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鸡蛋汉堡火遍全网，外面5元1个，在家2元做一堆！
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-25
多项研究发现：苹果与血压息息相关！怎样吃？科学研究给出你答案
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拓荒牛
2025-07-25
维生素D的缺乏不容忽视，这些人建议及时补充，预防糖尿病！
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-07-25
“普洱咖啡 香遇成都”城市推介活动举行
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拓荒牛
2025-07-25
珍爱生命 远离毒蘑菇|知识窗
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拓荒牛
2025-07-25
夏天包饺子，韭菜白菜靠边站，这3种馅一口一个真香!
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拓荒牛
2025-07-25
鸡蛋汉堡火遍全网，外面5元1个，在家2元做一堆！
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拓荒牛
2025-07-25
一旦胰腺出现问题，3物再喜欢吃也一定忍住，不想害了自己就听劝
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拓荒牛
2025-07-25
夏季美食茄子饼，在茄子里面打2个鸡蛋，出锅就是健康美食
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拓荒牛
2025-07-25
52岁大姐为防糖尿病，坚持一年只吃蔬菜不吃主食，身体怎么样了？
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拓荒牛
2025-07-25
我们应该如何确保宝宝的体重保持在正常范围内呢？
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-07-25
警惕食物中毒！每年这时候都有人中招
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拓荒牛
2025-07-25
优服务·健康 | 减肥用力过猛 当心带来内伤
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拓荒牛
2025-07-25
已下架! 七大著名酸奶全军覆没，实为科技糖水，以后别再被骗了
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业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-07-25
一瓶酱汁、一个电饭煲就能轻松搞定
美食
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开说
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拓荒牛
2025-07-25
年龄大了要忌口？建议：这几种食物，能不吃就不吃，管住嘴更健康
美食
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-07-25
橙子的养生奇效
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-25
健康生活的酸甜之选
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-07-25
轻食代餐受追捧，真能实现减肥梦？专家提醒需谨慎
美食
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业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-07-25
维生素D的缺乏不容忽视，这些人建议及时补充，预防糖尿病！
美食
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拓荒牛
2025-07-25
