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年龄大了要忌口？建议：6种食物，能不吃就不吃，管住嘴更健康
美食
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-05-13
50岁后，这3种食物最好避免
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-05-13
腹部的赘肉是怎么来的
美食
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-05-13
主食吃太多不利长寿？研究发现：主食控制在这个量，健康还长寿
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拓荒牛
2025-05-13
美国小哥在中国海底捞被服务惊呆！想给小费却遭拒！他开心分享，没想到评论区这画风
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-05-13
荔枝榴莲价格跳水近30% 网友：高端水果自由真的来了
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拓荒牛
2025-05-13
入夏以后，牛奶豆浆不如它！建议孩子每天喝1杯！
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-05-13
4个条件都满足：你是营养不良了！学会2招，帮肿瘤患者补回营养
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-05-13
血糖高，主食真的要少吃吗？科学配比才是关键！
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企业头条
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拓荒牛
2025-05-13
营养不良吃什么？5种最没营养的食物
美食
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-05-13
经常吃坚果对肝有好处吗？提醒：肝喜欢的3种食物，平时不妨多吃
美食
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-05-13
仅依赖维生素补充，放弃蔬果摄入，身体会如何变化？
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-05-13
60岁后不能吃葡萄？医生：若不想住进医院，这几种水果最好是少吃
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-05-13
强筋健骨，补肝肾！除了牛奶，这些食物更不能少
美食
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-05-13
医生忠告：这4种喝茶习惯危害大，尤其第一种，可能诱发癌症
美食
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-05-13
话梅排骨10分钟就能上桌，再笨的小白也能百分百成功！
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-05-12
肝病患者最好只吃七分饱，记住这2点，肝脏少“受累”！
美食
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-05-12
肉末与鸡蛋的绝妙搭配，这道菜香飘十里！
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-05-12
研究发现：老年人若经常吃豆腐，用不了多久，身体或有3种改善
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-12
12分钟烤出香嫩鸡腿，省油省火全家爱，吃了还想再来盘
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-12
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051310055756556.png"><p>1加工食品</p><p>这类食物通常富含添加剂、防腐剂、色素和调味料，而这些物质对于身体健康并不友好。频繁食用加工食品可能导致肥胖、心血管疾病、糖尿病等问题，因此应尽量避免食用。</p><p>2)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051310055954333.png">)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051310060525016.png"></p><p>一、主食摄入过多，真的会“减寿”吗？</p><p>1.过量主食与代谢问题</p><p>主食的主要成分是碳水化合物，摄入过多会导致血糖快速升高，长期下来可能增加胰岛素抵抗的风险，进而诱发代谢综合征、糖尿病等慢性疾病。这些疾病与寿命的缩短有着密切关联。</p><p>2.热量过剩与肥胖</p><p>主食的热量密度较高，如果摄入过多，容易导致热量过剩，转化为脂肪堆积在体内。