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“伏天喝八汤，不劳医生帮”，清热降火强体质，健康安稳过夏天
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-08-12
高血糖朋友，牢记晚饭3不吃，2不做，血糖一天比一天稳！
美食
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-08-12
哪种“早餐”最不健康？是油条吗？医生提醒：3种早餐，尽量少吃
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拓荒牛
2025-08-11
人的寿命与体重有关？60岁以后，有这样体重才是刚刚好
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拓荒牛
2025-08-11
喝汤真比吃肉营养高？揭秘真相，这2类人要少碰汤
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拓荒牛
2025-08-11
人参果是富硒水果？建议：甲状腺不好，要常吃这3样水果
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拓荒牛
2025-08-11
最顶级的养生，不靠吃，不靠保健品，而是：1、远离情绪化；2、远离过度疲劳；3、远离.....
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拓荒牛
2025-08-11
不懂就问：吃得越好，肿瘤长得越快？
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拓荒牛
2025-08-11
母乳喂养，到底有多牛？
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拓荒牛
2025-08-11
立秋血糖乱了套？老人晚餐三不喝，稳住健康全靠它！
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拓荒牛
2025-08-11
经常吃钙片、深海鱼油、调血压、降血脂，要注意什么？
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-08-11
超加工食品可能让减肥效果“打折”
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拓荒牛
2025-08-11
菠萝成为关注对象！医生：常吃菠萝，不出2个月，身体或有5大改善
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-08-11
不管有钱没有，立秋后要常吃8种食物，润肺补气强免疫
美食
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-08-11
吃葡萄会“助推”血脂升高吗？提醒：血脂高的人不妨多吃3种水果
美食
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拓荒牛
2025-08-11
为了减肥完全不吃“碳水”或少吃“碳水”，可能会影响身体健康
美食
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-08-11
老了吃啥最健康？四招搞定三餐，活到百岁不是梦
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-08-11
葡萄是高尿酸的 “危险因子”？医生：不想尿酸升高，两种食物少吃
美食
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拓荒牛
2025-08-11
医生告诫：三种水果糖尿病需慎食，谨防令血糖升高，再爱也得节制
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开说
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拓荒牛
2025-08-11
72岁大伯，每天光吃面条不吃肉，三个月后，身体发生了什么变化？
美食
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-08-11