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072512343988376.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072512344807718.png"></p><h3>一、苹果降血压的三大科学机制</h3><p>1、钾钠平衡调节师</p><p>每100克苹果含119毫克钾元素，这种矿物质能中和体内多余钠离子。就像精密的天平，钾元素会帮身体排出多余盐分，减轻血管压力。</p><p>2、多酚类物质护血管</p><p>苹果皮富含的槲皮素等抗氧化剂，能减少血管内皮炎症。研究显示，连续12周摄入苹果多酚，血管弹性改善效果堪比某些处方药。</p><p>3、膳食纤维的吸附力</p><p>果胶这种可溶性纤维就像海绵，能在肠道包裹住胆固醇和脂肪，减少它们进入血液的机会。一个中等苹果提供的纤维，占每日需求量的15%。</p><h3>二、不同人群的黄金食用方案</h3><p>1、高血压患者：带皮吃更有效</p><p>选择脆甜的富士或蛇果，每天1个（约200克）连皮吃。最佳时段是上午10点或下午3点，此时人体吸收多酚类物质效率最高。</p><p>2、临界高血压人群：搭配坚果</p><p>将苹果切片与6-8粒原味巴旦木同食。坚果中的精氨酸能增强苹果的血管舒张作用，这种组合能使降压效果提升40%。</p><p>3、健康人群：发酵食用</p><p>尝试把苹果切块用蜂蜜轻微发酵24小时，产生的短链脂肪酸对肠道菌群调节特别有益。每周3次，每次半个即可。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072512345663076.png"><p>维生素d是一种脂溶性维生素，它在我们体内扮演着多种重要角色。近年来，越来越多的研究指出，维生素d与糖尿病之间存在着密切的联系。</p><p>首先，维生素d可以帮助调节胰岛素的分泌和敏感性。胰岛素是我们体内的一种重要激素，它负责将血糖转化为能量供身体使用。而维生素d的缺乏可能会导致胰岛素分泌不足或敏感性下降，从而增加患糖尿病的风险。</p><p>其次，维生素d还有助于维持健康的体重和减少炎症反应。肥胖和慢性炎症是糖尿病的两个重要风险因素。而维生素d可以促进骨骼肌的健康生长和脂肪代谢的改善，从而有助于控制体重和减少炎症反应。</p><p>此外，一些研究还发现，维生素d水平较低的人更容易出现胰岛素抵抗和血糖升高的情况。这进一步证明了维生素d在预防糖尿病方面的重要作用。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072512350436582.png"></p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072512351270460.png"></p><p><strong>1</strong></p><p)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072512042503705.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072512043334242.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072512044158175.png"></p><p>一、高脂食物是胰腺的头号敌人</p><p>1、油炸食品的致.命诱惑</p><p>金黄酥脆的炸鸡、外焦里嫩的薯条，这些高脂美食对胰腺来说简直是场灾难。脂肪消化需要大量胰腺分泌的消化酶，长期高脂饮食会让胰腺超负荷工作。想象一下，让一个工人连续加班还不给休息，迟早会罢工。</p><p>2、隐藏的脂肪陷阱</p><p>有些看似健康的食物其实暗藏杀机。比如坚果虽然营养丰富，但脂肪含量惊人；牛油果被捧为"超.级食物"，但半个就含有15克脂肪。对于胰腺功能不佳的人来说，这些都需要严格控制摄入量。</p><p>3、外食的潜在风险</p><p>餐馆为了追求口感，往往使用大量油脂。一盘普通的鱼香肉丝可能用掉50克油，相当于胰腺需要处理一整天的脂肪消化任务。自己做饭时改用蒸、煮、炖等健康烹饪方式，能大大减轻胰腺负担。</p><p>二、酒精对胰腺的双重打击</p><p>1、急性胰腺炎的导火索</p><p>一次豪饮就可能让胰腺发炎，这种剧痛被医学界称为"腹痛之王"。酒精会刺激胰腺分泌大量消化酶，同时引起胰管痉挛，导致这些酶在胰腺内部就被激活，开始"自我消化"。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072512044805114.png"></div><p>·这个时候在里面打入两个鸡蛋，再放上3勺到4勺的普通面粉，在里面放上一勺的十三香，再放上两小勺的盐，再放上稍微多一点的葱花。不过我今天这个葱花放的有点稍微多了。</p><p>·搅的过程如果觉得有点稀，就可以再放上一点面粉，但是面粉不能放太多了，太多太干了不好吃，就搅成这种黏糊糊的状态。</p><p>·锅里喷油，直接夹上一筷子放入锅里，尽量让它薄一点，好熟。</p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072512045626668.png"><p>时间回到一年前，这位大姐的生活与许多人无异，每日三餐离不开米饭、面食等主食。然而，随着年龄的增长，她发现自己越来越容易疲劳，体重也悄然上升。更令人担忧的是，家族中有糖尿病病史，这让她开始警觉起来。为了防患于未然，她做出了一个重大的生活方式改变——全面转向蔬菜饮食。</p><p>起初，这个转变并不容易。习惯了以主食为主的饮食结构，突然的改变让她时常感到饥饿和力不从心。但她并没有放弃，而是开始研究各种蔬菜的营养价值和搭配方式，逐渐找到了适合自己的饮食平衡。