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胡萝卜素是黄桃的20多倍，钾含量媲美香蕉，这种低热量水果现在吃正好！
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-07-30
医生提醒：维生素不是越多越好！不少人乱补，反而伤了肝肾
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-30
超级下饭，美味家常菜！香炸里脊肉！香到迷糊，外酥里嫩！
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拓荒牛
2025-07-30
男子退房，留下几个“粉色瓶子”！他们果断报警
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-07-30
红枣红糖补血不靠谱？中医提醒：这3种食物才是真正的补血佳品
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拓荒牛
2025-07-30
只靠纯素食可以满足孕期全部营养需求?
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开说
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拓荒牛
2025-07-30
推荐5道美味又下饭的家常菜，鲜香入味，好吃又解馋，快来尝尝吧
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-07-30
为什么让孩子好好吃饭，就这么难？家长们，学会这些方法
美食
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-07-30
医生：肝病患者体内这种物质比普通人低35%，补足可改善肝功能
美食
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-07-30
小时候几毛钱买的零食，如今难找却让人想念，你吃过几种？
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-07-30
伊利、蒙牛、农夫山泉：冰杯市场激战，2026冰饮规模或破630亿
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-30
48岁大叔坚持不吃晚餐，清除斑块、软化血管，半年后效果如何？
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-07-30
推荐5道美味又下饭的家常菜，鲜香入味，好吃又解馋，快来尝尝吧
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-07-30
周末下厨新宠！鲜香过瘾的剁椒鱼头，厨房小白也能秒变厨神
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-30
凉拌香辣牛肉，香辣过瘾，酸辣解腻！
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-07-30
油焖笋的经典做法，全程不加一滴水，酱汁浓郁，鲜嫩入味超下饭
美食
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业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-07-30
一辈子不想得糖尿病，这5个习惯，少一个都不行！
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-07-30
成都老店麻辣兔头火爆全城，12元一个啃到停不下来，你敢试吗？
美食
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业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-07-30
美食推荐：梅糕手抓三寸骨、海滨醉蟹钳、焖罐鱼制作方法
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-07-30
泰国警方回应多人在泰国餐厅打架：涉事4人均为韩国籍游客，无中国人参与
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-07-30
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025073012050675732.png"><p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025073012051661650.png"></p><h3>一、维生素过量的三大危害</h3><p>1、肝脏很受伤</p><p>脂溶性维生素（a、d、e、k）会在体内蓄积。曾有患者连续半年每天服用超量维生素a，肝功能指标直接爆表。这些维生素需要肝脏代谢，过量就是给肝脏"加班"。</p><p>2、肾脏压力大</p><p>水溶性维生素虽然能随尿液排出，但大剂量服用时，肾脏要像"加班工人"一样不停工作。长期如此可能引发肾结石，特别是维生素c过量时。</p><p>3、身体反失衡</p><p>过量补充某种维生素，会打破体内营养平衡。比如维生素e过量会影响维生素k的吸收，反而增加出血风险。