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不用烤箱也能做的夏日小甜品，冰冰凉凉的，味道香甜，超嫩滑
美食
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-07-17
主打藏元素，著名歌手在成都开了家奶茶店
美食
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来自：
注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-07-17
大学生捧出的“全国第三”，打工人看了胃疼
美食
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-07-17
东北人去饭店必点的十道经典美食，最后一道回头率100%
美食
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来自：
企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-07-17
车厘子成消费者新宠，买过吃过就不舍的原因揭秘
美食
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开说
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拓荒牛
2025-07-17
夏天最喜欢做凉拌菜，煮一煮，拌一拌，简单省事又好吃
美食
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来自：
资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-07-17
医生看诊150名糖尿病人，发现：糖尿病前期者常有的三大饮食误区
美食
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来自：
中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-07-17
男人熬夜伤不起？这几样食物补回来！
美食
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来自：
业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-07-17
为何少吃却不瘦？10种方法提高代谢，养成易瘦体质
美食
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来自：
资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-07-17
肝病患者需要补充糖和脂肪？除此之外，这几种营养也要合理摄入
美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-17
建议新手下厨房一定要学会这3道炒菜，简单可口还特别下饭，真香
美食
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来自：
企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-07-17
糖尿病患者，水果真的不能吃？医生：这4种水果控糖人群要注意！
美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-17
白砂糖熬糖水有门道，简单3步出甜味，你家也能变甜品店
美食
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来自：
开说
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拓荒牛
2025-07-17
9款“伪健康”食物，长期食用危害大过益处！
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-07-17
人是如何一口一口吃胖的？详细讲解人类发胖的全过程！
美食
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来自：
代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-07-17
今夏最炙手可热的冰饮
美食
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来自：
业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-07-17
这道杂粮饭美味下饭,连着吃都不腻
美食
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来自：
企业头条
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拓荒牛
2025-07-17
主食吃得少人更容易老？研究发现：增加高质量碳水摄入能减缓衰老
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-07-17
星级大厨走进人间烟火
美食
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来自：
企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-07-17
同一家饭店，外卖堂食大不同
美食
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来自：
商标服务中心
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拓荒牛
2025-07-17