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081206061842004.png"><p>准备食材:排骨，胡萝卜，苹果，红枣，姜片。</p><p>做法步骤:</p><p>1、排骨清洗干净剁成小块，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将排骨捞起来清洗干净。</p><p>2、胡萝卜削掉外皮，清洗干净切成小块。苹果表皮撒上食盐，搓洗干净后切成小块。红枣清洗干净，去核备用。</p><p>3、将排骨、胡萝卜、红枣和姜片放入汤锅中，加入足量的清水，盖上盖子炖煮半个小时。</p><p>4、时间到，再放入苹果继续炖煮二十分钟。煮好后，加入食盐调味，搅拌均匀煮至入味，即可出锅开吃。</p><p>二、山药绿豆莲子排骨汤</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081206063238050.png"></p>一、晚餐三不吃原则<p>1、精制碳水要远离</p><p>白米饭、白面条这些高升糖食物，进入体内就像坐火.箭。建议用杂粮饭替代，消化速度能降低三倍以上。注意杂粮要提前浸泡，否则可能影响消化。</p><p>2、高糖水果需谨慎</p><p>西瓜、荔枝这些甜蜜诱惑，糖分吸收速度快得惊人。如果实在想吃水果，建议选择柚子、草莓等低糖品种，且控制在拳头大小分量。</p><p>3、浓汤煲类要警惕</p><p>老火靓汤看似养生，实则暗藏油脂和嘌呤。特别是熬煮超过两小时的肉汤，游离脂肪含量堪比油炸食品。</p>二、餐后两不做禁忌<p>1、立即躺下是大忌</p><p>饭后直接变身"沙发土豆"，血糖会像过山车般飙升。保持站立或慢走15分钟，能帮助血糖下降30%左右。</p><p>2、水果当宵夜最危险</p><p>睡前两小时摄入糖分，会干扰整夜血糖波动。如果感到饥饿，可以选择少量坚果或低脂牛奶。</p>三、容易被忽视的细节<p>1、进餐顺序有讲究</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081123054466800.png"></p>一、高糖+精碳水的甜蜜陷阱<p>1、蛋糕配甜豆浆的组合</p><p>松软的蛋糕加上甜豆浆，看似营养实则糖分爆表。这种搭配会导致血糖快速升高，增加胰腺负担。长期食用可能诱发胰岛素抵抗。</p><p>2、即食麦片+风味酸奶</p><p>市售水果味酸奶含糖量惊人，配上即食麦片形成双重糖分攻击。选择无糖酸奶搭配原味燕麦片会更健康。</p><p>3、果汁+白面包的维生素假象</p><p>果汁去除了膳食纤维，留下的是浓缩糖分。搭配精制白面包，维生素没补多少，糖分倒是超标了。</p>二、高油脂+高盐的黄金组合<p>1、油条+咸豆浆的经典cp</p><p>高温油炸使油条产生反式脂肪酸，咸豆浆的钠含量也容易超标。这个组合对心血管极不友好。</p><p>2、手抓饼+培根的西式早餐</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081123055501232.png"><p>60岁之后怎样的体重最合适呢？</p><p>上了年纪要注重体重管理，只有身材保持良好，不瘦不胖，才能有效预防疾病。其中根据身高，标准体重计算公式得出来的结果要符合，如果能满足bmi数值在18.5到23.9之间，代表身材管理好，这样的人在其他条件相同的前提下往往寿命会长些。</p><p>比如一个人的身高是1.7m，体重范围就要保持在53.4kg到69kg之间，不过管理体重涉及多种好习惯的养成，需重视。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081123060840533.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081123062324503.png"><p>人参果的营养成分</p><p>人参果，又名佛手瓜，是一种热带水果，因其外形类似于人参而得名。它在市场上以其独特的口感和丰富的营养成分受到欢迎。然而，关于人参果是否真正富含硒的问题，需要我们深入分析。</p><p>首先，人参果的主要营养成分包括丰富的维生素c、膳食纤维和多种矿物质。每100克人参果中，大约含有20毫克的维生素c，这种维生素有助于提高免疫系统的功能，促进身体的自我修复。此外，人参果的膳食纤维含量较高，每100克提供约2.5克的膳食纤维，能够促进消化道的健康，帮助预防便秘和降低胆固醇水平。</p><p>进一步分析人参果的其他营养成分，我们发现它含有一定量的矿物质，如钾、钙和镁。这些矿物质对于维持心血管健康和骨骼强度有积极作用。此外，人参果中的抗氧化成分，如类黄酮和多酚类物质，对抗体内的自由基有一定的帮助，有助于减缓衰老过程。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081123063415110.png"><h2>最好的养生，不过是让心归位，让身放松，让日子慢慢过。</h2><p>有人曾问生物博士尹烨：“吃什么东西对身体好？”关于这个问题，尹烨在一次讲座中给出了答案：“为什么一定要靠吃呢？