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年过70要远离八宝粥？医生提醒：不想小病不断，3种粥少喝为妙
美食
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-08-28
空心菜是胃病加速器？医生忠告：不想得胃癌，4菜再爱也请忌口
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-08-28
李子又火了！医生坦言：适量食用或带来6大益处，不妨看看多了解
美食
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业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-08-28
肝硬化患者这样吃，科学饮食缓病情降风险
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-08-28
七分饱饮食情绪调节远离肝损伤
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-08-28
秋天必喝这碗汤！养胃又健脾，我家一周炖3次，整个人都舒坦了！
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-08-28
上锅蒸一蒸就可以的菜，被夸了一天，做法简单又好吃！
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-08-28
乙肝早期这样吃，科学营养助肝修复
美食
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开说
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拓荒牛
2025-08-28
不吃早饭和不吃晚饭，哪个对身体危害更大？
美食
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业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-08-28
板栗上市季：这几个食用要点，医生提醒你牢记
美食
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开说
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拓荒牛
2025-08-28
开学前，常给孩子吃这八道菜，补脑益智强体质，学习更上一层楼
美食
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-08-28
秋燥克星“地里宝”！含镁是米饭5倍，焖一锅香满屋！
美食
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开说
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拓荒牛
2025-08-28
家里来客，就做这6道菜，好吃好做，上桌就扫光，朋友都夸厨艺好
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-08-28
秋后必学的六道下饭菜，简单好做还下饭，每天换着做不重样！
美食
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开说
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拓荒牛
2025-08-28
夏天吃腐竹会长胖？营养师：这两类人不适合吃，早知道早好
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-08-28
早餐光喝粥可不行？3种食物搭配，营养翻倍！
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-08-28
桃子立大功！医生发现：经常吃桃子的人，用不了多久，或有4变化
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-08-28
李子已经上市！医生研究发现：高血脂患者吃李子时，多注意这3点
美食
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-08-28
脂肪肝饮食这样做：控酒减脂加蛋白，轻度改善有方法！
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-08-28
42岁女子因懒得加热躲过胃癌，医生：这两样食物不加热，对胃更好
美食
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-08-28
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晋ICP备17002471号-6
