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夏季多喝汤，身体才健康，这6道汤别错过，清热降火，清爽不油腻
美食
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拓荒牛
2025-06-17
为何努力减肥，却一直瘦不下来？跟饮食运动基因压力等都有关系
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-17
这4种“除湿菜”要常吃
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-17
家常美味双拼：番茄豆腐牛肉羹与丝瓜嫩炒牛肉的烹饪秘籍
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-06-17
草莓可可蛋糕香翻全家，10分钟学会，甜到心动！
美食
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拓荒牛
2025-06-17
莲藕丸子新做法火了！5分钟学会，外酥里嫩，客人吃完都夸绝
美食
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拓荒牛
2025-06-17
靠节食治疗多囊不可取！小心成为易胖体质！
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-17
南艺后门小吃摊，靠4种卷饼火遍全城，你吃过哪款？
美食
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拓荒牛
2025-06-17
60岁奶奶摆摊卖凉粉，35元一碗不许打包，吃货排队：真香！
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-06-17
毛豆和它绝配，后悔没早发现！5分钟炒一盘，满口清爽，夏天最爱
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-17
杨铭宇黄焖鸡创始人，卸任多项职务
美食
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开说
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拓荒牛
2025-06-17
这些牛肚、鸡翅千万别吃！广东一地检方披露：11人获刑
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-06-17
西瓜甜到心坎里，血糖却不慌，糖尿病人也能吃？
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-06-17
糯米不只煮粥，武汉早餐爆款三鲜豆皮，外酥里软你吃过没？
美食
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-17
南瓜巴斯克超简单，厨房小白也能做，味道好到全家抢
美食
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-06-17
星巴克的腰，终于被“穷鬼年轻人”压弯了
美食
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-06-17
入夏后，少吃鸡肉和牛肉，多吃这3种肉！腿脚有劲，精神足身体棒
美食
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-06-17
在农村所养的狗，人吃什么狗狗就吃什么，为何一生很少生病？
美食
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来自：
开说
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拓荒牛
2025-06-17
重庆茶饮、火锅、健身等行业纷纷尝试24小时“不打烊”，新赛道含金量几何
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-17
晚饭换成这碗粥，营养满分不发胖，家人抢着吃
美食
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-06-17
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061717053840235.png"><p>一、绿豆汤</p><p>食材：绿豆、冰糖</p><p>做法：</p><p>1、将绿豆放在清水中，反复搓洗，直到洗净。</p><p>2、在锅中加入半锅水（或更多，取决于你需要的绿豆汤的量），然后开大火将水烧开。水开后，倒入绿豆，等水再次煮沸后，转中火，盖上锅盖煮四十分钟。如果你想要绿豆更快地煮开花，可以尝试将绿豆洗净后放入冰箱冷冻成冰后再煮，或者在煮的过程中加入一两次凉水，猛激一下开锅的绿豆。</p><p>3、四十分钟后，掀开锅盖，用漏勺捞出锅里漂浮的绿豆皮。然后放入适量的冰糖，具体数量可以根据你的口味来调整。</p><p>4、等待冰糖在锅中融化。你可以轻轻搅拌，帮助冰糖更快地溶解。</p><p>5、当冰糖完全融化后，你的冰糖绿豆汤就做好了。可以直接食用，也可以放入冰箱冷藏后再食用，冷藏后的绿豆汤口感更佳。请注意，煮绿豆汤时，一定要确保绿豆煮熟煮透，避免出现食物中毒的情况。另外，如果你的血糖较高，应适量减少冰糖的用量。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061716042646451.png"><p>饮食：摄入与消耗的微妙平衡</p><p>热量摄入的误区</p><p>隐藏的高热量食物：许多看似健康的食物实际上热量很高，比如坚果、干果、某些酸奶等。每一口食物的热量累积可能比你想象的多得多。</p><p>饮食习惯与进食时间</p><p>三餐结构的重要性：规律的三餐有助于保持稳定的血糖水平，避免暴饮暴食。许多中老年人在饮食上存在忽略早餐或晚餐过量的现象，这会导致整体热量摄入失衡。</p><p>晚餐过晚或过多：晚上新陈代谢变慢，过晚或过多进食会导致脂肪堆积。建议晚餐尽量在7点前完成，并以低热量、高纤维的食物为主。</p><p>运动：量与质的平衡</p><p>运动种类与强度</p><p>有氧运动与力量训练的结合：单纯的有氧运动（如慢跑、快走）虽然能消耗卡路里，但缺乏力量训练（如举重、阻力训练）可能导致基础代谢率降低。两者结合才能更有效地减脂增肌。</p><p>运动频率与持续性</p><p>规律性的重要性：很多人一开始减肥时运动积极，但随着时间推移，运动频率逐渐减少，导致减肥效果不明显。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，并保持长期的运动习惯。</p><p>运动的适应性：身体会逐渐适应固定的运动模式，减少热量消耗。定期更换运动方式和增加运动强度，有助于持续燃烧脂肪。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061716043001232.png"></span></div>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061716043476257.png"></p><p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061715054533578.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061715055022541.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061715055505044.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061715060021141.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061715060505483.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061715060981271.png"><p>毛豆蛋白质含量比一般蔬菜都高（13%左右），接近猪肉，并且属于优质植物蛋白，素有“贫民之肉”的美名；其钙、钾、镁、锌、硒以及维生素e含量都很高，尤其是钙含量比牛奶还高。因此，无论是处在骨骼发育期的孩子，还是面临骨质疏松的中老年人，都可以多吃些毛豆。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061715061447277.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061713054964605.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061713055416410.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061713055964151.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061713060333670.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061712043365472.png"><p><strong>进入中国20多年以来，星巴克终于首次大规模调价。</strong></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061712044058001.png"><p>食材：活鱼一条（草鱼或鲈鱼为佳）、金针菇、豆腐、青红椒、葱、姜、蒜、花椒、干辣椒、料酒、生抽、老抽、盐、鸡精、高汤或清水。</p><p>详细做法：</p><p>1-)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061712044576062.png"><p>首先，乡下的狗天生丽质。在城市里，狗基本上是被饲养的，品种越纯，就越有价值。然而，农村的大多数狗都是中华田园犬，而且大多数仍然是“串串”。很少有纯种的中华田园犬。但是这种狗天生比狗好。此外，绝大多数宠物狗都是外来品种，它们在进入国内后多多少少有点水土不服。然而，中华田原狗是一种非常古老的犬种，它在我国已经生活了几千年。经过多年的适应，他们的身体素质得到了锻炼。土狗能很快适应环境，这也是它们很少生病的一个重要原因。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061711043008305.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061711043405154.png"></p>)
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