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一个无花果顶两颗人参？医生：无论效果如何，这几类人最好少吃些
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-05-07
京东饭卡上线：每充100送20元外卖百亿补贴券
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-05-07
医生：老年人想要健康长寿，这几件事最好不要做，做错反而会伤身
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-05-07
菜市场变身餐饮新宠，吃饭模式大变样！能长久火下去吗？
美食
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开说
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拓荒牛
2025-05-07
上了年纪要少吃东西？提醒：老年人饮食有讲究，这几点切忌小心
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-05-07
宣称“中式面馆第一品牌”，和府捞面被罚3万元
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-07
流感季吃水果要适度，这些健康建议请牢记！
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-07
营养加减法：减重与慢病的克星
不感兴趣
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美食
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-05-07
住宿行业迎“最火五一”：数千家酒店连续3天满房，民宿预订量创历史新高
美食
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-05-07
54岁女子查出高血脂，坚持不吃晚饭降血脂，半年后身体状况如何
美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-07
5块钱烩面改用鸡肉，男子嫌弃味道变，摊主一句话让人服气
美食
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-05-07
早上空腹喝水，比不吃早饭危害还大？起床后，按顺序做好6件事
美食
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-05-07
陆毅一家成都点9菜挨批浪费，他们打包回应，网友还买账吗？
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-05-07
54岁女子，每天光吃菜不吃米饭，半年后身体状况怎么样了？
美食
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来自：
注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-05-07
营养师强推智慧吃糖法
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-07
“只要大家喜欢，我会一直摆下去”
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-05-07
不饿肚子也能瘦,科学减重攻略来了
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-05-07
传统厨餐厅布局的4个缺点，以及4个完美的解决方案！
美食
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来自：
企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-05-07
“跑步圈” 都在吃的10种优质食物，你吃对了吗？别错过
美食
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来自：
数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-05-07
70岁老伯为减肥日饮10瓶牛奶进了医院医生紧急提醒
美食
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-05-07
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![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1df6jx.img"></p><p>一、无花果的真实营养价值</p><p>1、膳食纤维冠军</p><p>每100克无花果含3克膳食纤维，是苹果的3倍。这种水溶性纤维能延缓糖分吸收，特别适合餐后食用。新鲜果肉里那些小颗粒才是纤维主力军，吃的时候别吐掉。</p><p>2、天然补钙小能手</p><p>没想到吧？无花果的钙含量比牛奶还高！每100克含35毫克钙，搭配丰富的维生素k，形成天然补钙组合。晒干的无花果钙含量更是新鲜果的5倍以上。</p><p>3、抗氧化物质宝库</p><p>紫皮无花果富含花青素，果肉里的多酚类物质是葡萄的10倍。这些抗氧化成分能中和自由基，果皮颜色越深营养价值越高。</p><p>二、4类人要管住嘴</p><p>1、糖友谨慎食用</p><p>别看无花果个头小，含糖量高达16%，比西瓜还高3倍。血糖不稳的人群每次吃2-3颗就够了，最好搭配坚果延缓升糖速度。</p><p>2、脾胃虚寒者注意</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1eeqcb.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1ei4ya.img"></p><p>一、过度运动，反而伤身</p><p>1.很多老年人认为运动越多越好，每天坚持走几万步，甚至进行高强度锻炼。其实，过度运动可能导致关节磨损、肌肉拉伤，反而影响健康。</p><p>2.老年人运动应量力而行，选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等。运动强度以微微出汗、不感到疲劳为宜。</p><p>3.运动前后要做好热身和拉伸，避免突然剧烈运动。如果感到不适，应立即停止并咨询医生。</p><p>二、盲目进补，可能适得其反</p><p>1.一些老年人迷信保健品，认为多吃补品就能延年益寿。其实，盲目进补可能导致营养过剩，甚至引发健康问题。</p><p>2.老年人应注重均衡饮食，多吃新鲜蔬果、优质蛋白质，少吃高脂肪、高糖食物。如果有特殊营养需求，应在医生指导下补充。</p><p>3.不要轻信夸大宣传的保健品，选择正规渠道购买，并注意查看成分和功效。</p><p>三、过度节食，可能营养不良</p><p>1.有些老年人为了控制体重或预防慢性病，过度节食，导致营养不良。其实，老年人需要充足的营养来维持身体机能。</p><p>2.老年人应保证每天摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免单一饮食。