</p><h3>二、最容易吃超标的三种维生素</h3><p>1、维生素d</p><p>很多人听说能补钙就拼命吃，其实每天400-800iu足够。过量会导致血钙升高，出现恶心、便秘。</p><p>2、维生素c</p><p>以为能美白就大把吃？超过2000mg/天可能引起腹泻，还会干扰血糖检测结果。</p><p>3、复合维生素</p><p>看似全面实则隐患多。有位患者同时吃三种复合维生素，结果维生素a摄入超安全值5倍。</p><h3>三、正确补充维生素的四个原则</h3><p>1、先查再补</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025073012052716754.png"><p>食材：里脊肉、料酒、生抽、玉米淀粉、鸡蛋、黑胡椒粉、辣椒粉、盐、欧芹碎</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025073012053835637.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025073012054804728.png"></p><h3>一、红糖红枣的补血真相</h3><p>1、红糖含铁量惊人吗？</p><p>每100克红糖含铁量约2毫克，而同等重量猪肝含铁量高达22毫克。靠红糖补铁，你得喝掉一大桶才够一日所需。</p><p>2、红枣补血效果有限</p><p>虽然红枣含一定铁元素，但属于非血红素铁，人体吸收率仅3%-5%。中医用枣主要是取其"补中益气"之效。</p><h3>二、中医推荐的三大补血佳品</h3><p>1、动物肝脏</p><p>猪肝、鸡肝等不仅含铁量高，而且血红素铁吸收率可达15%-35%。每周吃2-3次，每次50克左右就能满足需求。</p><p>2、黑芝麻</p><p>古称"胡麻"，富含铁、维生素e和必需脂肪酸。《本草纲目》记载其能"补五内，益气力"。建议炒熟磨粉，每天一小勺。</p><p>3、黑木耳</p><p>每100克干木耳含铁97毫克，是猪肝的4倍多。泡发后凉拌或炒食，搭配维生素c含量高的食物更利吸收。</p><h3>三、补血饮食的正确打开方式</h3><p>1、铁锅炒菜有讲究</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025073011045037380.png"></p><p>来源：中国新闻网</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025073011050227568.png"><p>食材:五花肉1斤、鹌鹑蛋半斤、葱姜蒜、干辣椒（不吃辣的宝宝们可以把辣椒换成冰糖），八角桂皮香叶，啤酒</p><p>做法：1、鹌鹑蛋煮熟剥壳备用</p><p>2、五花肉冷水下锅加葱姜、料酒煮出血沫，捞出洗净，切小块</p><p>3、锅热放一点油再放五花肉煸出油，煎至金黄，倒出多余的油后</p><p>4、加辣椒大蒜姜丝翻炒，加3勺生抽、1勺老抽炒匀，倒一瓶啤酒和开水没过五花肉，加香叶、八角、桂皮转高压锅中小火焖煮20-30分钟，根据各自家的情况而定（没有高压锅也可以直接炒锅闷煮40分钟左右）</p><p>5、放鹌鹑蛋在再焖煮20分钟（不用高压锅闷），最后可根据咸淡加一点点盐，大火收汁即可！</p><p>烧牛蛙</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025073011051333673.png"><p>很多时候，孩子们的专注力是很容易受到外界影响的。比如说，一些家长在吃饭的时候，喜欢把电视开着，这样其实对孩子的专注力培养，不会有任何好处。相反，因为这样导致孩子边吃饭、边看电视，只会让孩子无心做好眼下的事情，所以最终的结局就是，饭也没有吃好，电视也没有看好。所以，家长们一定要注意培养孩子的专注力，该到什么时间做什么事情，这都是雷打不动的，千万不要让自己的孩子混搭做事，这样对孩子性格的塑造都是非常不利的。</p><p>2.平时少给孩子吃零食</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025073011051712164.png"></p><h3>一、肝脏最需要的"护法使者"</h3><p>1、神秘物质的真实身份</p><p>这种关键物质是肝脏代谢过程中的重要辅酶，参与超过500种生化反应。它就像肝脏的"小助手"，帮助分解毒素、合成蛋白质。当它的水平下降时，肝脏就像缺了润滑油的机器，运转效率直线下降。</p><p>2、含量差异触目惊心</p><p>临床观察显示，肝病患者体内这种物质平均水平比健康人群低35%左右。在脂肪肝患者中更为明显，重度患者甚至可能低40-50%。这种缺失会形成恶性循环：肝脏受损导致物质减少，物质减少又加重肝脏损伤。</p><h3>二、三招自然提升关键物质</h3><p>1、饮食补充有诀窍</p><p>动物肝脏、深海鱼类和坚果是天然来源。但要注意烹饪方式：高温油炸会破坏60%以上的活性成分，建议采用清蒸、快炒等方式。每天吃一小把原味坚果，就能满足30%的日需量。</p><p>2、肠道健康是基础</p><p>人体30%的这种物质要靠肠道菌群帮忙合成。补充益生菌的同时，要多吃洋葱、大蒜等富含益生元的食物。避免滥用抗生素，这些药物会误伤"好细菌"。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1hw0ns.img"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025073010365456387.png"></p><h3>一、不吃晚餐真的能软化血管？