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082819065722172.png"></p>一、这三种粥要拉入黑名单<p>1、八宝粥：甜蜜的陷阱</p><p>看似营养丰富，实则暗藏危.机。各种豆类混合煮制，容易产生胀气。添加的冰糖、蜜枣等甜味配料，对血糖控制更是雪上加霜。老人肠道蠕动慢，这种高纤维组合反而会增加负担。</p><p>2、皮蛋瘦肉粥：双重风险</p><p>皮蛋含铅量不容忽视，长期食用可能影响神经系统。瘦肉经过长时间熬煮，会产生大量嘌呤，对尿酸高的老人尤其不利。钠含量也远超日常所需，可能加重高血压。</p><p>3、海鲜粥：隐藏的过敏原</p><p>海鲜变质速度快，稍有不慎就会引发肠胃炎。贝壳类海鲜还可能带有寄生虫，老人免疫力下降，风险系数直线上升。海鲜的高蛋白特性，对肾功能减退的老人也是负担。</p>二、适合老人的黄金粥品<p>1、小米南瓜粥</p><p>小米易消化，富含b族维生素。南瓜中的果胶能保护胃黏膜，天然甜味还能减少糖分添加。煮到米粒开花、南瓜融化，口感绵密顺滑。</p><p>2、山药红枣粥</p><p>山药黏液蛋白能修复消化道，红枣补气血但记得去核。建议选用鲜山药，比干品更易吸收。文火慢炖2小时，让营养充分释放。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082818064233745.png"><p>空心菜：健康还是隐患？</p><p>1.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082818065686003.png"></p>一、李子带来的6个健康惊喜<p>1、肠道清洁工上线</p><p>李子富含山梨糖醇和膳食纤维，这种天然组合能温柔刺激肠道蠕动。饭后来两颗，比喝酸奶更助消化，特别适合长期久坐的上班族。</p><p>2、皮肤抗氧化屏障</p><p>紫皮李子中的花青素含量是蓝莓的1.5倍，这种强效抗氧化剂能中和自由基。连续吃两周就能发现指甲变光滑，皮肤暗沉明显改善。</p><p>3、铁元素补给站</p><p>每100克李子含0.2毫克铁，搭配自带的维生素c促进吸收。贫血人群可以把它和菠菜搭配，补血效果更好。</p><p>4、血糖稳定小能手</p><p>李子的升糖指数只有24，果皮中的多酚类物质能延缓糖分吸收。糖尿病患者选择偏酸的品种，在两餐之间食用更安全。</p><p>5、骨骼隐形保镖</p><p>李子富含维生素k和硼元素，能促进钙质沉积。更年期女性每天吃几颗，可降低骨质疏松风险。</p><p>6、情绪调节开关</p><p>果实中的绿原酸能提升大脑多巴胺水平，工作压力大时吃两颗，比喝咖啡更提神且不会焦虑。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082817111652665.png"><p>这个汤太简单了，就四步：</p><p>1.准备一点新鲜瘦肉，切块备用)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082817113037364.png"><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082817121675034.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082817121845737.png"><p>首先是控制食用量。不少人抱着一袋板栗不知不觉就吃完了，却不知板栗的热量并不低——每100克板栗约含214千卡热量，相当于大半碗米饭。过量吃不仅容易让人发胖，还会因摄入过多淀粉加重肠胃负担，出现腹胀、消化不良的情况。一般来说，每天吃5-10颗板栗就够了，既能解馋，又不会给身体添负担。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082816074437845.png"><p>准备食材:猪肉，山药，姜片。</p><p>做法步骤:</p><p>1、猪肉清洗干净切成小块，再剁成肉末。山药削掉外皮，洗净后剁成山药泥。</p><p>2、将猪肉末和山药泥放入碗中，加入适量的食盐和淀粉，搅拌均匀。</p><p>3、准备一个蒸碗，放入姜片、酱油和少许清水，把肉末团成丸子放进来，冷水上锅蒸半个小时左右。</p><p>4、山药肉丸蒸熟后，取出来撒上葱花点缀，即可端上桌开吃。</p><p>二、鱼香鸡蛋</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082816075806726.png"><p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082816081283275.png"><p>一、炒素菜</p><p>食材：荷兰豆、腐竹、黑木耳、香菇、杏鲍菇、胡萝卜、粉丝、姜蒜、蚝油、香油</p><p>做法：</p><p>1、荷兰豆洗净摘好，腐竹和黑木耳提前用水泡发。香菇和杏鲍菇切片，胡萝卜切丝。粉丝也要提前用水泡软，这样炒的时候更容易熟透。</p><p>2、先切点姜丝和蒜末，锅里放点油，烧热后放入姜蒜爆香。