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凡人歌·青岛故事丨为了员工饭碗，培训校长变身养老食堂主理人
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-07-22
士林夜市空降！“玩啤惠山”燃爆“蜜桃苏超”夜
美食
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-07-22
牛油果的功效与作用解析！你还在犹豫要不要吃？
美食
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来自：
中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-07-22
巧克力爆浆玛芬蛋糕—蓬松暄软，一口爆浆！
美食
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来自：
中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-07-22
降低久坐危害除了多吃抗炎食物，你还有什么好办法？丨有话聊
美食
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-07-22
士林夜市空降！“玩啤惠山”燃爆“蜜桃苏超”夜
美食
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来自：
业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-07-22
10斤苹果不如1斤它，中老年人常吃，祛湿强体质，身体好不显老
美食
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来自：
企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-22
主食吃得少人更容易老？研究发现：增加高质量碳水摄入能减缓衰老
美食
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来自：
开说
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拓荒牛
2025-07-22
告别节食！吃饱减肥的科学之道
美食
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-22
年龄大了要忌口？建议：这几种食物，能不吃就不吃，管住嘴更健康
美食
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-07-22
百事可乐：秋季推益生菌可乐，含3克益生质纤维
美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-22
巧克力爆浆玛芬蛋糕—蓬松暄软，一口爆浆！
美食
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来自：
开说
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拓荒牛
2025-07-22
又一外卖内幕被曝光！“顾客一般吃不出来”
美食
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-07-22
西红柿能不能空腹吃？
美食
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来自：
企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-07-22
54岁女子，每天光吃菜不吃米饭，半年后身体状况怎么样了？
美食
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来自：
企业头条
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拓荒牛
2025-07-22
巧克力爆浆玛芬蛋糕—蓬松暄软，一口爆浆！
美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-22
多地餐馆被曝！同一家店，堂食外卖搞“双标”？店家：一般吃不出来
美食
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来自：
开说
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拓荒牛
2025-07-22
夏季应季水果这么多，怎样吃才科学？
美食
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来自：
商标服务中心
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拓荒牛
2025-07-22
排队超百米，有人提前一小时“占位”大酒店摆摊生意火了！
美食
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来自：
资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-07-22
花生是长寿果，还是癌症“加速剂”？提醒：3种人尽量少吃
美食
0评论
来自：
数字乡村-村CBD、村BD
|
拓荒牛
2025-07-22
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072221335732268.png"></p><p>一口爆浆，超好吃的蘑菇头巧克力玛芬蛋糕！口感湿润绵密，三重巧克力口感好爱！做法简单，搅一搅拌一拌就能一次成功。（三能模具做5个，小宝妈妈模做6个，纸杯、锡纸碗都可以做）</p><h2>巧克力爆浆玛芬蛋糕用料</h2><ul><li>牛奶)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072221044064275.png"></p><p)
