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告别平底锅！这道烤箱松饼让早餐颜值口感双在线
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-05-18
一口气测评8款“山姆”热门饮料，红黑榜合集来了
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-05-18
越来越多的餐厅开始做自助，这会是门好生意吗？
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-05-18
苹果每天吃，是营养佳品，还是糖尿病“推手”？医生给出专业解答
美食
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拓荒牛
2025-05-18
人能否长寿，看体重就知？医生：身体健康的人，吃饭都有这些共性
美食
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拓荒牛
2025-05-18
不吃主食，减寿！43万人柳叶刀研究：主食吃多少，才能延长寿命？
美食
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-05-18
西红柿炒鸡蛋加点它，味道翻倍好吃，家人都夸下饭神器？
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-18
米饭二次加热会致癌？这6种食物才真不能二次加热，再节俭也别吃
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-05-18
核桃是早上吃好，还是晚上吃好？每天吃几颗核桃，有哪些好处坏处
美食
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开说
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拓荒牛
2025-05-18
老年人体质差怎么办？这4种营养素不可少，合理补充很重要
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-05-18
心衰与缺维生素B12有关？医生：常吃瘦肉蛋黄，搭配3物吸收更好
美食
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-05-18
肝病患者最好只吃七分饱，记住这2点，肝脏少“受累”！
美食
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-05-18
怎样养生才能实现健康长寿
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-05-18
超过60岁多吃桃子有好处？医生：要想脾胃强健，这几样水果少不了
美食
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来自：
代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-05-18
坚果再次成为关注对象！医生强调：吃坚果时，一定要注意这3点
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-18
别看外表萌萌哒，这个饮品不要给孩子喝！
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-17
凉面好吃有诀窍，独家调料配方告诉你，营养美味，不用去路边摊啦
美食
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-05-17
超级火，周末一座难求，家门口社区食堂实力“圈粉”年轻人
美食
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-05-17
心脑血管病不能乱吃了？关于饮食的5个“不可以”，要规避好
美食
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来自：
代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-05-17
人到中年代谢差，如何提高身体代谢，是保持身材的关键？
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-17
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051810052327546.png">)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051810053084056.png"></div><h1>【红榜】回购不犹豫！</h1><p>01)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051810054177521.png"></p><p>10:20，距离午市开餐还有40分钟，一家开在国贸的日料店等位区就坐满了人，餐厅门口也站着五六个人。)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051810055223744.png"><p>大家都知道，吃水果对健康有益，苹果更是被称为)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051810055625122.png"></p><p>1.