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072511335832823.png"><p>正确的喂养方式也是至关重要的。母乳喂养是宝宝最好的营养来源，在宝宝出生后的前六个月内，母乳是宝宝唯一的食物。母乳中含有丰富的免疫因子和营养物质，有助于宝宝健康成长。如果无法进行母乳喂养，应选择适合宝宝年龄的配方奶粉，遵循医生的建议进行喂养。同时，在宝宝逐渐添加辅食的过程中，要注意食物的种类和质量，逐渐培养宝宝良好的饮食习惯。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072511341288657.png"></p></p><p>过度节食、吃减肥药、疯狂运动……你是否正在减肥的路上“一路狂奔”，为了掉秤不惜一切代价？当你沉浸在体重下降的喜悦中时，身体可能在承受着难以言说的痛苦。</p><p>过度减肥，指体重低于健康范围（bmi<18.5）或采取极端减肥手段，其危害不容小觑。针对过度减肥给身体带来的内伤，医生来教你如何应对。</p><p>营养不均衡</p><p>过度减肥时，进食不足或饮食单一，身体缺乏必要维生素、矿物质和蛋白质，皮肤干燥、面容蜡黄、皱纹增多、头发干枯、指甲脆弱等问题接踵而至。严重时，身体分解肌肉组织获取能量，肌肉力量下降，基础代谢率降低，恶性循环就此形成。</p><p>对策确保饮食多样化，摄入足够蛋白质、全谷物、蔬菜和水果，必要时补充维生素和矿物质。针对减重手术后短期内不能正常进食的患者，口服维生素片、铁剂等药物补充营养物质，确保维生素和矿物质吸收。</p><p>低血糖</p><p>过分控制碳水化合物摄入，低血糖悄然来袭。头晕、心慌、出汗，甚至晕厥，若在开车或高空作业时发生，会带来很大的安全隐患。</p><p>对策合理安排碳水化合物摄入，选择低升糖指数（gi）食物，如全麦面包、燕麦，避开粥类、米糊、甜饮料等升糖快的食物，可有效应对。</p><p>贫血</p><p>偏食、挑食致铁元素摄入不足，贫血随之而来。疲劳、头晕、面色苍白，女性经期症状更明显，工作学习效率大受影响。</p><p>对策增加富含铁食物摄入，如红肉、动物肝脏、绿叶蔬菜，搭配富含维生素c食物（如柑橘类水果）促进铁吸收，是改善贫血的良策。</p><p>月经紊乱</p><p>过度节食或应用减肥药，内分泌失调、月经紊乱会紧随其后。月经推迟、量少甚至闭经，长期如此可能影响生育能力，导致不孕不育。</p><p>对策保持健康饮食结构，避免过度节食，月经紊乱持续存在应及时就医。</p><p>免疫力下降</p><p>营养摄入不足，机体免疫力下降，抗病能力减弱。过度减肥者更易感冒、感染疾病，且恢复时间更长。人体在减肥时正处在分解代谢大于合成代谢的过程中，这种自我“消耗”本来就使身体处在亚健康状态，这时一旦得病就会进入“过度消耗”过程，恢复起来也就更慢了。</p><p>对策保证充足蛋白质和维生素摄入，尤其是维生素c、维生素d和锌等对免疫系统有益的营养素，有助于提升免疫力。</p><p>脱发</p><p>头发营养供给不足，毛囊萎缩，脱发问题凸显。正常人每天掉落头发约50根，过度减肥导致的脱发，每天掉落头发可能远超100根，头发稀疏、干枯，甚至露出头皮。</p><p>对策增加富含蛋白质、铁、锌和生物素食物摄入，如鸡蛋、坚果、豆类，可缓解脱发。减重手术后患者第3-5个月左右同样会因为掉秤过快出现脱发情况，这时适量增加乳清蛋白粉补充，虽然可能会减缓掉秤速度，但是能在短时间内改善脱发状况。</p><p>骨质疏松</p><p>钙、铁等矿物质快速流失，骨质疏松找上门。骨骼疼痛、身高变矮，甚至骨折风险增加，女性过度减肥者更易中招。</p><p>对策增加富含钙食物摄入，如牛奶、豆制品，适当补充维生素d促进钙吸收，适量负重运动（如快走、跳绳）增强骨密度，是预防骨质疏松的有效手段。减重手术后患者也面临骨质疏松风险，术后第一时间口服维生素d不可或缺。</p><p>胆结石</p><p>长期低脂或极低热量饮食，胆囊缺乏收缩信号，会导致胆汁长时间滞留。胆汁中的水分被胆囊过度吸收时，胆固醇易结晶形成结石，造成右上腹疼痛、恶心、呕吐等症状，严重时需手术治疗。</p><p>对策适量摄入健康脂肪，如橄榄油、鱼油，避免长期低脂饮食，可预防胆结石。</p><p>胃痛</p><p>若长时间不进食，胃酸缺乏食物中和，会直接刺激胃黏膜，引发灼痛感。当节食导致营养不足时，胃黏膜的修复能力也会随之下降，更容易被胃酸或胆汁侵蚀，胃炎或胃溃疡随之而来。</p><p>对策避免过度节食，少食多餐，防止过度空腹，是呵护胃健康的要点。空腹不适时可少量摄入碱性食物，比如苏打饼干、温牛奶，以中和胃酸。同时，减少咖啡、酒精、辛辣食物的摄入。</p><p>减肥要闯过三道关</p><p>减肥不是一件“一蹴而就”的事情，减肥路上你可能会遇到以下三道关卡：</p><p>减重平台期体重下降后代谢率降低，易进入平台期。此时，很多人会感到焦虑，甚至怀疑自己的减肥方法是否有效。这时不能再进一步节食，建议调整饮食结构（如增加蛋白质比例），每周进行150分钟中强度有氧运动（如快走、游泳）和2次力量训练。增加肌肉量可以提高基础代谢率，帮助突破平台期。</p><p>极端饮食反弹过度节食（如每日仅摄入500千卡）会导致肌肉流失、基础代谢下降，90%的人会在一至三年内复胖，甚至超过原体重。长期坚持合理的饮食结构比短期极端节食更有效。</p><p>科学的减重方案应保证每日摄入不低于1200千卡，并均衡三大营养素（糖、脂肪、蛋白质）。