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072221045558014.png"><p>但是今天我给大家安利的，并不是苹果，而是比苹果更好的一种食物，它就是玉米。正所谓10斤苹果不如1斤它，玉米同样具有相当丰富的营养成分，富含膳食纤维、维生素、矿物质、叶酸等。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072221050361425.png"></div><p><span><strong>你可以参考这样搭配一天的主食：</strong></span></p><span>早餐：燕麦粥+全麦面包+鸡蛋</span><span>午餐：糙米饭+蒸红薯+清炒胡萝卜</span><span>晚餐：山药小米粥+煮绿豆+凉拌豆腐</span><p><span><strong><span><span>五</span></span></strong></span></p><p><span><strong><span><span>写在最后</span></span></strong></span></p><p><span>别再把碳水化合物当成“洪水猛兽”了。</span></p><p><span><strong>你老得快、胖得快，并不是吃碳水，而是吃了太多垃圾碳水。</strong></span></p><p><span><strong><span>真正健康的养生法，不是极端控制某种营养素，而是科学搭配、注重质量、适量摄入。</span></strong></span></p><p><span>当然，如果你近期出现了持续乏力、肠胃不适、体重突变等情况，一定要及时就医检查，不要盲目自查、自治。</span></p><p><span><span>来源：青岛广播</span></span></p><p><span><span>温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供参考，不代表本平台观点，不能直接作为任何健康干预的依据。在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。</span></span></p><p><span>文中</span><span><strong><span>所提姓名均为“化名”，切勿对号入座</span></strong></span></p><p><span>（蓬莱融媒体中心）</span></p><p>【来源：蓬莱融媒体中心】</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072220335130178.png"></p>一、这些食物正在偷走你的健康<p>1、腌制食品：钠含量超标选手</p><p>泡菜、腊肉、咸鱼等腌制食品含有大量亚硝酸盐，长期食用会增加血管负担。更可怕的是，这些食物中的高盐分就像"海绵吸水"，会悄悄升高血压值。</p><p>2、油炸食品：血管的"糊锅底"</p><p>油条、炸鸡、薯片等经过高温油炸后，会产生反式脂肪酸和丙烯酰胺。这些物质不仅难以代谢，还会加速血管老化，让血液变得像浑浊的食用油。</p><p>3、精制甜点：甜蜜的陷阱</p><p>蛋糕、奶茶、冰淇淋中的精制糖会引发"糖化反应"，使胶原蛋白失去弹性。更糟糕的是，它们会扰乱胰岛素工作，增加代谢综合征风险。</p>二、必须警惕的"健康伪装者"<p>1、果汁饮料：维生素的假面具</p><p>标榜"100%纯果汁"的产品，实际含糖量可能超过可乐。榨汁过程破坏了膳食纤维，留下的果糖会直接冲击肝脏。想补充维生素？不如直接吃水果。</p><p>2、全麦面包：可能名不副实</p><p>很多所谓全麦食品只是添加了焦糖色素的普通面粉制品。购买时要认准配料表第一位是"全麦粉"，且含量不低于50%的真全谷物。</p><p>3、风味酸奶：糖分炸.弹</p><p>为了中和酸味，部分酸奶添加的糖分堪比甜品。选择时注意营养成分表，每100克含糖量超过12克的就要慎重考虑。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072220340441883.png"></p><p>一口爆浆，超好吃的蘑菇头巧克力玛芬蛋糕！口感湿润绵密，三重巧克力口感好爱！做法简单，搅一搅拌一拌就能一次成功。（三能模具做5个，小宝妈妈模做6个，纸杯、锡纸碗都可以做）</p><h2>巧克力爆浆玛芬蛋糕用料</h2><ul><li>牛奶)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072220341183743.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072220041784377.png"><p>坚持了大半年后，刘阿姨发现自己<strong>总是头晕</strong>，一天更是直接<strong>晕倒</strong>了。</p><p>丈夫急忙把她送到了医院，结果被查出酮症酸中毒，血糖值高到检测不出来，好在送医及时，不然可能危及生命安全。</p><p><strong>郑州大学附属郑州中心医院内分泌科主任、主任医师康志强</strong>提醒：只吃菜不吃主食，会影响身体健康。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072220042473528.png"></p><p>一口爆浆，超好吃的蘑菇头巧克力玛芬蛋糕！口感湿润绵密，三重巧克力口感好爱！做法简单，搅一搅拌一拌就能一次成功。（三能模具做5个，小宝妈妈模做6个，纸杯、锡纸碗都可以做）</p><h2>巧克力爆浆玛芬蛋糕用料</h2><ul><li>牛奶)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072220043216500.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072219342266570.png"></div><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072219342907572.png"></p><h3>一、花生的真实营养价值</h3><p>1、蛋白质宝库</p><p>每100克花生含蛋白质25克左右，比同等重量的猪肉还高。其蛋白质含有人体必需的8种氨基酸，尤其富含精氨酸，对心血管健康特别有益。</p><p>2、优质脂肪来源</p><p>花生中脂肪含量约50%，但80%是不饱和脂肪酸，其中油酸和亚油酸能帮助调节胆固醇水平。适量食用反而有助于血脂健康。</p><p>3、维生素e大户</p><p>花生富含维生素e，每100克含8.3毫克，是杏仁的2倍。这种强抗氧化剂能保护细胞免受自由基损伤。</p><h3>二、关于花生的争议解析</h3><p>1、黄曲霉素风险</p><p>花生霉变会产生强致癌物黄曲霉素。但正规渠道销售的花生都经过严格检测，新鲜花生风险极低。建议购买带壳花生，现吃现剥。</p><p>2、促炎争议</p><p>花生含有ω-6脂肪酸，过量可能引发炎症。但中.国居民日常摄入量远达不到危险水平，正常食用无需担心。</p><p>3、消化负担</p><p>花生蛋白和脂肪含量高，消化需要4-6小时。胃肠功能弱的人可能出现胀气等不适，建议控制每次食用量。</p><h3>三、这三类人确实要少吃</h3><p>1、胆囊疾病患者</p><p><img)
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