体重和寿命的关系不是直线</p><p>太胖或太瘦都可能增加健康风险，但所谓“标准体重”其实是个范围值。有些人天生骨架大肌肉多，体重自然偏重；而代谢快的人可能怎么吃都不长肉。真正需要警惕的是体重突然变化——比如半年内无缘无故掉秤10斤，或者腰围增长速度超过身高增长。身体在用这种方式拉警.报。</p><p>2.会吃的人都在做减法</p><p>观察那些健康老人的餐桌，很少出现油炸配碳酸饮料的“热量炸.弹组合”。他们更习惯吃看得见原形的食物：清蒸鱼能看出纹理，杂粮饭看得到颗粒，蔬菜保持着脆嫩。不是刻意计算卡路里，而是本能地选择少加工、少调味的天然食材。这种饮食模式自带“防暴食”效果，体重自然维持在稳定区间。</p><p>3.吃饭节奏藏着养生智慧</p><p>现在年轻人常见的“五分钟扒完饭”在长寿人群里几乎看不到。他们习惯细嚼慢咽，夹一筷子菜能配好几口饭。这不是刻意放慢速度，而是身体已经建立了“吃饱就停”的敏感度。当大脑接收到饱腹信号时，盘子里往往还剩下三分之一食物——这个被称为“八分饱”的状态，才是维持代谢平衡的关键。</p><p>4.饮食偏好跟着季节走</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051809060007163.png"></p><p><strong>一、每天不吃主食只吃菜的人，最后怎样了？</strong></p><p><strong><span><span>01、女子为减肥不吃主食光吃菜，减出了糖尿病</span></span></strong></p><p>今年35岁的刘女士，自从30岁那年生完二胎后，体重就一直居高不下，<strong>身高1米6</strong>的她体重有<strong>130多斤</strong>，这些年也少不了丈夫对她体重的各种嘲讽。为此，她也一直在尝试各种减肥方法。她试过<strong>吃药减肥</strong>几次，不仅体重没下降人还<strong>拉到虚脱</strong>。<strong>健身卡</strong>也办了不少，但每次都<strong>坚持不下来</strong>，体重没降下来，前钱倒是花了不少出去。</p><p>后来，刘女士在听人说不吃主食可以变瘦，于是开始<strong>每餐饭只吃肉、蔬菜，馒头、米饭等主食完全不吃</strong>，连续坚持了<strong>大半年</strong>时间，体重非但没有成为想象中的苗条没人，体重反而中了好几斤，更让她难以接受的是自己大把大把地掉头发，皮肤也干巴巴的，记性也越来越差。</p><p>刘女士整个人的情绪变得特别难以控制，经常因为丈夫一句话暴跳如雷。家人察觉情况不对，带着她去了医院检查，结果刘女士被确诊为<strong>2型糖尿病。</strong></p><p>医生表示，像刘女士这样的病例并不少，很多人不吃主食，但却大把大把地<strong>吃各种零食、高糖水果等食物</strong>。另外不支持主食也会导致身体因缺乏碳水而能量供应不足，身体就会转而分解储存的脂肪和蛋白质提供能力，这会产生很多的含氮的代谢废物，<strong>加重肾脏排泄</strong>负担，从而引发糖尿病。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051809060782021.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051809061573023.png"><p>米饭里确实可能有芽孢杆菌，这小家伙要是在室温这个)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051809061848017.png"><p>核桃的营养宝藏</p><p>核桃，这个看似普通的坚果，其实是一个营养的宝库。它富含多种维生素、矿物质以及膳食纤维，就像一个小小的能量站，源源不断地为我们的身体输送营养。核桃中的)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051809062363012.png"></p><h3>一、蛋白质：肌肉的"建筑材料"</h3><p>1、为什么老年人更需要蛋白质</p><p>随着年龄增长，肌肉流失速度加快。充足的蛋白质能减缓肌肉流失，维持基础代谢率。每天每公斤体重需要1-1.2克蛋白质，比年轻人需求更高。</p><p>2、优质蛋白来源</p><p>鸡蛋、鱼肉、豆制品都是易消化的优质蛋白。建议早餐吃个水煮蛋，午餐来份清蒸鱼，晚餐搭配豆腐。注意红肉要适量，避免增加消化负担。</p><p>3、补充小技巧</p><p>牙口不好的老人可以把肉剁碎做成肉丸，或者选择鱼肉、虾仁等易咀嚼的食材。乳糖不耐受可以尝试酸奶或舒化奶。</p><h3>二、钙和维生素d：骨骼的"黄金搭档"</h3><p>1、补钙不等于防骨折</p><p>单纯补钙效果有限，必须配合维生素d才能促进钙吸收。建议每天晒太阳20分钟，帮助皮肤合成维生素d。</p><p>2、高钙食物选择</p><p>除了牛奶，芝麻酱、虾皮、芥菜等含钙量也很高。做菜时用醋泡小虾米，能增加钙的溶出率。</p><p>3、注意事项</p><p>钙片最好随餐服用，避免一次补充超过500毫克。有肾结石病史的老人要在医生指导下补钙。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051809062504862.png"><p>心力衰竭，在大众的普遍认知中，仿佛是心脏失去了跳动的动力，简单而言就是“心脏跳不动了”。但实际上，其背后的根本原因错综复杂，关键在于供血能力的下降。而这一过程并非仅仅取决于心肌本身，血管的状态、红细胞的功能以及神经调节等诸多因素都参与其中，犹如一张紧密交织的大网，共同影响着心脏的供血功能。