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男人“元气”消耗过大，该怎么补？这几种营养素要及时补充
美食
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-07-22
戒糖的逆袭！最新研究：3年内控制糖分摄入，脂肪肝恢复概率大增
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-07-22
肿瘤患者需要补充维生素和矿物质吗？日常饮食，可这么吃
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-22
医生强调：患上脂肪肝的人，务必少吃这几种食物，或能预防并发症
美食
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-07-22
肝病患者需要补充糖和脂肪？除此之外，这几种营养也要合理摄入
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-22
减肥人千万注意！水果不能代替正餐，不要再搞错啦。
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-07-22
事关超2亿学生，市场监管总局发布首个校园配餐服务管理国标
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-07-22
50岁大姐查出高血脂，坚持不吃晚饭，一个月后，她的身体情况如何
美食
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来自：
企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-22
54岁女子，每天光吃菜不吃米饭，半年后身体状况怎么样了？
美食
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-07-22
松茸正当“食”！开屏新闻直播间带你尝松茸
美食
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来自：
商标服务中心
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拓荒牛
2025-07-22
早上是降脂的黄金期！多吃6种早餐，远离高血脂！
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-07-22
肿瘤患者需要补充维生素和矿物质吗？日常饮食，可这么吃
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-07-22
养胃的日子，养胃人不能按正常人的营养学标准
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-07-22
肯德基变 “乘凉点”？老人占座引众怒，到底谁有理？
美食
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-07-22
健康非数卡路里，能吃能睡，血脂稳更易长寿
美食
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-07-22
家用冰箱怎么选择好？2025年买冰箱，认准这5点准没错！
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-07-22
54岁女子，每天光吃菜不吃米饭，半年后身体状况怎么样了？
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-07-22
喝咖啡的禁忌，您了解多少
美食
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业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-07-22
你的肥胖可能是营养不良
美食
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来自：
商标服务中心
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拓荒牛
2025-07-22
4种营养是肝硬化“克星”，医生提醒：肝病患者，需科学补充
美食
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来自：
业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-07-22
