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呼和浩特这家食堂太火，一到饭点就爆满！
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-06-30
健康长寿的3大行为，喝水第二，走路第三，第一大家知道却难做到
美食
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来自：
企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-30
9年未涨价的社区食堂：10元管饱背后的烟火温情
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-06-30
粗粮不是吃的越多越好
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-30
饺子皮剩一堆咋办？3招变出美味小吃，比饺子还香孩子抢着吃
美食
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开说
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拓荒牛
2025-06-30
伦敦珀艺45酒店倾情呈献沃尔夫冈·帕克「蔚蓝海岸」夏日露台餐饮盛宴
美食
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开说
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拓荒牛
2025-06-30
鲜榨果蔬汁中的营养难免会流失，这3个小技巧或可减少营养流失
美食
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-06-30
夏日必喝甜品，香芋椰汁西米露，椰香浓郁，软糯Q弹，好吃到爆！
美食
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来自：
代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-06-30
植物中的“养生”之王！吃甘蔗这些好处，你值得收藏！
美食
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-06-30
这些“垃圾食品” 其实吃对了也可以很健康
美食
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开说
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拓荒牛
2025-06-29
反复提醒！这6种蔬菜要焯水，为家人健康别省这步
美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-29
麻婆豆腐：麻辣鲜香的经典佳肴
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-06-29
爱吃虾仁的有福了！这3种虾仁的做法简单上菜快，大人小孩都爱吃
美食
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来自：
企业头条
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拓荒牛
2025-06-29
夏季，遇到此水果别手软，维c含量丰富，简单煮一锅，酸甜Q弹好吃
美食
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来自：
开说
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拓荒牛
2025-06-29
厨房小白10分钟学会茴香煎包，3步出锅，外酥里嫩全家抢着吃
美食
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来自：
资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-06-29
白菜炒前多加1步，口感秒变饭店级，家人都夸好吃！
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-06-29
陕西最有名的8大小吃家常做法，你都学会了吗？
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-06-29
老年人稍微推迟吃早饭的时间，对身体健康更有益，真是这样吗？
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-06-29
粉条别直接炒，学会这招，蚂蚁上树又香又滑不粘锅
美食
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来自：
数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-06-29
夏天最该吃的除了凉皮还有它，我家一周吃3回，筋道有嚼劲，好吃
美食
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-06-29