可以适当增加餐次，少食多餐。</p><p>3.如果食欲不振或消化功能下降，可以尝试改变烹饪方式，如将食物煮软、切碎，或添加一些开胃的调料。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1ef5ip.img"></p><p>尽管菜市场餐饮具有租金成本低、原材料采购方便等优势，但要想长期保持热度并不容易。一些曾经红极一时的菜市场餐饮店已经悄然倒闭或暂停营业，如江苏常州的“魁爸烤肉·怀旧事务所”和浙江温州的“牛十三菜场火锅”等。这些店铺的关闭不仅让顾客感到惋惜，也让业内人士对菜市场餐饮的未来发展产生了担忧。</p><p>尽管如此，菜市场餐饮仍然具有巨大的发展潜力。随着消费者对烟火气的向往和对新鲜餐饮体验的追求，菜市场餐饮有望成为未来餐饮行业的重要发展方向。然而，如何在保证食品安全和就餐环境的前提下，提升顾客满意度和复购率，将是菜市场餐饮商家需要面对的重要课题。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1eibec.img"></p><p>1.食量减少≠健康加分</p><p>①代谢率下降是自然规律</p><p>60岁后基础代谢率每年下降约1%，但这不意味着必须刻意节食。盲目减少食量可能导致肌肉流失，反而加速衰老。</p><p>②营养密度才是关键</p><p>与其纠结吃多少，不如关注吃什么。同样体积的食物，选择三文鱼就比肥肉更有营养价值。优质蛋白、膳食纤维、维生素都需要足量摄入。</p><p>2.这些饮食误区要避开</p><p>①拒绝"清粥小菜"养生法</p><p>长期只喝白粥配咸菜，容易导致蛋白质缺乏和电解质紊乱。可以尝试杂粮粥搭配鸡蛋、豆腐等食材。</p><p>②过分迷信"粗粮至上"</p><p>突然大量摄入粗粮可能造成肠胃不适。建议粗粮占比不超过主食的1/3，循序渐进增加比例。</p><p>③把保健品当饭吃</p><p>维生素片不能替代天然食物。比如吃一个橙子获得的维生素c，还附带膳食纤维和植物活性物质。</p><p>3.这样吃更科学</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/bb1jyxnm.img"><p><strong>一、不吃晚饭可以降血脂？真的假的</strong></p><p>54岁的刘姨在一次体检中查出高血脂，这可把她吓坏了。医生安慰她不用过于担心，只要学会调整饮食即可。刘姨把医生的话放在心上，回家后决定以后不吃晚饭来降血脂。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1eesk9.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1eeybh.img"><p>空腹喝水的)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1efas8.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/bb1jrgau.img"><p>坚持了大半年后，刘阿姨发现自己<strong>总是头晕</strong>，一天更是直接<strong>晕倒</strong>了。</p><p>丈夫急忙把她送到了医院，结果被查出酮症酸中毒，血糖值高到检测不出来，好在送医及时，不然可能危及生命安全。</p><p><strong>郑州大学附属郑州中心医院内分泌科主任、主任医师康志强</strong>提醒：只吃菜不吃主食，会影响身体健康。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1drcj8.img"></p><p><span><span>图</span><span>/duyet</span></span></p><p><span><span>一、先分清</span></span><span>“</span><span><span>好糖</span></span><span>”</span><span><span>与</span></span><span>“</span><span><span>坏糖</span></span><span>”</span><span><span>：你的甜蜜陷阱藏在哪里？</span></span></p><p><span><span>提到糖，不必谈虎色变</span></span><span>——</span><span><span>天然存在于水果、牛奶和蔬菜中的糖分，是身体的能量来源，还附带膳食纤维、维生素等</span></span><span>“</span><span><span>健康大礼包</span></span><span>”</span><span><span>。比如一个芒果虽含</span>20<span>克糖，却同时提供了每日所需维生素</span><span>c</span><span>的</span><span>136%</span><span>和丰富钾元素，纤维更能减缓血糖上升。真正需要警惕的是</span></span><span>“</span><span><span>添加糖</span></span><span>”</span><span><span>：饮料中的高果糖玉米糖浆、烘焙食品里的蔗糖、加工食品中的葡萄糖浆</span></span><span>……</span><span><span>这些被人为加入的</span></span><span>“</span><span><span>空热量</span></span><span>”</span><span><span>，除了带来短暂的多巴胺刺激，不会提供任何营养素，反而让肝脏超负荷工作，将多余糖分转化为脂肪囤积。一瓶</span>500<span>毫升的可乐就含有</span><span>13</span><span>颗方糖（约</span><span>52</span><span>克添加糖），轻松突破每日推荐上限（</span><span>25-50</span><span>克），相当于给身体埋下一颗</span></span><span>“</span><span><span>甜蜜炸弹</span></span><span>”</span><span><span>。</span></span></p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1wbpd5.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1e7tsv.img"><p>1、糙米</p><p>糙米，指除壳外，其余全部留存下来的全谷粒。糙米中纤维素含量较高，纤维素有降低胆固醇，增强肠胃机能，加快新陈代谢等作用。</p><p>糙米血糖指数远低于白米饭，饱腹感较好，对控制摄入量有益，因而可有助于减肥。</p><p>糙米富含8种氨基酸、16种矿物质和21种维生素，它是一种完整的、全方位的、纯天然的营养食品。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1bdl5s.img"><p>“<strong>一个月想瘦10斤？这是在拿命减肥</strong>，老年人万万不可！”在福建省老年医院减重门诊，医生郑重告诫陈伯。</p><p><strong>控病)
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