真正养生的方法，几乎都不太需要花钱，就怕你知道做不到。”在他的讲解中，总结来看，健康的生活理念其实根源就在于两点——<strong>一、修炼良好且有规律的生活习惯；二、照顾好心情，保持好心态，秉持达观的处世态度。</strong></p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081122045583287.png"></div><p><span><span>患者抗肿瘤治疗期间刻意限制营养，</span><strong><span>这是一种非常片面的看法，也没有任何科学依据。</span></strong></span></p><p><span><span>肿瘤细胞增殖迅速，会急剧消耗人体营养成分。另外，肿瘤患者由于接受放疗、化疗等抗肿瘤治疗，更需要有良好的体力作为支撑。</span></span></p><p><span><span>肿瘤患者合理地进行营养补充，</span><strong><span>有助于提高身体免疫力，减轻肿瘤治疗对身体的损害。</span></strong></span></p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081122050626677.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081122051615668.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081122052553086.png"></p><h3>一、钙片不是糖果</h3><p>1、过量补钙隐患多</p><p>每天钙摄入量超过2000毫克可能引发便秘，长期过量还会增加肾结石风险。中老年人补钙要配合维生素d，否则吸收率可能不足10%。</p><p>2、服用时间有讲究</p><p>最好在餐后1小时服用，避免与高纤维食物同食。碳酸钙需要胃酸帮助吸收，胃酸不足的人建议选择柠檬酸钙。</p><p>3、这些情况要当心</p><p>正在服用某些抗生素或甲状腺药物时，补钙需间隔4小时。有肾结石病史的人补钙前要咨询专业人士。</p><h3>二、深海鱼油的正确吃法</h3><p>1、纯度比含量更重要</p><p>选择epa+dha含量超过80%的产品，避免劣质鱼油中多余的饱和脂肪。每天摄入量控制在1000-2000毫克为宜。</p><p>2、服用时机影响吸收</p><p>随餐服用能提高吸收率30%以上，但避免与高纤维食物同服。开瓶后要冷藏保存，氧化变质的鱼油会产生有害物质。</p><p>3、特殊人群需谨慎</p><p>凝血功能异常者、即将手术者要控制摄入量。对海鲜过敏的人首次尝试要观察是否出现皮疹等反应。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081121070824001.png"></p><h3>一、菠萝带来的5个健康惊喜</h3><p>1、消化系统的天然助手</p><p>菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶，这种酶能帮助分解蛋白质，减轻肠胃负担。饭后来几块新鲜菠萝，比吃消化药更自然温和。</p><p>2、免疫力的隐形护卫</p><p>维生素c含量是苹果的5倍，每天200克菠萝就能满足成人每日维生素c需求的50%。这种水溶性维生素对提升抵抗力有显著帮助。</p><p>3、运动后的修复专家</p><p>菠萝中的锰元素参与骨骼和结缔组织形成，运动后食用能加速肌肉恢复。尤其适合健身人群作为天然补剂。</p><p>4、炎症的天然缓解剂</p><p>菠萝蛋白酶具有抗炎特性，能缓解轻度关节不适。注意不能替代正规治疗，但作为辅助调理是不错的选择。</p><p>5、心血管的贴心管家</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081121071947037.png"><p>食材：</p><p>豆角、肉末、干辣椒、蒜末、花椒（或洋葱末）、辣椒面（或烧烤料）</p><p>做法：</p><p>1、豆角切段，油炸至表皮起油泡或微焦后捞出。</p><p>2、锅中留油，下肉末加料酒炒至焦黄。</p><p>3、放干辣椒、花椒、蒜末炒香，倒入豆角，加调味料翻炒均匀。</p><p>娃娃菜蒸肉饼</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081121073174347.png"><p>吃葡萄的6个好处</p><p>1、排毒养颜</p><p>常吃葡萄可以促进新陈代谢，加快体内排毒，而且还能改善血液循环环境，提高血液质量，让皮肤红润美丽。</p><p>2、延缓衰老</p><p>葡萄中含有大量的花青素和类黄酮，能够清除体内自由基，起到抗氧化作用，从而有助于延缓衰老。