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减肥饮食三原则：主食精挑、蔬果搭配、蛋白质补充
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-09-24
膳食纤维：解锁健康饮食的四大核心功能
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-09-24
科学选果指南：营养师私藏的水果选择秘籍
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-09-24
糙米：营养冠军还是肠胃刺客？
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-09-24
科学搭配蛋白质碳水脂肪 分次补充增肌减脂更高效
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-09-24
入冬后，脾胃就爱这4菜，养好脾胃吃得香，增强体质，舒服过冬
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-09-24
医生发现：大量喝茶的糖尿病患者，用不了多久，身体或有5个变化
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-09-24
红糖水喝错反增肥？三招改掉习惯科学瘦身
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拓荒牛
2025-09-24
枸杞养生真相揭秘：科学解析这颗红果的营养价值
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-09-24
每天吃够5种颜色蔬菜，免疫力提升的秘密在这里！
美食
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开说
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拓荒牛
2025-09-24
男性过了65岁，若还能完成4件事，或说明身体素质还不错
美食
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-09-24
医生苦劝：一旦被诊断脂肪肝，这4食物马上戒掉，再吃负担会翻倍
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-09-24
食物美白的科学真相：皮肤科医生解析饮食与肤质关联
美食
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来自：
业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-09-24
晚餐这样吃，控热量稳血糖，轻松管理体重！
美食
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来自：
代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-09-24
60岁以上的人们，在饮食上应该注意哪些问题呢？
美食
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来自：
中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-09-24
运动健身后吃什么？
美食
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来自：
企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-09-24
空腹吃水果伤胃？香蕉梨这样吃营养翻倍不闹肚子
美食
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来自：
资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-09-23
玉米面粥真能减肥？营养科揭秘科学瘦身真相
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-09-23
主食不足危害有多大？四大健康隐患不容小觑
美食
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拓荒牛
2025-09-23
牛奶与身高关联解析：科学营养助力骨骼发育
美食
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拓荒牛
2025-09-23
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092409025058877.png"></div><p><strong>入冬后，脾胃就爱这4菜，接下来就给大家推荐这4道物美价廉的美食，入冬后多吃，养好脾胃，吃得更香，增强体质，舒服过冬。</strong></p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092409025343775.png"><p>医生发现，那些大量喝茶的糖尿病患者，身体在不久的时间内往往会发生5个明显的改善。</p><p>首先，喝茶对糖尿病患者最直接的好处之一，就是它能改善胰岛素敏感性，帮助稳定血糖。糖尿病的核心问题是胰岛素抵抗，即身体对胰岛素的反应降低，导致血糖无法被有效利用。</p><p>研究表明，茶叶中富含的天然化合物——茶多酚，尤其是儿茶素，具有改善胰岛素敏感性的作用。茶多酚能够帮助增加胰岛素受体的数量和敏感性，使得胰岛素能够更有效地调节血糖水平。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092407031168384.png"><p>01</p><p>男性过了65岁，若还能完成4件事，或说明身体素质还不错</p><p>第一件事情是保持健康的体重：老年人容易因为肌肉逐渐减少而变得肥胖，但肥胖会增加糖尿病和心血管疾病的风险。</p><p>因此，如果一个老年男性仍然能够保持健康的体重，那么他的代谢水平和心血管系统很可能仍然比较健康。</p><p>第二件事情是保持有规律的运动：运动不仅可以增强肌肉和骨骼，还可以改善心血管健康和增强免疫系统。</p><p>如果一个老年男性仍然能够坚持有规律的运动，例如每天散步或做瑜伽等，那么他们的身体状态就会更加健康。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092407032225381.png"></p>一、必须戒掉的4类“肝脏杀手”<p>1、精制糖的甜蜜陷阱</p><p>奶茶、蛋糕里的果葡糖浆会直接转化为肝脏脂肪。一瓶500ml的含糖饮料，就超过每日添加糖建议摄入量。更可怕的是，这些糖分会抑制脂肪分解酶活性，让肝脏变成“脂肪仓库”。</p><p>2、酒精的慢性侵蚀</p><p>酒精代谢产物乙醛会损伤肝细胞膜，每天超过25克酒精（约1两白酒）就会加重脂肪变性。值得注意的是，女性对酒精更敏感，安全剂量要减半。</p><p>3、反式脂肪的双重打击</p><p>植脂末、人造奶油等含有反式脂肪酸，不仅难代谢，还会升高坏胆固醇。很多标榜“0反式脂肪”的食品，只要含量≤0.3g/100g就可标注，积少成多同样危险。</p><p>4、动物内脏的高嘌呤负担</p><p>猪肝、鸡胗等虽然营养丰富，但胆固醇含量是瘦肉的3-4倍。每周食用超过200克，就会加重肝脏代谢压力，尤其合并尿酸高的人更要谨慎。</p>二、拯救肝脏的饮食方案<p>1、优质蛋白优先原则</p><p>选择鱼虾、鸡胸肉等白肉，每天保证1-1.2g/kg体重的摄入量。大豆及其制品含有的卵磷脂能促进脂肪转运，每周可吃3-4次。</p><p>2、彩虹蔬果抗氧化</p><p>深色蔬菜要占每日蔬菜量一半以上，紫甘蓝、蓝莓等富含花青素的食物能减轻氧化应激。建议每天摄入300-500g蔬菜，200-350g水果。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092406024821500.png"><p>一是多吃粗粮，保证膳食纤维的供应。</p><p>二是多吃鱼和豆制品，保证蛋白质的及时补充。别误以为，老年人蛋白质越少越好。素食对健康不利。</p><p>三，食物要咸适度。太咸容易引起高血压、心脏病，太甜会导致糖尿病，都不利于健康。</p><p>四、滋补要适当。现在市场上有各种各样的补药。老年人适当使用一些补充剂可以帮助补充身体的需要，但过量补充会适得其反。睡前还是要避免吃补药，否则会增加血液粘度，高血压、高脂血症、中风等心血管疾病都会来找你。</p><img)
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