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宝宝长得瘦，就说明母乳没有营养？到底什么样的母乳对宝宝最好？
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拓荒牛
2025-08-02
“鸿蒙大酒店”因何火出圈
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2025-08-02
婚礼有哪些讲究
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拓荒牛
2025-08-02
减肥人千万注意！水果不能代替正餐，不要再搞错啦。
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拓荒牛
2025-08-02
外酥里软的原味司康，非常有层次，吃起来又香又酥
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拓荒牛
2025-08-02
早餐喝牛奶不如来点玉米？医生提醒：年过半百，早饭“4别吃”
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拓荒牛
2025-08-02
血糖高的人早餐不能随便吃？推荐这4种低碳控糖早餐。
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拓荒牛
2025-08-02
“甘草”健康功效与潜在风险：适量摄取维持健康
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拓荒牛
2025-08-02
吃好喝好日子过好蔡澜吃出的快乐生活哲学文学散文随笔
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拓荒牛
2025-08-02
糖友：二两红薯与二两米饭，对血糖影响差多少？千万不要对比吃！
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拓荒牛
2025-08-02
一天时间，楼下三家茶饮店，全都搬空了？毫无征兆啊
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拓荒牛
2025-08-02
“鸿蒙大酒店”因何火出圈
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拓荒牛
2025-08-02
这样吃饺子一大盘，血糖也不高
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拓荒牛
2025-08-02
空气炸锅和烤箱有啥区别？哪个更适合家用？
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拓荒牛
2025-08-02
推荐5道美味又下饭的家常菜，鲜香入味，好吃又解馋，快来尝尝吧
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拓荒牛
2025-08-02
蒸一蒸，又香又嫩，这个菜我家隔几天做一次，全家爱吃
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拓荒牛
2025-08-02
吃核桃补脑却伤身？医生揭秘：4个细节决定健康成败！
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拓荒牛
2025-08-02
苹果、香蕉不能随便吃？医生：上了年纪，尽量少吃苹果和香蕉
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拓荒牛
2025-08-02
糖尿病人为何越吃越瘦？医生揭秘：“增重不升糖”的饮食真相！
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拓荒牛
2025-08-02
近8年为城市劳动者提供28万多份免费餐
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拓荒牛
2025-08-02
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080217042737236.png"><p>事实真的像围观群众说的那样，母乳的营养会越来越稀薄，不应该再用来喂宝宝吗？</p><p>母乳比较清就没营养，是真的吗？</p><p>首先，如果是因为宝宝不胖而怀疑母乳的话，那么请放心，母乳是最适合宝宝的食物。宝宝不胖的原因，可能与体质和遗传有关。</p><p>1.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080217043778627.png"></td></tr>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080217044533458.png"></p><p>图片来源@江南印象zz</p><p>选定吉日良辰是婚礼筹备的首要之事。在中华传统文化中，认为婚姻大事需顺应天时地利人和，因此往往会根据新人的生辰八字及黄历宜忌，精心挑选一个吉日举行婚礼，以求婚姻美满、白头偕老。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080216035573306.png"><p>一般来说，水果最好是作为我们正餐的补充，而不是直接替代掉一顿正常的饭菜。</p><p>很多人晚上吃饭后都会吃一些水果，这其实也是不太好的习惯。