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17岁“移二代”在新西兰开店，生意出圈！突然收到肯德基警告：马上改名！
美食
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-07-02
2025年广州米其林榜单新鲜出炉，Chowa新上榜一星餐厅
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-02
吃五谷杂粮真的健康吗？正确的吃法，应该根据体质来选
美食
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来自：
商标服务中心
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拓荒牛
2025-07-02
三伏将至，高温高湿没胃口，常吃8道菜，吃到入伏，清爽度夏
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-02
中泰证券：二季度末到三季度软饮料行业迎来旺季催化
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-07-02
糖尿病美食：巧用芹菜和茄子，清清爽爽吃晚餐
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-07-02
总之，注意饮食，适度运动，合理利用时间，控制情绪消耗。
美食
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来自：
代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-07-02
“我家楼下的小饭店”，集体火了
美食
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来自：
代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-07-02
能吃能喝能跑能跳就是健康吗？这种想法，有人可能会质疑
美食
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-02
饭后散步的人血糖反而更难控制？医生：想控血糖，饭后做好3件事
美食
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-07-02
饮食不当也会导致健康受损，饮食要遵守哪些原则，需了解
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-07-02
以为会变胖，其实很减重的习惯
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-02
满身脂肪，想靠生酮饮食减掉？骨骼健康或受影响，记得及时进补
美食
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开说
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拓荒牛
2025-07-02
孕期三餐不重样，营养满分宝宝聪明，婆婆秘籍让亲妈眼红
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-07-02
很多病都是“撑”出来的！正确保持“饥饿感”有助于延长寿命
美食
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来自：
企业头条
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拓荒牛
2025-07-02
海米冬瓜汤，一道清爽鲜美的汤品，不仅营养丰富，而且制作简单
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-07-02
孕妇别挨饿！科学饮食规划保障母婴健康！
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-07-02
奈雪要做新茶饮5.0时代的营养师
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-07-02
卜豆角制作忙村民增收笑颜开
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-07-02
不用烤箱和吉利丁片，家庭版芒果提拉米苏轻松上手！
美食
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来自：
资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-07-02
