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立秋后，多喝汤身体好，分享5道家常汤，营养又暖胃，健康过秋天
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-08-16
天冷胃口差？山药玉米猪骨汤一碗搞定，营养翻倍！
美食
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拓荒牛
2025-08-16
进入秋季，记得吃“蒸3样炒3样”，原汁原味，消暑滋润好入秋
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拓荒牛
2025-08-16
70岁老人，坚持每天吃杏仁，防止脑萎缩，一年后身体有什么变化？
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拓荒牛
2025-08-16
吃橙子防感冒？维生素C的5大好处，太强了！
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拓荒牛
2025-08-16
南瓜别再蒸着吃了！配胡萝卜一烧，营养丰富更易吸收，好吃到爆
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拓荒牛
2025-08-16
母乳喂养，到底有多牛？
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拓荒牛
2025-08-16
表妹减肥之前一定要吃这3道肉菜，肥而不腻香酥解馋，一次就爱上
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业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-08-16
早点吃饭或可降低肥胖遗传风险
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拓荒牛
2025-08-16
医生发现：习惯顿顿吃肉的老人，不出一个月，身体或有3大变化
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-08-16
听说，经常喝牛奶会导致骨龄增大？牛奶还应不应该每天喝？要注意
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拓荒牛
2025-08-16
不懂就问：吃得越好，肿瘤长得越快？
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-08-16
菠萝成为关注对象！医生：常吃菠萝，不出2个月，身体或有5大改善
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拓荒牛
2025-08-16
入秋后，有钱没钱，多吃这4种鱼，肉厚刺少营养高，老人孩子爱吃
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-08-16
糖尿病的诱因，并非高糖饮食？不想加重病情，少做2件事，要注意
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-08-16
少吃一顿真能长寿？每天只吃两餐，死亡风险反增32%
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-08-16
脂肪肝不是胖人专属，减肥也会得脂肪肝，大家注意这5点预防措施
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-08-16
肾癌术后饮食指南：这几个关键点不注意，营养全白补！
美食
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-08-16
人的寿命与体重有关？60岁以后，有这样体重才是刚刚好
美食
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-08-16
天冷胃口差？山药玉米猪骨汤一碗搞定，营养翻倍！
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-08-16
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081610044958576.png"><p>一、番茄肥牛汤</p><p>做法：</p><p>番茄清洗干净，入锅煮一两分钟，再将外皮去掉，切成小块。大蒜去皮洗净，剁成蒜蓉。</p><p>刚煮番茄的水不倒，加热后倒入肥牛卷，煮到变色捞出，沥干水分，多这一步做出来更好吃，别省掉了。</p><p>另起锅加油，烧热后放入蒜蓉爆锅，再倒入番茄翻炒，炒出汁水，喜欢味道浓郁些，可以加适量番茄沙司进去。</p><p>接着倒入适量清水，大火煮两分钟，再放入肥牛搅拌均匀，煮一分钟。</p><p>最后加盐、生抽、蚝油调味，就可以出锅了。酸甜开胃又下饭，正适合现在吃。另外不喜欢用肥牛卷的话，可以用牛里脊，切成薄薄的片下锅煮。