</p><p>虽然水果富含的维生素可以帮助我们消化食物，但是在饭后立刻食用水果，会对胃部产生刺激，还会导致胃酸过多。</p><p>这对于本来胃部就不太好的人来说，还会加重胃部的负担。</p><p>要注意，水果虽然好，但是不宜作为正餐的替代品，多样化的饮食结构才更有利于我们身体的健康。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080216035987414.png"><p>原味司康配方如下：</p><p>200克低筋面粉</p><p>白砂糖25克</p><p>泡打粉5克</p><p>食用盐1克</p><p>45克黄油</p><p>50克全蛋液两份</p><p>50克纯牛奶</p><p>如果想多做一些，可以按比例增加。</p><p>我觉得吧，做一回挺麻烦的，做多做少都是做，所以感觉这个分量有点少，于是就按三份做的。</p><p>制作：</p><p>先用电子秤把这些原材料进行称重。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080216040865530.png"></p>一、50+早餐的四大误区<p>1、牛奶当水喝</p><p>乳糖酶随年龄增长而减少，很多中老年人会出现乳糖不耐受。空腹饮用牛奶可能导致腹胀腹泻，建议改用发酵乳制品，或者搭配谷物一起食用。</p><p>2、白粥配咸菜</p><p>这种经典组合隐藏着双重危.机：升糖快+钠超标。白粥消化吸收速度堪比白糖，咸菜的亚硝酸盐和盐分更是血压杀手。可以改用杂粮粥搭配凉拌蔬菜。</p><p>3、油炸面点</p><p>油条、糖糕等高温油炸食品会产生反式脂肪酸，加重血管负担。而且晨起时血液粘稠度高，油炸食品会让血液循环雪上加霜。</p><p>4、果汁代水果</p><p>榨汁过程破坏了膳食纤维，留下的都是浓缩糖分。一杯橙汁的含糖量相当于4个橙子，却丢失了90%的膳食纤维。</p>二、更适合的早餐选择<p>1、黄金主食：玉米</p><p>富含叶黄素和玉米黄素，能保护视力。膳食纤维含量是大米的6倍，升糖指数却只有55。建议选择甜玉米，糯玉米淀粉含量较高。</p><p>2、优质蛋白：水煮蛋+豆腐</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080216041768044.png"></p><h3>一、血糖不稳的早餐陷阱</h3><p>1、白粥+馒头组合</p><p>看似清淡的白粥升糖指数高达88，相当于直接喝糖水。搭配精制面粉做的馒头，双重升糖暴击。建议用杂粮粥替代白粥，加入燕麦、藜麦等慢消化谷物。</p><p>2、速食麦片陷阱</p><p>市售即食麦片大多经过深加工，添加了大量糖分和淀粉。选择原粒燕麦片，需要煮5分钟以上的那种才靠谱。搭配坚果和希腊酸奶更稳糖。</p><p>3、果汁代替水果</p><p>一杯橙汁相当于4个橙子的糖分，却丢失了宝贵的膳食纤维。直接吃完整水果，苹果、梨等带皮吃效果更好。</p><h3>二、4种稳糖早餐黄金搭配</h3><p>1、鸡蛋蔬菜杯</p><p>2个水煮蛋切块，搭配半根黄瓜、5颗小番茄，淋1勺橄榄油和黑胡椒。蛋白质和膳食纤维的完美组合，消化速度慢，饱腹感长达4小时。</p><p>2、杂粮煎饼果子</p><p>用黑全麦粉调面糊，摊成薄饼后卷入生菜、鸡胸肉丝和少量无糖酱料。关键是要控制酱料用量，选择无糖花生酱或油醋汁。</p><p>3、牛油果奶昔</p><p>半个牛油果+200ml无糖酸奶+10g奇亚籽，用搅拌机打匀。优质脂肪和蛋白质的组合，能延缓碳水化合物的分解速度。</p><p>4、豆腐蔬菜汤</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080216042661781.png"></p><p>甘草（licorice）是少见不苦的中药材，滋味甘甜还可做成糖果，古代埃及、罗马和希腊等皆用来治疗感冒等疾病。现代科学研究显示，甘草的甘草甜素（glycyrrhizin）有抗氧化、抗菌和抗发炎的功效。然过量摄取甘草也可能有健康风险，因此适量运用成为关键。</p><p>甘草主产于亚洲、欧洲及中东等地。现代医学研究显示，可能有助于改善呼吸系统健康，并舒缓喉咙不适。抗发炎特性能减少气管发炎，成为感冒药及草药茶的主要成分。甘草天然甜味与淡淡辛香，能部分满足吸烟者烟瘾，减少尼古丁依赖，尝试戒烟时寻求甘草协助。甘草还能舒缓肠胃不适，早期研究显示，甘草能刺激胃部黏液分泌，有助保护胃壁免于胃酸侵蚀并改善消化不良与腹胀。</p><strong>含可能影响神经系统的成分</strong><p>尽管甘草有许多健康益处，过量摄取仍会造成副作用。美国国家集成健康中心（national)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080215023624202.png"><p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080215024517813.png"></p><h3>一、红薯vs米饭的血糖指数实测</h3><p>1、升糖指数差异明显</p><p>煮红薯的gi值约54，属于中低升糖食物；白米饭gi值约83，属于高升糖食物。这意味着同样吃100克，米饭会让血糖上升更快更猛。</p><p>2、血糖负荷更说明问题</p><p>红薯的gl值约13，米饭gl值约29。这说明虽然红薯本身含糖，但膳食纤维延缓了糖分吸收，实际对血糖冲击更温和。</p><p>3、峰值时间差1小时</p><p>实验显示，吃红薯后血糖约在90分钟达到峰值，而米饭只需30分钟就能让血糖飙升。</p><h3>二、为什么红薯对血糖更友好？</h3><p>1、膳食纤维含量是米饭3倍</p><p>每100克红薯含3克膳食纤维，能延缓胃排空速度，避免血糖骤升骤降。</p><p>2、抗性淀粉的特殊作用</p><p>红薯冷却后会产生抗性淀粉，这种"好淀粉"不会被小肠吸收，直接进入大肠发酵。