荐吃鸽子肉，今天分享几个鸽子的做法，简单易学，营养又好吃。</p><p>一、烤乳鸽</p><p>准备乳鸽、柠檬、蜂蜜、黄酒、大葱、生姜、生抽、老抽、黑胡椒粉、白糖、食用油、食盐、</p><p>1、乳鸽去掉内脏，洗干净备用。柠檬切片，大葱切段，生姜切片，在乳鸽肚子里塞上葱姜，装进保鲜袋里，加入柠檬片、蜂蜜、黄酒、生抽、老抽、黑胡椒粉、白糖、食盐、食用油，把保鲜袋绑好，腌制2小时，让乳鸽入味。</p><p>2、可以干烧的砂锅里放上蒸菜的不锈钢支架，铺上一层锡纸，把腌好的鸽子放在锡纸上，盖上盖子开始中小火加热，烤40分钟左右，半小时翻一次面，关火后焖10分钟，即可食用。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081613044288327.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081613045506810.png"><p>准备食材：</p><p>普通面粉、盐、开水、温水、食用油、小葱叶、花椒粒</p><p>具体做法：</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081613050162547.png"></p><p)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081613051141316.png"><p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081613052400473.png"></p>一、铬元素和血糖的暧.昧关系<p>1、铬元素确实参与糖代谢</p><p>这种微量元素能增强胰岛素敏感性，相当于给胰岛素"加油助威"。但人体每天只需要30-50微克，正常饮食完全能满足。</p><p>2、补铬不是万能钥匙</p><p>研究显示，只有存在铬缺乏的糖尿病患者补充才有效。盲目补铬可能干扰其他矿物质吸收。</p><p>3、天然食物更安全</p><p>西蓝花、全谷物、坚果等食物都含铬，通过饮食补充最稳妥。</p>二、比铬更重要的两大营养素<p>1、膳食纤维</p><p>可溶性纤维能延缓糖分吸收，像海绵一样包裹住葡萄糖。燕麦、豆类、苹果都是优质来源，建议每天摄入25-30克。</p><p>2、镁元素</p><p>这个"代谢调节器"能改善胰岛素抵抗。深绿色蔬菜、香蕉、黑巧克力含量丰富，但肾功能不全者需控制摄入。</p>三、血糖管理的三大饮食智慧<p>1、会吃主食有讲究</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081612043650714.png"><p>步骤：</p><p>1.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081612044214835.png"><p>一、西红柿鸡蛋汤</p><p>准备西红柿、鸡蛋、香葱、生抽、香油、食盐、食用油、淀粉、白醋。</p><p>1、西红柿洗干净，划个十字刀，放入开水里烫2分钟，捞出撕掉外皮，切成小块备用。鸡蛋打入碗中，加入白醋搅拌均匀，可以去腥。碗里加入1勺淀粉、3勺清水，搅拌均匀备用。</p><p>2、锅里倒入适量油，烧热后放入西红柿块，加少量盐，小火炒出番茄汁，倒入适合清水煮开，加入生抽、鸡精调味，搅拌均匀后淋入水淀粉。</p><p>3、汤汁浓稠后转圈淋入鸡蛋液，用铲子搅拌均匀，形成均匀的蛋花，等到蛋花都漂起来，淋入适量香油，撒上葱花即可出锅。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081612045452005.png"><p>其原材料准备起来非常简单，比如说肉片和圆白菜肯定是必须的，然后在调酱汁的时候，我们主要用到的是红烧料汁，还有生抽，只要这两样就可以了，非常的简单，所以说对新手小白是非常友好的，而且除此之外，菜品的准备，我们也可以根据自己的喜好，再加上一些其他的配料，比如说洋葱，生姜，大蒜，葱花搭配在一起就会是非常香浓的口味，接下来我们就可以开始制作了。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081612050502287.png"><p>一、虫草花蒸鸡</p><p>做法：</p><p>鸡块剁好，反复清洗几遍，沥干水分。然后加入料酒、生抽、蚝油、盐、胡椒粉、白糖、淀粉、香油搅拌均匀，腌制半个小时。</p><p>虫草花清洗两遍，再用淡盐水浸泡十分钟。葱段、姜片、蒜末准备好。香菇洗净，切成薄片。</p><p>腌制后，将葱姜蒜、香菇、虫草花倒进去，搅拌均匀，再装进干净的盘中。</p><p>处理好后，入锅蒸二十分钟，就可以出锅了，香气扑鼻，非常好吃。利用蒸的方法做菜，营养保留的更全面，不妨多试试这样做，快尝尝吧。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081612051002542.png"></div>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081611053242717.png"><p>准备食材：</p><p>娃娃菜、粉丝、小葱、小米辣、大蒜、粉丝、小米辣、生抽、盐、清水、食用油</p><p>具体做法：</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081611054267848.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081611055375033.png"><p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081611055716428.png"></p>一、枸杞的三大神.奇之处<p>1、明目效果有科学依据</p><p>枸杞富含的玉米黄质能直达视网膜，这种物质人体无法自行合成。每天20克左右枸杞，相当于给眼睛做spa。</p><p>2、抗氧化能力超强</p><p>枸杞多糖的抗氧化能力是维生素c的20倍，能有效对抗自由基。泡水时水温别超过60℃，否则会破坏活性成分。</p><p>3、调节免疫有一套</p><p>其中的lbp成分能双向调节免疫力，既增强抵抗力又不会引发过度免疫反应。建议免疫力低下人群可以适量食用。</p>二、这6类人要管住嘴<p>1、感冒发烧期间</p><p>枸杞温热属性可能加重发热症状。特别是风热感冒出现咽喉肿痛时，吃枸杞等于火上浇油。</p><p>2、高血压患者</p><p>枸杞有轻微升压作用，血压超过160/100mmhg的人群要谨慎。如果正在服用降压药，更要咨询医生。</p><p>3、脾胃虚弱人群</p><p>长期腹泻或消化不良者，枸杞的滋腻特性可能加重症状。建议搭配陈皮或山楂一起食用。</p><p>4、自身免疫疾病患者</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081611060785411.png"></p>)
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