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糖尿病离世的人日益增多！医生再次提醒：少吃西红柿，多吃这几物
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-08-25
宝宝吃得多却长不胖的奥秘
美食
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-08-25
吃了30年的炸酱，还是这个口味地道，家常做法百吃不厌
美食
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来自：
资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-08-24
推荐5道美味诱人的家常菜，鲜香入味，解馋下饭，成为饭桌的焦点
美食
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来自：
数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-08-24
轻松拿捏闺蜜九道家常下饭菜
美食
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-08-24
闺蜜老公做的这5道素菜太好吃了，怪不得她家不吃肉，这比肉还香
美食
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-08-24
这个端上桌就等着被夸吧！无敌好吃，还特别下饭，家人疯狂点赞！
美食
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-08-24
家里必备的5道家常菜，荤素搭配老少皆宜，口感鲜香，美味诱人！
美食
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来自：
数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-08-24
秋天的早餐，一定要多吃这个饼！2分钟一张饼，又香又软还好消化
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-08-24
它是“地底人参”，健脾益气，乌发养颜，增强免疫，秋天别不懂吃
美食
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来自：
代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-08-24
朋友来家吃饭必备！8道鲜香下饭菜，简单易做零失败，上桌全抢光
美食
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来自：
开说
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拓荒牛
2025-08-24
炖鸭不用香料，相当于做饭不放盐，用这5种香料，鸭肉软烂又好吃
美食
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来自：
企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-08-24
浓香的芝士玉米真的好吃啊!
美食
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-08-24
秋天滋养身体，多吃这八道菜，补充营养增强体质，顺利过秋天
美食
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来自：
商标服务中心
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拓荒牛
2025-08-24
秋天多喝八道汤，营养健康润秋燥，好喝不上火，增强身体免疫力
美食
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来自：
中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-08-24
挑战一个月不同菜品搭配—苦菊的家常做法
美食
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来自：
注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-08-24
4 道立秋家常菜，抗菌清肠还下饭，增强免疫力全家吃得香
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-08-24
立秋后别抠搜，多吃点它！蛋白足身体棒，换季少感冒
美食
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来自：
业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-08-24
6道家常菜藏着妈妈的手艺，味道正到惊艳，下饭超带劲
美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-08-24
下酒下饭神器！厨师长改良版黄焖鸡：加这2样更鲜嫩，全家抢着吃
美食
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来自：
企业头条