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070216260162330.png"><p>很多新西兰人喜欢吐槽kfc，这个视频有特效有梗，收获了不少关注，但也把这个炸鸡餐车推向了雷区。</p><p>当时就有个评论说：“小心kfc来告你。”博主没有回复，没想到律师函这就来了。</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070216260915317.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070216261152858.png"></p><p>两千年前的《黄帝内经》就强调“五谷为养”</p><p>现代营养学也盖章认证：</p><p>全谷物和杂粮富含膳食纤维、b族维生素和矿物质</p><p>但！敲黑板！五谷杂粮≠万能灵药！</p><p>有人吃出肠胃胀气，有人血糖不降反升</p><p>问题出在——吃法没按体质来！</p><p>五谷杂粮的“两面性”</p><p>优点：膳食纤维促消化、控血糖；</p><p>抗氧化成分抗衰老；矿物质强骨骼</p><p>缺点：植酸阻碍铁、钙吸收；高纤维加重肠胃负担；</p><p>升糖指数不低的杂粮（如黄米粥）可能坑了糖友</p><p>中医提醒：虚弱、贫血、缺钙人群别猛吃！</p><p>五谷再好，也要“量身定制”</p><p>体质不同，杂粮这样选！</p><p>1️⃣)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070216261320202.png"><p>准备食材:绿豆芽，瘦肉，蒜片，姜片，葱段。</p><p>做法步骤:</p><p>1、瘦肉清洗干净切成薄片，绿豆芽清洗干净沥干水分。</p><p>2、起锅烧油，油热后放入姜蒜片炒香，再放入瘦肉翻炒一会儿，炒至变色后放入生抽调味，翻炒均匀炒至入味。</p><p>3、接着放入葱段翻炒几下，炒香后放入绿豆芽翻炒均匀，炒软后加入食盐调味，翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。</p><p>黄瓜炒牛肉</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070216261722541.png"><div><p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070216261874266.png"><p>芹菜一菜两吃</p><p>你知道吗？芹菜茎与叶从营养成分的种类上来说，二者没有多大差别，但在营养成分的含量上却有不小的差距，比如芹菜叶含有的胡萝卜素是芹菜茎的88倍，维生素b1含量高17倍，维生素c含量高13倍，蛋白含量高11倍，含有的钙也高出了3倍，可以说芹菜叶的营养价值是高于芹菜茎的，所以吃芹菜只吃茎不吃叶，实在是浪费又可惜，可以一菜两吃。</p><p>芹菜茎最简单的是做成凉拌芹菜，配点水煮花生米、黄豆可以进一步提高这道凉拌菜的营养价值，是很好的一道早餐和晚餐小菜，每次可以多做点，放在冰箱中随吃随取。</p><p>芹菜叶可以做成主食，将芹菜叶洗干净后，撒上一层面粉，轻轻搅拌，让面粉薄薄地包裹住芹菜叶、上锅蒸5-8分钟，做成拨烂子，就是一道特色主食。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070216262268181.png"><p>饮食，是维持生命的基础，也是影响健康的关键因素。注意饮食并非是要过度节食或者追求某种极端的饮食方式，而是要懂得选择营养均衡的食物，让身体得到充足且恰当的滋养。新鲜的蔬果、优质的蛋白质和适量的碳水化合物，它们共同构建起身体的能量堡垒，让我们拥有充沛的精力去面对每一天的挑战。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070216262453874.png"><p>进店没有“扫码点餐”的招呼，菜单和价目表都在墙上贴着。客人点餐，老板娘董洪英用纸笔记录，并根据需求备注：“面条要软一点”“多放韭菜”。</p><p>前厅后厨，大多数时候，老板徐大军都在里面“叮叮当当”一通炒。</p><p>小店开了13年，他早练就一个本事——不到1分钟，一碗店内招牌“长鱼炒面”带着锅气翻进碗里。否则，估计很难应对现在中午高峰期排队的场面。</p><p>如果不是门口老有排队等候吃面的人，也很难把这个隐秘又普通的小店，和“必吃榜”上榜联系在一起。</p><p>在6月25日揭晓的2025大众点评“必吃榜”上，徐大军的店首次上榜。对于为什么会上榜，上榜意味着什么，他还有点蒙。)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070216262616376.png"></p><h3>一、身体健康的隐藏指标</h3><p>1、睡眠质量检测</p><p>连续深度睡眠时间不足90分钟，即使睡够8小时也属于睡眠障碍。夜间频繁起夜、多梦易醒都是身体发出的警.报。</p><p>2、肠道菌群平衡</p><p>肠道被称为"第二大脑"，菌群失衡可能引发焦虑、过敏等连锁反应。健康人群的肠道菌群多样性应达到1000种以上。</p><p>3、细胞代谢效率</p><p>线粒体功能衰退会加速衰老，表现为容易疲劳、伤口愈合慢。正常代谢率应在安静状态下每小时消耗1大卡/公斤体重。</p><h3>二、心理健康容易被忽视的信号</h3><p>1、情绪调节能力</p><p>遇到小事就暴躁易怒，或是持续两周以上的情绪低落，都可能是心理亚健康状态。