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071716340505556.png"><p>夏季炎热，椰子水可以当开白水喝，不仅可以补水，还能补充身体所需的糖类、维生素以及各种微量元素，具有补充细胞内液、滋养皮肤、美容养颜的作用。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071716341635207.png"></p><p>△图片来源：大众点评截图</p><p>产品上，柳皓方奶茶店同样融入了很多藏地元素。据官方点单小程序显示，柳皓方奶茶店门店销售的产品涵盖了冰川·果蔬茶、花系·轻乳茶以及盐系·茶拿铁等系列，合计11款产品，价格在15-22元区间。其中的日照金山、橙杏满满等单品，均以金花藏茶为茶底，鲜乳茶单品玫瑰拉姆则加入了藏红花，部分产品的顶料还包含“酥油干奶酪”等藏区特产，此外，奶茶杯和包装袋上的人物形象也身着藏族服饰，就产品而言，柳皓方奶茶店在产品特色打造上，的确做到了将藏地元素很好融合。</p><p>企查查信息显示，“柳皓方”所属的成都信宇德善餐饮管理有限公司中，苏见信持股占比50%。另据社交平台信息显示，“柳皓方”茶饮店开业之初，苏见信还曾发布视频，分享自己在门店现场制作奶茶的场景。彼时，有不少粉丝纷纷在社交平台晒出自己与苏见信的现场合照，以示对苏见信奶茶店的支持。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071716342201830.png"><p>当打工人计算着卡路里，捧出各种中式健康餐、减脂白人饭，大学生们也悄然捧红一些年轻身体才可承受的<strong>高油高盐型快餐美味</strong>。</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071716032841063.png"></div><p>东北地区，地域广袤，物产丰富，独特的地理环境和人文风情孕育出了别具一格的饮食文化。东北菜以其量大实惠、味道浓郁而闻名遐迩。当东北人走进饭店，有十道经典美食常常是他们的必点之选，每一道都承载着深厚的地域情感和独特的风味记忆，接下来就让我们一起探寻这十道令人垂涎欲滴的美食。</p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071716033808437.png">)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071716034622584.png"></div><p>眼下天气比较热，大家可以各种食材轮换着拌给家人吃。今天这道凉拌海带丝做法更是简单，泡一泡，再一煮一拌就是一道开胃菜。</p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071716035724742.png"></p><h3>一、误区一：把"健康饮品"当水喝</h3><p>1、鲜榨果汁的甜蜜陷阱</p><p>一杯橙汁相当于4个橙子的含糖量，却丢失了所有膳食纤维。血糖波动比直接吃水果剧烈得多，长期饮用会加速胰岛细胞疲劳。</p><p>2、风味酸奶的隐形糖分</p><p>那些标榜"零脂肪"的果味酸奶，每100克可能含有12克添加糖。选择无糖原味酸奶，搭配新鲜莓果才是明智之选。</p><p>3、谷物饮品的升糖把戏</p><p>即食燕麦饮、糙米浆等饮品经过深度糊化处理，升糖指数比原形态谷物高30%-50%。建议选择需要煮制的整粒燕麦。</p><h3>二、误区二：粗粮吃得越多越好</h3><p>1、杂粮过量的消化负担</p><p>突然将主食全部替换成杂粮，纤维素摄入可能超标3-4倍。这不仅影响矿物质吸收，还会加重胃肠功能紊乱。</p><p>2、错误搭配的负面效果</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071716040623437.png"><p>2、维生素含量丰富的果蔬，对抗疲劳的“天然良药”</p><p>维生素在维持身体正常代谢、增强免疫力等方面发挥着重要作用，经常熬夜的男性尤其需要补充各类维生素。富含维生素c的水果如橙子、柠檬、猕猴桃等，具有强大的抗氧化作用，能够清除体内因熬夜产生的自由基，减少细胞损伤，增强免疫力，预防感冒等疾病。</p><p>深色蔬菜如菠菜、西兰花、胡萝卜等，不仅富含维生素c，还含有丰富的维生素a、维生素b族等营养素。维生素a有助于保护眼睛，缓解熬夜导致的眼睛干涩、疲劳等问题；维生素b族参与身体的能量代谢，能够促进神经系统的正常运作，缓解熬夜后的身体疲劳和精神倦怠。</p><p>3、富含膳食纤维的粗粮，调节肠胃的“健康卫士”</p><p>熬夜容易打乱正常的生物钟，影响肠胃的正常蠕动和消化功能，导致消化不良、便秘等问题。富含膳食纤维的粗粮能够有效调节肠胃功能，促进肠道蠕动，预防和缓解便秘。常见的粗粮如燕麦、糙米、玉米、红薯等，都含有丰富的膳食纤维，不仅能促进肠道有益菌的生长，改善肠道微生态，还能增加饱腹感，减少因熬夜饥饿而过度进食高热量食物的情况。</p><p>此外，粗粮中还含有多种矿物质和维生素，如钾、镁、维生素e等，有助于维持身体的正常代谢，缓解熬夜后的身体不适。经常熬夜的男性可以将粗粮与细粮搭配食用，如用燕麦粥、糙米饭代替部分白米饭，既能保证营养均衡，又能保护肠胃健康。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071715332930614.png"><p>如何提升代谢水平，让自己每天都能比别人消耗更多卡路里呢？分享10种方法提升代谢水平，快速掉秤，瘦成“皮包骨”。</p><p>1、戒零食跟饮料，平时你喜欢的炸鸡、薯片、蛋糕、曲奇、糕点、蛋挞等，都是高热量的加工食物，以及各种奶茶、可乐各种饮品，只有戒掉这些零食跟饮料，才能有效降低热量摄入。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071715333316583.png"></p><h3>一、糖和脂肪：需要但不过量</h3><p>1、糖类要选"慢消化型"</p><p>选择全谷物、薯类等低升糖指数主食，避免精制糖。每天主食量控制在200-300克，分4-5次摄入更利于肝脏代谢。</p><p>2、脂肪优选不饱和脂肪酸</p><p>用橄榄油、坚果代替动物油脂，每天烹调油不超过25克。合并脂肪肝的患者要适当减少坚果摄入量。</p><h3>二、容易被忽视的三大关键营养</h3><p>1、优质蛋白要足量</p><p>每天保证1-1.2g/kg体重的蛋白质摄入。鸡蛋清、豆制品、鱼肉是最佳选择，红肉每周不超过3次。</p><p>2、维生素家族不能缺</p><p>重点补充b族维生素和维生素c，深色蔬菜每天300克以上。维生素e可通过坚果适量补充，但避免维生素a制剂。</p><p>3、矿物质要平衡</p><p>注意锌、硒等微量元素补充，可通过海产品、菌菇获取。出现水肿时要控制钠盐，每天不超过3克。