肥胖不仅影响外观，还会增加心血管疾病、高血压等健康问题的风险。</p><p>3.营养失衡</p><p>过度依赖主食，可能会忽视其他营养素的摄入，比如蛋白质、维生素和矿物质。长期营养失衡会影响身体机能，降低免疫力，对健康产生负面影响。</p><p>二、主食吃太少，同样不利于健康</p><p>1.能量不足，影响日常活动</p><p>碳水化合物是身体的主要能量来源。如果主食摄入过少，可能会导致能量不足，出现疲劳、注意力不集中等问题，影响工作和生活效率。</p><p>2.情绪波动与心理问题</p><p>碳水化合物与大脑中的血清素水平密切相关。血清素是一种让人感到愉悦的神经递质。主食摄入过少可能导致情绪低落、焦虑甚至抑郁。</p><p>3.肠道健康受损</p><p>主食中的膳食纤维对肠道健康至关重要。摄入过少可能导致便秘、肠道菌群失衡等问题，影响整体健康。</p><p>三、主食摄入的“黄金比例”是多少？</p><p>1.根据年龄和活动量调整</p><p>不同人群对主食的需求量不同。一般来说，成年人每天的主食摄入量应占总能量的50%65%。对于体力劳动者或运动量较大的人，可以适当增加；而对于久坐不动的人群，则需要减少。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051310060843100.png"><p>这周，他分享了一个在中国给小费的视频，瞬间引起了热议。</p><p>以下内容来自小红书账号@陆希安luciangeorge</p><p>原作者已授权</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051310062858650.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051309061807242.png"><p>绿豆，作为夏季的消暑佳品，其清凉解暑的功效早已深入人心。在这款米糊中，绿豆的加入不仅带来了清爽的口感，更在炎炎夏日中为身体带来一丝凉意。每一口米糊中，都能感受到绿豆所带来的淡淡清凉，仿佛夏日的炎热都被这丝丝凉意所驱散。</p><p>而小米，作为一种营养丰富的谷物，其养胃的功效备受推崇。在绿豆百合小米糊中，小米的加入不仅为米糊增添了细腻的口感，更在滋养身体的同时，起到了养胃护胃的作用。对于那些夏日食欲不振、脾胃虚弱的人来说，这款米糊无疑是一道理想的营养佳品。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051309062506274.png"></p><p>第一，<strong>肿瘤患者营养摄入不足</strong>，是导致营养不良的重要原因。很多肿瘤患者之所以营养不良，首先就是摄入的营养完全不足够支撑身体各机能，因为肿瘤细胞会消耗更多的能量，其中也包括各种营养物质，但是患有肿瘤的人会出现食欲减退的现象，即使是生病前很喜欢的食物，此时也豪无食欲，再加上肿瘤带来的恐惧的焦虑，而且有些恶性肿瘤还会疼痛，更是导致患者失去胃口。这样一来，就会出现营养不良的情况。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051309063217407.png"></p><p>一、坚果护肝的三大法宝</p><p>1、维生素e的抗氧化盾牌</p><p>杏仁和榛子是维生素e的富矿，这种强力抗氧化剂能保护肝细胞膜免受自由基攻击。每天吃10颗杏仁，就能满足成人每日维生素e需求的60%。</p><p>2、不饱和脂肪酸的修复工</p><p>核桃中的omega-3脂肪酸堪称肝脏"修复剂"，能减轻肝脏炎症反应。研究发现，每周吃3次核桃的人，肝脏酶指标更稳定。</p><p>3、植物甾醇的清洁工</p><p>开心果含有的植物甾醇，可以帮助肝脏更高效地代谢胆固醇。每天20颗带壳开心果，既控制分量又能延缓消化速度。</p><p>二、肝脏最爱的三种黄金食物</p><p>1、优质蛋白：豆腐的温柔呵护</p><p>大豆蛋白能促进肝脏修复，且不含动物脂肪的代谢负担。北豆腐含钙量是南豆腐的3倍，建议选择卤水豆腐更营养。</p><p>2、十字花科蔬菜：西兰花的解毒密码</p><p>西兰花中的萝卜硫素能激活肝脏解毒酶活性。蒸煮时不要超过5分钟，搭配少许橄榄油更利于营养吸收。</p><p>3、浆果家族：蓝莓的抗氧化军团</p><p>冷冻蓝莓的花青素含量比新鲜的要高，打成果昔或拌入酸奶都是好选择。每天半杯就能显著提升肝脏抗氧化能力。</p><p>三、护肝饮食的三大禁忌</p><p>1、警惕隐形酒精</p><p>腐乳、酒酿等发酵食品也含酒精成分，肝功能不佳者要控制摄入量。购买调料时注意成分表是否标注"食用酒精"。</p><p>2、控制果糖摄入</p><p>过量水果和蜂蜜中的果糖会增加肝脏脂肪堆积。每天水果控制在200-350克，优先选择低糖的莓果类。</p><p>3、慎用不明草药</p><p>某些民间"护肝偏方"可能含马兜铃酸等伤肝成分，服用前务必咨询专业医师。</p><p>肝脏是个沉默的器官，等它发出疼痛信号时往往为时已晚。从现在开始，每天抓把坚果当零食，每周吃三次清蒸西兰花，每月做次肝脏体检。记住，护肝不是突击战，而是融入日常的温柔坚持。你的肝脏正等着你用美味来呵护呢！</p><p>温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051309063421330.png"></div>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051309063716132.png">一、这些水果真的要少吃</p><p>1、高糖水果的甜蜜陷阱</p><p>葡萄、荔枝、龙眼这类高糖水果，含糖量普遍在15%以上。