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拓荒牛
2025-08-24
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082506062632664.png"></p>一、科学看待升糖指数<p>1、西红柿的升糖指数仅为15</p><p>属于低gi食物，每100克含糖量约3.5克。适量食用不会造成血糖剧烈波动，反而能提供番茄红素等抗氧化物质。</p><p>2、需注意的其实是加工方式</p><p>西红柿炒蛋时用大量油糖，或做成含糖番茄酱，这些烹饪方式才是问题所在。建议选择新鲜生吃或清炒。</p>二、真正需要控制的食物类型<p>1、精制碳水化合物</p><p>白米饭、白面包等精制谷物消化吸收快，容易导致餐后血糖飙升。建议用糙米、燕麦等全谷物替代。</p><p>2、高糖水果</p><p>荔枝、龙眼等热带水果含糖量超过15%，每日摄入量应控制在200克以内。莓果类水果是更好的选择。</p><p>3、隐形糖食品</p><p>酸奶饮料、沙拉酱等加工食品含有大量添加糖，购买时要仔细查看营养成分表。</p>三、推荐纳入日常饮食的食材<p>1、高纤维蔬菜</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082506063246370.png"><p>活动量过大同样会对宝宝的体重增长产生作用。活泼好动的宝宝往往充满了无穷的精力，他们在嬉戏、探索世界的历程中耗费了大量的能量。仿若一辆高速驰骋的汽车，即便不断加油，油耗或许也超过了补给，进而难以在油箱中积攒更多的燃料。</p><p>饮食结构的合理性举足轻重。假如宝宝的饮食当中缺乏充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物质等关键营养成分，仅仅是“量多”，那么也无法为身体的生长供应充裕的“建筑材料”。举例而言，蛋白质是身体组织生长和修复的重要物质基础，缺乏蛋白质会影响肌肉和骨骼的发育；维生素和矿物质在各类生理过程中发挥着调节和催化的效用，不足时会对整体的生长和代谢产生影响。</p><p>此外，一些潜藏的疾病或许是罪魁祸首。例如，甲状腺功能亢进会致使宝宝的代谢率过高，令身体消耗过量的能量；寄生虫感染会掠夺宝宝摄入的营养，干扰正常的生长发育。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082419045617360.png"><p>这道炸酱口味比较大众，适合大部分朋友，咸香交错，一些配料可以自由调整。吃法也很多，可以拌面吃，也可以拌饭，可以配馒头夹饼等等，各种吃法。我最爱的还是拌面，长长的面条裹满酱汁，滋溜一口从唇到口腔都是酱汁的香气，吃完舔嘴巴也是情理之中。这道酱汁做法很简单，主要就是熬，不过家常做法缩减了难度，简单熬煮入味就可以了，不需要花费太多时间，做好了放个两三天没有问题，最好不要留太久，吃着新鲜一点。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082419051206713.png"><p>【食材】鸡翅8个、花椒、黑胡椒、白胡椒粉、玉米淀粉、葱一小段、蒜两三个、姜片四五片+七八片、白芝麻、干辣椒一大把</p><p>【做法】1.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082419052468416.png"><p>菜谱:</p><p>1.豆芽炒肉</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082419053843465.png"><p>食材：</p><p>花菜：1颗、青红椒：各1个、蒜：5瓣、豆瓣酱：1勺、生抽：1汤匙、蚝油：1汤匙、白糖：少许、油：适量</p><p>步骤：</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082418052586435.png"><p>【香辣孜然鸡翅】</p><p>-食材以及调味料的准备：鸡翅，大蒜，小米椒，生抽2勺，老抽1勺，蚝油1勺，孜然粉1勺，胡椒粉少许。</p><p>-烹饪制作步骤过程：</p><p>1、鸡翅洗净，中间剪开，冷水下锅，加入葱姜、料酒，焯水。</p><p>2、然后加入2勺生抽、1勺老抽、1勺蚝油、1勺孜然粉、少许胡椒粉，腌制15分钟。</p><p>3、准备蒜末、小米辣（或者干辣椒）备用。</p><p>4、起锅热油，放入鸡翅小火煎至两面金黄。</p><p>5、然后再加入蒜末、辣椒炒香后，最后翻炒均匀即可。</p><p>鸡翅真的怎么做都很好吃呀！这个香辣孜然鸡翅真的是贼香啊，香辣过瘾，外酥里嫩，一口一个根本停不下来，也太好吃啦！感觉以前的鸡翅都白吃了~</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082418053782180.png"><p>食材及做法：鸡、辣椒、香菜、葱姜蒜、干辣椒段、花椒、孜然粒、孜然粉、油、白酒、生抽、老抽、冰糖、盐</p><p>做法：1、辣椒、香菜、小葱切段；姜蒜切厚片</p><p>2、鸡剁成小块，洗净控水</p><p>3、热锅倒油，下姜蒜片、干辣椒段、花椒爆香，倒入鸡块炒干水份，沿锅边淋一勺白酒</p><p>4、加生抽、老抽、冰糖炒上色，加与鸡块持平的热水，焖一下</p><p>5、大火收汁，加适量盐调味，倒入辣椒、香菜、小葱段，撒孜然粉、孜然粒炒匀</p><p>【娃娃菜根杆炒五花肉】</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082418055240448.png"><p>这款饼最妙的地方在于它的包容性——喜欢的话还可以加入胡萝卜丝，橙绿相间，不仅增添了一抹亮色，更让营养加倍。