可以采用“限能量平衡膳食”的方法，减少精制碳水，增加膳食纤维，每日热量缺口控制在300至500千卡。</p><p>心理压力减肥过程中，情绪波动、焦虑、抑郁等心理问题并不少见。过度减肥者中，30%-50%伴有焦虑、抑郁或体象障碍。而负面情绪可能导致情感性过度饮食，陷入从减肥失败到暴饮暴食的恶性循环，进一步影响心理健康。不仅对日常生活造成干扰，还可能出现社交退缩、自我封闭等行为。</p><p>此外，建议大家培养健康自我形象，避免过度关注体重和外貌。需明确减肥是长期健康管理，而非短期形象工程，必要时可寻求心理医生或营养师支持。</p><p>你真的需要减肥吗</p><p>并非所有人都需要减肥，但以下人群需警惕肥胖带来的健康风险，尽早干预：</p><p>bmi≥28或腰围超标者bmi（体重指数）≥28属于肥胖，若合并腰围超标（男性≥90cm，女性≥85cm），内脏脂肪堆积可能引发代谢综合征，增加糖尿病、脂肪肝、心血管疾病风险。</p><p>合并代谢性疾病者如糖尿病、高血压、高尿酸血症患者，肥胖会加速病情进展，减重5%-10%即可显著改善血糖、血压控制。</p><p>bmi≥32.5的过度肥胖者这类人群常伴随严重并发症（如睡眠呼吸暂停综合征），需考虑减重手术等医学干预。</p><p>青春期后体重持续增长者青少年期肥胖可能影响骨骼发育，成年后更难控制体重，这类人群需早期干预。</p><p>本组文/马天翼朱志东</p><p>编辑/胡克青</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072511342073587.png"><p>01</p><p>＂酸奶＂变＂糖水＂的惊人内幕</p><p><strong>2025年初</strong>，多地<strong>消费者协会</strong>陆续接到投诉：孩子长期饮用某知名品牌＂<strong>儿童酸奶＂，不仅没有补充营养，反而出现肥胖、蛀牙等问题</strong>，这引起了监管部门的警觉。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072511041540560.png"></span></div>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072511042447123.png"></p>一、这些食物正在偷走你的健康<p>1、腌制食品：钠含量超标选手</p><p>泡菜、腊肉、咸鱼等腌制食品含有大量亚硝酸盐，长期食用会增加血管负担。更可怕的是，这些食物中的高盐分就像"海绵吸水"，会悄悄升高血压值。</p><p>2、油炸食品：血管的"糊锅底"</p><p>油条、炸鸡、薯片等经过高温油炸后，会产生反式脂肪酸和丙烯酰胺。这些物质不仅难以代谢，还会加速血管老化，让血液变得像浑浊的食用油。</p><p>3、精制甜点：甜蜜的陷阱</p><p>蛋糕、奶茶、冰淇淋中的精制糖会引发"糖化反应"，使胶原蛋白失去弹性。更糟糕的是，它们会扰乱胰岛素工作，增加代谢综合征风险。</p>二、必须警惕的"健康伪装者"<p>1、果汁饮料：维生素的假面具</p><p>标榜"100%纯果汁"的产品，实际含糖量可能超过可乐。榨汁过程破坏了膳食纤维，留下的果糖会直接冲击肝脏。想补充维生素？不如直接吃水果。</p><p>2、全麦面包：可能名不副实</p><p>很多所谓全麦食品只是添加了焦糖色素的普通面粉制品。购买时要认准配料表第一位是"全麦粉"，且含量不低于50%的真全谷物。</p><p>3、风味酸奶：糖分炸.弹</p><p>为了中和酸味，部分酸奶添加的糖分堪比甜品。选择时注意营养成分表，每100克含糖量超过12克的就要慎重考虑。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072511043180884.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072511043964400.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072511044617023.png"><div>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072510340952671.png"><p>维生素d是一种脂溶性维生素，它在我们体内扮演着多种重要角色。近年来，越来越多的研究指出，维生素d与糖尿病之间存在着密切的联系。</p><p>首先，维生素d可以帮助调节胰岛素的分泌和敏感性。胰岛素是我们体内的一种重要激素，它负责将血糖转化为能量供身体使用。而维生素d的缺乏可能会导致胰岛素分泌不足或敏感性下降，从而增加患糖尿病的风险。</p><p>其次，维生素d还有助于维持健康的体重和减少炎症反应。肥胖和慢性炎症是糖尿病的两个重要风险因素。而维生素d可以促进骨骼肌的健康生长和脂肪代谢的改善，从而有助于控制体重和减少炎症反应。</p><p>此外，一些研究还发现，维生素d水平较低的人更容易出现胰岛素抵抗和血糖升高的情况。这进一步证明了维生素d在预防糖尿病方面的重要作用。</p><img)
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