</h3><p>1、间歇性禁食的利与弊</p><p>现代研究显示，适当拉长空腹时间可能改善血脂代谢。但完全不吃晚餐可能导致次日早餐暴食，反而加重血管负担。更建议采用"14+10"轻断食法（14小时空腹+10小时进食窗口）。</p><p>2、斑块形成的复杂机制</p><p>血管斑块是多年累积的结果，与血糖波动、炎症反应、氧化应激都有关联。单纯靠少吃一顿饭，就像用吸管给游泳池排水——效果有限。</p><h3>二、大叔见效的真实原因</h3><p>1、连带生活习惯改变</p><p>追踪发现，多数"不吃晚餐见效"的案例往往伴随着戒烟戒酒、增加运动等综合调整。这些因素对血管的益处可能被忽视了。</p><p>2、体重下降的附加效应</p><p>半年减重5%以上时，血脂、血压指标通常会改善。但快速减重可能消耗肌肉量，反而影响代谢健康。</p><h3>三、更科学的血管养护方案</h3><p>1、优质晚餐这样吃</p><p>•晚餐时间：睡前3小时完成进食。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025073010365563100.png"><p>食材:五花肉1斤、鹌鹑蛋半斤、葱姜蒜、干辣椒（不吃辣的宝宝们可以把辣椒换成冰糖），八角桂皮香叶，啤酒</p><p>做法：1、鹌鹑蛋煮熟剥壳备用</p><p>2、五花肉冷水下锅加葱姜、料酒煮出血沫，捞出洗净，切小块</p><p>3、锅热放一点油再放五花肉煸出油，煎至金黄，倒出多余的油后</p><p>4、加辣椒大蒜姜丝翻炒，加3勺生抽、1勺老抽炒匀，倒一瓶啤酒和开水没过五花肉，加香叶、八角、桂皮转高压锅中小火焖煮20-30分钟，根据各自家的情况而定（没有高压锅也可以直接炒锅闷煮40分钟左右）</p><p>5、放鹌鹑蛋在再焖煮20分钟（不用高压锅闷），最后可根据咸淡加一点点盐，大火收汁即可！</p><p>烧牛蛙</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025073010405962440.png"></div><p>配料方面，姜、蒜、大葱、小葱都是必不可少的。紫苏叶可能有些宝子不太熟悉，但它可是剁椒鱼头的)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025073010411306752.png"><p>食材：牛肉、香菜、小米椒、蒜末、白芝麻、辣椒面、生抽、料酒、淀粉、黑胡椒粉、盐、蚝油、醋、代糖（或者白糖</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025073010412565260.png"><p>首先，准备好新鲜的笋，将笋切成丁状。接着，将热锅凉油，下入姜蒜末煸炒出香味，放入笋丁翻炒。然后，加入适量的盐、味精，再倒入清水，烧开后转小火焖煮10分钟左右，直至笋丁软烂入味，最后淋上一勺香油即可。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025073010413883778.png"></p>一、饮食：会吃比少吃更重要<p>1、主食要"花心"</p><p>白米饭、白面条这些精制碳水是血糖的"隐形杀手"。试试把1/3主食换成糙米、燕麦等粗粮，升糖速度能降低40%。</p><p>2、吃饭顺序有讲究</p><p>先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食。这个简单的调整能让餐后血糖峰值下降30%。</p><p>3、远离"隐形糖"</p><p>除了糖果糕点，调味酱、速食食品里的添加糖更危险。学会看配料表，选择每100克含糖量低于5克的产品。</p>二、运动：碎片时间也能见效<p>1、每坐1小时动5分钟</p><p>简单的起立蹲下或踮脚尖，能显著改善胰岛素敏感性。办公室人群尤其要注意。</p><p>2、周末别当"沙发土豆"</p><p>每周150分钟中等强度运动是底线。快走、游泳、骑自行车都是好选择。</p><p>3、肌肉是天然降糖药</p><p>每周2次力量训练，增加肌肉量能提高葡萄糖利用率。从自重训练开始最安全。</p>三、睡眠：被忽视的控糖关键<p>1、保证7小时优质睡眠</p><p>长期睡眠不足6小时，糖尿病风险增加28%。睡前1小时电子设备是睡眠杀手。</p><p>2、固定作息很重要</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1hwjxx.img"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025073010442017342.png"><p>梅糕手抓三寸骨</p><p>特点：</p><p>肉嫩多汁，入口生津，梅香浓郁。</p><p>原料：</p><p>调料：</p><p>冰花梅酱150克，冰糖50克，盐4克，味精10克，白糖2克，鸡蛋黄1个，生粉50克，面粉150克，色拉油1千克，清汤250克。</p><p>制作：</p><p>1、排骨切长12厘米、宽2.5厘米的条，洗净血水后加盐、味精、白糖、鸡蛋黄、生粉、面粉抓匀，腌渍4小时，入烧至六成热的色拉油中小火浸炸3分钟，捞出控油。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025073010443206511.png"></div><p>编辑：林夕合</p><p>审核：叶知秋</p><p><strong>【来源：津云新闻、热度新闻】</strong></p><p)
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