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025063008065733715.png"></div><p><span><span>夜幕降临</span></span></p><p><span><span>赛罕区支农社区养老餐厅内</span></span></p><p><span><span>灯火通明、人头攒动</span></span></p><p><span><span>今年66岁的毛阿姨挽着好姐妹挤在人群中</span></span></p><p><span><span>“听说这里可以刷脸吃饭，还能按克计费？</span></span></p><p><span><span>我得第一个试试！”</span></span></p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025063007052957573.png"><p>第三是：多走路</p><p>走路是一种简单而有效的运动方式，它不仅能够锻炼我们的身体，还能够增强心肺功能，提高身体免疫力。</p><p>在现代社会，随着交通工具的日益发达，人们越来越依赖汽车、电梯等代步工具，走路的机会越来越少。</p><p>然而，走路却是一种非常健康的运动方式，它不需要太多的时间和精力投入，只需要我们在日常生活中多走几步路、多爬几层楼梯就可以了。</p><p>同时，走路还能够让我们欣赏到周围的风景、呼吸到新鲜的空气，从而让我们的心情更加愉悦、身体更加健康。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025063007052923166.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025063007053040533.png"><p>任何事物都是相对的，把握好一个度，才能事半功倍。粗粮也是这样，虽然它的营养价值很高，是很多细粮不可以替代的，但并不是所有人都适合吃粗粮。</p><p>有些粗粮所含纤维素过多，需要较强的咀嚼力才能将其分解，一些牙齿不好的老年人过多食用质地较硬的粗粮反而会损伤牙齿，而且未被完全嚼碎的粗粮进入胃肠之后，给消化系统增加不少负担，影响其他食物中许多基本营养元素的吸收，甚至造成便秘或腹泻。</p><p>细粮不能代替粗粮，粗粮也一样不能代替细粮。如果我们的身体已经处于蛋白质严重缺乏或大病初愈后的虚弱状态，那就应该少吃或慎吃粗粮，饮食结构应以高蛋白和高能量食物为主。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025063007053156455.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025063007053237542.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025063007053383257.png"></p><h3>一、营养流失的三大元凶</h3><p>1、氧化反应</p><p>当水果蔬菜被切开暴露在空气中，维生素c等抗氧化物质会率先"阵亡"。苹果汁变色、香蕉奶昔变黑都是氧化惹的祸。</p><p>2、高温破坏</p><p>高速旋转的刀片产生摩擦热，像娇贵的维生素b族遇到40℃以上就开始分解。有些榨汁机工作十分钟后摸起来都烫手。</p><p>3、纤维分离</p><p>榨汁过程会丢弃果渣，但膳食纤维和部分矿物质其实藏在被扔掉的部分里。喝三根胡萝卜榨的汁获得的营养，远不如直接吃一根胡萝卜。</p><h3>二、三个黄金法则锁住营养</h3><p>1、现榨现喝的5分钟原则</p><p>榨汁后营养流失速度呈指数级增长，最好在5分钟内喝完。如果必须存放，装进密封瓶挤掉空气，冷藏不超过2小时。莓类水果汁可加少许柠檬汁延缓氧化。</p><p>2、低温慢榨更护营养</p><p>选择转速低于80转/分钟的慢榨机，出汁温度能控制在30℃以下。没有专业设备的话，可以提前冷冻水果再榨，或者把机器配件冷藏后再使用。</p><p>3、巧搭食材提高吸收率</p><p>胡萝卜汁加几滴橄榄油能提升β-胡萝卜素吸收；菠菜汁搭配柑橘类水果可以促进铁质利用；苹果汁加肉桂粉能减缓酶促褐变。但要注意西瓜、牛奶等食材不适合混榨。</p><h3>三、这些误区你中了几个？</h3><p>1、以为滤得越干净越好</p><p>保留适量果肉反而能延缓氧化，用滤网眼较大的组件，或者直接选择破壁机。芒果、桃子这类水果带肉打口感更好。</p><p>2、迷信"排毒"疯狂喝汁</p><p>突然用果汁代替正餐会造成血糖波动，建议每天不超过300ml，最好搭配坚果或全麦面包食用。糖尿病患者更要控制频次。</p><p>3、所有蔬果都适合榨汁</p><p>芹菜、苦瓜等蔬菜汁草酸含量高，喝前需要焯水；香蕉、牛油果更适合做成奶昔；石榴、火龙果籽会影响机器寿命。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025063007053427305.png"><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025063007053733630.png"></p><h3>一、甘蔗的三大核心营养价值</h3><p>1、天然糖分的正确打开方式</p><p>甘蔗汁含有的蔗糖、果糖和葡萄糖，比精制糖更易被人体吸收。运动后喝杯新鲜甘蔗汁，能快速补充能量又不会造成血糖剧烈波动。