西葫芦自带清甜，鸡蛋提供优质蛋白，再加上面粉的碳水化合物，一顿营养均衡的餐食就这样轻松搞定。</p><p>说起来，这饼做起来真是再方便不过。不需要复杂的厨艺，也不用漫长的等待，从准备到出锅不过一刻钟的功夫。特别适合忙碌的早晨，或者懒得大动干戈的夜晚。就算是不常下厨的人，也能轻松驾驭，绝不会失手。</p><p>煎好的西葫芦鸡蛋饼外表金黄酥脆，内里却柔软多汁。一口咬下去，西葫芦的清爽与鸡蛋的香醇在口中交融，恰到好处的调味更衬托出食材本身的鲜美。那口感，既有些许韧性，又带着蔬菜的脆嫩，简直让人停不下筷子。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082418060522821.png"><p>它就是芋头，看似不起眼的芋头，实际上营养价值相当丰富，常吃芋头补充维生素、膳食纤维、矿物质、蛋白质等多种营养物质，并且可以起到健脾益气、乌发、健齿、美容养颜、增强免疫力的好作用。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082418061784766.png"><p>食材：</p><p>馒头丁、火腿肠、鸡蛋、盐、孜然粉、芝麻、香辣烧烤料</p><p>做法：</p><p>1、馒头切丁，火腿肠切段备用。</p><p>2、鸡蛋打散，加盐，放入馒头丁充分浸泡。</p><p>3、油热下火腿肠煎至金黄捞出，再下馒头丁，小火煎至定型后翻面。</p><p>4、煎至金黄后加火腿肠，加入孜然粉、芝麻、香辣烧烤料，翻炒均匀出锅。</p><p>鸡蛋包菜炒粉丝</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082414062657088.png"><p>有人说，炖鸭不用香料，相当于做饭不放盐，这句话一点也不夸张。今天，我们就来详细介绍五种常用的香料。</p><p>一、桂枝</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082413041454703.png"><p>设想一下，在一个安闲的午后，我坐在窗边，阳光照射在人身上，眼前摆放一份刚刚出炉的芝士玉米。那温暖的气息，色泽金黄诱人，瞬时让心情变得十分喜悦。小心的咬上一口，芝士的浓郁跟玉米的清甜在舌尖上融合，似乎一场味蕾的狂欢派对正在口中进行。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082413042534840.png"><p>准备食材:猪骨，莲藕，姜片。</p><p>做法步骤:</p><p>1、猪骨清洗干净血水，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将猪骨捞起来清洗干净。</p><p>2、莲藕削掉外皮，清洗干净后切成小块。</p><p>3、将猪骨、莲藕和姜片放入汤锅中，加入足量的清水，盖上盖子炖煮一个半小时。</p><p>4、炖煮好了之后，加入适量食盐调味，搅拌均匀煮至入味，即可出锅开吃。</p><p>二、山药绿豆排骨汤</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082413043720066.png"><p>准备食材:冬瓜，牛肉，姜丝，葱花。</p><p>做法步骤:</p><p>1、牛肉清洗干净切成薄片，放入食盐、淀粉、黑胡椒粉，抓拌均匀后淋入食用油锁住水分，再次搅拌均匀腌制十分钟。冬瓜削掉外皮，清洗干净切成薄片。</p><p>2、起锅烧油，油热后放入姜丝和葱花炒出香味，再放入冬瓜翻炒片刻，炒至变色后放入清水煮五分钟。</p><p>3、冬瓜煮熟后，放入牛肉煮两分钟，煮熟后放入食盐调味，搅拌均匀煮至入味，撒上葱花即可出锅开吃。</p><p>二、山药牛肉汤</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082413045100682.png"><p>一、凉拌苦菊</p><p>材料：苦菊)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082412083246612.png"><p>食材准备：蒜苔)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082412084604833.png"><p>步骤：</p><p>1.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082412085563182.png"><p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082412090228768.png"><p>选材有讲究</p><p>厨师长说，做黄焖鸡，选鸡肉是关键。最好用三黄鸡或者小公鸡，这种鸡肉质嫩，脂肪少。我每次去菜市场，都挑那种活蹦乱跳的鸡，让摊主帮忙剁成小块。回家再清洗干净，用清水泡上半小时，把血水泡出来，这样鸡肉才不会有腥味。顺便准备点干香菇，提前用温水泡发，泡香菇的水别倒掉，等会儿炖鸡可是宝贝。</p><p>炒糖色是灵魂</p><p>很多人做黄焖鸡直接下锅炒，难怪颜色不漂亮。厨师长教我的绝招是先炒糖色。锅里倒少量油，放一把冰糖，小火慢慢炒，等冰糖变成琥珀色，冒小泡的时候，赶紧把鸡肉倒进去。这时候要快速翻炒，让每一块鸡肉都裹上糖色。炒好的鸡肉金黄金黄的，看着就特别有食欲。接着放姜片、蒜瓣、干辣椒炒出香味，再来一勺料酒去腥。</p><img)
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