</p><p>2、压力应对机制</p><p>靠暴饮暴食、疯狂购物来减压，本质上都是不健康的应对方式。</p><p>3、专注力持续时间</p><p>工作时频繁走神，阅读时难以集中注意力超过20分钟，提示神经系统需要调理。</p><h3>三、社会适应能力的健康密码</h3><p>1、人际关系质量</p><p>拥有3-5个可以倾诉心事的密友，比微信好友数量更能反映社交健康度。</p><p>2、环境适应能力</p><p>换季时不生病、倒时差恢复快，体现的是免疫系统和生物钟的调节能力。</p><p>3、价值实现感受</p><p>长期觉得工作没有意义，可能是职业倦怠的前兆，这种状态持续半年就需要干预。</p><h3>四、打造真正的健康生活方式</h3><p>1、建立生物钟节律</p><p>固定作息时间比睡眠时长更重要，建议每天起床时间波动不超过1小时。</p><p>2、营养密度优先</p><p>选择颜色丰富的天然食材，每天摄入不少于5种颜色的蔬菜水果。</p><p>3、动静结合运动</p><p>每周3次有氧运动搭配2次力量训练，才是保持机能的最佳方案。</p><p>4、定期心理排毒</p><p>通过正念冥想、艺术创作等方式，给情绪找到合适的出口。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070216262880532.png"></p><h3>一、饭后黄金30分钟该做什么</h3><p>1、静坐养脾是门学问</p><p>中医认为"脾主运化"，饭后静坐10-15分钟能让血液集中到消化道。这时候可以慢慢喝两口水，用手指肚轻轻打圈按摩肚脐周围，比急着散步更助消化。有研究显示，餐后适当静坐的人比立即运动者血糖峰值低12%。</p><p>2、正确散步的打开方式</p><p>等30分钟后再开始散步，速度保持能正常说话的程度。重点要抬头挺胸，手臂自然摆动，这样能激活背部胰俞穴区域。建议从每天15分钟起步，逐渐增加到30分钟，走得久不如走得巧。</p><p>3、加个微运动效果更好</p><p>散步回来后别急着坐下，做两组简单的踮脚尖运动：扶住椅背慢慢踮起放下，每组20次。这个动作能调动小腿肌肉群，像第二个心脏一样促进下肢血液回流，特别适合久坐人群。</p><h3>二、被忽视的控糖时间节点</h3><p>1、第一口饭后的秘密</p><p>从吃第一口饭开始计时，2小时测血糖最准确。很多人误以为从吃完饭开始算，结果永远测不准峰值。建议糖友准备个迷你计时器，养成记录饮食时间的习惯。</p><p>2、下午茶时段的调控</p><p>下午3-4点血糖容易反弹性升高，这时可以吃10颗原味杏仁搭配绿茶。杏仁的优质脂肪能延缓糖分吸收，茶多酚则能改善胰岛素敏感性，比饿着肚子硬扛更科学。</p><p>3、睡前两小时的准备</p><p>晚餐后2小时如果血糖＞7.8mmol/l，可以用40℃温水泡脚15分钟。水位要没过三阴交穴位（脚踝上方四指），能通过足部反射区调节胰腺功能，但水温千万别过热。</p><h3>三、这些习惯正在偷走你的努力</h3><p>1、边吃边喝汤的陷阱</p><p>饭前喝汤确实能增加饱腹感，但边吃边喝会加速胃排空，反而导致血糖骤升。正确做法是餐前20分钟喝半碗清汤，用餐时保持干湿分离。</p><p>2、水果当宵夜的误区</p><p>以为晚上吃水果健康？香蕉、荔枝这些高糖水果在夜间代谢更易转化为脂肪。建议把水果放在早餐或下午加餐，晚上实在想吃就选圣女果或黄瓜。</p><p>3、过度依赖粗粮的坑</p><p>顿顿吃杂粮饭可能加重肠胃负担，尤其老年糖友会出现消化不良。比较好的比例是精粮杂粮各一半，或者选择发酵过的杂粮馒头更容易吸收。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070216263046084.png"></p><h3>一、三餐定时定量有讲究</h3><p>1、早餐要像国王</p><p>7-9点是最佳早餐时间，搭配原则是"优质蛋白+复合碳水+膳食纤维"。比如全麦面包配水煮蛋和蔬菜沙拉，既扛饿又避免血糖骤升。</p><p>2、午餐要像大臣</p><p>12-13点进餐最理想，主食占1/4、蛋白质占1/4、蔬菜占1/2。注意先喝汤再吃菜，最后吃主食，能有效控制食量。</p><p>3、晚餐要像乞丐</p><p>建议18点前完成，选择易消化的食物。如果不得不晚吃，可以喝碗燕麦粥或吃个蒸南瓜，避免加重肠胃负担。</p><h3>二、食材搭配的黄金法则</h3><p>1、荤素1:3比例</p><p>每餐蔬菜要占到总食量的75%，肉类不超过25%。深色蔬菜要占蔬菜总量的一半以上。</p><p>2、主食粗细搭配</p><p>精米白面要搭配全谷物，推荐燕麦、荞麦、糙米等。煮饭时可以用三分之二白米加三分之一杂粮。</p><p>3、水果不在饭后</p><p>最佳食用时间是上午10点或下午4点，与正餐间隔2小时。注意榴莲、荔枝等高糖水果要控制量。</p><h3>三、烹饪方式的健康选择</h3><p>1、多用低温烹饪</p><p>蒸、煮、炖的方式能最大限度保留营养。炒菜时要热锅凉油，避免油温过高产生有害物质。</p><p>2、少用复合调料</p><p>味精、鸡精等鲜味剂会掩盖食材本味。可以用香菇、海带、虾皮等天然食材提鲜。</p><p>3、控制用盐量</p><p>每天不超过5克，建议使用限盐勺。