接着把香菇、杏鲍菇、黑木耳和胡萝卜倒进去，翻炒到它们都有点变软，香味也出来了。</p><p>3、然后把荷兰豆和腐竹也加进去，继续翻炒。荷兰豆炒到颜色变鲜绿就差不多了。</p><p>4、撒点盐，多放点蚝油，加一碗热水进去，别太多，不然就变成汤了。把泡好的粉丝也加进去，盖上锅盖，小火焖煮几分钟，让粉丝吸收一下汤汁和其他食材的味道。</p><p>5、等所有食材都熟透了，淋上一勺香油，翻炒均匀，然后就可以出锅啦！</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082816082527656.png"><p>食材:新鲜冬瓜)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082815103774613.png"><p>腐竹的营养价值与误解</p><p>腐竹，作为一种豆制品，具有极高的营养价值。它富含植物蛋白、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。以下是腐竹的主要营养优势：</p><p>优质蛋白质：腐竹是豆类加工产品中的一种，含有丰富的植物蛋白。蛋白质对肌肉修复、免疫功能以及整体健康都有重要作用。</p><p>低脂肪：相比于肉类，腐竹的脂肪含量较低，这使得它成为减肥饮食中的良好选择。</p><p>丰富的膳食纤维：膳食纤维有助于消化，能有效预防便秘，帮助维持良好的肠道健康。</p><p>维生素和矿物质：腐竹含有丰富的维生素b群、铁、钙等，能够提供身体所需的多种营养素。</p><p>尽管腐竹具有诸多营养优势，但有一些误解可能导致人们对其产生疑虑，例如是否会导致体重增加。实际上，腐竹本身并不容易引起肥胖，关键在于整体饮食和生活方式。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082815104916072.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082815110371803.png"></p>一、肠道开启“自动清洁”模式<p>1、水溶性膳食纤维像小刷子</p><p>每个中等大小的桃子含有2克膳食纤维，其中水溶性纤维能形成凝胶状物质，包裹住肠道垃圾慢慢排出。这种温和的清洁方式，比泻药健康多了。</p><p>2、改善肠道菌群环境</p><p>桃子中的多酚类物质是益生菌的优质食物，坚持食用能增加双歧杆菌等有益菌数量。肠道菌群平衡后，腹胀、便秘问题自然缓解。</p>二、皮肤状态肉眼可见变好<p>1、天然抗氧化剂大集合</p><p>桃子富含维生素c、维生素e和β-胡萝卜素，这三种抗氧化成分协同作用，能中和导致皮肤老化的自由基。特别适合经常熬夜的上班族。</p><p>2、锁水能力提升</p><p>桃子中的山奈酚可以促进透明质酸合成，这种物质能吸收自身重量1000倍的水分。坚持吃桃子会发现皮肤没那么容易干燥起皮了。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082815112254573.png"><p>作为一种富含维生素c、纤维和抗氧化物的水果，李子对大多数人来说都是一种健康的选择，尤其是它对于帮助消化和清理肠道的作用广受欢迎。</p><p>然而，对于一些特殊的健康状况，如高血脂，食用李子时却需要特别注意。</p><p>尽管李子本身有许多健康益处，但对高血脂患者而言，某些食用细节和饮食搭配可能会影响血脂水平，甚至可能带来不利的影响。</p><p>高血脂是指血液中的脂质水平异常升高，特别是胆固醇和甘油三酯，这种情况是心血管疾病的主要风险因素之一。</p><p>很多高血脂患者通过调整饮食和生活方式来控制血脂水平。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082814055108200.png"></p><h3>一、这两样食物生吃更护胃</h3><p>1、脆嫩多汁的黄瓜</p><p>黄瓜中含有丰富的葫芦素c，这种活性成分在高温下容易分解。生吃时不仅能保留更多营养成分，其含有的丙醇二酸还能抑制糖类转化为脂肪。注意要选带刺的新鲜黄瓜，去皮后切片，撒少许盐静置10分钟去除涩味。</p><p>2、酸甜可口的西红柿</p><p>西红柿中的维生素c和番茄红素在加热过程中会大量流失。生吃时搭配少量橄榄油，能促进脂溶性营养吸收。选择完全成熟的果实，切开后静置5分钟让营养释放更充分。胃寒的人可以搭配姜末平衡凉性。</p><h3>二、生吃食物的正确打开方式</h3><p>1、严格清洗消毒</p><p>流动水下搓洗30秒以上，顽固污渍可用软毛刷轻刷。建议用果蔬专用清洗剂浸泡5分钟，最后用凉开水冲洗。</p><p>2、现切现吃最营养</p><p>切好的果蔬放置超过2小时，维生素c损失率达50%。建议吃多少切多少，切口处可涂抹柠檬汁防氧化。</p><p>3、搭配保护性食材</p><p>生冷食物可搭配姜茶、紫苏叶等温性食材，减轻对胃肠道的刺激。脾胃虚弱者可将生果蔬放在室温回温后再食用。</p><h3>三、这些食物必须煮熟吃</h3><p>1、富含淀粉的食材</p><p><img)
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