</p><p>3、强壮骨骼</p><p>常吃葡萄可以提高钙的利用率，葡萄籽中的原花青素能够促进骨骼的生长，减缓骨质流失，改善骨关节炎，可以利尿强壮骨骼。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081121074304068.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081120062147312.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081120063855217.png"></p>一、葡萄真的会升高尿酸吗？<p>1、含糖量的双重影响</p><p>葡萄的果糖含量在水果中属于中等偏上，每100克约含8-10克。果糖在代谢过程中会促进尿酸生成，但新鲜葡萄同时富含钾元素和水分，又能促进尿酸排泄。这种“双向调节”特性，让葡萄并非绝对的禁忌。</p><p>2、食用量的关键作用</p><p>研究显示每日摄入200克以内新鲜葡萄，对血尿酸影响微乎其微。危险的是葡萄干等加工品，浓缩后的果糖含量可达鲜果的3-4倍，20颗葡萄干就相当于100克鲜葡萄的糖分。</p>二、真正要警惕的两种食物<p>1、隐形果糖杀手</p><p>•果汁饮料：市售果汁常添加高果糖浆，一瓶300ml饮料含糖量≈30颗葡萄。</p><p>•蜂蜜：看似天然，但果糖占比高达40%，一勺蜂蜜≈15颗葡萄的果糖。</p><p>2、高嘌呤伪装者</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081120065033613.png"></p>一、这三种水果是"隐形升糖王"<p>1、荔枝：甜蜜的血糖过山车</p><p>别看荔枝个头小，10颗荔枝的含糖量就抵得上半碗米饭。更危险的是荔枝中的次甘氨酸a会干扰糖代谢，容易引发突发性低血糖后反弹升高。建议每次不超过5颗，最好在两餐之间食用。</p><p>2、榴莲：热量炸.弹名不虚传</p><p>每100克榴莲含有近150大卡热量，糖分含量高达27克。其高脂肪特性还会延缓胰岛素反应，造成餐后血糖持续攀升。实在想吃时，控制在1-2瓣为宜，同时要减少当餐主食量。</p><p>3、红枣：滋补品的糖分陷阱</p><p>晒干的红枣含糖量高达60%-80%，即便是鲜枣也比苹果高50%的糖分。中医所谓的"补血"功效对糖友而言，可能变成"补血糖"的反效果。建议选择小颗的酸枣，每天不超过3枚。</p>二、水果选择的黄金法则<p>1、看gi值更要看gl值</p><p>西瓜gi值高但gl值低，说明实际升糖负荷有限。而香蕉则是gi、gl双高选手。记住选择gl值<10的水果更安全。</p><p>2、成熟度决定含糖量</p><p>同一串香蕉，表皮带绿的比全黄的升糖慢。桃子、芒果等水果也是越熟越甜，糖友适合选择七八分熟的。</p><p>3、搭配吃法有讲究</p><p>搭配坚果或酸奶食用，能延缓糖分吸收。比如苹果配核桃，草莓配无糖酸奶，都是控糖好组合。</p>三、这些水果可以放心吃<p>1、浆果类：蓝莓、草莓、树莓等低糖高纤维。</p><p>2、柑橘类：柚子、橙子富含类黄酮。</p><p>3、瓜类：木瓜、番石榴含糖量适中。</p>四、吃水果的最佳时机<p>1、上午10点或下午3点加餐时。</p><p>2、运动后30分钟内补充。</p><p>3、避免晚餐后立即食用。</p><p>记住一个原则：每天水果总量控制在200克以内，相当于一个拳头大小。血糖不稳定时，可以暂时用黄瓜、西红柿替代水果。控糖不是剥夺吃的乐趣，而是学会与食物智慧共处。现在就去检查下你的果盘，把那些"甜蜜陷阱"换成更友好的选择吧！</p><p>温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081120070168162.png"></p>一、长期单一饮食的连锁反应<p>1、肌肉流失加速</p><p>优质蛋白摄入不足会导致肌肉量每月减少1-2%，三个月后可能降低基础代谢率15%左右。老年人本就面临肌肉流失问题，这种情况会加剧跌倒风险。</p><p>2、微量元素缺乏</p><p>面条中缺乏铁、锌等微量元素，容易引发贫血症状。临床观察显示，长期单一饮食的老人指甲易断裂、伤口愈合变慢。</p><p>3、血糖波动隐患</p><p>精制碳水化合物的快速吸收会造成血糖过山车，增加胰岛素抵抗风险。特别是晚餐只吃面条的老人，晨起空腹血糖值往往偏高。</p>二、老年人饮食的黄金法则<p>1、蛋白质分散摄入法</p><p>每餐保证20-30克优质蛋白，优先选择易消化的鱼肉、豆腐、鸡蛋。将全天所需蛋白质分散在三餐中，吸收效率能提升40%。</p><p>2、主食多样化改造</p><p><img)
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