出锅前放盐可以减少用量，巧用醋、柠檬汁等也能提升咸味感知。</p><h3>四、这些饮食误区要避开</h3><p>1、趁热吃不一定好</p><p>超过65℃的食物会损伤食道黏膜，汤品建议晾至50℃以下再饮用。</p><p>2、喝汤不如吃肉</p><p>汤里的嘌呤和脂肪含量高，真正的营养还是在肉里。高尿酸人群尤其要少喝老火靓汤。</p><p>3、鲜榨果汁≠健康</p><p>水果榨汁后膳食纤维被破坏，糖分吸收速度加快。直接吃水果更有利于控制血糖。</p><p>养成好的饮食习惯其实不难，关键是要建立正确的认知。从明天开始，试着调整你的餐盘结构，细嚼慢咽享受每一口食物。记住，最好的养生就是好好吃饭，让身体在规律、均衡的饮食中找到自己的节奏。</p><p>温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070216263362216.png"><p>很多人为了快速减肥，都会选择不吃主食，或者在运动后不进行营养补充。然而，这样的做法可能会导致肌肉流失和基础代谢率下降，反而影响长期的减肥效果。研究表明，适量的碳水化合物和高质量的蛋白质在运动后及时补充，不仅有助于肌肉修复，还能加速脂肪燃烧。例如，浙江大学和解放军总医院合作的一项研究发现，高碳水饮食组的参与者在减肥过程中，体重下降明显，腰围减小，代谢指标也有所改善。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070216263535472.png"></p>一、生酮饮食为何会威胁骨骼健康<p>1、钙质流失加速</p><p>当身体进入生酮状态，血液会偏酸性。为维持酸碱平衡，骨骼中的钙质会被迫"捐献"出来中和酸性，长期如此容易导致骨密度下降。</p><p>2、关键营养素缺乏</p><p>严格限制碳水的同时，往往也减少了富含维生素d、k的谷物摄入。这两种维生素恰是钙质吸收和骨骼形成的"黄金搭档"。</p><p>3、激素水平波动</p><p>生酮饮食会影响雌激素等激素分泌，而这类激素对维持骨量至关重要。年轻女性尤其要注意这个问题。</p>二、必须补充的四种护骨营养素<p>1、钙质补充要科学</p><p>每天保证500ml乳制品或等量高钙食物。分次补充效果更好，避免一次性摄入超过500mg。</p><p>2、维生素d不能少</p><p>除了晒太阳，建议选择含d3的补充剂。它与维生素k2配合，能把钙精准"导航"到骨骼而非血管。</p><p>3、镁元素很关键</p><p>这个被忽视的矿物质能帮助钙质沉积。坚果、深绿色蔬菜都是优质来源，建议每天摄入300-400mg。</p><p>4、优质蛋白要充足</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070216263755782.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070216263950357.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070213034083073.png"><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070212031922868.png"><p><strong>作者┃李楠</strong></p><p>新茶饮从1.0到5.0时代的演进，到底意味着什么？</p><p>今年五一假期，奈雪部分门店订单量环比激增超300%；5月，奈雪店均订单量同比增长35%，同店同比增长28%；端午六一双节期间，奈雪多家门店订单量环比暴涨480%。<strong>当速途网看到这组数字，一边感叹线下餐饮消费蓬勃向上的生命力，同时也在思考奈雪究竟做了什么取得如此成绩。</strong></p><p>速途网长期关注新消费领域，近日受邀参加奈雪的茶2025健康升级发布会。会上，奈雪联合新华网、农业农村部食物与营养发展研究所及百位专业营养师共同发起鲜果茶「不加糖天然营养＋」计划。</p><h1>从「减糖控糖」到「天然营养+」，新茶饮的范式升维</h1><p>“健康化升级”是新式茶饮全行业已经达成的共识。2024年，霸王茶姬全面推行“营养选择”标识，喜茶发布行业首个咖啡因含量标识，此外，多家品牌签约健身博主、奥运健儿等树立健康标签。与此同时，茶百道此前选择公开真鲜奶茶系列产品热量及原料，茉酸奶也逐步公开旗下产品配料及热量。</p><p>可以看到，<strong>近几年新式茶饮行业在“健康化升级”方面的首要行动是“透明化”，也就是通过公开更多产品的信息，提升消费者对于新式茶饮健康的认知，一方面有利于新式茶饮品牌与传统意义上“不健康”的饮品进行“切割”，另一方面也能够提升品牌影响力，从而在茶饮“红海”中获得更多消费者的青睐。</strong></p><p>那么，奈雪的选择是什么？速途网注意到，奈雪在健康化升级的策略上选择了“减糖控糖”。奈雪的茶于2022年11月宣布在门店全面使用0糖天然)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070212032202725.png"></div><p>)
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