</p><p>维生素b12在这张大网中扮演着举足轻重的角色。它参与dna合成，如同为细胞的生长和修复提供精确的蓝图；参与神经髓鞘修复，就像为神经信号的传递铺设畅通的道路；还决定着红细胞生成的质量，恰似把控着氧气运输“车辆”的质量关卡。可以说，维生素b12是最基础的代谢维生素之一。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051809062903257.png"><p>为什么建议肝病患者最好只吃七分饱？</p><p>肝脏是人体的)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051809063575565.png"></p><p>一、60+人群必吃的黄金水果</p><p>1、苹果：天然肠胃调节器</p><p>选绵软的黄元帅或红富士，去皮切片蒸10分钟，果胶含量翻倍。早晚各吃半个，对慢性腹泻特别管用。记住别和海鲜同食，容易影响蛋白质吸收。</p><p>2、木瓜：自带消化酶的宝藏</p><p>熟透的木瓜挖瓤切块，搭配无糖酸奶当下午茶。里面的木瓜蛋白酶能分解肉类蛋白质，减轻肠胃负担。胃寒的人可以加两片姜隔水蒸着吃。</p><p>3、桂圆：温和的补气能手</p><p>每天5-8颗干桂圆泡水代茶，适合气血不足的手脚冰凉人群。新鲜桂圆去核后与小米同煮，睡前两小时吃小半碗，安神又养胃。</p><p>二、这些水果要会挑时机吃</p><p>1、桃子确实养人但要讲究</p><p>软桃去皮去核后，用淡盐水浸泡15分钟再吃。最佳食用时间是午餐后1小时，每次不超过1个。糖尿病患者要选脆桃，控制在半颗以内。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051809063838288.png"><p>坚果的“健康光环”</p><p>坚果的营养成分确实令人瞩目。它们富含不饱和脂肪酸，这些脂肪酸能够有效降低血液中的胆固醇水平，进而降低心脏病和中风的风险。想象一下，坚果就像一位“心血管卫士”，默默地守护着我们的心脏健康。</p><p>同时，坚果中的膳食纤维就像一把“肠道扫帚”，能够促进肠道蠕动，改善便秘，降低糖尿病的风险。此外，坚果中的抗氧化成分，如维生素e和多酚类化合物，能够减少体内的自由基，起到抗衰老和抗炎症的作用。这些成分仿佛是身体的“清道夫”，帮助我们抵御外界的侵害。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051718040910112.png"><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051718041152508.png"><p>一碗好吃的凉面，面条劲道有弹性，酱料浓郁不油腻，每一口都是满满的幸福感。但要想做出这样的美味，并不是那么简单。下面就来一起看看制作方法吧！</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051718041835825.png"></p><p><strong>年轻人爱上去社区食堂吃饭</strong></p><p>5月16日上午10点多，“chill·食堂”的餐台上整齐排列着刚出锅的菜品，小三鲜、干菜烧肉、红烧带鱼、莴笋小炒、酸菜毛豆……菜色有四、五十种，米饭和汤免费供应，选择挺丰富。</p><p>因为时间还早，食堂里主要以老年人为主。</p><p>在附近青年活动中心工作的裘女士，第一个进来点了一份午餐，酸辣土豆丝、水波鸡蛋羹、一份酸菜鱼，花了25元，“这里可选择的菜品很多，原来我们青年活动中心没有食堂，每次到饭点就得在周围找地方吃饭，有了这个社区食堂对我们打工人是个利好。”裘女士说，以往她在周边吃碗片儿川最少也要花16元，饮食比较单一，这里同样的价格，能换着花样点两三个菜。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051718042121830.png"></p><h3>一、高盐食品要警惕</h3><p>1、腌制食品含盐量惊人</p><p>100克酱菜含钠量可能超过每日推荐摄入量。长期食用会导致血管壁弹性下降。</p><p>2、加工肉制品暗藏风险</p><p>香肠、培根等除了高盐，还含有亚硝酸盐。每周食用超过50克，心脑血管风险增加12%。</p><p>3、隐形盐更需防范</p><p>味精、鸡精、酱油等调味料都是钠的隐蔽来源。建议改用香料、柠檬汁等天然调味品。</p><h3>二、反式脂肪酸是大敌</h3><p>1、人造奶油危害明确</p><p>植脂末、氢化植物油制作的糕点，会使坏胆固醇升高20%以上。</p><p>2、高温油炸产生毒素</p><p>油脂反复高温加热会产生反式脂肪酸。自家做饭也要控制油温不超过180℃。</p><p>3、注意食品标签陷阱</p><p>标有"精炼植物油"、"食用油脂制品"等字样的食品要谨慎选择。</p><h3>三、过量糖分危害大</h3><p>1、含糖饮料堪比甜蜜炸.弹</p><p>每天饮用1罐可乐，冠心病风险增加20%。建议改喝淡茶或柠檬水。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051717060153053.png"><p>随着年龄的增长，许多人发现保持身材变得越来越困难，尤其是在进入中年之后。</p><p>中年人体代谢率下降，导致体重增加和脂肪堆积。这是一个普遍的现象，主要由于肌肉质量减少、激素水平变化以及生活方式改变所致。那么，如何提高身体代谢，保持身材呢？</p><p>打开今天这一期的文章分享，我们一起来学些网上有用的干货！</p><img)
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