血糖偏高的人吃多了，就像给血管"泡糖水"。特别是晒干的果脯，糖分浓缩后杀伤力翻倍。</p><p>2、酸性水果的隐形伤害</p><p>柑橘、菠萝、猕猴桃含有大量有机酸。胃黏膜变薄的老年人吃完，常会出现反酸、烧心等症状。空腹食用更会刺激胃酸分泌。</p><p>3、高纤维水果的消化难题</p><p>番石榴、柿子这类高纤维水果，对肠道功能退化的老人很不友好。未完全成熟的柿子含有鞣酸，可能形成胃结石。</p><p>二、水果应该这样吃才安全</p><p>1、控量比种类更重要</p><p>每天水果总量控制在200-300克，高糖水果每次吃10-15颗葡萄的量就够了。可以搭配坚果延缓糖分吸收。</p><p>2、讲究食用时间</p><p>避免空腹吃酸性水果，最佳时间是饭后1小时。晚上8点后尽量不吃，减轻消化负担。</p><p>3、处理方式有讲究</p><p>柑橘类可以剥去白色橘络，减少刺激。苹果、梨最好削皮，避免农药残留。菠萝用盐水浸泡后再吃。</p><p>三、这些水果更适合银发族</p><p>1、温和型选手</p><p>香蕉、苹果、梨子都是不错的选择。煮熟的苹果更有利于营养吸收，对肠胃特别友好。</p><p>2、低糖高营养</p><p>草莓、蓝莓等浆果类含糖量低，花青素含量高。桑葚补肝肾，每天20颗左右正合适。</p><p>3、应季本地水果</p><p>当地当季的水果更新鲜，营养保留更完整。像春天的枇杷就是润肺好选择。</p><p>四、出现这些症状要警惕</p><p>1、吃完水果后胃部不适持续2小时以上。2、排便习惯突然改变超过3天。3、血糖波动明显增大。4、出现不明原因皮肤瘙痒。</p><p>记住，没有绝对不能吃的水果，关键是要懂得根据自身状况调整。就像穿衣服要量体裁衣，吃水果也要"量体选果"。下次去市场前，不妨先想想自己的身体今天需要什么。健康吃水果的智慧，往往就藏在这些小细节里。</p><p>温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051309063978303.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051309064485256.png"></p><p>一、空腹饮茶的隐患</p><p>1、刺激胃黏膜</p><p>茶叶中的茶多酚和咖啡因会直接刺激胃壁，长期如此可能引发慢性胃炎。特别是绿茶，空腹饮用时刺激性更强。</p><p>2、影响营养吸收</p><p>茶中的鞣酸会与食物中的铁、蛋白质结合，降低这些营养素的吸收率。建议餐后间隔1小时再饮茶。</p><p>3、导致心慌手抖</p><p>空腹时咖啡因吸收更快，容易出现心悸、手抖等不适症状。低血糖人群更要避免。</p><p>二、喝烫茶的致癌风险</p><p>1、损伤食道黏膜</p><p>65℃以上的热茶会烫伤食道黏膜，反复损伤可能诱发炎症。世界卫生组织已将超过65℃的饮品列为2a类致癌物。</p><p>2、影响味觉敏感度</p><p>长期饮用过烫的茶饮会导致味蕾麻木，影响正常味觉功能。</p><p>3、最佳饮用温度</p><p>建议将茶汤晾至50-60℃再饮用，这个温度既能保留茶香又不会造成伤害。</p><p>三、浓茶带来的健康问题</p><p>1、加重肾脏负担</p><p>浓茶中过量的氟元素需要肾脏代谢，长期饮用可能影响肾功能。</p><p>2、导致失眠焦虑</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051217042058228.png"></p><p>排骨的营养价值有以下几点，第一，排骨富含蛋白质和脂肪，为人体提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，可以补充人体所需的营养。第二，人到中年，微循环发生障碍，排骨中的胶原蛋白等成分可以疏通微循环，从而改善老化症状，起到抗衰老的作用。第三，排骨中含有丰富的钙元素，可以维护骨骼健康，防止骨骼疏松。第四，排骨炖汤喝可以滋阴润燥、益精补血，适合气血不足、体质偏寒的人。</p><h2>话梅排骨用料</h2><ul><li>话梅)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051217043241570.png"><p>为什么建议肝病患者最好只吃七分饱？</p><p>肝脏是人体的)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051217043414161.png"></div><p>食材准备妥当后，就可以开始处理食材了。先把五花肉洗净，切成小块，然后放入绞肉机中搅打成肉末。如果没有绞肉机，也可以用刀将五花肉剁成肉末，只是花费的时间会稍长一些。将剁好的肉末放入碗中，加入5毫升料酒、10毫升生抽、3克白糖和5克淀粉，用筷子搅拌均匀，让肉末充分吸收调料，腌制15)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051217043736125.png"><p>胃口)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051217044110812.png"></p>)
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