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072210043180435.png"></p><h3>一、锌元素：男性活力的"小马达"</h3><p>1、牡蛎被称为天然锌库，每100克含锌高达71毫克。每周吃2-3次就能满足需求，清蒸保留营养最佳。</p><p>2、南瓜籽是素食者的好选择，抓一把当零食吃。锌元素参与300多种酶反应，对前列.腺健康尤其重要。</p><p>3、注意补锌要适度，过量可能干扰铜吸收。出现金属味觉时要及时停补。</p><h3>二、维生素b族：能量代谢的"火花塞"</h3><p>1、动物肝脏富含b12，每月吃1-2次即可。胆固醇偏高者可选瘦牛肉替代。</p><p>2、全谷物中的b1和b2，能帮助分解疲劳物质。把白米饭换成杂粮饭，营养密度立刻翻倍。</p><p>3、b族维生素怕高温，蔬菜建议快炒或凉拌。煮粥时关火前再撒点小麦胚芽。</p><h3>三、欧米伽3：血管的"清道夫"</h3><p>1、深海鱼每周建议吃3次，巴掌大小的量就够。三文鱼、沙丁鱼都是优质来源。</p><p>2、亚麻籽油要避光冷藏，拌凉菜时加入。注意不能高温烹饪，否则营养会流失。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072210043867670.png"></p><h3>一、糖分与脂肪肝的隐秘关系</h3><p>1、果糖的甜蜜陷阱</p><p>肝脏是唯一能代谢果糖的器官，过量摄入会直接转化为脂肪。一罐碳酸饮料下肚，肝脏就要加班处理相当于10块方糖的果糖。</p><p>2、胰岛素抵抗的恶性循环</p><p>长期高糖饮食会导致胰岛素敏感性下降，肝脏被迫储存更多脂肪。这种状态持续2年以上，单纯性脂肪肝就可能升级为炎症。</p><p>3、肠道菌群的助攻作用</p><p>高糖环境会培养出爱吃糖的坏细菌，它们产生的内毒素会加重肝脏炎症反应。</p><h3>二、科学控糖的三大黄金法则</h3><p>1、循序渐进减糖法</p><p>第一周先戒掉含糖饮料，第二周减少烘焙食品，第三周控制水果摄入量。突然断糖反而可能引发戒断反应。</p><p>2、学会看营养成分表</p><p>重点关注"添加糖"一栏，每天不超过25克。警惕所谓的"健康糖"，比如蜂蜜、枫糖浆其实也是糖。</p><p>3、巧用天然代糖</p><p>肉桂粉可以增加甜味感知，香草精能提升食物风味。适量使用赤藓糖醇等代糖过渡，但不宜长期依赖。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072210044545274.png"></p><h3>一、肿瘤患者为什么更需要关注营养</h3><p>1、代谢变化</p><p>肿瘤会导致身体代谢异常，某些营养素的消耗量会增加。比如蛋白质分解加快，需要更多优质蛋白来维持肌肉量。</p><p>2、治疗副作用</p><p>放化疗可能影响味觉、造成恶心呕吐，导致进食困难。这时候更需要营养密度高的食物。</p><p>3、免疫力维护</p><p>充足的维生素和矿物质能帮助维持免疫系统功能，这对肿瘤患者尤为重要。</p><h3>二、关键营养素及食物来源</h3><p>1、优质蛋白质</p><p>鸡蛋、鱼肉、豆制品都是易消化的优质蛋白来源。建议分散在三餐中摄入，每次20-30克。</p><p>2、抗氧化维生素</p><p>深色蔬菜（菠菜、西兰花）、橙黄色水果（芒果、木瓜）富含维生素a、c、e。这些营养素能帮助对抗氧化应激。</p><p>3、b族维生素</p><p>全谷物、坚果、瘦肉含有丰富的b族维生素，对维持神经系统功能和能量代谢很重要。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072209340580184.png"></span></div>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072209341563027.png"></p><h3>一、糖和脂肪：需要但不过量</h3><p>1、糖类要选"慢消化型"</p><p>选择全谷物、薯类等低升糖指数主食，避免精制糖。每天主食量控制在200-300克，分4-5次摄入更利于肝脏代谢。</p><p>2、脂肪优选不饱和脂肪酸</p><p>用橄榄油、坚果代替动物油脂，每天烹调油不超过25克。合并脂肪肝的患者要适当减少坚果摄入量。</p><h3>二、容易被忽视的三大关键营养</h3><p>1、优质蛋白要足量</p><p>每天保证1-1.2g/kg体重的蛋白质摄入。鸡蛋清、豆制品、鱼肉是最佳选择，红肉每周不超过3次。</p><p>2、维生素家族不能缺</p><p>重点补充b族维生素和维生素c，深色蔬菜每天300克以上。维生素e可通过坚果适量补充，但避免维生素a制剂。</p><p>3、矿物质要平衡</p><p>注意锌、硒等微量元素补充，可通过海产品、菌菇获取。