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糖尿病美食：巧用芹菜和茄子，清清爽爽吃晚餐
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-07-01
吃素就能远离高血脂？告诫：关于高血脂的这些说法，切勿听信
美食
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-07-01
粗粮不是吃的越多越好
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-01
建议中老年人常吃这4种“壮骨菜”，腿脚利索，关节好
美食
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开说
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拓荒牛
2025-07-01
云南百年老店烤出绝味烧肉，55元一斤香到爆，外地人敢吃半熟吗？
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-07-01
夏天浑身没劲？建议多吃这4类食物！
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-07-01
美团宣布正式推出浣熊食堂，三年内将建1200家集中式外卖厨房
美食
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开说
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拓荒牛
2025-07-01
汉口老店20年卖烧梅，百岁老人手艺香，5元4个馋哭谁？
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-07-01
长期吃冷的米饭，不仅能降血糖，还有养胃的作用？医生说出大实话
美食
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-07-01
家常千层饼10分钟学会，外酥里软全家抢，凉了也好吃
美食
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来自：
企业头条
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拓荒牛
2025-07-01
代谢慢别焦虑！日常菜单加点它，身体暖和消耗快
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-01
以为会变胖，其实很减重的习惯
美食
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-07-01
狗狗喜欢“吐舌头”，除了散热之外，还有这6个原因!
美食
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来自：
企业头条
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拓荒牛
2025-07-01
早餐吃过就完事了？吃不对依然伤身，这4个饮食原则要牢记
美食
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来自：
中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-07-01
奈雪的茶“66颗蓝莓桑葚酸奶昔”3天售50万杯！引爆健康茶饮新革命
美食
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来自：
中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-07-01
每天吃一个鸡蛋，是营养佳品还是心血管祸根？对血脂影响大吗？
美食
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-07-01
糖尿病患者能吃豆制品吗？有这种情况的糖友要注意了！
美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-01
夏至使劲吃这菜，一口含18种氨基酸，通便排毒护肠胃，比鲍鱼好吃
美食
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来自：
企业头条
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拓荒牛
2025-07-01
小肚腩悄悄膨胀？从三餐搭配到零食管理，这份儿童健康饮食指南请收好
美食
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来自：
企业头条
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拓荒牛
2025-07-01
5个看似健康却不正确的饮食观念，别踩坑！
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-07-01
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070118041133240.png"><p>芹菜一菜两吃</p><p>你知道吗？芹菜茎与叶从营养成分的种类上来说，二者没有多大差别，但在营养成分的含量上却有不小的差距，比如芹菜叶含有的胡萝卜素是芹菜茎的88倍，维生素b1含量高17倍，维生素c含量高13倍，蛋白含量高11倍，含有的钙也高出了3倍，可以说芹菜叶的营养价值是高于芹菜茎的，所以吃芹菜只吃茎不吃叶，实在是浪费又可惜，可以一菜两吃。</p><p>芹菜茎最简单的是做成凉拌芹菜，配点水煮花生米、黄豆可以进一步提高这道凉拌菜的营养价值，是很好的一道早餐和晚餐小菜，每次可以多做点，放在冰箱中随吃随取。</p><p>芹菜叶可以做成主食，将芹菜叶洗干净后，撒上一层面粉，轻轻搅拌，让面粉薄薄地包裹住芹菜叶、上锅蒸5-8分钟，做成拨烂子，就是一道特色主食。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070118041448607.png"></p>一、素食≠健康饮食<p>1、素菜里的隐形脂肪</p><p>油炸豆腐、素鸡等豆制品经过深加工后，脂肪含量可能比瘦肉还高。用大量植物油炒制的素菜，热量更是惊人。</p><p>2、营养失衡的隐患</p><p>长期纯素食可能导致优质蛋白、维生素b12缺乏，反而影响脂质代谢。部分素食者会用更多主食填补饥饿感，过量碳水化合物也会转化为脂肪。</p>二、关于高血脂的三大误区<p>1、瘦子不会得高血脂？</p><p>体脂分布才是关键！有些"瘦胖子"内脏脂肪超标，血脂异常风险反而更高。数据显示，约20%的瘦人存在血脂问题。</p><p>2、血脂高只要少吃油？</p><p>胆固醇只有1/3来自饮食，2/3是肝脏自身合成。过度限制脂肪摄入可能引发其他健康问题。</p><p>3、吃保健品就能降血脂？</p><p>某些宣称"清血管"的保健品可能添加违禁成分。真正需要干预的血脂异常必须遵医嘱。</p>三、科学控脂的四个要点<p>1、选对食用油</p><p>橄榄油、茶油等富含单不饱和脂肪酸，但每天用量控制在25-30克。避免反复使用煎炸油。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070118041650120.png"><p>任何事物都是相对的，把握好一个度，才能事半功倍。