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081610050010533.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081610051266633.png"><p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081610052424608.png"></p>一、杏仁护脑的现代科学解释<p>1、维生素e的抗氧化作用</p><p>杏仁富含的维生素e是强力抗氧化剂，能保护脑细胞免受自由基损伤。每天20颗杏仁就能满足成人每日维生素e需求的60%。</p><p>2、不饱和脂肪酸的滋养效果</p><p>杏仁中的omega-3和单不饱和脂肪酸，是构成脑细胞膜的重要成分。这些好脂肪就像给大脑涂了层“防护油”。</p><p>3、微量元素的神.奇协同</p><p>杏仁含有锌、镁等微量元素，能促进神经递质合成。特别是镁元素，对改善睡眠质量有明显帮助。</p>二、坚持吃杏仁的三大身体变化<p>1、认知功能改善</p><p>连续食用6个月后，多数老人反映记性变好。临床测试显示，短期记忆力和反应速度都有提升。</p><p>2、血脂指标优化</p><p>每天30克杏仁，三个月后低密度脂蛋白平均下降12%。这种天然降脂效果比很多保健品更安全。</p><p>3、骨骼状态增强</p><p>杏仁中的钙和磷含量均衡，配合晒太阳，能有效预防老年性骨质疏松。不少老人表示腰腿疼痛减轻了。</p>三、这样吃杏仁效果更好<p>1、最佳食用时间</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081610052827710.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081609044120501.png"><p>万千食材中有一些“橙色”食材的“润燥”，助消化，排毒和增强免疫力的作用更好，比如今天我们分享的南瓜就是如此。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081609045572157.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081609045955064.png"><p>【卤水肥肠】</p><p>主要食材：猪大肠，鸡蛋，冰糖，八角，香叶，干辣椒，姜片，葱段，料酒，桂皮，生抽，老抽，肥而不腻说的就是卤大肠了，至于清洗大肠，可以用淀粉反复搓洗大肠的里里外外，搓洗到没有多余的粘液时，就可以进行下一步了。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081609052420543.png"></p><h3>一、消化系统的明显改变</h3><p>1、胃酸分泌增加</p><p>长期高蛋白饮食会刺激胃壁细胞，导致胃酸分泌量提升30%左右。部分老人会出现反酸、烧心等不适感，但也有人因此改善了多年消化不良的问题。</p><p>2、肠道菌群重构</p><p>动物蛋白摄入增加会促进特定菌群繁殖，双歧杆菌等有益菌可能减少。建议搭配发酵食品食用，如酸奶、泡菜等。</p><p>3、排便习惯改变</p><p>蛋白质消化后的残渣较少，可能导致排便频率降低。但若同时缺乏膳食纤维，容易引发便秘问题。</p><h3>二、代谢指标的波动</h3><p>1、尿酸水平上升</p><p>肉类中的嘌呤代谢后会产生尿酸，连续食用一个月后，尿酸值平均上升15%-20%。痛风患者要特别注意控制摄入量。</p><p>2、血糖反应改善</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081608103438342.png"><p>还有众所周知的是，，从其中的营养来看，牛奶含有磷脂、甘油三酯、脑磷脂、卵磷脂等人体所需的必需脂肪酸。其乳糖成分虽然对于部分人而言，存在乳糖不耐受现象，即喝完牛奶后，出现典型的腹泻、腹胀、腹痛、消化不良等，就要注意选择其他的奶制品了。</p><p>若没有乳糖不耐受的人，乳糖本就是碳水化合物的一种，还有相关的调查研究发现，乳糖具有一定的调节肠道菌群，促进肠胃蠕动、养胃的功效。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081608103806273.png"></div><p><span><span>患者抗肿瘤治疗期间刻意限制营养，</span><strong><span>这是一种非常片面的看法，也没有任何科学依据。</span></strong></span></p><p><span><span>肿瘤细胞增殖迅速，会急剧消耗人体营养成分。另外，肿瘤患者由于接受放疗、化疗等抗肿瘤治疗，更需要有良好的体力作为支撑。</span></span></p><p><span><span>肿瘤患者合理地进行营养补充，</span><strong><span>有助于提高身体免疫力，减轻肿瘤治疗对身体的损害。</span></strong></span></p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081608104338876.png"></p><h3>一、菠萝带来的5个健康惊喜</h3><p>1、消化系统的天然助手</p><p>菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶，这种酶能帮助分解蛋白质，减轻肠胃负担。