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秋老虎天，建议：女人使劲吃这菜，清热润燥，美白嫩肤，别不懂吃
美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-09-04
血脂高和缺锌有关吗？医生：常吃草莓，不如多吃5物给身体减负
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-09-04
吃饭养成这两个好习惯，健康长寿根本不是问题！
美食
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来自：
资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-09-04
不需要炸制的马蹄鲜虾饼，清香可口，让你吃了就难忘记
美食
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来自：
业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-09-04
每天吃一片维生素C的人，最后怎样了？维生素C能天天吃吗？
美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-09-04
凉拌藕片清爽开胃，3道家常菜简单易学，营养满分全家夸
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-09-04
金秋九月，建议大家八道蒸菜使劲吃，补钙营养心气足，老少都爱吃
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-09-04
糖尿病友晚餐这样吃：给胰腺减负，血糖会越来越好
美食
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来自：
数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-09-04
核桃真会伤肝吗？医生揭秘真相，3种食物要少碰
美食
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来自：
商标服务中心
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拓荒牛
2025-09-04
入秋后早餐少喝粥，多吃粗粮，分享5道做法，健胃消食营养高
美食
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来自：
企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-09-04
多吃坚果能够预防骨质疏松？这6类坚果慎食，可能会影响骨骼健康
美食
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来自：
业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-09-04
秋天孩子长高黄金期，别只盯着菠菜！这几样菜才是“长高神器”
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-09-04
爱上美食，如何做家庭版肉沫焖茄子更好吃呢？
美食
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-09-04
小小一颗花生，对糖尿病患者，是营养佳品还是血糖杀手？
美食
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来自：
企业头条
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拓荒牛
2025-09-04
芥菜比牛奶还补钙？3分钟炒出健康菜，家家都爱吃
美食
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来自：
企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-09-04
中老年人常吃八道菜，补营养增强免疫，少生病身体棒
美食
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来自：
数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-09-04
吃得多活得少？医生揭秘：6分饱延长寿命
美食
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-09-04
秋季身体总是乏力没劲，那是需要补充这些食物，缓解秋乏精神足
美食
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-09-04
蟹黄意面吃了一次还想吃
美食
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来自：
企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-09-04
牛奶、豆浆、豆奶，究竟哪个更有营养？通过一对比，想必就有答案
美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-09-04
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090423041234341.png"><p>一、百合莲子银耳羹</p><p>食材：银耳、莲子、百合、冰糖、陈皮。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090422044417856.png"></p><h3>一、锌元素与血脂的微妙关系</h3><p>1、锌参与脂肪酶合成</p><p>这种微量元素是多种消化酶的组成部分，适量补充有助于改善脂肪代谢。但过量补锌反而会干扰铜、铁等其他矿物质的吸收。</p><p>2、现代人普遍不缺锌</p><p>海产品、红肉、坚果等常见食物都富含锌元素，正常饮食很少出现缺锌情况。盲目补锌可能导致其他代谢问题。</p><h3>二、比草莓更有效的秋季食材</h3><p>1、山楂</p><p>含有的黄酮类物质能促进胆固醇代谢，每天3-5颗新鲜山楂或10克干品泡水即可。注意胃酸过多者要控制用量。</p><p>2、燕麦</p><p>β-葡聚糖可结合肠道内的胆固醇排出体外。选择需要煮制的整粒燕麦效果更好，即食燕麦营养流失较多。</p><p>3、深海鱼类</p><p>富含的omega-3脂肪酸能调节甘油三酯水平。每周吃2-3次，清蒸或烤制能最大限度保留营养。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090422044947278.png"><p>长寿一直是人类孜孜以求的终极目标之一。在许多人的观念中，饭量大的人因为能够摄入更多的营养，似乎更容易获得长寿的青睐。</p><p>然而，近年来的科学研究却给出了一个令人意想不到的答案，彻底颠覆了这一广为流传的观点。这些研究结果不仅挑战了我们长期以来的认知，还为人类探索长寿之道开辟了全新的思路和方向。</p><p>科学家已经针对小鼠做过多项严谨而深入的科学实验研究。这些实验的结果令科学界和公众都感到惊讶：那些被实施饮食限制的小鼠展现出了显著延长的平均寿命，明显超越了无饮食限制的对照组小鼠。</p><p>这一发现不仅颠覆了传统观念，还为人类探索长寿之道提供了崭新的视角和可能性。这些研究结果暗示，适度的饮食控制可能是延长寿命的一个重要因素，这对于人类追求健康长寿具有深远的启示意义。