粗粮也是这样，虽然它的营养价值很高，是很多细粮不可以替代的，但并不是所有人都适合吃粗粮。</p><p>有些粗粮所含纤维素过多，需要较强的咀嚼力才能将其分解，一些牙齿不好的老年人过多食用质地较硬的粗粮反而会损伤牙齿，而且未被完全嚼碎的粗粮进入胃肠之后，给消化系统增加不少负担，影响其他食物中许多基本营养元素的吸收，甚至造成便秘或腹泻。</p><p>细粮不能代替粗粮，粗粮也一样不能代替细粮。如果我们的身体已经处于蛋白质严重缺乏或大病初愈后的虚弱状态，那就应该少吃或慎吃粗粮，饮食结构应以高蛋白和高能量食物为主。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070118041902748.png"><p>一、菠菜：)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070118042332334.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070118042618333.png"><p>奶类：100ml牛奶含钾180mg，半斤奶能提供450mg的钾，相当于成年人每日参考值的22.5%。酸奶的钾含量为150mg/100g，乳糖不耐受的人首选此类奶制品。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070118042941254.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070118043172223.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070117034637244.png"><p>长期吃冷的米饭，不仅能降血糖，还有养胃的作用？医生说出大实话</p><p>其实关于冷米饭到底能不能降血糖养胃，首先大家要了解清楚的就是，什么是抗性淀粉？</p><p>抗性淀粉是一种不被人体消化吸收的淀粉，它可以被细菌或其他微生物在大肠内发酵产生短链脂肪酸，对人体有益。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070117034950301.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070117035513404.png"><p>步骤：</p><p>1.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070117035761605.png"><p>很多人为了快速减肥，都会选择不吃主食，或者在运动后不进行营养补充。然而，这样的做法可能会导致肌肉流失和基础代谢率下降，反而影响长期的减肥效果。研究表明，适量的碳水化合物和高质量的蛋白质在运动后及时补充，不仅有助于肌肉修复，还能加速脂肪燃烧。例如，浙江大学和解放军总医院合作的一项研究发现，高碳水饮食组的参与者在减肥过程中，体重下降明显，腰围减小，代谢指标也有所改善。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070117035934215.png"><p>1、狗狗口渴了</p><p>其实当狗狗感到口渴的时候，也是会吐舌头的，要是你家狗狗除了吐舌头之外，还会出现不安走来走去的情况，那就说明它很口渴在找水喝了。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070117040300200.png"></p><h3>一、蛋白质要够量但别过量</h3><p>1、一个鸡蛋+一杯豆浆是经典组合</p><p>鸡蛋提供优质蛋白和卵磷脂，豆浆补充植物蛋白和大豆异黄酮。注意豆浆要彻底煮沸，避免皂苷引起不适。</p><p>2、乳制品选择有讲究</p><p>酸奶要选无糖的，搭配坚果或水果。乳糖不耐受人群可以尝试低乳糖牛奶或植物奶替代。</p><h3>二、碳水优选慢消化型</h3><p>1、告别精制糖和甜面包</p><p>白面包、甜糕点会让血糖坐过山车。改用全麦面包、燕麦片等低gi主食，饱腹感更持久。</p><p>2、杂粮粥比白粥更营养</p><p>小米、糙米、藜麦等杂粮煮粥，保留更多b族维生素和膳食纤维。可以提前预约电饭煲，早上直接享用。</p><h3>三、必须搭配新鲜蔬果</h3><p>1、蔬菜不限于黄瓜番茄</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070117040504785.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070117040833546.png"><p>鸡蛋中的胆固醇真的那么可怕吗？</p><p>鸡蛋确实含有较高的胆固醇，一个鸡蛋大约含有186毫克胆固醇。但很多人不知道的是，人体血液中的胆固醇大部分是由肝脏合成的，只有大约20%来自食物。而且，鸡蛋中的胆固醇对血液胆固醇的影响其实非常有限。研究表明，健康成年人每天吃1到2个鸡蛋，并不会导致血脂显著升高。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070116034874040.png"><p>豆制品的营养丰富</p><p>大豆中含有丰富的蛋白质，在制成豆腐的过程中添加了盐卤，从而增加了钙，镁等微量元素。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，含有维生素bl、b2和纤维素。而且豆制品中却不含胆固醇，因此，有人提倡肥胖、动脉硬化、高脂血症、高血压、冠心病等患者多吃豆类和豆制品。大豆经过加工，蛋白质含量并不减少，而且还能提高吸收消化效率。</p><p>大豆对糖友的好处</p><p>大豆以及豆制品富含膳食纤维和大豆异黄酮，能够提高胰岛素的利用效率，帮助糖友控制血糖水平。糖尿病患者是骨质疏松的高发人群，豆制品中含有丰富的钙，吃豆制品有利于保护骨骼。此外，大豆及豆制品还能帮助糖友减肥，大豆含有丰富的膳食纤维和蛋白质，有利于增加饱腹感，并且热量较低。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070116035153032.png"><p>食用菌的营养成分</p><p>氨基酸是蛋白质的基本构成单位，参与人体内各种重要的生理活动，如修复组织、促进新陈代谢等。</p><p>除了氨基酸，金针菇还富含膳食纤维、维生素和矿物质。例如，金针菇中的膳食纤维不仅有助于肠道健康，还能预防便秘。维生素c、b族维生素以及钾、钙、铁等矿物质的含量也十分丰富，全面提升了其营养价值。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070116035406636.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070116035612062.png"><p>一些人为了减重，选择不吃碳水化合物的生酮饮食法，虽然短期内可能会有效果，但当碳水化合物持续摄入不足后，人体就会利用脂肪和蛋白质来提供能量。蛋白质被分解成氨基酸，再转化成葡萄糖，就可能导致肌肉流失问题。更重要的是，人不吃主食，会大大减少身体所需重要营养素的摄入，如维生素b1、维生素b2、烟酸、维生素e、锌和钾等。世界著名医学期刊《柳叶刀》发表的一项前瞻性研究指出，膳食中的碳水化合物太少，会增加人们早死的风险，还可能诱发包括心脏病、癌症、糖尿病和阿尔茨海默病等在内的多种疾病。</p><p>过分少油少盐</p><img)
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