饭后来几块新鲜菠萝，比吃消化药更自然温和。</p><p>2、免疫力的隐形护卫</p><p>维生素c含量是苹果的5倍，每天200克菠萝就能满足成人每日维生素c需求的50%。这种水溶性维生素对提升抵抗力有显著帮助。</p><p>3、运动后的修复专家</p><p>菠萝中的锰元素参与骨骼和结缔组织形成，运动后食用能加速肌肉恢复。尤其适合健身人群作为天然补剂。</p><p>4、炎症的天然缓解剂</p><p>菠萝蛋白酶具有抗炎特性，能缓解轻度关节不适。注意不能替代正规治疗，但作为辅助调理是不错的选择。</p><p>5、心血管的贴心管家</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081608105488715.png"><p>一、鲈鱼</p><p>推荐菜谱：清蒸鲈鱼</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081607052462787.png"></p><h3>一、糖尿病真正的幕后黑手</h3><p>1、久坐不动的生活方式</p><p>现代人每天坐着的时间超过8小时，肌肉长期处于"休眠"状态，胰岛素敏感性会逐渐下降。连续坐90分钟后，血糖代谢能力就会明显减弱。</p><p>2、长期睡眠不足</p><p>每晚睡眠少于6小时的人，患糖尿病的风险会增加28%。睡眠不足会影响体内皮质醇水平，导致血糖调节紊乱。</p><p>3、慢性压力积累</p><p>长期处于高压状态会刺激身体分泌更多升糖激素，这种持续性应激反应会逐渐损耗胰腺功能。</p><h3>二、比高糖饮食更危险的两件事</h3><p>1、过量摄入精制碳水化合物</p><p>白米饭、白面包等精制碳水会快速升高血糖，长期过量食用比单纯吃糖危害更大。建议用全谷物替代1/3的主食。</p><p>2、忽视肌肉流失</p><p>30岁后肌肉量每年减少1%，肌肉是消耗血糖的重要组织。缺乏力量训练会加速胰岛素抵抗的形成。</p><h3>三、容易被忽视的早期信号</h3><p>1、餐后犯困严重</p><p>吃完饭后异常疲倦，可能是血糖波动过大的表现。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081607053320812.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081607054448756.png"><p>其实减肥在某些情况下确实会导致脂肪肝，主要取决于减肥的速度和方式。如果减肥速度过快，身体无法适应，可能会出现营养不良。当身体严重营养不良时，肝内的一些载脂蛋白合成不足，导致肝脏内的脂肪难以代谢，从而形成脂肪肝。</p><p>另外，如果减肥方式不健康，如长时间不吃东西、过度运动等，虽然可能在短时间内达到减肥的效果，但也会导致脂肪快速代谢、分解，使脂质过氧化酶产生过多，造成肝脏中的谷胱甘肽被大量消耗，使肝细胞损伤，造成脂质在肝脏中堆积，从而形成脂肪肝。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081607055434212.png"></p><h3>一、术后饮食的3大黄金法则</h3><p>1、蛋白质补充要智慧</p><p>优选鱼肉、鸡胸肉等白肉，每天摄入量控制在每公斤体重1.2-1.5克。烹饪时采用蒸煮方式，避免高温煎炸产生有害物质。植物蛋白可以选择嫩豆腐，每周3-4次为佳。</p><p>2、水分管理有门道</p><p>每日饮水量保持在2000ml左右，分8-10次饮用。出现水肿时要记录出入量，用吸管小口慢饮比大口灌水更利于吸收。晨起空腹喝温水能促进肠道蠕动。</p><p>3、微量元素巧搭配</p><p>深色蔬菜每天至少300克，焯水后淋橄榄油能提高脂溶性维生素吸收。西兰花、紫甘蓝等十字花科蔬菜富含抗癌物质，但肾功未恢复时要控制钾含量高的菠菜、蘑菇。</p><h3>二、必须绕开的三大饮食雷区</h3><p>1、高盐陷阱无处不在</p><p>加工食品中的隐形盐比食盐更危险，选购时要看营养成分表。用柠檬汁、香草代替部分盐量，炒菜最后放盐能减少用量。腌制品、酱料这些“储盐大户”要拉入黑名单。</p><p>2、高糖危.机潜伏</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081607060507502.png"><p>60岁之后怎样的体重最合适呢？</p><p>上了年纪要注重体重管理，只有身材保持良好，不瘦不胖，才能有效预防疾病。其中根据身高，标准体重计算公式得出来的结果要符合，如果能满足bmi数值在18.5到23.9之间，代表身材管理好，这样的人在其他条件相同的前提下往往寿命会长些。</p><p>比如一个人的身高是1.7m，体重范围就要保持在53.4kg到69kg之间，不过管理体重涉及多种好习惯的养成，需重视。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081606052727822.png"></p>)
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