出现水肿时要控制钠盐，每天不超过3克。</p><h3>三、不同病情的饮食调整重点</h3><p>1、急性期：少食多餐</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072209342288538.png"><p>一般来说，水果最好是作为我们正餐的补充，而不是直接替代掉一顿正常的饭菜。</p><p>很多人晚上吃饭后都会吃一些水果，这其实也是不太好的习惯。</p><p>虽然水果富含的维生素可以帮助我们消化食物，但是在饭后立刻食用水果，会对胃部产生刺激，还会导致胃酸过多。</p><p>这对于本来胃部就不太好的人来说，还会加重胃部的负担。</p><p>要注意，水果虽然好，但是不宜作为正餐的替代品，多样化的饮食结构才更有利于我们身体的健康。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072209343057088.png"></p><p>南都讯)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072209343732381.png"><p>在近期的一场健康体检里，她竟被确诊患有高血脂的病症。</p><p>听闻这一结果，胡大姐非常担忧，她急切地寻找各种方法来改善自己的血脂水平。</p><p>在网络上，胡大姐看到有人分享不吃晚饭能有效降低血脂的说法。</p><p>虽然心里有点犹豫，但她太想保持健康了，最后还是决定试试这个方法。</p><p>胡大姐坚持了一个月的时间，每天只吃早餐和午餐，晚餐完全不吃。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072209042041245.png"><p>坚持了大半年后，刘阿姨发现自己<strong>总是头晕</strong>，一天更是直接<strong>晕倒</strong>了。</p><p>丈夫急忙把她送到了医院，结果被查出酮症酸中毒，血糖值高到检测不出来，好在送医及时，不然可能危及生命安全。</p><p><strong>郑州大学附属郑州中心医院内分泌科主任、主任医师康志强</strong>提醒：只吃菜不吃主食，会影响身体健康。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072209042772242.png"><p>想吃松茸？何必远行！</p><p>7月24日19时30分，锁定开屏新闻抖音官方直播间，超值价格，让你在家尝鲜！</p><p>此外，在正式售卖前，我们还将在7月21日晚间的“开屏9点半”开启预热直播，和大家聊聊香格里拉松茸交易市场的故事。</p><p>7月23日14时30分，开屏新闻直播间将直击香格里拉松茸产地，带大家一同探秘松茸生长地的美丽风光和今年最新鲜的松茸。</p><p>消费者在直播间下单的松茸全部由顺丰冷链送达。今年顺丰特别推出香格里拉松茸专属快递服务，配备专属顺丰货运机，服务时效整体不超过72小时。所有松茸通过内外防水包装、定制的冰袋、吸水纸和泡沫箱多重保鲜手段相结合，进行全程温控运输。同城最快当晚就能抵达你的餐桌。</p><p>同时，每个松茸礼盒中都会附赠食用手册。包含松茸的处理方法、保存方法、烹饪方法，不管送礼还是自留，都非常方便。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072209043465442.png"><p>高血脂与哪些因素有关？</p><p>比如，长期高油、高糖饮食，过度饮酒，肥胖，年龄，长期缺乏运动，生活压力过大等，这些因素都会诱发高血脂的出现。</p><p>早餐作为一日三餐中比较关键的一餐，为我们提供一整天的能量，早餐吃的好，一整天都会有精神。</p><p>而往往大多数人早餐喜欢吃油饼，油条，白米粥，糕点等早餐，也是比较传统的早餐，但这种早餐的缺点往往是过于单一，而且高油、高糖，对血脂健康不利。</p><p>6种食物作为早餐，有利于降低血脂</p><p>1.牛奶</p><p>蛋白质是生命的基础，日常应该适当的补充优质的蛋白质，早晨适量的吃一个鸡蛋或者瘦肉、鱼肉，或者脱脂牛奶、豆浆等。</p><p>优质蛋白的补充有助于增强抵抗力，延缓饥饿感，还有助于控制血脂，每天的早餐中应搭配50克~100克（约1~2两）的蛋白质类食物。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072209044153615.png"></p><h3>一、肿瘤患者为什么更需要关注营养</h3><p>1、代谢变化</p><p>肿瘤会导致身体代谢异常，某些营养素的消耗量会增加。比如蛋白质分解加快，需要更多优质蛋白来维持肌肉量。</p><p>2、治疗副作用</p><p>放化疗可能影响味觉、造成恶心呕吐，导致进食困难。这时候更需要营养密度高的食物。</p><p>3、免疫力维护</p><p>充足的维生素和矿物质能帮助维持免疫系统功能，这对肿瘤患者尤为重要。