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090422050284376.png"><p>光看外表黄灿灿的虾饼，就已经食欲大振了，咬上一口，虾肉和马蹄在口中交融，这是属于味蕾的狂欢……</p><p>如果喜欢古贝的食谱</p><p>就动起来点个“在看”和“赞”吧~</p><p>【食材】</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090421043573335.png"><p>01</p><p>身体出现这5个症状，及时补充维生素c</p><p>免疫力下降：维生素c可以增强免疫系统的功能，缺乏维生素c可能导致免疫力下降，容易感冒或生病。</p><p>疲劳：维生素c对于身体的能量代谢和细胞呼吸至关重要，缺乏维生素c可能导致身体疲劳。</p><p>皮肤干燥：维生素c可以促进皮肤细胞的再生和修复，缺乏维生素c可能导致皮肤干燥、起皮、发红等问题。</p><p>贫血：维生素c是合成胶原蛋白的重要成分，缺乏维生素c可能导致贫血，出现头晕、乏力等症状。</p><p>关节疼痛：维生素c可以维护关节健康，缺乏维生素c可能导致关节疼痛、僵硬等症状。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090421044150435.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090421044735254.png"><p>准备食材:)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090420042433506.png"><p>一、)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090420044231334.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090420045163073.png"><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090419045018100.png"></p>一、坚果护骨的真相<p>1、含钙量被高估</p><p>杏仁每100克含钙量约264mg，但实际吸收率不足30%。相比之下，300ml牛奶的钙吸收量相当于100克杏仁。</p><p>2、镁元素的双刃剑</p><p>腰果、巴西果富含镁元素，适量可促进钙吸收，过量反而会干扰钙代谢。每天摄入量建议控制在30-50克。</p><p>3、维生素e的抗氧化作用</p><p>核桃中的维生素e能减少破骨细胞活性，但需配合维生素d才能发挥最大效果。</p>二、6类需谨慎的坚果<p>1、盐焗加工类</p><p>钠含量超标会加速钙流失，某品牌盐焗腰果的钠含量达到每日建议量的45%。</p><p>2、糖衣包裹类</p><p>糖分与蛋白质结合产生的糖化终产物，会降低骨胶原弹性。</p><p>3、霉变风险高的种类</p><p>花生、玉米粒易滋生黄曲霉，这种毒素会直接损伤成骨细胞。</p><p>4、超高温烘焙类</p><p>180℃以上长时间烘焙会产生丙烯酰胺，可能影响骨代谢。</p><p>5、含草酸过高的种类</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090419050312138.png"><p>【食材】</p><p>排骨300克、冬瓜500克、薏米50克、生姜3片、枸杞少许、盐适量</p><p>【做法】</p><p>1.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090419051707487.png"><p>家庭版肉沫焖茄子是一道美味下饭菜，下面将介绍制作方法、搭配食材和注意事项。</p><p>材料：</p><p>1.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090418035428843.png"></p>一、花生的双重身份解析<p>1、营养密度爆表的优点</p><p>每100克花生含25克优质蛋白，堪比同等重量的牛肉。丰富的单不饱和脂肪酸能改善血脂谱，镁含量更是坚果类佼佼者，有助于改善胰岛素敏感性。膳食纤维含量达到8.5克，延缓葡萄糖吸收速度。</p><p>2、潜在的风险因素</p><p>热量高达567大卡/100克，相当于两碗米饭。虽然升糖指数只有14，但过量食用仍会导致总热量超标。盐焗、糖渍等加工方式会额外增加钠和添加糖摄入。</p>二、糖友吃花生的黄金法则<p>1、严控份量是前提</p><p>每天15-20粒（约15克）是安全线，相当于一个乒乓球大小的量。最好用食物秤称量，避免不知不觉吃过量。</p><p>2、优选原味带壳款</p><p>带壳花生需要剥壳的过程能自然控制进食速度。选择未添加任何调味料的原味产品，避免摄入隐形糖和盐。</p><p>3、搭配食用更科学</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090418040612075.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090418041405510.png"></span></div>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090417070266526.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090417072064232.png"><p>本期导读:秋季身体总是乏力没劲，那是需要补充这些食物，缓解秋乏精神足</p><p>民间有句俗语：“春困秋乏。这是不同季节人体的自然生理反应。经过一段时间的调整，秋乏现象会自然而然地消除。</p><p>“秋乏”与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。营养专家特别提醒说，秋季饮食调整上应多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食物都能帮助人体克服疲倦。</p><p>今天给大家推荐3道碱性蔬菜的做法，都是简单的家常菜，好做又好吃，秋季给家人常吃些，缓解秋乏，身体有劲精神足，为入冬打好基础，下面一起看看都有哪些菜肴吧：</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090417074156838.png"><p>做法步骤：</p><p>1.西兰花用盐水浸泡十五分钟，切成小朵。</p><p>2.锅中加入适量清水烧开，倒入意面煮十分钟，煮至变软无白心捞出沥干水分备用。</p><p>3.把西兰花放入锅中焯水煮熟捞出备用。</p><p>4.大虾清洗干净，去头去壳。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090416034975001.png"><p>豆浆其实就是由黄豆加工而来的一种饮品，其中含有的磷脂、植物蛋白以及维生素、烟酸等营养成分都非常丰富，这些营养成分能够在一定程度上预防心脑血管疾病，并且还能够帮助人们控制三高水平、增强自身免疫力。</p><p>豆浆中含有的钙元素也同样非常丰富，特别是对于骨质疏松患者来说，在日常生活中坚持饮用豆浆，能够发挥很好的补钙作用，除此之外，豆浆中所含有的大豆异黄酮也比较丰富，作为一类植物雌激素，大豆异黄酮能够在一定程度上帮助女性提高卵巢功能，进而促进体内雌激素水平的稳定，这对于调理内分泌来说，积极作用也是不容忽视的。</p><p>2.牛奶</p><img)
晋ICP备17002471号-6