</p><p>3、微量元素协同控糖</p><p>红薯富含的钾、镁等元素能改善胰岛素敏感性，帮助平稳血糖。</p><h3>三、糖友吃红薯的黄金法则</h3><p>1、优选红心或紫薯品种</p><p>这些品种的抗氧化成分更高，对改善胰岛素抵抗更有帮助。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080215025400545.png"></div><p>退一万步讲，现在就连是以前天天排队的某茶，以前一杯果茶能够卖到30块钱的，都还是有大量的年轻人抢着去消费，但如今人家都已经进将价格做到了15元左右的段位，可以说是价格直接就腰斩了，人家的生意是保持住了，但直接将原本去其他品牌消费15元的顾客给拉走了。</p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080215025824530.png"></td></tr>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080215030636173.png"><p>原因主要在馅上</p><p>先看饺子皮，一般是用小麦面粉做，相当于面条等主食，提供热量。再看饺子馅，猪肉大葱、羊肉胡萝卜、三鲜馅、猪肉白菜等口味不一；但有一点是相同的，要想吃着香，必须有点肥肉，再就是加点芝麻油等调和油。一盘半斤饺子就相当于1两面条+1两瘦肉+1两肥肉+1两油脂+1两菜，肉多油多菜少热量很高，血糖也就升得高。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080214032261701.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080214032511213.png"><p>食材:五花肉1斤、鹌鹑蛋半斤、葱姜蒜、干辣椒（不吃辣的宝宝们可以把辣椒换成冰糖），八角桂皮香叶，啤酒</p><p>做法：1、鹌鹑蛋煮熟剥壳备用</p><p>2、五花肉冷水下锅加葱姜、料酒煮出血沫，捞出洗净，切小块</p><p>3、锅热放一点油再放五花肉煸出油，煎至金黄，倒出多余的油后</p><p>4、加辣椒大蒜姜丝翻炒，加3勺生抽、1勺老抽炒匀，倒一瓶啤酒和开水没过五花肉，加香叶、八角、桂皮转高压锅中小火焖煮20-30分钟，根据各自家的情况而定（没有高压锅也可以直接炒锅闷煮40分钟左右）</p><p>5、放鹌鹑蛋在再焖煮20分钟（不用高压锅闷），最后可根据咸淡加一点点盐，大火收汁即可！</p><p>烧牛蛙</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080214033547238.png"></div><p>今天做的这道豆豉蒸排骨先前我发过好几次了，每次都有朋友说自己蒸的咬不动。这次分享一个零失败做法，一遍成功。又香又嫩，全家都说好吃。</p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080214034848261.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080214035834728.png"></p>一、为什么苹果香蕉要谨慎吃？<p>1、糖分问题不容忽视</p><p>一个中等苹果含糖约19克，相当于4块方糖。香蕉的含糖量更高，每100克含糖12克。这对需要控糖的人群来说，可能成为血糖波动的隐患。</p><p>2、钾含量带来的风险</p><p>香蕉富含钾元素，每100克含钾约358毫克。对于肾功能减退的老年人，过量摄入可能加重肾脏负担。</p><p>3、果酸刺激消化系统</p><p>苹果中的苹果酸和柠檬酸可能刺激胃黏膜。临床观察发现，空腹食用苹果诱发胃部不适的情况并不少见。</p>二、中老年人吃水果的正确方式<p>1、优选低糖水果</p><p>蓝莓、草莓等浆果类含糖量较低，且富含抗氧化物质。猕猴桃维生素c含量是苹果的8倍，更适合需要补充营养的人群。</p><p>2、控制食用时间</p><p>建议在两餐之间食用水果，避免空腹或睡前摄入。这样既能保证营养吸收，又不会造成血糖剧烈波动。</p><p>3、注意食用方法</p><p>苹果最好削皮后食用，减少农药残留摄入。香蕉可以搭配无糖酸奶，延缓糖分吸收速度。</p>三、特殊人群要格外注意<p>1、糖尿病患者</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080213034150141.png"></p>一、为什么糖尿病会让人变瘦<p>1、胰岛素不足导致</p><p>当身体缺乏足够的胰岛素时，葡萄糖无法有效进入细胞，身体只能分解脂肪和蛋白质来获取能量，这就导致了体重下降。</p><p>2、多尿带走营养</p><p>高血糖会导致渗透性利尿，大量水分和营养物质随尿液排出，造成营养流失。</p><p>3、代谢紊乱影响吸收</p><p>长期高血糖会影响肠道对营养物质的吸收功能，导致"营养浪费"。</p>二、科学增重不升糖的饮食策略<p>1、选择优质蛋白质</p><p>每天保证1-1.2g/kg体重的蛋白质摄入，优先选择鱼肉、鸡蛋、豆制品等。</p><p>2、合理搭配碳水化合物</p><p>选择低gi值的粗粮，如燕麦、藜麦等，控制每餐不超过50g碳水。</p><p>3、增加健康脂肪</p><p>适量摄入坚果、橄榄油等不饱和脂肪酸，每天20-30g为宜。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080213034570863.png"></p><p>7月30日清晨，环卫工们在餐厅排队取餐。</p><p><img)
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