</p><h3>二、关键营养素及食物来源</h3><p>1、优质蛋白质</p><p>鸡蛋、鱼肉、豆制品都是易消化的优质蛋白来源。建议分散在三餐中摄入，每次20-30克。</p><p>2、抗氧化维生素</p><p>深色蔬菜（菠菜、西兰花）、橙黄色水果（芒果、木瓜）富含维生素a、c、e。这些营养素能帮助对抗氧化应激。</p><p>3、b族维生素</p><p>全谷物、坚果、瘦肉含有丰富的b族维生素，对维持神经系统功能和能量代谢很重要。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072208340333426.png"><p>66，非常6的数字，从营养师口里说出来的数字一定是正常人的标准，但不适合养胃人。</p><p>养胃人也需要营养，但从来没有一个营养师站在养胃人的角度去制定一个适合养胃人的营养标准。</p><p>如果不能正确的认识这个问题，那么永远也不可能养好胃。</p><p>在正常人的眼里，饿了就应该吃，渴了就应该喝，瘦了就应该吃有营养的东西，各种高蛋白的鸡鸭鱼肉，营养粉都安排上。</p><p>可养胃人的胃能接受吗？</p><p>开始养胃时不吃饭胃胀，吃了胃更胀，喝口水也难受，营养密度大的食物不消化，吃了肉拉肚子，喝了蛋白粉拉肚子，奶粉不能喝，肉汤不能喝，似乎一切有营养的食物都成了胃的大敌，可又有什么办法？</p><p>难道我们不知道人体一天需要两升水吗？不知道一天需要66克肉吗？可胃消化不了怎么办？如果能消化，谁会养胃？照着营养标准安排每一天的吃喝，它不香吗？</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072208341074547.png">)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072208341783330.png"><p>这项研究可不是随便糊弄人的，研究人员挑选了数万例体检记录，把那些夸张的病态数值筛掉后，专门聚焦在)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072208342400711.png"></span></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072208034100155.png"><p>坚持了大半年后，刘阿姨发现自己<strong>总是头晕</strong>，一天更是直接<strong>晕倒</strong>了。</p><p>丈夫急忙把她送到了医院，结果被查出酮症酸中毒，血糖值高到检测不出来，好在送医及时，不然可能危及生命安全。</p><p><strong>郑州大学附属郑州中心医院内分泌科主任、主任医师康志强</strong>提醒：只吃菜不吃主食，会影响身体健康。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072208034851054.png"><p>一、时间禁忌</p><p>晚上避免饮用：咖啡中含有咖啡因，容易使神经系统处于兴奋状态，导致睡眠障碍，严重者甚至会失眠。因此，晚上应避免饮用咖啡，以免影响睡眠质量。</p><p>睡前避免饮用：咖啡因的作用时间较长，一般建议睡前6-8小时内不宜喝咖啡，以免影响睡眠。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072208035416818.png"><p>3、烹饪方式</p><p>肥胖的人往往比较重口味，更喜欢高糖、高油、高脂的食物，比如奶茶、甜品、烧烤、油炸食品等，增加了食物的热量。</p><p>同时不健康的烹饪方式，会导致食材中营养素的大量流失，也就使得同样的食物，但热量更高，营养更低。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072208040180336.png"></p><h3>一、优质蛋白：肝脏的"维修工"</h3><p>1、乳清蛋白粉</p><p>吸收率高达90%以上，比普通蛋白质更易被受损肝脏利用。每天20-30克分次补充，注意选择不含添加剂的产品。</p><p>2、深海鱼肉</p><p>三文鱼、鳕鱼等富含的omega-3能减轻肝脏炎症。每周吃2-3次，清蒸或水煮最佳，避免油炸破坏营养。</p><h3>二、维生素b族：代谢的"小助手"</h3><p>1、维生素b12注射液</p><p>肝硬化患者普遍缺乏，口服吸收差。需要定期监测，在医生指导下肌肉注射补充。</p><p>2、复合b族维生素片</p><p>选择含活性叶酸（5-甲基四氢叶酸）的配方，帮助改善氨基酸代谢。随餐服用效果更好。</p><p><img)
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