特别适合健身人群作为天然能量饮料。</p><p>2、矿物质宝库藏在甜蜜里</p><p>每100克甘蔗汁含钙8毫克、铁1.3毫克，还有镁、钾等多种微量元素。这些矿物质以有机形态存在，吸收率是普通矿泉水的3倍以上。春季容易疲劳的人群，适当饮用能改善电解质平衡。</p><p>3、膳食纤维的隐形冠军</p><p>啃甘蔗时吐掉的渣滓，其实富含不溶性膳食纤维。虽然我们不吃蔗渣，但咀嚼过程能促进唾液分泌，帮助清洁口腔。这种物理摩擦作用，比口香糖更能维护牙齿健康。</p><h3>二、甘蔗的四种养生吃法</h3><p>1、鲜榨甘蔗汁的黄金搭配</p><p>纯甘蔗汁太甜，可以加1/4的梨汁或柠檬汁调和。冬.季加热饮用时，放入两片生姜能驱寒暖胃。注意现榨现喝，避免糖分发酵产生酒精。</p><p>2、甘蔗马蹄水的止咳秘方</p><p>取甘蔗段与马蹄同煮，水开后转小火煲30分钟。这道岭南特色饮品对缓解干咳有好的效果，适合空调房里嗓子干痒时饮用。冷藏后风味更佳，但体质虚寒者要温热饮用。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062922053202766.png"><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062922053940572.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062920045248187.png"><p>制作麻婆豆腐，首先要精心准备食材。豆腐是这道菜的核心，选用质地细嫩的石膏豆腐或内酯豆腐最为合适。将豆腐切成均匀的小块，放入加了盐的开水中焯烫片刻，这样不仅能去除豆腥味，还能使豆腐在后续的烹饪中不易破碎。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062920045965568.png"><p>【芥末虾仁】</p><p>主要食材：青虾或者是虾仁，鸡蛋，盐，胡椒粉，玉米淀粉，蛋黄酱，沙拉酱，芥末，芹菜碎，外酥里嫩一口一个这根本就不够吃，建议多做点，不然还没尝够味道就被抢光了。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062920050728314.png"><p>最近的天气，热得仿佛空气都在燃烧，每一次呼吸都带着热浪。在这样的酷暑里，来上一份用百香果制作的清凉q弹甜品，无疑是为燥热的口腔注入了一股清爽的味道。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062920051481854.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062919051826668.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062919052370661.png"><p>肉夹馍</p><p>材料：面粉500克、酵母5克、温水适量、猪肉（五花肉或瘦肉）500克、姜、葱、八角、桂皮、香叶适量、生抽、老抽、料酒、糖、盐适量</p><p>做法：</p><p>面团制作：将酵母溶于温水中，倒入面粉中揉成光滑的面团，盖上湿布发酵至两倍大。</p><p>肉馅准备：五花肉切块，用开水焯水去血沫，捞出洗净。锅中放油，下姜片、葱段、八角、桂皮、香叶炒香，放入肉块翻炒，加入生抽、老抽、料酒、糖、盐和水，大火烧开后转小火炖煮至肉质酥软。</p><p>馍的制作：发酵好的面团分成小剂子，擀成圆形饼状，放在平底锅中烙至两面金黄，中间鼓起即可。</p><p>组合：将炖好的肉剁碎，夹入烙好的馍中，淋上炖肉的汤汁，即可食用。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062919052907034.png"><p>首先，我们要明确一点，早饭的时间与寿命之间的直接关联，尚未得到科学界的广泛认可。</p><p>虽然有些研究表明，饮食习惯与健康状况存在某种关联，但并不能简单地归结为早饭吃得晚，就能长寿。</p><p>事实上，一个人的寿命受到多种因素的影响，包括遗传、环境、生活方式等，而早饭时间只是其中的一个小小环节。</p><p>其次，早饭对于老年人来说确实很重要。随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，对营养的需求也发生了变化。</p><p>一顿营养均衡的早饭，可以为老年人提供所需的能量和营养素，帮助他们维持身体机能的正常运转。</p><p>如果老年人长时间不吃早饭，可能会导致能量不足、营养不良等问题，进而影响身体健康。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062918050606732.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062916051534551.png"><p>今天晚餐就分享一道凉拌面，10分钟就可以轻松搞定，原本是和孩子一起吃的，没想到被媳妇一人干光了。真的太赞了，做法也是超级简单，食材煮好加料一拌，筋道开胃。美味筋道的面条中，不仅加入了清爽解腻的黄瓜丝，还有香酥的花生米，每吃一口都是超级满足。具体做法如下：</p><img)
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