</p><h3>三、不同病情的饮食调整重点</h3><p>1、急性期：少食多餐</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071715334000561.png"><p>第一道：番茄炒蛋</p><p>食材准备：</p><p>新鲜番茄2个（约300克），中等大小，色泽鲜红</p><p>鸡蛋3个，打散备用</p><p>盐适量</p><p>白糖少许（可选，用于提鲜）</p><p>葱花少许，用于装饰</p><p>植物油适量</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071715334855145.png"></p><h3>一、水果与血糖的爱恨情仇</h3><p>1、血糖生成指数（gi）才是关键</p><p>不是所有甜味水果都会让血糖坐过山车。比如西瓜虽然甜，但gi值只有72，比白米饭（gi83）还友好。而吃起来酸溜溜的山楂，gi值却高达85。</p><p>2、果糖代谢有特殊性</p><p>水果中的果糖不需要胰岛素参与代谢，适量摄入不会造成血糖剧烈波动。但要注意加工果汁会破坏膳食纤维，使糖分吸收速度翻倍。</p><h3>二、4种需要警惕的"甜蜜陷阱"</h3><p>1、荔枝：糖分炸.弹的伪装者</p><p>每100克含糖量高达16克，且容易引发"荔枝病"。建议每次不超过5颗，最好搭配坚果食用延缓糖分吸收。</p><p>2、榴莲：热量界的隐形冠军</p><p>除了含糖量高，脂肪含量也不容小觑。两瓣榴莲≈1碗米饭的热量，食用后要相应减少主食量。</p><p>3、香蕉：便捷但需谨慎</p><p>成熟度越高gi值越高，青香蕉gi30而熟透的能达到62。建议选择带青皮的，搭配无糖酸奶食用。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071715041350468.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071715042071720.png"><p>1.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071715042716227.png"></p>一、食物进入体内的第一道关卡<p>1、口腔的甜蜜陷阱</p><p>当食物接触舌头的瞬间，味蕾会立即向大脑发送信号。特别是吃到甜食时，大脑会释放多巴胺，这种愉悦感让人想吃得更多。精制糖分能让血糖在15分钟内飙升，为后续脂肪堆积埋下伏笔。</p><p>2、咀嚼的隐藏玄机</p><p>狼吞虎咽时，大脑来不及接收饱腹信号。充分咀嚼能让食物与唾液淀粉酶充分混合，帮助后续消化。研究显示，每口咀嚼30次的人比咀嚼15次的人少摄入12%的热量。</p>二、消化系统的"精打细算"<p>1、胃部的容量游戏</p><p>胃部像弹性气球，正常容量约50ml，饱餐后可达1000-1500ml。经常暴饮暴食会让胃容量逐渐增大，形成"大胃王"体质。胃排空速度也影响饱腹感，高蛋白食物需要3-4小时消化，而甜点只需1-2小时。</p><p>2、小肠的营养收割</p><p>90%的营养吸收在小肠完成。肠绒毛展开面积达200平方米，相当于一个网球场。高gi食物会让葡萄糖快速进入血液，刺激胰岛素大量分泌，将多余糖分转化为脂肪储存。</p>三、脂肪细胞的"野蛮生长"<p>1、脂肪细胞的增殖期</p><p>人体脂肪细胞数量在青春期后基本固定，约250-300亿个。但当现有细胞储存满后，身体会生成新的脂肪细胞，这个过程在成年后仍可能发生。</p><p>2、脂肪细胞的膨胀术</p><p>每个脂肪细胞能膨胀到原有体积的4-6倍。当摄入热量持续过剩时，脂肪细胞就像吹气球一样不断变大，形成肉眼可见的赘肉。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071715043410224.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071715044151104.png"></p><p>杂粮饭就是利用各种杂粮，经过合理营养搭配，然后煮成的饭食，营养丰富，改善亚健康状况具有很好功效；它还有美容养颜作用。女性可以适当多吃一点。</p><h2>杂粮饭用料</h2><ul><li>大米)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071714333371003.png"></div><p><span><strong>你可以参考这样搭配一天的主食：</strong></span></p><span>早餐：燕麦粥+全麦面包+鸡蛋</span><span>午餐：糙米饭+蒸红薯+清炒胡萝卜</span><span>晚餐：山药小米粥+煮绿豆+凉拌豆腐</span><p><span><strong><span><span>五</span></span></strong></span></p><p><span><strong><span><span>写在最后</span></span></strong></span></p><p><span>别再把碳水化合物当成“洪水猛兽”了。</span></p><p><span><strong>你老得快、胖得快，并不是吃碳水，而是吃了太多垃圾碳水。</strong></span></p><p><span><strong><span>真正健康的养生法，不是极端控制某种营养素，而是科学搭配、注重质量、适量摄入。</span></strong></span></p><p><span>当然，如果你近期出现了持续乏力、肠胃不适、体重突变等情况，一定要及时就医检查，不要盲目自查、自治。</span></p><p><span><span>来源：青岛广播</span></span></p><p><span><span>温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供参考，不代表本平台观点，不能直接作为任何健康干预的依据。在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。</span></span></p><p><span>文中</span><span><strong><span>所提姓名均为“化名”，切勿对号入座</span></strong></span></p><p><span>（蓬莱融媒体中心）</span></p><p>【来源：蓬莱融媒体中心】</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071714333941827.png"><p>宁波伯瑞特酒店的外摆菜吸引众多市民“抢购”。</p><img)
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